受益一生的哈佛情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　★成功=20％的智商＋80％的情商。——哈佛大学心理学博士、情商之父丹尼尔·戈尔曼
　　★成功需要智商，情商更不可少。无论商界奇才，还是政界明星，他们都有一个共同的特征——高情商。
　　★哈佛大学智能研究的最新成果表明，最精确、最惊人的成就评量标准是情商，情商高的人在人生各个领域都占尽优势。
　　★情商决定成败，情商决定命运。三分智商七分情商，情商比智商更重要。
　　★情商不仅被公认为卓越领导力的基础要素，而且还是美满人生的催化剂。
　　★情商是决定一个人命运的能力，是最重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活的各个层面和人生未来的品质要素，是一种协调人际关系的技巧和生活智慧。情商高的人在人生各个领域都占尽优势。
　　★给职场中的你、家庭中的你、社交圈中的你提供实用的情商指导。从这本书开始，真正做到处世、交际、说话、工作、管理高情商。

内容简介

　　哈佛学者认为，情商是性格影响力的关键因素，无时无刻不在影响着人的方方面面。这一观念已成为哈佛人的共识。从哈佛大学毕业的学子无一不具有高情商的特质，他们正是凭借成熟的心智、超人的意志，从容地应对和处理人生、社会中的各种问题，取得了令人瞩目的成就，从而成为社会各领域的精英。
　　《受益一生的哈佛情商课》以哈佛大学在情商方面的成功教学案例为基础，深入浅出地阐述了情商的相关理论，从认识自我、情绪管理、社交、职业、婚姻、成功等方面阐明如何提升情商，运用情商解决心理问题、处理人际关系、破解工作难题、应对人生挫折，把握自己的命运，成就美好的未来。

目录

第一课　走进情商时代：揭开情商面纱，踏上情商之旅
新的人才观念横空出世——情商
情商是什么
情商的物质通道
感情的蓝图
情感是如何驱使我们行动的
了解情感的三个原则
情商的作用
第二课　情商VS智商：情商比智商更重要
高校自杀事件为何频频发生
“天才”与“白痴”的一步之遥
低情商——“精神杀手”
智商与情商的异同
智力的不同类型
情感智力
情商能力与情商技巧
情感智力比认知能力更重要
高智商不等于成功
智商诚可贵，情商“价”更高
智商决定录用，情商决定提升
第三课　情商：成功人士必备的卓越素质
情商是人生成功的核心实力
情商与成功之间的比例关系
成功人士的“七种武器”
高情商的人魅力无穷
情商赋予成功更多的要求
不同领域的优秀——情商明星
第四课　你的情商还好吗：为自己的情商把把脉
正确认识情商评估
情商测验
情商技巧评估
衡量你的感情技巧
第五课　探秘自我：发现真实自我，引爆内在潜能
自我认知
认识自我，克服自卑
挑战自我，变自卑为自信
正确地评价自己
充满自信，精神就不会崩溃
成就不会超过自信所达的高度
第六课　提高自控力：我的情商我做主
控制感情的基础知识
感情的自我调控
调适和疏导负面情绪
情绪自我调节的诀窍
提高自我意识
加强自尊
树立自信
保持积极的情绪
成为自己的情感导师
第七课　改变心智改变情商：高情商是这样炼成的
人的头脑是可塑的
充实感情知识
学会理解和表达感情
进入情境：运用感情（一）
进入情境：运用感情（二）
努力提高你的情商
提高情商运用技巧
第八课　情商与交际：发散情商磁场，瞬间影响他人
掌握与他人沟通的技巧
运用非语言沟通的传播模式
解决非语言沟通的文化差异
克服沟通障碍的策略
高情商者的沟通艺术
将感情技巧应用在他人身上
构建人际关系网络
强化社交雷达
包容多样性，增加影响力
第九课　情商与职业：职来职往，情商就是硬道理
通过控制自己来发展职业
善于激励自己
不要等待，立即行动
负起你的责任
做事要踏实
建立工作中的人际关系
第十课　情商与婚姻：情商指数决定幸福指数
维护婚姻中的情商关系
不断修复夫妻情感
做孩子的情商模范
培养高情商的孩子
营造高情商生活

