允許我流三滴淚係列：做個內心強大的好孩子 [11-14歲] 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

編輯推薦

適讀人群 ：11-14歲
　　2015年較具正能量的孩子成長的勵誌寶典
　　孩子成長的心靈雞湯。
　　一封封孩子的來信，感動瞭億萬父母。
　　傢長瞭解孩子，老師瞭解學生的必讀書。

內容簡介

　　《做個內心強大的好孩子》的素材，全部來自於孩子的來信。信中孩子們的煩惱大概歸納為五大方麵：同學相處的煩惱，不會與老師溝通的煩惱，傢長期望值太高的煩惱，不良的情緒、心理、脾氣惹齣的煩惱，對一些社會問題感到睏惑的煩惱。希望這套書既能讓孩子成長的煩惱得到舒緩，又能讓傢長通過此書更好地瞭解孩子，為親子閱讀提供瞭切入點，是父母、老師瞭解孩子的渠道。
　　《做個內心強大的好孩子》：隻有內心變強大，纔能微笑地麵對學習與生活中的不如意。

作者簡介

　　趙靜，中國作傢協會會員。
　　●齣版“老媽你真煩”“再見，小馬虎”“‘女磨王’的憂傷”“笑容女王蔡波波”等係列兒童文學作品70多部，20多部作品被港颱地區和國外齣版與推廣。
　　●根據《老媽你真煩》改編的同名電影獲“百閤奬”優秀兒童故事片奬，並被國傢新聞齣版廣電總局嚮全國中小學推薦。
　　●作品曾獲“冰心兒童圖書奬”、 多次入選國傢新聞齣版廣電總局“嚮全國青少年推薦百種圖書名單”、入選教育部和團中央推薦的“全國青少年喜愛的優秀圖書”，入選中宣部和文化部等九部委主辦的“知識工程”推薦書目。

內頁插圖

精彩書評

　　★無論是成長勵誌故事，還是做少兒報刊專欄主持，趙靜都能成功地打開小讀者的心扉，走進他們的情感世界。這是因為她對孩子們的善解、體貼與傾力幫助。
　　——著名兒童文學作傢、陽光姐姐伍美珍

　　★讀瞭這套書，你會驚訝地發現，孩子個個都是寫作高手。這是因為他們動瞭真情，說瞭真話。成長路上的故事，也可以寫得笑中帶淚，淚中帶笑。
　　——深圳市黃麻布小學優秀輔導員、語文學科帶頭人謝維維

　　★趙靜老師是《少年兒童故事報》“成長沒煩惱”欄目的多年主持，深受小讀者喜愛，被小讀者稱為“最好的朋友”。她排憂解難，貼心溫暖，陪伴著無數小讀者走在成長的路上。
　　——《少年兒童故事報》副總編徐霞

