文·堺雅人：健康的日子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　

　　早稻田戏剧王子
　　收视奇迹《半泽直树》的热血主演
　　人气日剧《LEGALHIGH》的毒舌律师
　　堺雅人最近的新随笔集
　　“演员就是虽然不知道自己到底能做什么，有什么特长，
　　但还是下定决心坚持在那里的人。”
　　　　超过100张拍摄现场花絮照片
　　收录堺雅人为本书拍摄的写真彩图
　　

内容简介

　　

　　《文·堺雅人：健康的日子》是人气日本演员堺雅人的随笔集。书中汇集的四十三篇随笔是他从二〇〇九年到二〇一三年利用拍戏间隙所作。也正是在此期间，堺雅人主演的《LEGALHIGH》、《半泽直树》等日剧屡创收视纪录，也在中国收获了大批粉丝。
　　随笔中记载了堺雅人在拍戏期间所思所想，上至社会历史，下至柴米油盐。他的思考不拘一格，可谓有文化、有深度又有趣。
　　堺雅人曾就读早稻田大学中国文学专业，《中庸》《大学》《庄子》等中国古代典籍中的词句都能信手拈来，令国内读者读来尤为亲切。
　　书中还收录有拍摄现场的百余张花絮照片，以及堺雅人为本书拍摄的写真。
　　
　　

作者简介

　　堺雅人，日本演技派男演员，1973年生于宫崎县，在早稻田大学读书时加入剧团，开始了演艺活动，如今活跃在电影、电视剧、舞台剧等多个领域。2013年主演的热门电视剧《半泽直树》勇夺年度收视冠军，他凭借在剧中的精彩演出获得日剧学院赏最佳男主角奖，并在众多杂志及媒体平台发起的观众票选中获得“最喜爱的男演员”称号。

精彩书评

　　

　　很久没有这样的粉丝福利了，中国内地罕有地引进日本当红明星写的书，有文有图，还新设计了封面。真可以算是一个突破，值得关注。
　　——《南方都市报》

　　堺雅人对事物的敏锐观察力和思想的深度，以及他将这些准确地转变为语言文字并传达出来的能力，都让我大吃一惊。
　　——日本读者评论

　　日本ORICONSTYLE网站对2013年“受欢迎的男演员”进行了问卷调查。调查中，演员堺雅人毫无悬念地稳居排行榜。
　　——中新网

　　《半泽直树》终结篇关东地区平均收视率为42.2%，关西地区平均收视率为45.5%！这个数据超过2000年木村拓哉《美丽人生》创下的41.3%超高纪录，成为日本的平成年（1989年以后）历代日剧的收视冠军！
　　——《法制晚报》
　　
　　

目录

身体（代序）
油炸豆腐
味噌拉面
不成文的规矩
漫不经心的身材
香烟
香烟与近代
健康
德国
慎藏与龙马
如履薄冰
宫崎
吃
读后感
读后感·续篇
审视自己
算盘与斗志
舞台致辞
愁苦汗颜
喜怒哀乐
没问题吧，堺雅人
彼岸
热
我的视力很差
含含糊糊的话语
禅与密
军刀
家与哈姆雷特
此次的方法
孤独的方言
重述获奖感言
男女逆转
善演的京都
咖啡馆考
罪与恶
记忆术
雨和卡拉马佐夫
“自由研究”之研究
服装师
共振
声音
静悄悄的蜕变
悼念
动物练习
后记
附录：写作本书时出演的主要作品

