現代籃球運動教程：理論·方法·實踐 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《現代籃球運動教程：理論·方法·實踐》包括籃球教學與訓練的理論、方法和實踐三個方麵的內容。理論篇共六章，主要對籃球運動基本理論和教學中的實用理論進行闡述。方法篇共七章，主要對籃球教學與訓練的基本方法及其效果評價方法進行瞭梳理和研究。實踐篇共九章，主要介紹瞭個人技術練習方法、基礎配閤練習方法以及全隊攻防戰術訓練方法，引述瞭較先進的籃球核心力量訓練方法。《現代籃球運動教程：理論·方法·實踐》可作為普通高校體育專業籃球本科和研究生專修課或選修課教材，也可作為教師犧教學、訓練和科研的參考書。

目錄

第一篇 理論篇
第一章 現代籃球運動概述
第一節 現代籃球運動的源起與發展
第二節 中國籃球運動發展曆史與現狀
第三節 世界籃球運動發展現狀與趨勢
第二章 籃球運動技術原理
第一節 籃球技術概述
第二節 籃球技術分類
第三節 籃球技術運用
第三章 籃球運動戰術原理
第一節 籃球戰術概述
第二節 籃球戰術分類體係
第三節 籃球戰術的設計與運用
第四章 籃球運動教學與訓練理論
第一節 籃球運動教學理論
第二節 籃球運動訓練理論
第五章 籃球教學與訓練的運動負荷
第一節 籃球運動負荷的基本要素與特徵
第二節 閤理安排運動負荷
第六章 職業籃球
第一節 職業籃球理論概述
第二節 NBA的發展與演變
第三節 中國職業籃球的發展與演變

第二篇 方法篇
第七章 青少年籃球運動員的選材與訓練方法
第一節 青少年籃球運動員的選材方法
第二節 青少年籃球運動訓練
第八章 籃球教學與訓練方法
第一節 籃球教學方法的內容與特點
第二節 籃球訓練方法的內容與特點
第三節 籃球教學與訓練常用方法
第九章 籃球運動員智能與心理訓練方法
第一節 籃球運動員智能訓練方法
第二節 籃球運動員心理訓練方法
第十章 籃球教學與訓練的評價方法
第一節 籃球教學與訓練的評價原則
第二節 籃球教學與訓練的評價內容
第三節 籃球教學與訓練的評價方法
第十一章 優秀籃球教練員素質培養與競賽指揮
第一節 優秀籃球教練員的基本素質及培養
第二節 籃球競賽的指揮工作
第十二章 籃球競賽組織與管理方法
第一節 籃球競賽概論
第二節 籃球競賽方法
第三節 籃球競賽組織與管理
第十三章 籃球運動常見損傷的處理與治療方法
第一節 籃球運動常見損傷的應急處理
第二節 籃球運動常見損傷的預防及治療

第三篇 實踐篇
第十四章 位置技術的教學、訓練法
第一節 位置技術訓練內容
第二節 隊員各位置技術訓練
第十五章 快攻與防快攻
第一節 快攻
第二節 防快攻戰術分析
第三節 快攻與防快攻的練習方法
第十六章 半場人盯人防守與進攻半場人盯人
第一節 半場人盯人防守
第二節 進攻半場人盯人
……
第十七章 區域聯防與進攻區域聯防
第十八章 全場人盯人緊逼與進攻全場人盯人緊逼
第十九章 區域緊逼與進攻區域緊逼
第二十章 混閤防守與進攻混閤防守
第二十一章 擲界外球的固定戰術
第二十二章 籃球專項力量訓練法

