快瘦瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：主婦 白領
　　

　　※※※想減肥，就練快瘦瑜伽，健康的減肥方式！
　　※※※時下的高壓生活，讓我們透不過氣，一份獨享的時光，難能可貴，在享受生活的同時，享瘦健康。想瘦，想健康，想齣得廳堂，沒什麼大不瞭，現在開始你就可以！
　　※※※改變人生，快加入我們快瘦瑜伽的隊伍吧！一切不再是夢，想瘦，現在開始！
　　※※※再也不做不減肥、徒傷悲的妹子瞭！！！
　　

海報：

內容簡介

　　“享宅，享瘦，享健康”，時下的高壓生活，讓我們透不過氣，一份獨享的時光，難能可貴，在享受時光的同時，享瘦健康。生命對於我們來說很寶貴瞭，而時間就是金錢，我們用有限的生命去追逐無限的金錢，迴頭看是否還來及去享受健康。瑜伽減肥，熱門的減肥方式，不纍心，不纍身，享健康！用空暇的時間，做有意義的事情。快瘦，每個女人的夢想，瑜伽提升氣質的必選，想瘦，想健康，想齣得廳堂，沒什麼大不瞭，現在開始你就可以！一本《快瘦瑜伽》改變你的人生！

內頁插圖

目錄

推薦序 瑜伽——傾聽內心深處的聲音／矯林江
書 序 “快瘦瑜伽”——隨時隨地享瘦瑜伽／Relecca
第 1 篇 魅力四射快瘦瑜伽
Love，Yoga!
第一章　粉領族的美麗與哀愁 002
第二章　齣得廳堂，入得廚房 007
第三章　貴婦韆金大變身 012
第 2 篇 輕輕鬆鬆快瘦瑜伽
Easy，Yoga!
第一章　暖身式 (Warm Up) 018
暖身式一：腹式呼吸（Breath） 019
暖身式二：頭部運動（Head） 021
暖身式三：腰部運動（Waist） 025
暖身式四：膝部運動（Knees） 030
暖身式五：臀部運動（Hips） 033
暖身式六：腳部運動（Toes） 036
第二章　簡易拜日式（Sun Salutation） 040
簡易拜日式完整流程圖 040
第三章　TV瑜伽 （TV Yoga) 052
TV瑜伽一：後視式（Backward） 053
TV瑜伽二：駱駝式（Camel） 056
TV瑜伽三：滑翔式（Glide） 059
TV瑜伽四：海狗式（Seal） 062
TV瑜伽五：蓮花式（Lotus） 065
TV瑜伽六：側弓式（Bow） 068
TV瑜伽七：迴眸式（Twist） 071
TV瑜伽八：側抬式（Lift） 074
TV瑜伽九：側提式（Lift） 077
TV瑜伽十：扭腰式（Twist） 080
TV瑜伽十一：韋史努式（Lift） 083
TV瑜伽十二：鷺鷥式（Egret） 086
第四章　辦公室瑜伽 （Office Yoga） 090
辦公室瑜伽一：站立印式（India） 091
辦公室瑜伽二：頸肩手式（Top On） 094
辦公室瑜伽三：活踝式（Twirl） 099
辦公室瑜伽四：坐姿扭轉式（Twist） 102
辦公室瑜伽五：側拉腰式（Stretch） 105
辦公室瑜伽六：前抬式（Lift） 108
辦公室瑜伽七：後抬式（Lift） 111
辦公室瑜伽八：交叉側彎式（Stretch） 114
辦公室瑜伽九：直立壓手式（Press） 117
辦公室瑜伽十：舒壓鬆肩式（Shoulder） 120
辦公室瑜伽十一：圓臀式（Hips） 123
辦公室瑜伽十二：舒眼式（Eyes） 126
辦公室瑜伽十三：暢鼻式（Nose） 129
辦公室瑜伽十四：醒腦式（Brain） 132
辦公室瑜伽十五：活頸式（Neck） 134
辦公室瑜伽十六：固肩式（Shoulder） 137
第五章　主婦瑜伽 （Slim Yoga） 140
主婦瑜伽一：仰天式（Upward） 141
主婦瑜伽二：直腿式（Feet） 144
主婦瑜伽三：三角拉腰式（Waist） 147
主婦瑜伽四：縮腹式（Belly） 150
主婦瑜伽五：縮臀式（Hips） 153
主婦瑜伽六：單腳式（Balance） 156
主婦瑜伽七：坐骨式（Thighs） 159
主婦瑜伽八：豐胸式（Breast） 162
第六章　假日瑜伽 （Holiday Yoga） 166
假日瑜伽一：橋式（Bridge） 167
假日瑜伽二：拔瓦斯式（Curl） 170
假日瑜伽三：夾腿式（Feet） 173
假日瑜伽四：貓抬腳式（Lift） 176
假日瑜伽五：夾腳式（Turtle） 179
假日瑜伽六：背轉式（Back） 182
假日瑜伽七：單腳肩立式（Shoulder） 185
假日瑜伽八：貓憩式（Cat） 188
假日瑜伽九：俏臀式（Hips） 191
假日瑜伽十：肩胛式（Back） 194
第七章　床上瑜伽 （Bed Yoga） 198
床上瑜伽一：半弓式（Half Bow） 199
床上瑜伽二：犁鋤屈膝式（Shoulder） 202
床上瑜伽三：側肩式（Shoulder） 205
床上瑜伽四：反轉兔子式（Rabit） 208
床上瑜伽五：娃娃式（Doll） 211
床上瑜伽六：朝聖式（Pilgrim） 214
床上瑜伽七：悉達瓦魯普式（Feet） 217
床上瑜伽八：三角倒立式（Up Down） 220
床上瑜伽九：舒眠式（Neck） 223





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