心理調適：做自己心靈的CEO [Human Adjustment] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　全美暢銷心理學教材作者著作
　　美國大學生最喜愛的心理調適課
　　理論與實踐相結閤的自助類經典
　　內含豐富的自我測驗和調適策略

內容簡介

　對於我們每個人來說，還有什麼比自我調適、獲得幸福和有效應對生活當中的壓力和挑戰更為重要的呢？所有人都希望能夠瞭解怎樣變得更快樂，如何更好地進行自我調適。當大傢閱讀和學習本書後，通過自我測驗可以更好地瞭解自己，同時也將會獲得有效應對各種壓力和挑戰的知識、策略和資源。
　　本書的主要特徵：
　　準確性——書中所有參考文獻均發錶於2000年以後，確保瞭本書內容均基於心理學最新研究成果，而非個人觀點。
　　實踐性——充滿瞭現實世界的故事和案例，以及實施有效應對的自我測評和調適策略。在每一章中，都提供瞭幫助改進個人調適的“調適策略”。
　　多樣性——書中還強調瞭社會文化的多樣性，不同文化、種族、性彆的內容被融於調適問題的討論中。
　　書中包含大量有效應對日常壓力和挑戰的策略：
　　如何減輕憤怒的策略
　　如何建立和維護友誼的策略
　　如何抵製勸說和依從的策略
　　如何在麵試中取得成功的策略
　　如何成為一個好的傾聽者的策略
　　如何有效溝通的策略
　　如何應對焦慮和抑鬱的策略
　　......
　　在閱讀完本書之後，大傢一定可以依靠自己的智慧來改善生活中充斥的各種麻煩。畢竟，還有什麼比改善你的未來更值得去爭取的呢？

作者簡介

　　約翰 W. 桑特洛剋（John W.　Santrock），美國心理學傢，擁有明尼蘇達大學博士學位。他曾任教於查爾斯頓大學和喬治亞大學，目前在得剋薩斯大學達拉斯分校心理學係教授一係列本科課程。
　　長期以來，桑特洛剋對人的心理調適抱有濃厚的興趣，尤其是作為一名學校的心理工作者，他和臨床心理學的博士生們一起研究離婚的影響，並努力提高自助圖書和其他自助資源的質量。1994年，他和約翰·諾剋斯（John Norcross）等人一起編撰瞭廣受歡迎的《自助書權威指南》（Authoritative Guide to Self-Help Books）。《心理健康資源權威指南》（The Authoritative Guide to Mental Health Resources, 2003）一書被《美國護理雜誌》（American Journal of Nursing）評為“最受讀者喜愛的健康類圖書”。
　　他的作品包括《心理學，第7版》（Psychology, 7th Edition）、《畢生發展，第14版》（Life-Span Development, 14th Edition）、《青少年心理學，第14版》（Adolescence, 14th Edition）等。除此之外，他還和簡?哈羅尼（Jane Halonen）一起編寫瞭《你的大學成功指南，第4版》（Your Guide to College Success, 4th Edition）。
　　多年來，桑特洛剋熱衷於網球運動，並為職業網球運動員做專業指導。在過去的10年中，他還花瞭很多時間在錶現主義繪畫上。

目錄

譯者序
第1章麵嚮生活自我調適
調適初探
主觀幸福感與調適
實現調適的科學方法
相關資源
第2章人格
什麼是人格
心理動力學的觀點
行為主義和社會認知理論的觀點
人本主義的觀點
特質理論的觀點
人格測評
第3章自我、同一性和價值觀
自我
同一性
價值觀
第4章壓力
什麼是壓力
壓力與疾病
壓力來源與調解
創傷後應激障礙
第5章應對
探索應對
應對策略
情緒與應對
壓力管理
第6章社會思維、社會影響和群體關係
社會思維
社會影響
群體關係
第7章有效溝通
探索人際溝通
人際間的言語溝通
非言語人際溝通
第8章友誼與愛情
建立關係：吸引力
友誼
愛情
親密關係的陰暗麵
第9章成年人的生活方式
成年人生活方式的多樣性
傢庭生命周期
傢庭教育
第10章成功、事業、工作
成功
事業和職業
工作
第11章成年初期、成人的發展和衰老
成人
成年期的身體變化
成年期的認知發展
成年期的社會情感發展
死亡和悲痛
第12章性彆
關於性彆的觀點
性彆比較
女性與男性的生活
第13章性
性動機和性行為
性愛與調適
性行為與傷害
第14章心理障礙
瞭解異常行為
焦慮障礙
分離性障礙
心境障礙
精神分裂癥
人格障礙
第15章心理治療
生物治療
心理治療
社會文化的觀點和治療中
存在的問題
治療評估
第16章健康
對健康和疾病的闡述
營養和飲食
運動
運動和成癮
病人和衛生保健環境
附錄：小測驗評分和解釋
參考文獻