精彩书摘

　　吃
　　现在正在拍的一部电视剧，要求我每隔半个月过一次“拉面日”，就是在东京的餐馆里一个劲儿吃拉面的日子。因为我演的这个角色，在剧中被设定为超爱吃拉面的人。
　　通常我会花上半天左右的时间一直吃拉面，摄影师对着我从右到左、从远到近地拍个不停。一天吃进去的量，大概在四五碗左右。是把好几集中的量集中在一起拍摄。
　　一边吃饭一边表演，其实难度很大。这次只要求默默地吃拉面，这样还好。同时进行“说话”和“吃饭”两项任务，这基本上很难做到。在有台词的场景下还张着嘴吃东西，这种表演需要相当大的勇气。
　　话虽如此，如果在剧中什么都不吃，也着实令人惋惜。“吃”是丰富作品内容的绝好机会。不管怎样，毕竟是往嘴里塞真正的食材呢。就真实性而言，再没有比这更为真实的行为了。
　　因此，当剧本中设置了吃饭的镜头时，我总会不知不觉紧张亢奋起来。年轻的时候，甚至会觉得这是编剧特地给我下的战书：“来吧，尽量放开肚皮大吃吧！”
　　自不必说，我这种昂扬的斗志在很多时候并没能抓住重点。摆在眼前的，与其说是挑战书，不如说是测试题更为合适。
　　对于吃的镜头，在剧本中极少会列出具体要求。像“一边用筷子夹开烤鱼”、“把牛肉饭扒拉到嘴里”这种程度的表演说明，迄今为止我还没有读到过。如果逐一写成文字，信息量将会异常庞大。吃什么，吃多少，怎么吃，这些都要依靠现场发挥（常常需要演员自己发挥）。
　　如果你是一位第一次挑战吃饭镜头的演员，建议你从“整体上把握场面”开始做起。要把会话的整体流程印在脑子里，记住要说台词的时间。然后倒着推算吃东西的时间。等到要说台词的时候，你刚好已经把东西咽下去了，尽量达到这种效果。在这基础上，尽量表现出很享受美味的样子。
　　和吃的时机一样，“吃什么”也是非常重要的要素。就我的经验而言，“汤类→蔬菜→肉类→鱼类→米饭”，难度依次递增。刚开始时，要学会充分利用炖盅类的稀食。里面的配菜多是扁豆、胡萝卜、豆腐等，便于初学者食用。在着急的时候，可以把它们当成汤汁直接吞下去。
　　不管在什么情况下，在要说台词之前吃米饭都是万万不可取的。把适量的米饭夹起来就很困难（紧张状态下使用筷子本身就很麻烦），再咽下去也不容易。
　　还要注意吃的分量。影像上的吃饭动作往往会多次重复出现。要注意尽量只吃六分饱，这样即使被要求“再来一次”也不会觉得窘迫。
　　习惯了之后，就可以尽情挑战吃的镜头。选一些吃起来比较麻烦的食材（像纳豆盖饭、饼干、薄脆年糕卷等）也没有问题。还可以在饭量上一决高下。拍吃的镜头，要求演员必须具备坚持不懈的上进心。
　　我有一个奇怪的联想，觉得吃饭镜头和恋爱镜头有些相似——很多信息无法表现为剧本上的文字，具体做法需要依靠现场发挥，很容易暴露出演员个人的习惯。失败的时候演员会觉得非常难为情，一旦成功效果会相当好——看来“吃”和“爱”确实是非常相像的东西。
　　就像“哆啦A梦爱吃铜锣烧”一样，在刻画某个角色的形象时，确定“该角色最爱吃的东西”这个手法，到底是谁最先发明的呢？我越想越觉得这是一项非常了不起的技术。
　　当被问到“你最喜欢的食物是什么”时，现在究竟有多少成年人能够马上回答出来呢？比如说我很爱吃寿司，但是随着年龄的增长，慢慢地会只喜欢“某某店的寿司”“哪里哪里的原料”，好像只能有条件地喜欢某些东西了。
　　“哎呀，便利店里卖的铜锣烧果然不怎么样啊……”如果哆啦A梦说出了这样的话，会让人觉得非常无聊。果然，我们还是希望哆啦A梦一提起铜锣烧就能够无条件地兴奋起来。不仅能够想象出那个人的禀性如何，也能够表现出他无条件地喜爱某种东西的“纯粹”特质——最喜欢吃的食物还有这样的效果呢。
　　顺便提一下，杏最喜欢的食物是“佐味料”，锦户亮最喜欢的是“米”。两个人都是毫不犹豫地给出了答案。和这些优秀的同行们一起出演的电视剧《JOKER不被原谅的搜查官》在每周二的九点播出。还请大家多多支持。
