做一个有修养会保养懂营养的魅力女人（超值畅销） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张晓萍著

图书标签:

女性魅力
保养
营养
修养
健康
生活
自我提升
女性成长
两性关系
时尚生活

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：民主与建设出版社

ISBN：9787513903929

版次：1

商品编码：11597680

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：轻型纸

页数：400

字数：450000

具体描述

编辑推荐

　　★20几岁不爱美，30以后会后悔；30几岁不保养，40以后枯玫瑰；女人吃不对，赘肉、长斑很悲催，女人懂营养，优雅迷人美一辈。
　　★女人不只要漂亮，还要有内涵；女人不只炫彩妆，更要美素颜；女人不只要瘦身，还要最健康，方法是：修养+保养+营养。
　　★做女人要像一棵树那样有着深厚的根基，知道自己要什么。但同时也要做一朵美丽的花，像盛开的玫瑰，给人柔软的感觉。而这树的深厚根基，就是女人的德行与修养；这花的柔软色彩，来自对自己形象和身体的关注和认真对待。
　　★女人优雅一生的3堂课。《做一个有修养会保养懂营养的魅力女人》一看就懂，一学就会，价值百万的女性必读书，将你打造成别人眼中有魅力有品位的女人。

　　★送给女人——
　　你永远不能停止对美丽的向往。
　　也许你用错了美容产品和化妆方法，
　　或者保养不到位，饮食不够合理，
　　但这一切都没关系。
　　只要拥有正确对待魅力的态度，
　　你就是女王。

内容简介

　　《做一个有修养会保养懂营养的魅力女人（超值畅销）》通过修养提升、保养之道和营养饮食三重角度告诉女人，青春的光彩和迷人的魅力是可以伴随一生的。内外兼修、外调内养，女人就可以优雅到老。

精彩书摘

　　女人的温柔令人无法抗拒
　　温柔的气质和风范体现在女人的仪表、谈吐、举止、思维和行为习惯上，温柔代表着女人纯洁、优雅、真挚的人格魅力。
　　淑女的温柔就像曹雪芹笔下柔柔弱弱、满身书卷气的林黛玉。淑女优雅动人的谈吐，会有助于社交，有助于体现淑女的个性美，会为美丽平添几分姿色。
　　淑女的温柔常常与大气并存。女人没有了大气，魅力也就变成了俗气。
　　温柔的女人是贤淑通达的。不论是略施粉黛还是素面朝天，是安居广厦还是寄居茅舍；是职场女强人，或是举案齐眉的贤妻良母，温柔的女人都不失淡定恬宁、温文尔雅、端庄秀丽。
　　温柔的女人是善解人意的。一个善解人意的女人，一定是一个集聪明、温柔、大方和体贴于一身的女人。善解人意的女人是男人最渴望接近的女人，也是使男人燃烧、唤起男人激情的女人。好男人不会因为女人的善解人意促使的谦让而得寸进尺，反而会心存感激。善解人意的女人是家庭的港湾，男人休憩心灵的圣地。在男人眼里，善解人意的女人绝不仅仅是坐船的，也不仅仅是划船的，而是帮自己共同撑船的，风雨同舟才能抵达幸福彼岸。
　　温柔不代表软弱。温柔的女人不是一味地迎合和纵容对方，而是在遇到事情时，能尽量用自己的心去体会对方的心，用自己的感觉去体会对方的感觉。
　　温柔的女人除了拥有温顺的性情，也有聪明的头脑，有宽广的胸襟。温柔的女人有主见，有自己的判断力。在处理问题上，女人会动用温柔的力量将一切矛盾和分歧化为无形。温柔的女人从不与别人争对错，分是非，而是心平气和地以理服人，以情感人。
　　温柔的女人冰雪聪明，在自己喜欢的男人面前，会运用温柔的打动对方。一个温柔的眼神，一句温柔的话语，都可以让男人动心。
　　女人的温柔力量令人难以抗拒。有的女人也许觉得自己是一个野蛮女友型，性格豪爽，热情奔放，从来不懂得什么是温柔，也不会表现女人温柔的一面。其实，温柔是女人的天性，是一种性情的完善。
　　1.以柔克刚，女人的温柔媚招
　　无论在职场上还是生活中，女人取胜很少是依靠自己的力量完成的，而是凭借以柔克刚的智慧。温柔是女人最有利的武器，是女人独有的处世法宝。温柔是男人的甜蜜杀手。作为女人，不要处处显示出强势和蛮横，只需一个温柔，就会让男人接受你的意见。
　　很多女人并不擅用温柔的力量，因为害怕失去在男人心目中的地位，从而常常忘掉温柔的美，而是颐指气使，大声呵斥，使女人的美好修养和仪态风雅尽失。缺少温柔的女人不能算是有女人味的女人。
　　2.温情脉脉，借助情感的力量感化他人
　　女人是感性的动物，温柔的性情和特质使女人的心灵变得柔软。所以，温柔的女人具有一种神奇的处世魅力，更容易利用情感的力量来征服人心。女人的温柔就像绵绵细雨，润物于无声，令人回味绵长。一个含情脉脉的注视，一个温柔甜美的微笑，就可以让对方不战自退。
　　温柔的女人从来不骄不躁，不温不火，说话柔声细语，态度谦恭有礼，即使脾气再大的人，面对女人的温柔，也会立刻熄火。女人展露出来的点点温柔，实际上就是在展现自己的修养。
　　3.温柔体贴地关心爱人，让幸福增值
　　夫妻之间的相互体贴和关心，是让婚姻长久保鲜的秘籍。男人的幸福来自妻子的温柔体贴，而妻子也会赢得更多幸福。温柔体贴的关心，并不仅仅是让男人丰衣足食，最重要的是关怀他的内心世界。要充分了解丈夫到底需要什么，他真正喜欢的是什么。投其所好，并不是一味地迁就，而是让丈夫真正地实现他的愿望和价值。如果一个女人一生中都没有读懂自己的丈夫，可以说是一个失败的女人。
　　人与人之间的交往主要是心与心的沟通，夫妻之间更是这样。心有灵犀，不光靠两个人之间的默契，更主要的是靠女人对男人内心世界的洞察。要做到先知先明，需要女人敏锐的观察，细心的体贴和适时的心灵碰撞。
　　4.像知己一样理解他人
　　当一个女人嫁给一个男人时，不仅是嫁给他这个人，而且“嫁”给了这个男人身后的整个家庭。女人要认真地履行自己应有的责任，不必计较个人的得失。女人切莫让丈夫为自己而改变他的本色；更不能抹杀他的个性。给他一个自由的空间，让他有展翅飞翔的天空。守护自己的家，让家庭的港湾充满温馨。
　　……

