动力沟通理论、方法与实践丛书·踏歌而行：动力沟通之个人成长篇 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《动力沟通理论、方法与实践丛书·踏歌而行：动力沟通之个人成长篇》试图循着动力沟通成长路线图，踏着动通成长的韵律，品味着动通团队的健心节拍，给读者展示动通人从容自在的轨迹。各行各业的动通人在艰辛的探索、实践过程中，即时、系统、动态地觉察着自我的盘旋成长，把自己在动通理念和技术运用中的体验、感受恰如其分地呈现，把动通与生活、生命实践的结合如实记述，把跋涉中的艰难、探索中的徘徊、豁然后的欣喜，以开放的姿态与人分享喜悦和收获。《动力沟通理论、方法与实践丛书·踏歌而行：动力沟通之个人成长篇》既是动通人成长过程的分享，也是对读者的一种邀请，希望读者也加入这场动力沟通的大合唱。

目录

丛书序
前言
第一单元 蹒跚身影（学步篇）
1.1 五彩“金刚”开心窗
1.2 为有源头活水来
1.3 不畏浮云遮望眼
1.4 觉察呈现灵光闪

第二单元 跋涉足迹（探索篇）
2.1 吾将上下而求索
2.2 泉眼无声惜细流
2.3 “心灵鸡汤”显原形
2.4 云雾微风送暗香

第三单元 健心体验（尝试篇）
3.1 神清气爽美人技术
3.2 未若柳絮因风起
3.3 浅吟低唱别朦胧
3.4 气定神闲塑“金刚”