目錄

第一章 有一種欺負叫霸道
1 令人發瘋的同桌
2 小女巫的可怕招術
3 總是被欺負
4 裝病是為瞭逃避
5 難以啓齒的道歉

第二章 誤會總是難免的
1 該如何討迴清白
2 害怕同學說閑話
3 內部齣現瞭告密者
4 好心沒好報
5 "挨整"的玩具

第三章 緋聞需要時間來解決
1 "故事"中的女主角
2 "貴妃"總是被騷擾
3 朋友掐架我遭殃
4 變態的八卦
5 "留言"錶白書

第四章 好朋友也有翻臉的時候
1 不甘心的"便利貼"
2 兩隻翻臉的"刺蝟"
3 易碎的玻璃友誼
4 隻是為瞭你的錢
5 乾嗎對我吆五喝六的

第五章 忐忑難安的背後隱情
1 號啕大哭的隱情
2 比"土豆"更倒黴的人
3 "白眼指數"在上升

前言/序言

允許我流三滴淚係列：做個內心強大的好孩子 [11-14歲] 這不是一本教你如何壓抑情感的書，而是一本陪伴你探索內心世界，學會在風雨中成長的指南。 隨著步入青春期的門檻，你是否感到世界一下子變得復雜起來？課業的壓力、友誼的變遷、對未來的迷茫，甚至是對自我身份的睏惑，都像潮水一樣湧來。你或許常常聽到“要堅強”、“不要哭”的聲音，但內心深處，那些小小的委屈、不被理解的失落，以及麵對挑戰時的無助感，卻真實而強烈。 這本書，正是為你準備的，一個可以讓你安心放下盔甲、坦誠相待的秘密花園。 我們理解，11到14歲，是生命中一個至關重要的轉型期。你們不再是那個可以肆意撒嬌的小孩，卻也還未完全準備好迎接成人的責任。在這個“中間地帶”，情緒的波動如同夏日的陣雨，來得快去得也快，但積攢起來，卻足以讓人感到疲憊。 “允許我流三滴淚”，並非鼓勵你沉溺於悲傷，而是倡導一種更健康、更成熟的情感處理方式。 我們相信，真正的強大，不是永不流淚，而是知道何時、為何、以及如何流下那些“必要”的淚水，並在淚水洗滌後，依然能昂首闊步地嚮前走。 第一部分：認識你的情緒雷達——為什麼我感覺有點不一樣瞭？ 青春期是一個荷爾濛和身份認同激烈碰撞的時期。我們不會用枯燥的心理學術語來解釋，而是通過一個個真實發生在你身邊的故事，帶你走進自己內心的地圖。 情緒的“火山爆發”與“小火苗”： 為什麼前一秒還跟朋友開懷大笑，後一秒就因為一句無心之言而感到受傷？我們將深入探討青春期大腦的變化，理解為什麼你的情緒反應會比以前更敏感、更強烈。我們不會批判這種變化，而是教你識彆這些“情緒信號”，就像學會閱讀天氣預報一樣，提前做好準備。 “完美主義”的陷阱與“足夠好”的哲學： 社交媒體上光鮮亮麗的形象，學校裏“學霸”的光環，都讓你感覺自己必須做到最好。如果做不到，失敗感就會像藤蔓一樣纏繞上來。本部分將引導你重新定義“成功”和“優秀”，接受自己的不完美，並理解“足夠好”的巨大力量。 看不見的壓力：同伴關係的迷宮： 友誼在青春期變得尤為重要，但它也最容易受傷。被孤立的感覺、友誼的背叛、以及在群體中找不到自己位置的焦慮，都是這個年齡段的“流行病”。我們將提供具體的策略，教你如何建立高質量的友誼，如何在人際關係中保持自我，以及如何優雅地處理衝突和告彆。 第二部分：流淚的智慧——如何處理那些“說不齣口”的感受？ 我們深知，很多時候，你明明心裏很難受，卻不知道如何開口錶達，最終選擇瞭沉默或爆發。這本書為你準備瞭“情緒錶達工具箱”。 “三滴淚”的秘密配方： 我們將分享三種最常見且最需要被正視的情緒場景，並提供對應的“釋放練習”。 第一滴淚：為“無力感”而流。 當你發現有些事情無論如何努力也無法改變時（比如傢裏的變故、朋友的離開），流下這滴淚，是為瞭放下控製欲，接受現實的局限。 第二滴淚：為“不公”而流。 麵對偏見、誤解或不公正的對待，這滴淚是對自身價值的捍衛，它激發你對正義的追求，而不是一味地忍耐。 第三滴淚：為“成長”而流。 告彆舊的習慣、舊的認知，甚至告彆那個不夠成熟的自己。這滴淚是蛻變的陣痛，是邁嚮更廣闊世界的“成人禮”。 從“情緒泥潭”到“情緒地圖”： 我們提供一係列的寫作練習和情景模擬，幫助你將模糊的“煩躁”具象化為具體的“事件”、“感受”和“需求”。例如，當你說“我討厭他”時，我們引導你挖掘背後隱藏的需求：“我需要被尊重”或“我需要被傾聽”。 運動、藝術與呼吸：身體的療愈力量： 情緒不僅在心裏，也在身體裏。我們將介紹一些簡單有效的身體技巧，如“五分鍾快速放鬆法”和“情緒聚焦運動”，讓你學會通過身體的動作來釋放積壓的壓力，而不是通過破壞性的行為來發泄。 第三部分：鑄造內心的鋼鐵基石——如何建立持久的內心力量？ 強大的內心不是天生的盔甲，而是日復一日的自我建設。這部分關注的是如何將情緒的成熟轉化為行動的力量。 “我的超能力”：發掘你的獨特優勢： 我們會引導你迴顧過去的成功經驗，無論大小，從中提煉齣你獨有的優勢和應對機製。這本書不是要你模仿彆人，而是要你深度信任自己已經擁有的“超能力”。 目標設置與“微小勝利”的纍積： 麵對宏大的未來目標，青少年常常感到不知所措。我們將拆解目標，教你如何專注於“微小勝利”——每天完成一件你可以控製的小事。每一次小小的成功，都是對你內心信念的一次強力鞏固。 學會說“不”的藝術與自我邊界的建立： 真正的內心強大，在於清楚地知道自己的底綫在哪裏，並有勇氣去捍衛它。我們將提供腳本和情景演練，教你如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，從而避免“討好型人格”的睏擾。 積極的自我對話：你的“內心啦啦隊”： 你的內心小劇場裏，有沒有一個聲音總是在指責你？本書將指導你如何識彆並重塑這些負麵自言自語，用更具建設性和支持性的語言來對待自己。學習像最好的朋友那樣與自己對話。 獻給每一位正在成長的少年少女： 我們知道，成長是一場沒有說明書的旅程。你不需要假裝刀槍不入，也不必擔心自己不夠“酷”。內心強大，意味著你接納瞭那個會犯錯、會受傷、會流淚的自己，並且依然選擇勇敢地熱愛生活。 翻開這本書，給自己一個機會，去傾聽，去感受，去療愈。允許自己流下那三滴重要的淚水，然後，帶著更清晰的目光和更堅定的步伐，走嚮那個獨一無二的你。這本書，是你最好的同路人。