太极导气松沉功（附VCD光盘） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王方莘著

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出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500933915

版次：1

商品编码：11554898

包装：平装

开本：32开

出版时间：2008-10-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：161000

附件：VCD光盘

附件数量：1

具体描述

内容简介

　　《太极导气松沉功》将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。
　　书本先练太极导引，后练拳架，到外型熟练后，再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作，方位，方向均属首创。

基础篇
一，太极起势，收势之左脚
开合纵向，侧向导气3
二，起势时俩手平举起
下落之纵向，正向导气5
三，胯，腰，肩三圈之横向导气6
四，丹田内转功法
(一)丹田内转的作用8
(二)丹田内转的练法8
五，功法(含半马步)马步之导气活动桩功10
(一)弓步(含半马步)导气活动桩功10
(二)马步活动桩功12
六，前进，后退，横行太极步13
(一)前进太极步13
(二)后退太极步14
(三)横行太极步16
七，定步搂膝拗步，倒撵猴，云手，揽雀尾18
(一)定步搂膝拗步18
(二)定步倒撵猴20
(三)定步云手21
(四)定步揽雀尾22
八，活步搂膝拗步，倒撵猴，云手25
(一)活步搂膝拗步25
(二)活步倒撵猴28
(三)活步云手30

修身篇
一，松胯，提膝，扩踝，松脚35
(一)太极脚的修炼35
(二)扩踝，提膝，松胯38
二，松肩，垂肘，松腕，展指38
(一)太极手的修炼38
(二)松肩，垂肘，松腕42
三，溜臀，裹裆，收腹，收胸，空腰，圆背44
(一)溜臀，裹裆44
(二)收腹，收胸，空腰，圆背45

拳理篇
一，阴阳变转49
二，虚实渐变(动分阴阳)50
三，动静开合51
四，安舒中正51
五，用意不用力52
六，六法与健康53

方位篇
一，太极，十弧，八线，二旋的产生57
二，认识“太极十弧，八线二旋”57
三，“太极十弧八线二旋”使用注意58
四，用“太极八线”定位各种步型示例59
五，用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位，方向62
(一)揽雀尾(依次将棚，捋，挤，按分成四个小动作)62
(二)左搂膝拗步(从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作，可分为四小动)65

拳架篇
一，拳架一般要求71
二，狠抓重要三点71
(一)导气通经71
(二)阴阳为本73
(三)松沉为魂74
三，四十式太极导气松沉功拳架动作名称74
四，几个重点拳架的练法75
(一)单鞭，提手上式，白鹤亮翅75
(二)进步搬拦锤，如封似闭，十字手抱虎归山，肘底捶80
(三)斜飞式，下式，左金鸡独立，右分脚90
(四)进步栽捶，翻身撇身捶，右玉女穿梭96
(五)右打虎式，右野马分鬃，上步七星101
(六)退步跨虎，转身摆莲，弯弓射虎106

揉手篇
一，揉手理论113
(一)以静制动113
(二)四俩拨千斤114
(三)舍己从人115
(四)以柔克刚117
(五)以慢制快117
(六)听劲，喂劲119
(七)化劲，发劲121
二，柔手套路122
(一)单揉手套路122
(二)双揉手套路130
三，太极推手发劲，化劲示例145
(一)推手发劲示例145
(二)揉手化，发劲示例147

老论篇
一，王宗岳太极拳论185
二，张三丰十三势译名185
三，唐李道子【太极拳真义】
四，歌诀186
(一)十三势行功歌诀186
(二)，打手歌，又歌187
(三)乾隆旧抄本拳经歌诀六首187
(四)八字歌188
(五)周身大用歌(又名三十七周身大用歌)
五，武禹襄先生太极拳说189
(一)太极拳解189
(二)十三势说略189
(三)四字秘诀190
六，李亦余先生太极拳要论190
(一)五字诀190
(二)走架打手行功要言191
(三)十三势行功歌解192
(四)撤放秘诀193
后记194

前言/序言

用户评价

评分☆☆☆☆☆

练习太极拳的人数以万计，每个人都有不同练习题五，作为一家之言不反对，但对于想学习太极拳的没有任何价值，甚至有可能无语企图，我只是看了一下，不多于，本事是四川李雅轩以西的杨氏太极，如能传承好就不错了，没必要画蛇添足，名利是人

评分☆☆☆☆☆

迟子建的小说主要作品有：长篇小说《伪满洲国》《越过云层的晴朗》《额尔古纳河右岸》《白雪乌鸦》，小说集《北极村童话》《白雪的墓园》《向着白夜旅行》《逝川》《清水洗尘》《雾月牛栏》《踏着月光的行板》《世界上所有的夜晚》，散文随笔集《伤怀之美》《我的世界下雪了》等。出版有《迟子建长篇小说系列》六卷、《迟子建文集》四卷、《迟子建中篇小说集》五卷、《迟子建短篇小说集》四卷以及三卷本的《迟子建作品精华》。曾获得第一、第二、第四届鲁迅文学奖，第七届茅盾文学奖，澳大利亚“悬念句子文学奖”等文学奖。作品有英、法、日、意、韩等海外译本。从1986年在《人民文学》发表第一部中篇《北极村童话》开始，到2012年《收获》刊登《别雅山谷的父子》，近三十年间，我发表了五十部中篇小说。此次以编年形式出版其中的四十部中篇，使我有机会回望和打量自己走过的文学之路。我发现这条路不管多么曲折，都有一个清晰的指向，那就是我的故乡，那就是我的心灵。

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经典

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经典

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　　那一条条生命之河，就是盈满我笔管的墨水。它流出哀愁，也流出欢欣；它流出长夜，也流出黎明！一个被冷风吹打了近半个世纪的人，一个在写作中孤独前行了三十年的人，深知这世界的寒流有多刺骨，也深知这世界的温暖有多辽阔！值得阅读，有一定价值的，不错

评分☆☆☆☆☆