第四单元 开放自在（硕果篇）
4.1 柳暗花明又一村
4.2 听其言而观其行
4.3 此时无声胜有声
4.4 坐看青竹变琼枝
后记

精彩书摘

　　《动力沟通理论、方法与实践丛书·踏歌而行：动力沟通之个人成长篇》：
　　第一单元 蹒跚身影（学步篇）
　　似初春破土的一抹新绿，似携着曙光的一轮朝阳，似让人喜悦的一个婴儿 带着对世界的憧憬，带着与自然的合鸣，带着对生活的热爱，带着对温暖和和谐的深情，带着对劳动的尊重、对五千年华夏文明的崇敬，一个让人惊喜的新生命，悄然融入人们的生活
　　她曾经那么稚嫩，她还需要丰富的滋养、和煦的阳光，但在成长历程中那坚定的脚步，那给人鼓舞的每一丝炫目光彩，都传递着一份真实和感动！
　　充满活力和激情的动力沟通，充满希望和梦想的动通人，曾经的生涩中，记录着每一分坚定！
　　1.1 五彩“金刚”开心窗
　　1.1.1 上来给你一耳光
　　我是来自公安机关的一名普通民警，承担着省、市民警心理健康的培训工作，因此我觉得自己的工作很有意义。我一直尝试着给民警灌输点什么（请注意是灌输）。我的工作是心理健康教育——有谁又能轻易把教育和灌输分开呢？
　　所有这一切都在按照既定的计划走，三年前，我上课讲，下面的学员们听，我讲完，下面的学员们走。我收拾电脑回办公室，学员们和我形同陌路。虽然说得有点惨淡，但是至少在我的认知图式中，这个就是教学。生活总是要发生一些故事才能有改变的可能。有一次给交警讲课，当谈到压力问题的时候，我就按照教案的进度让几个学员一起来分享自己所遇到的压力，分享的内容无非是工作时间紧、执勤站岗累等，当然这些是我预想的。
　　没想到其中一位民警分享的是从市局调到县局的担心，这倒是让我觉得有些意外，因为这个问题已经算比较隐私了。我尝试着说服他（注意是说服），让他接受这个现实，但是结果可想而知，他根本听不进去我所说的，还是在连续地抱怨。我只好打断他的抱怨，用一句“发生任何事情都是好的”来结束这个讨论。
　　事后，这件事情一直在我脑海中萦绕，我一直在想为什么这个民警理解不了我说的话呢？直到有一天，我通过一个偶然的机会接触到了动力沟通，便开始了我的孜孜追求之路。从网络邮件到直拨电话，从关注微信到博客空间，从每天早上坐在马桶上关注朋友圈里的动通文章，到最后我和王老师在中国科学院的铭责楼门口抱着电话对暗号、握手、走进王老师充满创造力的办公室。当天晚上我就约了王老师用便餐。
　　席间，讨论的话题都是围绕我们相见的巧合、动力沟通的优势等这些概括性的问题，直到我的小问题从脑海中蹦出来。于是我把前面那个交警的案例讲给了王老师听。
　　王老师好像并不着急指导我去怎么做，他说：“你这么说，如果我是那个警察，我会怎么办？我会冲上来给你一个耳光，然后看你怎么接受这个现实！”
　　听到这个貌似有点攻击性的反馈，我有点呆住了。但是，我一下就回到了课堂上那个场景，其实那个民警的眼神里对我是充满了攻击性的，因为我在试图压制他表达不满的快感。
　　当我还沉浸在这个场景中的时候，王老师已经开始讲对策了（麻烦下次给我点体验的时间哦）。分析这个民警去县局的可能原因，然后告诉我不能“讲理”，只能分享“生命的本质就是无聊，就是没有道理可讲”。用这个办法把民警从自己营造的那个充满冲突（现实和理想冲突）的世界中拉出来，增加现实体验，减少评价，这样慢慢让他的心平静下来，在丰富的感受中，他自己自然会调节自己了。
　　插曲总是不间断，正当我听得入神的时候，王老师给我布置了一份小作业——让我回去后把这个案例简单描述一下。我迷迷糊糊地没有给出明确的答复，相信那一瞬间我正沉浸在体验中。
　　于是就有了王老师晚上11点多给我发微信“骂”我狡猾。我看到信息时，只是觉得老师的“骂”体现了对学生和动力沟通学员的关注和呵护，用另外一个字表达就是“爱”！
　　在中国科学院心理研究所，我在动力沟通大本营的生活刚刚度过几个美好的夜晚，借着窗外漆黑的夜色，我愿用动力沟通的烛光去点亮无数绚烂的烟火。
　　（作者：于福洋）
　　1.1.2 反思——成长的必修功课
　　初学打羽毛球时，有一天我突然发现：挥动胳膊击球的一瞬间若迅速勾动手腕，就能不费力地把球放到对方后场。我为自己又掌握了新技巧而感到很喜悦，从而每次打球时会有意识地练习这个动作。后来我在打球过程中，时刻注意着自己的表现，偶尔超常发挥打出一个巧妙精准的好球，我就会注意总结经验方法。
　　这样偶然之间的超水平表现显示了一种现实的可能性，注意对此类动作的关键点进行推测和总结，在以后打球时反复试验和修改，形成一种新的打法，并有意多次反复地练习，目的就是将这种偶然的巧妙精准变成常态，变成我随时能运用的技巧。经过练习—反思—再练习—再反思这样不停地循环，自己打羽毛球的水平很快地提高了。
