允许我流三滴泪系列：做个内心强大的好孩子 [11-14岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

适读人群 ：11-14岁
　　2015年较具正能量的孩子成长的励志宝典
　　孩子成长的心灵鸡汤。
　　一封封孩子的来信，感动了亿万父母。
　　家长了解孩子，老师了解学生的必读书。

内容简介

　　《做个内心强大的好孩子》的素材，全部来自于孩子的来信。信中孩子们的烦恼大概归纳为五大方面：同学相处的烦恼，不会与老师沟通的烦恼，家长期望值太高的烦恼，不良的情绪、心理、脾气惹出的烦恼，对一些社会问题感到困惑的烦恼。希望这套书既能让孩子成长的烦恼得到舒缓，又能让家长通过此书更好地了解孩子，为亲子阅读提供了切入点，是父母、老师了解孩子的渠道。
　　《做个内心强大的好孩子》：只有内心变强大，才能微笑地面对学习与生活中的不如意。

作者简介

　　赵静，中国作家协会会员。
　　●出版“老妈你真烦”“再见，小马虎”“‘女磨王’的忧伤”“笑容女王蔡波波”等系列儿童文学作品70多部，20多部作品被港台地区和国外出版与推广。
　　●根据《老妈你真烦》改编的同名电影获“百合奖”优秀儿童故事片奖，并被国家新闻出版广电总局向全国中小学推荐。
　　●作品曾获“冰心儿童图书奖”、 多次入选国家新闻出版广电总局“向全国青少年推荐百种图书名单”、入选教育部和团中央推荐的“全国青少年喜爱的优秀图书”，入选中宣部和文化部等九部委主办的“知识工程”推荐书目。

内页插图

精彩书评

　　★无论是成长励志故事，还是做少儿报刊专栏主持，赵静都能成功地打开小读者的心扉，走进他们的情感世界。这是因为她对孩子们的善解、体贴与倾力帮助。
　　——著名儿童文学作家、阳光姐姐伍美珍

　　★读了这套书，你会惊讶地发现，孩子个个都是写作高手。这是因为他们动了真情，说了真话。成长路上的故事，也可以写得笑中带泪，泪中带笑。
　　——深圳市黄麻布小学优秀辅导员、语文学科带头人谢维维

　　★赵静老师是《少年儿童故事报》“成长没烦恼”栏目的多年主持，深受小读者喜爱，被小读者称为“最好的朋友”。她排忧解难，贴心温暖，陪伴着无数小读者走在成长的路上。
　　——《少年儿童故事报》副总编徐霞