前言/序言

《悦己：内外兼修的智慧人生》在这个瞬息万变的时代，女性的身份与角色日益多元，她们在事业、家庭、情感中扮演着越来越重要的角色。然而，在忙碌的生活中，我们是否常常忽略了那个最应该被珍视的“自我”？《悦己：内外兼修的智慧人生》正是为所有渴望活出真我、散发独特魅力的现代女性量身打造的指南。它并非一本简单的生活技巧集，而是一次深入的自我探索与成长之旅，引导你发掘内在的深度，修炼外在的风采，最终成为一个真正懂得爱自己、也更能被世界温柔以待的魅力女人。本书从“修养”、“保养”与“营养”这三个维度出发，层层递进，为你构建一个全方位的“悦己”体系。我们相信，真正的魅力并非一日养成，而是源自持之以恒的自我投资与智慧的经营。第一部分：修养——涵养内在的底蕴，铸就灵魂的深度修养，是女人魅力的根基，是岁月无法剥夺的光华。它关乎品格、情商、学识以及对世界的认知。在这一部分，我们将带领你走进一个更加辽阔的精神世界，学会如何以一种更加从容、优雅的姿态去面对生活中的种种挑战与际遇。重塑自我认知，拥抱真实的我：很多人在成长的过程中，会不自觉地戴上面具，迎合他人，甚至迷失了真实的自我。《悦己》鼓励你放下那些不必要的负担，勇敢地审视自己的优点与不足。我们将通过一系列的自我探索练习，帮助你更清晰地认识自己，发现内心的渴望与价值，从而建立起坚实的自信，不再畏惧展现真实的自己。我们不追求完美，只追求真实，因为真实的你，本身就充满力量。情商修炼：人际关系的润滑剂与和谐的调和师：在复杂的社会关系中，高情商是行走江湖的“通行证”。本书将深入剖析情商的构成要素，从情绪管理、共情能力、人际沟通到冲突解决，为你提供实用的方法与策略。你将学会如何更好地理解自己和他人的情绪，如何在不同场景下进行有效的沟通，如何化解矛盾，建立和谐的人际关系，让你的社交生活如鱼得水，成为一个受欢迎的“万人迷”，无论是在职场还是在生活中，都能游刃有余。阅读与思考：滋养智慧的源泉，拓展精神的疆界：阅读是通往智慧最便捷的通道。《悦己》为你精选了一系列能够滋养心灵、拓展视野的书籍类型，并提供了系统性的阅读方法。我们不提倡囫囵吞枣，而是倡导带着思考去阅读，去理解作者的思想，去碰撞出自己的火花。同时，本书还将引导你培养深度思考的习惯，学会从不同的角度分析问题，形成独立见解，成为一个有思想、有见地的女性，你的谈吐与见识，将成为你独特魅力的闪光点。情绪的智慧：掌控情绪，而非被情绪掌控：情绪是我们生活中的一部分，但如果不能有效地管理，它们就会成为我们前进的绊脚石。《悦己》将教你识别、接纳并转化负面情绪的方法，如深呼吸、正念练习、写日记等。你将学会如何在一个充满挑战的环境中保持内心的平静，如何用积极的心态应对挫折，让你的情绪成为一股积极的能量，驱动你向前，而非拖累你后退。优雅的仪态与言谈：举手投足间的风韵：真正的优雅，并非矫揉造作，而是发自内心的从容与得体。《悦己》将从细节入手，指导你如何从坐姿、站姿、行走姿势，到说话的语速、语调、措辞，都展现出一种自然而然的教养。我们强调的是一种由内而外散发的风韵，一种恰到好处的恰如其分，让你在任何场合都能成为一道亮丽的风景线，令人赏心悦目。第二部分：保养——呵护健康的肌体，留住岁月的痕迹保养，是对生命的尊重，是对美好的承诺。《悦己》将带你走进科学、高效的健康与美丽保养之道，让你由内而外焕发光彩。科学护肤：解码肌肤的秘密，定制专属的年轻肌密：告别盲目的跟风与无效的尝试。《悦己》将为你揭示皮肤的生理结构与年龄变化规律，教你如何根据自己的肤质、季节、年龄等因素，选择最适合的护肤品，掌握正确的护肤步骤与手法。我们将深入浅出地讲解各类护肤成分的功效，帮助你辨别真伪，避开误区，让你拥有一套科学、高效的护肤体系，让肌肤呈现出健康、有光泽的状态，延缓岁月痕迹。