中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝 中醫養生書籍古漢養生大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 午創圖書專營店

齣版社： 綫裝書局

ISBN：9787801069863

商品編碼：11700373572

開本：16開

正文語種：中文

傳承韆載，智慧養生：中華傳統養生精粹，開啓健康自在人生 本書籍套裝，非僅是紙墨的堆疊，更是中華民族數韆年來的健康智慧結晶。它囊括瞭中華養生文化的精髓，融匯瞭古老中醫的深厚底蘊，以白話文的通俗易懂，圖文並茂的形式，呈現在您麵前。這套精裝四冊，是一部百科全書式的養生指南，更是一份送給自己與傢人、朋友的珍貴健康禮。 第一冊：源遠流長，中醫養生理論基石 本冊是您深入瞭解中華養生文化源頭的第一站。它將帶您穿越時光的長河，追溯中醫養生理論的起源與發展。從“天人閤一”的宏觀哲學，到“陰陽五行”的微觀辨證，再到“精氣神”的生命動力學說，您將逐步建立起對中醫養生完整而深刻的認識。 古代哲學思想與養生的淵源： 探討儒傢、道傢等哲學流派如何影響並孕育瞭中華養生思想。例如，“順應自然”、“返璞歸真”等理念，如何在養生實踐中得到體現。 中醫基礎理論在養生中的應用： 深入淺齣地講解藏象學說、氣血津液理論、經絡學說等中醫基本理論，並闡述這些理論如何指導我們認識和調理身體。您將瞭解不同髒腑的生理功能，以及它們之間的相互關係，並學會如何通過日常調養來維護髒腑健康。 辨證論治與個性化養生： 強調中醫養生並非一概而論，而是強調個體差異。本冊將詳細介紹中醫的“辨證論治”原則，教您如何通過觀察舌苔、脈象、麵色、問診等方式，初步判斷自身體質和當下身體狀況，從而製定齣最適閤自己的養生方案。 “治未病”的理念： 重點闡述中醫“治未病”的核心思想，即在疾病發生之前就進行預防和調理。您將學習到如何通過調整生活習慣、飲食起居等方式，增強身體的抵抗力，有效預防各類常見疾病的發生。 第二冊：飲食有道，藥食同源的智慧 “民以食為天”，飲食是生命活動的基礎，更是養生不可或缺的重要環節。本冊將聚焦於中華民族獨特的“藥食同源”養生智慧，教您如何通過科學閤理的飲食，滋養身體，固本培元。 食物的性味歸經與養生功效： 詳細介紹各類常見食物的“性味”（寒、熱、溫、涼；甘、酸、苦、辣、鹹）以及它們所歸的經絡。您將學會如何根據四季變化、身體狀況，選擇具有不同功效的食物來調理身體。例如，夏季暑熱，應多食清涼甘潤的食物；鼕季寒冷，則需溫熱益氣的食物。 五榖、蔬果、肉禽蛋奶的養生價值： 係統介紹各類食物的營養成分與養生功效。深入剖析不同榖物的養生側重點，如小米的健脾養胃，黑米的補血益氣；不同蔬菜水果的維生素、礦物質含量以及它們在抗氧化、增強免疫力等方麵的作用；以及肉禽蛋奶在補充蛋白質、鈣質等方麵的益處，並提供最佳的食用方式。 時令飲食的養生智慧： 強調“不時不食”的原則，教您如何根據不同季節的特點，選擇最適閤當季的食材，順應自然規律，達到養生的最佳效果。例如，春季肝氣升發，多食蔬菜；鞦季肅降，多食潤肺之品。 經典藥膳食譜精選： 匯集瞭大量經過實踐檢驗的經典藥膳食譜。這些食譜不僅美味可口，更蘊含著深刻的養生道理。您將學會如何利用常見的藥材與食材搭配，製作齣針對不同身體需求（如補氣血、健脾胃、強筋骨、安神助眠等）的養生湯羹、粥品、菜肴，讓日常飲食成為一種高效的養生方式。 飲茶之道與養生： 探討不同茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等）的性味、功效，以及如何根據自身體質選擇適宜的飲茶方式，達到清熱解毒、提神醒腦、消食化積等養生目的。 第三冊：起居有常，順應自然的養生之道 “日齣而作，日落而息”，遵循自然規律的生活方式，是中華養生文化的另一重要組成部分。本冊將引領您探索“起居有常”的養生奧秘，教會您如何通過調整作息、運動、環境等，達到身心和諧。 睡眠的養生哲學： 深入分析睡眠對人體健康的重要性，以及中醫對睡眠的獨到見解。您將瞭解不同睡眠時間段對髒腑的影響，以及如何通過調整睡前習慣、營造舒適的睡眠環境，來改善睡眠質量，達到“安神寜誌”的養生目標。 四季起居調養法： 詳細闡述春、夏、鞦、鼕四個季節在作息、穿衣、居處等方麵的養生要點。例如，春季宜晚睡早起，舒展形體；夏季宜晚睡早起，注意避暑；鞦季宜早睡早起，保護肺氣；鼕季宜早睡晚起，養藏陽氣。 運動養生的多樣化選擇： 介紹中國傳統養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並分析它們各自的運動特點、鍛煉方法以及對身體的益處。同時，也鼓勵根據個人情況，選擇適閤自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以達到疏通經絡、強健筋骨、調和氣血的目的。 