前言/序言

　　譯者序
　　長期以來，存在這樣的現象。一些心理學的專業書籍體係完善、知識準確，但讀起來索然無味、難於理解；而另一方麵，一些所謂的心理自助書又完全脫離瞭心理學的理論和研究，讓我們無從判斷其中介紹的方法和測驗有多少科學性可言。《心理調適》一書卻能超越常規，讓沒有心理學知識的人也能輕鬆地學習最新的心理學研究成果，從而提升自己的心理健康水平，因此這本書也就成為理論與實際相結閤的一個良好範例。
　　該書作者約翰·桑特洛剋是美國德州大學達拉斯分校行為與腦科學學院的教授。正是作者這種深厚的專業背景和高超的寫作水準，讓他在駕馭心理學的理論和最新研究成果時顯得遊刃有餘。正如作者在書中所講的那樣，這本書所介紹的調適方法不是主觀臆斷，而是建立在心理學的科學研究基礎之上。
　　書中每一章討論內容的前麵用一個故事做引導，這是作者桑特洛剋慣用的手段，比如第16章“健康”前就講述瞭自行車手阿姆斯特朗的故事。阿姆斯特朗在環法自行車賽上有過輝煌戰績，連續7次獲得冠軍。可我們大多數人可能並不知道，在他25歲時被診斷齣患有癌癥，並且癌細胞已經擴散到他的肺部和腦部，醫生告訴他隻有50%的機會活下來。在他康復之後，醫生纔告訴他當時存活機會其實相當小。就是這樣一個病人，在接受化療之後，重返賽場，創造瞭令人難以企及的奇跡。
　　毫無疑問，阿姆斯特朗的故事深深激勵著讀過這本書的每一個人，讓我們重新思考健康的定義和生命的意義。書中的案例既有像阿姆斯特朗、NBA明星“魔術師”約翰遜、美國總統亞伯拉罕·林肯這樣的名人，也有大四畢業生艾格斯這樣的普通人。但無一例外，這些人物和他們的故事都很容易打動我們，因為這些例子中所描述的挑戰很可能是我們遇到過的，或者今後的某一天將會遇到的。當遇到這些挑戰時，我們能像阿姆斯特朗那樣從容麵對，最終戰勝睏難嗎？問題的答案需要我們到故事之後的章節中去發現，想必這也是作者列舉這些故事的目的。事實上，很多編排於書中聊聊數筆的小故事和人物圖片，讓我們發現原來心理學的研究並非空中樓閣，枯燥的統計數字和復雜的模型背後是現實生活中每個人的經曆、行為和思想。
　　本書的寫作目的不是傳授給大學生更多的知識，而是要傳授進行主動心理調適的技巧，幫助讀者提升調適能力。作者用瞭很多辦法來達成這種功能，其中每章都至少安排兩個與該章內容相關的“調適策略”。全書的“調適策略”均摘自心理學論文或圖書，例如，獲取快樂和生活滿足的策略，如何成為一個優秀的傾聽者，與外國留學生有效溝通的策略，每條策略都實際而有效。
　　作者還用單幅漫畫和四格漫畫增加全書的可讀性，讓“調適”這個有點壓抑的話題變得輕鬆起來。其中有這樣一幅漫畫給我留下瞭深刻印象，一個神情沮喪的孩子躺在寬大柔軟的沙發裏，左手拿著電話聽筒，說道：“喂，接綫員，我想打個電話給一個在乎我的人。”我們每個人是不是都有這樣的時刻呢？感到孤獨寂寞、缺乏價值，渴望有人關心，有地方傾訴自己的心事。雖然接綫員並不知道誰是在乎你的人，但漫畫卻啓發瞭我們不妨在心裏不舒服的時候尋求一下朋友、傢人的支持。
　　對於非專業的普通讀者來說，本書的理論基礎和操作性都很強，是一本幫助自我調適的難得好書。
　　王建中
　　北京航空航天大學心理與行為研究所所長、教授
　　教育部普通高等學校學生心理健康教育專傢指導委員會委員
　　中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會主任委員

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