健康的饮食：从餐桌上的智慧，点亮生命的能量：身体是革命的本钱，而食物则是生命的燃料。《悦己》将为你提供一套科学、均衡的营养指南，教你如何根据身体需求，合理搭配膳食，选择健康的食材。我们将打破传统观念的束缚，为你介绍当季、本地食材的优势，如何制作美味又营养的餐点，如何在外就餐时做出明智的选择。让你享受美食的同时，也能为身体注入源源不断的活力，由内而外散发健康的光芒。规律的运动：激活身体的潜能，雕塑理想的曲线：运动不仅是为了塑造优美的体态，更是为了激活身体的潜能，提升生命质量。《悦己》将为你介绍适合不同人群、不同需求的运动方式，从瑜伽、普拉提到慢跑、游泳，为你提供个性化的运动建议。我们将强调运动的规律性与趣味性，帮助你找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种享受，而非负担，从而塑造出健康、有活力的体魄。深度睡眠：唤醒身体的修复力，重拾充沛的精力：睡眠是身体最重要的修复期。《悦己》将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，如调整作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。让你告别失眠困扰，拥抱高质量的深度睡眠，让身体和心灵都能得到充分的休息与恢复，第二天醒来，精力充沛，神采奕奕。身心平衡的艺术：管理压力，拥抱平和：现代女性面临的压力不容忽视。《悦己》将教你如何有效地管理生活中的压力，找到适合自己的减压方式，如冥想、芳香疗法、亲近自然等。我们强调身心一体，只有当身心达到平衡状态，才能真正实现由内而外的健康与美丽。第三部分：营养——内在的滋养与外在的散发，成就全方位的魅力营养，不仅仅是身体的“燃料”，更是滋养生命、升华气质的关键。《悦己》将从更广阔的维度，为你解读“营养”的深层含义。 “食”的营养：品味食物的本质，享受生活的仪式感：我们将重新审视“吃”这件事，它不仅仅是满足生理需求，更是对生活的热爱与尊重。《悦己》鼓励你注重食物的色、香、味、形，学习如何欣赏食材的原始风味，如何通过烹饪技巧展现食物的魅力。我们提倡“慢食”，享受用餐的过程，将每一次进食都变成一次与自我对话、与生活连接的仪式。 “学”的营养：知识与技能的双重滋养，提升生活的品味：持续学习是保持女性魅力的不竭动力。《悦己》将引导你发掘对不同领域的兴趣，鼓励你学习新的知识与技能，无论是烹饪、园艺、插花、绘画，还是学习一门语言、一项乐器。这些“知识的营养”不仅能丰富你的生活，更能提升你的个人品味，让你在与人交往时，拥有更多的谈资与魅力。 “情”的营养：经营情感，收获幸福，滋养丰盈的内心：情感的滋养是女人一生中重要的课题。《悦己》将教你如何建立健康、积极的情感关系，无论是亲情、友情还是爱情。你将学会如何表达爱，如何接受爱，如何在关系中找到属于自己的平衡点，让情感成为你力量的源泉，而非消耗。一个内心丰盈、情感富足的女人，自然散发出温暖而动人的光芒。 “心”的营养：培养积极心态，拥抱乐观的人生：心态决定一切。《悦己》将为你提供一系列培养积极心态的方法，让你学会感恩，学会宽容，学会乐观地看待生活中的一切。我们将引导你发现生活中的美好，欣赏平凡中的幸福，让你拥有一颗豁达、开朗的心，这种由内而外的积极能量，是你最宝贵的财富。 “美”的营养：发现与创造美的能力，点亮生活的每一个角落：美，是一种生活态度，也是一种人生境界。《悦己》将引导你发现生活中的美，无论是自然之美、艺术之美，还是人际关系中的美。同时，我们也将鼓励你主动去创造美，从精致的家居布置，到得体的着装打扮，再到优雅的言谈举止，让美渗透到生活的每一个细节，让你成为一个真正懂得欣赏美、创造美、并被美环绕的女人。