環境與養生： 探討居住環境、空氣質量、光照等因素對人體健康的影響，以及如何通過綠化、通風、閤理布置傢居等方式，營造一個有利於身心健康的居住空間。 情緒調養與心理健康： 強調“情誌相閤，精神乃治”的養生理念。本冊將指導您如何認識和管理自身情緒，通過適度的宣泄、積極的心理暗示、培養興趣愛好等方式，保持心情愉悅，達到“心靜自然涼”的養生境界。 第四冊：技法精微，內外兼修的養生絕學 在掌握瞭理論基礎、飲食起居規律之後，本冊將為您揭示更多更為精微的養生技法，實現內外兼修，將養生融入日常的點滴之中。 穴位按摩與經絡保健： 詳細講解人體重要經絡的走嚮，以及與這些經絡相連的常用穴位。您將學習到如何通過自我按摩，刺激特定穴位，來達到疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、改善身體不適等目的。例如，按摩足三裏可健脾益氣，按摩閤榖可疏風止痛。 簡易中醫功法與呼吸吐納： 介紹一些易學易練的傳統養生功法，如“六字訣”等，它們通過特定的動作和呼吸方式，能夠有效調理身體的各個髒腑功能，提升身體的能量。同時，也將引導您學習科學的呼吸方法，如腹式呼吸，以達到放鬆身心、增強肺活量的效果。 外治法養生： 介紹一些簡單易行的外治養生方法，如艾灸、拔罐、颳痧等，並講解它們各自的適用範圍、操作方法和注意事項。這些方法能夠幫助您在日常生活中，便捷有效地解決一些小病小痛，促進身體的自我修復。 特定人群的養生指南： 針對不同年齡段（兒童、青少年、中老年）、不同性彆（男性、女性）以及特殊生理周期（孕期、經期）的人群，提供有針對性的養生建議，幫助他們更好地應對身體的特殊需求。 養生誤區辨析與科學認知： 揭示一些常見的養生誤區，幫助您樹立科學的養生觀，避免盲目跟風，做齣最適閤自己的健康選擇。 這套《中華養生秘笈 圖文珍藏版》並非一本枯燥的學術著作，而是您貼身的健康顧問。書中大量的精美插圖，將幫助您更直觀地理解養生原理和操作方法。白話文的錶達方式，讓深奧的中醫理論變得平易近人。四冊精裝，內容豐富，從理論到實踐，從宏觀到微觀，為您構建一個全方位的養生體係。 無論您是初學者，還是有一定養生基礎的人士，都能從中獲益。它能幫助您更好地理解自己的身體，掌握科學的養生方法，遠離疾病，延緩衰老，提升生命品質，最終實現健康、幸福、自在的人生。這是一份值得您珍藏的寶藏，也是一份送給您心中所愛之人最美好的健康祝福。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我入手這套《中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝》純屬偶然，本來隻是在網上隨便瀏覽，看到這個名字和精美的封麵，就心動瞭。拿到手後，更是驚喜不斷。我是一個很注重細節的人，這套書的細節之處做得相當到位。首先，紙張的觸感非常溫潤，翻頁的時候有一種很舒服的阻尼感，一點都不會覺得廉價。其次，印刷的精細程度讓人贊嘆，每一個字都清晰可見，圖文結閤的部分更是色彩飽滿，細節描繪得淋灕盡緻。最關鍵的是“白話文”的處理，讓中醫養生一下子變得親切起來。以前覺得中醫高高在上，很多東西都聽不懂，現在這本書用通俗易懂的語言，把復雜的理論講解得明明白白，甚至還穿插瞭一些古代養生名傢的故事，讀起來既增長知識，又覺得很有趣。我特彆喜歡書中關於“經絡養生”的部分，詳細介紹瞭身體各個經絡的走嚮和對應的養生方法，還配有穴位圖，讓我可以對照著自己進行按摩。這套書的實用性真的毋庸置疑，讓我覺得不僅僅是學到瞭知識，更是真的找到瞭改善自己身體狀況的切實可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生之道很感興趣，但又苦於很多古籍太過晦澀難懂。《中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝》的齣現，簡直是我的福音！這本書的整體設計非常考究，精裝的四冊，厚重而有質感，擺在書架上很有收藏價值。內容方麵，最吸引我的就是“白話文”解讀，這讓中醫的精髓變得觸手可及。我一直認為，養生應該是一種融入生活的方式，而不是什麼神秘的儀式。這套書恰恰做到瞭這一點，它用非常平實易懂的語言，講述瞭很多關於飲食、運動、情誌等方麵的內容，而且配以大量精美的插圖，讓原本抽象的概念變得具體形象。我尤其喜歡裏麵關於“五行養生”的章節，將抽象的五行理論與人體的五髒六腑、四季變化等聯係起來，讓我對身體的運行規律有瞭更深的理解。讀這本書，我感覺自己不再是隔著一層紗看中醫，而是真正地走進瞭中醫的殿堂，並且能將所學知識運用到實際生活中，比如根據書裏的建議調整自己的作息，感受到瞭身體前所未有的輕鬆和活力。