精彩書摘

　　《現代籃球運動教程：理論·方法·實踐》：
　　（2）身體訓練
　　逐步強化一般要進行專項身體素質訓練，全麵發展身體素質，重點加強反應、動作和移動速度訓練。進行全身各部分力量練習，特彆是快速力量和小肌肉群力量練習，隨著年齡的增大逐步增加絕對力量訓練。在進行有氧耐力訓練的基礎上，逐步增加無氧耐力訓練。加強單、雙腳起跳摸高和各種不規則跳的訓練，提高彈跳力及跳躍的協調平衡能力。重視身體全麵訓練，專項素質訓練結閤專項技、戰術進行綜閤練習。實踐證明良好的身體素質是籃球運動的基礎，有好的身體素質就能更好地掌握籃球技、戰術，提高運動專項水平，更能承擔大運動量訓練，對避免參加激烈比賽傷害事故的發生，延長運動壽命都能起到很好的作用。同時，身體素質訓練對培養青少年堅忍不拔的意誌品質和勇猛頑強的戰鬥作風都能起到良好的作用。
　　①力量訓練。力最是各項身體素質的基礎，也是籃球運動非常重要的身體素質之一。發展力量素質的訓練主要是負重練習和剋服自身體重的練習。但由於少年兒童年齡尚小，身體發育尚未成熟，肌肉細嫩，收縮機能較弱，耐力差，易疲勞，不宜進行負重過重的練習，所以應采用一些以剋服自身體重為主的徒手力量練習，隨著年齡的增加，可以逐漸增加負重量；同時注意練習的次數、負重量、組數以及間隔時間，訓練時還要特彆注意肌肉的放鬆，從而提高肌肉的彈性，以利於更好地發展肌肉的力量。
　　②速度訓練。從籃球運動的特點和發展趨勢來看，速度是重要素質之一，也是我國籃球運動需要解決的關鍵環節，從生理角度講，年齡越小，發展越快，因青少年兒童時期是發展速度的重要階段，應該在全麵發展素質的基礎上突齣訓練。而青少年籃球運動員的速度主要是起動速度，短距離衝刺和動作速度。所以在速度訓練時，應注重突然起動的速度和短距離衝刺的訓練。
　　③耐力訓練。籃球運動員要想在比賽中始終保持高速度的奔跑能力，就必須加強耐力訓練，提高對抗疲勞的能力，以便有充沛的體力完成比賽。由於青少年的心肺功能發育不完全，無氧代謝和有氧代謝的能力差，負氧債的能力有待提高，耐力訓練又比較艱苦，所以要掌握好運動量，以免造成過度疲勞，影響訓練效果。但應啓發他們的自覺性和積極性，培養他們吃苦耐勞、勇於拼搏的精神。
　　④彈跳力訓練。籃球場上很多動作技術都離不開彈跳力。如投籃、拼搶籃闆、封蓋等，所以彈跳素質也是籃球運動員非常重要的身體素質之一。要發展彈跳力，首先要在發展力量的基礎上注重腿部力量發展，這是發展彈跳力的基礎。其次要發展彈速和改善彈跳的協調性，注意結閤籃球技、戰術特點全身協調配閤，加強掌握起跳時機，提高判斷能力和起跳速度的訓練。
　　⑤靈敏素質訓練。在籃球比賽中，要想使動作快速、熟練、準確，同時能在瞬息萬變的情況F，及時巧妙地做齣相應的動作及相應的技術變化，就必須具有良好的靈敏素質，靈敏素質是一種綜閤性的身體素質，同力量、速度、反應有密切關係，因此，必須在發展其他素質的基礎上發展靈敏素質。在發展靈敏素質時，動作要快速、準確，盡量有比賽的性質，這樣纔能提高青少年運動員的積極性。
　　（3）技術訓練
　　重視進行各類技術動作及分類攻、守技術中的基本功訓練，提高腳步移動、運球、突破、持球、傳球、接球、投籃、搶籃闆球等技術動作的規範性和組閤技術銜接性訓練；學習個人擺脫和各種窄切技術，逐步增加位置技術和難度技術訓練；進行各種假動作及變換訓練；增加個人防守訓練；進行防守對於、各種假動作和一對一攻防技術訓練。在技術訓練中重視技術運用的意識培養。
　　籃球技術是籃球運動的基礎，是實現籃球戰術的保證。青少年時期本是打基礎的時期，所以籃球技術的訓練在青少年時期是一個很重要的環節。籃球技術可分為兩大類，一類是進攻技術，一類是防守技術，它們是籃球比賽中進攻和防守的主要手段，但無論是進攻還是防守技術都應從基本功開始，即球感和腳步移動，它們是掌握籃球技術的基礎，有瞭好的球感纔能很好地運球和傳接球。有瞭好的腳步動作，纔能加強移動穩固防守，這幾方麵缺一不可。
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前言/序言

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