目录

第一章 有一种欺负叫霸道
1 令人发疯的同桌
2 小女巫的可怕招术
3 总是被欺负
4 装病是为了逃避
5 难以启齿的道歉

第二章 误会总是难免的
1 该如何讨回清白
2 害怕同学说闲话
3 内部出现了告密者
4 好心没好报
5 "挨整"的玩具

第三章 绯闻需要时间来解决
1 "故事"中的女主角
2 "贵妃"总是被骚扰
3 朋友掐架我遭殃
4 变态的八卦
5 "留言"表白书

第四章 好朋友也有翻脸的时候
1 不甘心的"便利贴"
2 两只翻脸的"刺猬"
3 易碎的玻璃友谊
4 只是为了你的钱
5 干吗对我吆五喝六的

第五章 忐忑难安的背后隐情
1 号啕大哭的隐情
2 比"土豆"更倒霉的人
3 "白眼指数"在上升

前言/序言

允许我流三滴泪系列：做个内心强大的好孩子 [11-14岁] 这不是一本教你如何压抑情感的书，而是一本陪伴你探索内心世界，学会在风雨中成长的指南。 随着步入青春期的门槛，你是否感到世界一下子变得复杂起来？课业的压力、友谊的变迁、对未来的迷茫，甚至是对自我身份的困惑，都像潮水一样涌来。你或许常常听到“要坚强”、“不要哭”的声音，但内心深处，那些小小的委屈、不被理解的失落，以及面对挑战时的无助感，却真实而强烈。 这本书，正是为你准备的，一个可以让你安心放下盔甲、坦诚相待的秘密花园。 我们理解，11到14岁，是生命中一个至关重要的转型期。你们不再是那个可以肆意撒娇的小孩，却也还未完全准备好迎接成人的责任。在这个“中间地带”，情绪的波动如同夏日的阵雨，来得快去得也快，但积攒起来，却足以让人感到疲惫。 “允许我流三滴泪”，并非鼓励你沉溺于悲伤，而是倡导一种更健康、更成熟的情感处理方式。 我们相信，真正的强大，不是永不流泪，而是知道何时、为何、以及如何流下那些“必要”的泪水，并在泪水洗涤后，依然能昂首阔步地向前走。 第一部分：认识你的情绪雷达——为什么我感觉有点不一样了？ 青春期是一个荷尔蒙和身份认同激烈碰撞的时期。我们不会用枯燥的心理学术语来解释，而是通过一个个真实发生在你身边的故事，带你走进自己内心的地图。 情绪的“火山爆发”与“小火苗”： 为什么前一秒还跟朋友开怀大笑，后一秒就因为一句无心之言而感到受伤？我们将深入探讨青春期大脑的变化，理解为什么你的情绪反应会比以前更敏感、更强烈。我们不会批判这种变化，而是教你识别这些“情绪信号”，就像学会阅读天气预报一样，提前做好准备。 “完美主义”的陷阱与“足够好”的哲学： 社交媒体上光鲜亮丽的形象，学校里“学霸”的光环，都让你感觉自己必须做到最好。如果做不到，失败感就会像藤蔓一样缠绕上来。本部分将引导你重新定义“成功”和“优秀”，接受自己的不完美，并理解“足够好”的巨大力量。 看不见的压力：同伴关系的迷宫： 友谊在青春期变得尤为重要，但它也最容易受伤。被孤立的感觉、友谊的背叛、以及在群体中找不到自己位置的焦虑，都是这个年龄段的“流行病”。我们将提供具体的策略，教你如何建立高质量的友谊，如何在人际关系中保持自我，以及如何优雅地处理冲突和告别。 第二部分：流泪的智慧——如何处理那些“说不出口”的感受？ 我们深知，很多时候，你明明心里很难受，却不知道如何开口表达，最终选择了沉默或爆发。这本书为你准备了“情绪表达工具箱”。 “三滴泪”的秘密配方： 我们将分享三种最常见且最需要被正视的情绪场景，并提供对应的“释放练习”。 第一滴泪：为“无力感”而流。 当你发现有些事情无论如何努力也无法改变时（比如家里的变故、朋友的离开），流下这滴泪，是为了放下控制欲，接受现实的局限。 第二滴泪：为“不公”而流。 面对偏见、误解或不公正的对待，这滴泪是对自身价值的捍卫，它激发你对正义的追求，而不是一味地忍耐。 第三滴泪：为“成长”而流。 告别旧的习惯、旧的认知，甚至告别那个不够成熟的自己。这滴泪是蜕变的阵痛，是迈向更广阔世界的“成人礼”。 从“情绪泥潭”到“情绪地图”： 我们提供一系列的写作练习和情景模拟，帮助你将模糊的“烦躁”具象化为具体的“事件”、“感受”和“需求”。例如，当你说“我讨厌他”时，我们引导你挖掘背后隐藏的需求：“我需要被尊重”或“我需要被倾听”。 运动、艺术与呼吸：身体的疗愈力量： 情绪不仅在心里，也在身体里。我们将介绍一些简单有效的身体技巧，如“五分钟快速放松法”和“情绪聚焦运动”，让你学会通过身体的动作来释放积压的压力，而不是通过破坏性的行为来发泄。 第三部分：铸造内心的钢铁基石——如何建立持久的内心力量？ 强大的内心不是天生的盔甲，而是日复一日的自我建设。这部分关注的是如何将情绪的成熟转化为行动的力量。 “我的超能力”：发掘你的独特优势： 我们会引导你回顾过去的成功经验，无论大小，从中提炼出你独有的优势和应对机制。这本书不是要你模仿别人，而是要你深度信任自己已经拥有的“超能力”。 目标设置与“微小胜利”的累积： 面对宏大的未来目标，青少年常常感到不知所措。我们将拆解目标，教你如何专注于“微小胜利”——每天完成一件你可以控制的小事。每一次小小的成功，都是对你内心信念的一次强力巩固。 学会说“不”的艺术与自我边界的建立： 真正的内心强大，在于清楚地知道自己的底线在哪里，并有勇气去捍卫它。我们将提供脚本和情景演练，教你如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，从而避免“讨好型人格”的困扰。 积极的自我对话：你的“内心啦啦队”： 你的内心小剧场里，有没有一个声音总是在指责你？本书将指导你如何识别并重塑这些负面自言自语，用更具建设性和支持性的语言来对待自己。学习像最好的朋友那样与自己对话。 献给每一位正在成长的少年少女： 我们知道，成长是一场没有说明书的旅程。你不需要假装刀枪不入，也不必担心自己不够“酷”。内心强大，意味着你接纳了那个会犯错、会受伤、会流泪的自己，并且依然选择勇敢地热爱生活。 翻开这本书，给自己一个机会，去倾听，去感受，去疗愈。允许自己流下那三滴重要的泪水，然后，带着更清晰的目光和更坚定的步伐，走向那个独一无二的你。这本书，是你最好的同路人。