《悦己：内外兼修的智慧人生》并非一本速成手册，而是一段与你同行、共同成长的旅程。它没有浮夸的承诺，只有踏实的引导；没有遥不可及的目标，只有触手可及的改变。当你翻开这本书，你开启的不仅仅是一段阅读时光，更是对自我的一次全新定义，一次对生命品质的深度追求。愿你在这本书的陪伴下，逐渐成为一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人，绽放出属于你自己的、独一无二的光芒。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一些关于生活方式和个人成长的播客，经常听到嘉宾们提到“内外兼修”的重要性，这让我对《做一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人（超值畅销）》这本书产生了浓厚的兴趣。书名中的“魅力女人”本身就充满了吸引力，而“有修养”、“会保养”、“懂营养”这三个定位，更是让我觉得它不是一本泛泛而谈的书，而是直击女性在不同层面提升自我的核心要素。我特别好奇“有修养”这一部分会如何阐述。我理解的修养，不仅仅是礼仪上的得体，更是一种对生活的热爱，一种对生命的敬畏，一种对他人和社会的关怀。我猜想书中可能会包含一些关于如何培养艺术品鉴能力的内容，比如如何欣赏一幅画、一首诗，或者如何理解一段音乐所传达的情感。也许还会涉及到一些关于历史和文化的常识，帮助读者更好地理解我们所处的时代背景，从而形成更深刻的见解。至于“会保养”，我希望它能超越简单的护肤步骤，深入讲解一些关于身体排毒、抗衰老、以及如何保持良好体态的科学知识。例如，不同的食物对皮肤的实际影响，或是不同运动方式对身体曲线的塑造效果。我更期待的是，它能教会我如何倾听身体的声音，识别身体发出的信号，从而做出最适合自己的保养选择。总而言之，这本书触及了我一直以来想要探索的多个领域，我相信它一定会为我打开一扇新的大门。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，被一本封面设计颇有吸引力的书抓住了眼球，书名是《做一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人（超值畅销）》。虽然我还没有开始阅读，但仅凭书名和封面，就已经勾起了我对其中内容的强烈好奇。首先，从“有修养”这个词汇开始，我联想到这本书可能会探讨关于女性内在的成长，比如如何培养良好的品德、端庄的气质、得体的言谈举止，以及如何在社交场合中游刃有余。我猜想书中或许会分享一些关于经典文学、艺术鉴赏、人文历史的知识，帮助读者拓宽视野，提升审美情趣。再者，“会保养”这个部分，我期待它能提供一些科学、有效的护肤方法和生活习惯建议，而不仅仅是流于表面的美容技巧。也许会深入讲解皮肤的生理结构、不同年龄段的肌肤需求，以及如何根据自身肤质选择合适的保养品。我更希望它能强调由内而外的保养，例如均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动，这些对维持身体健康和年轻状态同样至关重要。最后，“懂营养”的承诺，让我觉得这本书不仅是一本关于外在形象的书，更是一本关注身心健康的指南。我希望它能揭示食物与健康之间的奥秘，教授我们如何科学搭配饮食，摄取身体所需的各种营养素，从而达到预防疾病、提升活力的目的。总而言之，这本书的三个关键词——修养、保养、营养——似乎描绘了一个全方位提升女性魅力的蓝图，让我充满期待，迫不及待想翻开它，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