精彩书摘

　　新的人才观念横空出世——情商
　　1995年，美国哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼出版了一本书，叫做《情绪智商》。该书系统而全面地将情绪智商方面的内容介绍给了大众，一时风靡全球。
　　在一片众生喧哗中，“情商”横空出现，它扯着嗓子来到我们的身边。一时间众多的“情商”书籍如雨后春笋，层出不穷。“情商”概念的问世，的确引起了不小的轰动，人们惊异于一个未知的开发领域。
　　情商的创始人塞拉维博士和梅耶博士说：“EQ已成为本世纪最重要的心理学研究成果。”美国《读者文摘》更是坚定地向读者反问：“掌握了EQ，还有什么不能利用的呢？”美国《时代周刊》甚至宣称：“如果不懂EQ，从现在起，我们宣布：你落伍了！”美国有了《EQ》月刊，它倡导人们：“做EQ测验吧，你会发现一个全新的自己！”美国EQ协会也迅速成立，它以研究和宣传EQ的作用，证明它的重要性为目的。该协会的宣言是：“让我们再进化一次，成为智慧的上帝！”
　　近年来，国外心理学家们又提出了“新情商”的概念，为EQ注入了新的活力。与此同时，几乎每一本关于“情商”的书上，都有这样的字眼：“智商已经属于其次地位”、“情商决定一切”、“没有情商，就没有成功……”图书最起码都要在各自的封面、封底书写着如此振聋发聩的话语：该书是一部完整意义上的“人生经典”，或者说是一部成功学著作，它要揭示的是人生成功的奥秘。
　　在这些良莠不齐的著作中，我们的确可以发现一些人生的启示。在我们的日常生活中，越来越多的人开始注意EQ，到处都出现了EQ，大致有以下几类：
　　自我EQ：自我EQ包括自我认知、自我察觉、自我肯定、自立和自我实现。自我EQ高意味着他可以清晰了解自己的感觉，独立、专注、自信、善于表达自己的情感和想法，并影响到他人。
　　人际EQ：人际EQ包括同理心、社会责任和人际关系。人际EQ水平表示一个人是否有熟练的社交技巧，是否能理解他人的想法和情感，并很好地和他人沟通互动。
　　适应EQ：适应EQ包括现实判断、灵活性和问题解决。适应EQ水平表示个人对环境的适应能力，能否理解问题的实质，并拿出有效的问题解决方案。
　　压力管理EQ：压力管理EQ包括压力忍受和冲动控制。压力管理EQ高的人能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。能自我激励，并能面对挫折咬紧牙关挺住，为了最后的目标疏导自己一时的冲动。
　　心情EQ：心情EQ包括乐观和幸福。心情EQ测量的是一个人对生活的态度和满意程度。乐观积极的生活信念帮助我们应付压力，解决困难等。
　　……

前言/序言

《情绪的舵手：掌控内心，活出精彩人生》 你是否曾感到被情绪的潮水裹挟，无法自拔？愤怒、焦虑、沮丧，这些难以捉摸的情绪，是否在你的人生航程中制造过无数的暗礁与风浪？我们都渴望拥有一个平静而强大的内心，能够乘风破浪，驶向理想的彼岸。然而，现实往往是，我们常常被突如其来的情绪所困扰，影响着我们的决策、人际关系，甚至健康。 《情绪的舵手》正是为你量身打造的一本内心探索与成长指南。它并非空洞的理论说教，而是通过一系列深刻的洞察、实用的工具和发人深省的案例，带领你深入了解情绪的本质，并学会如何成为自己情绪的主宰。 洞悉情绪的迷宫，找到内心的罗盘 首先，本书将引导你认识情绪的多元性。我们并非只有“好”与“坏”情绪之分，每一种情绪都有其存在的价值和传递的信息。你将学习如何辨别和理解那些隐藏在表层情绪下的真实需求和感受。我们会一起剖析，是什么触发了你的某些情绪反应？是过往的经历？是未被满足的期待？还是当下环境带来的压力？通过对情绪源头的深入挖掘，你将不再是被动承受，而是能够主动地去理解和应对。 解锁情绪的密码，掌握转化之道 本书的核心在于提供一套切实可行的情绪管理与转化策略。你将学习到如何有效地应对那些令人不适的情绪，而不是试图压抑或逃避它们。我们会探讨如何识别并挑战那些扭曲的思维模式，比如灾难化思维、非黑即白思维等，这些思维模式常常是导致负面情绪的温床。通过学习正念、冥想等技巧，你将能够培养一种观察而不评判的能力，在情绪涌起时，拥有一个喘息的空间，从而做出更理智的选择。 构建情绪的韧性，抵御生活的风雨 更进一步，《情绪的舵手》将帮助你建立起强大的情绪韧性。生活并非总是一帆风顺，挑战和挫折在所难免。本书将教会你如何在逆境中保持积极的心态，如何从失败中汲取经验，如何快速地从情绪低谷中恢复过来。你将学会拥抱不确定性，理解变化是生活的常态，并发展出一种适应力，让你在风雨来临时，依然能够挺直腰杆，坚定前行。 情绪的力量，点亮人际的星光 情绪的掌控不仅关乎个人内心的宁静，更深刻地影响着我们与他人的连接。本书还将深入探讨如何运用情绪智慧去改善人际关系。你将学习如何更清晰地表达自己的需求和感受，如何更 empathetically 地倾听和理解他人，如何有效地化解冲突，以及如何在团队中建立积极的互动模式。一个能够理解和管理自己情绪的人，也更容易建立起信任、尊重和深厚的连接，让生活中的人际交往更加顺畅和愉悦。 实践与成长，点滴汇聚生命之河 《情绪的舵手》并非一本读完即弃的书籍，它更像是一位值得信赖的伙伴，陪伴你在情绪探索的道路上不断前行。书中充满了可以立即实践的练习和反思题，鼓励你将所学应用于日常生活。每一次的实践，都是一次对自我更深的理解，一次对情绪掌控能力的提升。随着练习的深入，你会逐渐感受到内心力量的增长，思维的开阔，以及生活状态的积极转变。 告别情绪的奴役，拥抱自由的人生 停止让情绪牵着你的鼻子走，是时候成为自己人生真正的舵手了。无论你是渴望缓解长期的焦虑，还是希望在关键时刻做出更明智的决策；无论你是想改善与家人的沟通，还是想在事业上更进一步，《情绪的舵手》都将为你提供必要的指引和支持。 翻开《情绪的舵手》，开启你的情绪智慧之旅，你会发现，掌控情绪，就是掌控人生的主动权。你将学会如何将情绪的能量转化为前进的动力，如何让内心的平静成为你最坚实的后盾，最终，活出那个更加自信、从容、且充满力量的自己。这是一场关于自我发现、自我和解与自我超越的深刻旅程，而你，是这场旅程中最耀眼的主角。