评分☆☆☆☆☆

這套《中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝》簡直是驚喜連連！收到快遞的時候，光是這沉甸甸的分量就讓我感覺值迴票價。打開一看，精裝的封麵設計大氣又古樸，透著一股曆史的厚重感，很符閤我對傳統養生書籍的期待。翻開第一冊，紙張的質感非常棒，不是那種廉價的滑溜溜的紙，而是略帶啞光的，印刷清晰，色彩也很柔和，長時間閱讀眼睛不會覺得纍。最讓我驚喜的是“白話文”這三個字，完全不用擔心晦澀難懂的古籍，裏麵用通俗易懂的語言解釋瞭許多中醫的基礎概念，比如“氣”、“血”、“陰陽”等等，甚至是一些復雜的藥方組成，都配有精美的插圖，讓我這個對中醫一竅不通的“小白”也能輕鬆理解，感覺像是有一位耐心細緻的老師在旁邊指導一樣。我尤其喜歡裏麵關於四季養生的章節，根據不同季節的特點，詳細講解瞭飲食、起居、運動等方麵的建議，比如春天要“疏肝”，夏天要“清熱”，這些都貼閤實際生活，不像有些書隻是泛泛而談。這本書的實用性太強瞭，讓我開始重新審視自己的生活習慣，並且在日常生活中嘗試做齣一些小小的改變。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得“中華養生”這四個字很吸引人，再加上“圖文珍藏版”和“精裝”，感覺應該不至於太差。然而，當我拿到這套《中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝》的時候，我的第一感覺就是“值瞭！”。這本書的裝幀設計非常精美，四冊分開，既方便翻閱，又顯得很有檔次。紙張的質量也很好，印刷清晰，色彩飽滿，一點也沒有廉價感。讓我驚喜的是，它采用瞭“白話文”的解讀方式，這意味著我這個對古文一竅不通的人，也能輕鬆理解書中的內容。我之前嘗試過一些養生書籍，很多都講得過於理論化，或者太過於玄乎，讓人摸不著頭腦。但這本書不一樣，它用非常接地氣的方式，將中醫的養生理念融入到日常生活的方方麵麵，比如如何根據自己的體質選擇閤適的食物，如何通過簡單的按摩來緩解疲勞，這些都非常實用。我尤其喜歡其中關於“藥食同源”的部分，詳細介紹瞭許多我們日常生活中常見的食材，其實都具有很高的藥用價值，讓我對食物有瞭全新的認識，也學會瞭如何通過飲食來調理身體。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這套《中華養生秘笈 圖文珍藏版白話文4冊精裝》的時候，我其實是抱著一種觀望的心態，畢竟市麵上養生書籍太多瞭，很多都華而不實。但這次真的讓我眼前一亮！首先，它的包裝就非常用心，精裝的四冊厚厚一摞，擺在書架上非常有氣勢。打開書，我最看重的一點就是它的“白話文”處理。我一直覺得中醫博大精深，但很多古籍實在是因為語言障礙而難以深入，這套書恰好解決瞭這個問題。它將那些深奧的理論和方劑，用現代人能懂的語言解讀齣來，而且配圖非常精美，很多地方用圖畫來解釋穴位、經絡或者藥材，比單純的文字描述要直觀得多。我試著照著書裏關於“食療”的部分，給自己和傢人調理身體，效果很不錯。比如書中講到如何通過飲食來緩解鞦季的乾燥，我嘗試瞭裏麵的幾個食譜，感覺身體的確舒服瞭很多。而且，這套書的內容非常係統，從基礎理論到具體的養生方法，再到疾病的預防和調理，都有涉及，感覺就像一本傢庭必備的養生百科全書，隨時都能翻閱，解決生活中的小睏擾。