　　当然，观看羽毛球教学视频或是请教练进步或许更快，但无论何种方法学习都离不开反思、深刻地觉察，反复地将自己的动作与学到的动作比较对照，仔细调整自己的动作使其标准化，去除无效和不必要的动作。我自己所采用的尝试错误的方法对自己形成独特打法就比较有效。事实上，探讨打球之类的技法和生活中其他事件同理，把握规律、形成自己的风格，把觉察、呈现、反审的习惯迁移到生活中，生活会更加滋润、有趣。
　　我认为打球技术的进步，关键就在于反思。反思，是思想上的实践，但同时它对现实的实践具有关键作用。只有通过反思，我们现实的实践对我们未来的进步才具有实际意义，我们才能从经历中真正累积经验，过去的实践才对未来具有积累的意义。
　　古人曾用一个比喻很形象地形容了这种情形：“无所用心地经历，就像在漆黑的夜晚提着灯笼走夜路。”灯笼只能照亮方圆一米，让你勉强看到脚下的路。虽然你穿过了很多村庄，但你对路上的房舍、田野毫无认识。说起来你也到过这些地方，可实际上你仍是什么都不知道。如果一个人善于反思，则相当于在心中画了一幅地图，把自己经历的、自己想到的，都明确、系统地描绘在了上面。那么，体验自然是不同的。可以说，影响一个人进步快慢最重要的因素，就是是否进行反思。因为，经历并不等于经验，经历要想转化为经验，必须经过反思。反思得充分深入，经历转化为经验的效率就高，就学得快；反思得不充分、不深入，甚至不反思，经历就不能充分转化为经验，就学得慢，甚至学不会。其实很多人都是只有经历，并没有真正得到经验。
　　为什么我们从小到大不停地练习作文却一直写不出好文章？为什么我们反复做题却不能有效提高成绩？为什么我们天天去打球水平却一直在中下游晃荡？为什么我们日复一日地做科研却总是不入流？这些都是典型的有经历却没有得到经验的例子。没有真正得到经验，再多的经历也是浪费，再练一百年也不会有长进，再磨一百年也不会有真正的创新。
　　实际上我们都有反思能力，生活中也都在反思，特别是在失败的时候反思更多。苦难会逼着我们去反思，这就是平常人们说的“从失败中会学到更多”。但若没遇到失败或灾难，尤其是在一帆风顺、春风得意的时候，人们就很少反思了。所以，我们虽然有反思的能力，但平常的反思往往是由于环境的逼迫，或是出于兴趣的自发，在其他很多时候、很多事情上常常是无所用心。自发的反思由于启动的次数少，常常让我们吃尽苦头、历尽艰辛却最终一无所获。若你也曾因此吃过苦头，那么现在就是将自发反思变成自觉反思的时候了。
　　（作者：范越阳）
　　1.1.3 在冲突中成长
　　从小我就不是一个爱说话、会说话的人，总是把听到的和看到的事情记在心里，感受着自己的感受。父母们忙着为生活奔波，哥哥姐姐们也都忙着他们的事情，年龄很小的我就成了他们的开心果。
　　成长过程中，我很少跟别人发生冲突，有了冲突自己也往往手足无措。事后回顾冲突的过程，常常后悔自己没有表达清楚而责备自己的无能，烦恼和焦虑会持续一段时间，慢慢地身体也会有不舒服的感觉。初中当了班干部心里很忐忑，有一次老师让我总结活动的情况，我的心突突地跳，大脑一片空白，老师鼓励我、引导我、帮助我总结活动情况，使我的语言表达有了很大的进步。
　　参加工作后我有幸成为一名教师，这给我提供了一个很好的舞台，使我的语言表达能力迅速地提高，自信心也增强了，可内心害怕的心理一直都在。我以我自己的方式掩盖着内心的恐惧，表面上给人一种很自然的感觉，内心却说：“我骗了你们。”
　　接触到动力沟通后我眼前一亮，心想在这样的环境中得到历练一定会打消我的恐惧感。可是在微信上我还是很少主动发表言论，很少跟帖留言，自己回头看时也似乎和自己要表达的意思仍有很大距离，心里很不爽。
　　这几天我一直反思自己的内心状态和语言模式：自我金刚还不够稳定，我咨询师还不能跳出自我，经常受到内外在环境的扰动，还不能随时跳出局向外看问题，系统的觉察还不够 觉察有时总是让人兴奋和烦恼，但是内心却不能对自己说谎，因此成长的脚步不能停歇。
　　我很佩服在冲突中能够逻辑清晰、准确到位、重点突出地表达自己的感觉和看法的人，并且一直向他们学习，但我与他们还差得很远，还需要很长一段时间去成长。
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前言/序言

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