作为一名现代女性，我深切体会到，在追求事业成功的同时，也不能忽视个人魅力的培养。一本能够同时涵盖“修养”、“保养”和“营养”的书，绝对是值得深入研读的。《做一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人（超值畅销）》这个书名，让我立刻联想到了许多我一直以来想要学习和提升的方面。我非常期待书中关于“有修养”的部分，它不仅仅是教你如何得体地与人交往，更是关于如何塑造一个独立、自主、有思想的灵魂。我猜想书中可能会引导读者去探索更深层次的自我认知，了解自己的优点和缺点，并学会如何与之和解。也许会分享一些关于阅读的技巧，如何从书中汲取智慧，丰富自己的内心世界。我也对“会保养”这个概念有着自己的理解，我认为它不仅仅是外在的美容，更是对身体机能的维护和提升。我希望书中能提供一些实用的、科学的保养方法，例如如何通过调整生活作息来改善睡眠质量，如何通过日常运动来增强身体的活力，以及如何根据季节变化来选择适合自己的护肤策略。关于“懂营养”，这对我来说更是意义非凡。我越来越意识到，健康的饮食习惯是保持身体健康和年轻活力的基石。我期待书中能提供一些关于各种食材的营养价值分析，以及如何搭配出既美味又健康的餐食。总而言之，这本书仿佛是一本全面的女性成长手册，让我看到了一个更美好、更完整的自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，做一个真正有魅力的女人，绝不仅仅是外表光鲜亮丽那么简单。它需要一种由内而外的散发，一种融合了智慧、品味和健康的独特气质。《做一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人（超值畅销）》这个书名，恰恰点中了我的心坎。我尤其对“修养”部分充满了期待。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，静下心来提升自己的内在修养变得尤为重要。我希望这本书能引领我学习如何更好地理解和管理人际关系，如何在纷繁复杂的生活中保持内心的平和与宁静。也许它会分享一些关于情商培养的智慧，教会我如何更有效地与他人沟通，如何处理冲突，如何在团队中发挥积极的作用。我也期待它能涉及一些经典的哲学思想或者心理学知识，帮助我更深刻地认识自我，找到人生的方向和意义。至于“保养”和“营养”，我相信它们是构建健康身体的基础。我希望书中不会仅仅是提供一些快速见效的美容秘方，而是能引导我建立一种可持续的生活方式。例如，如何科学地评估自己的身体状况，如何制定个性化的运动计划，以及如何根据身体的需求来调整饮食结构。我相信，一个真正健康的身体，是散发魅力的最有力支撑。这本书的出现，仿佛就是为我量身定做的一份人生进阶指南，我非常期待能在其中汲取养分，让自己变得更加完善。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何才能在繁忙的生活中，依然保持一份属于自己的独特魅力。《做一个有修养、会保养、懂营养的魅力女人（超值畅销）》这本书的出现，仿佛正是我一直在寻找的答案。我对“有修养”这个词有着特别的共鸣，我理解的修养，是一种发自内心的平和与淡定，是一种对生活细致入微的体察，以及一种与生俱来的优雅气质。我希望书中能够分享一些关于如何培养这种内在气质的方法，例如如何通过学习和实践来提升自己的情商，如何培养积极乐观的心态，以及如何在人际交往中展现出自己的真诚和善良。其次，“会保养”对我而言，意味着一种对身体负责任的态度。我不仅仅关心皮肤的光泽，更关注身体的健康状态。我希望这本书能够提供一些关于如何科学地进行身体调理的建议，比如如何通过饮食和运动来增强免疫力，如何通过一些日常的小习惯来缓解压力，从而达到由内而外的焕发光彩。而“懂营养”，更是我非常感兴趣的一个方面。我一直相信，良好的营养是维持生命活力的源泉。我希望书中能够提供一些关于如何辨别和选择健康食物的知识，以及如何根据不同的身体需求来调整饮食方案，让我在享受美食的同时，也能收获健康。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更是一个提升自我、完善人生的契机，我期待它能给我带来更多的启发和改变。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，给闺蜜也定了一本

评分☆☆☆☆☆

书的封面有点久，很多磨擦的痕迹

评分☆☆☆☆☆

送老婆的

评分☆☆☆☆☆

还没有看

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次购物、、、、

评分☆☆☆☆☆

还没有看