　　舞台致辞
　　电影拍完之后，总是有一项称为“舞台致辞”的工作等着演员去做。拿此次的作品来说，从十月底到十一月之间先后要在金泽、大阪、名古屋、东京、福冈五地举办“试映会”，十一月二十七日和十二月四日分别还有“金泽提前上映致辞”和“公映首日致辞”。大多是在电影上映前，让主创们站在银幕前面向观众致礼。
　　有很多观众对这一活动很感兴趣，因此大多数时候都会受到热烈欢迎。主创人员一上台，台下就会哗的一下响起兴奋的喊声和掌声。
　　这可以说是演员受到追捧的唯一机会。
　　在拍摄现场，演员基本上听不到任何的掌声或欢呼声。周围都是合作的演员或工作人员，都是自己人，说来也是理所当然的。即使是舞台剧公演，也很少会有音乐会现场那样热烈的欢呼声。如果看到自己钟爱的演员登台就叽叽喳喳地讲个不停，就看不成表演了。演员谢幕之后响起的掌声，有一半左右是意为“大家辛苦了”的慰问掌声吧。
　　这样想来，如果是歌手，歌迷们“只要看到那个人就会无条件地响起热烈的欢呼声”，而演员的工作性质决定了他和这种欢呼声是无缘的。可能是这个原因吧，当舞台致辞时受到的欢迎越热烈，我就会越发感到无所适从。这种感觉，就好比是驴子那样的家畜突然被当成宠物对待，内心惴惴不安。
　　大约十五年之前，我曾经作为主持，参加了朋友——声乐组合“圣堂教父”的现场演唱会。
　　从那时候起，他们就非常注重演出现场的效果，采用在两首歌曲中间设置谈话环节等方法，调动起观众们的热情。那场演唱会更加冒险，启用了一个毫不知名的舞台演员（就是我），试图打造出带有戏剧风的舞台。当然，现场蜂拥而至的五百多位歌迷，对此并不知情。
　　演唱会马上就要开始了，观众席上的欢腾声也渐渐大了起来。背景音乐的音量高上去，舞台慢慢地暗下来，达到了兴奋的最高潮。欢呼声、掌声，响成一片。对圣堂教父的“无条件的爱”包围了整个会场。然后——
　　舞台亮起来，但乐队成员却一个也没有出现。站在台上的是一个谁都不认识的男人。震耳的欢呼声一瞬间冻结在了半空中，观众席像被冷水浇灭了一般复归寂静。很长很长的沉默，让人怀疑时间是不是已经停住了。“这人是谁呀”，窃窃私语声在全场慢慢扩散开来。
　　当然，这一切都是在计算之内的。站在舞台上的我，把乐队成员一个一个地喊到台上来。开始时的紧张气氛一下子缓和下来，放下心来的观众们更加热情亢奋，效果极佳。
　　舞台演出获得了巨大成功，但那时的欢呼声，以及随之而来的静寂，给这个二十岁上下的舞台演员好好上了一课，“歌手们得到的那种热烈的欢呼声，将和自己终生无缘”。观众给演员鼓掌，是对演出劳动的肯定，而不是像对歌手那样的无条件的鼓掌。我在舞台致辞时总会感到手足无措，可能也和这一情由有关系。只被宠爱了一个晚上的驴子，最终还是要认识到这种错位，重新做回负重的驮马——就是这种感觉。
　　写到这里我忽然想到，或许观众给予歌手的欢呼声也不是什么“无条件的爱”，而是为歌手后面的演奏而“预付的爱”，或者说是为此前的演奏而“结转的爱”。如果演奏得不好，那么从下次开始，欢呼声慢慢就会消失殆尽。虽然支付的时点与演员行业不同，但基本而言，欢呼声是对演奏劳动而付的报酬，这点并无差别。
　　演员在舞台致辞时获得的欢呼，一定是“您辛苦了”和“继续加油啊”二者的混合。至少这样想的话，就不会太过手足无措，也不至于得意忘形。
……

前言/序言

《文·堺雅人：健康的日子》 一部关于生活哲学与身心平衡的深度探索 这并非一本简单的传记，也不是一本浅显的健康指南。《文·堺雅人：健康的日子》是一次对演员堺雅人独特生活方式、深刻思想以及其从业经历背后不为人知的思考的细致梳理。这本书深入挖掘了这位深受观众喜爱的演员，如何在繁忙的演艺生涯中，寻找到属于自己的那份宁静与力量，以及他如何将这份力量转化为对生活的热爱与对健康的追求。 打破舞台的光环，触碰真实的灵魂 堺雅人，一个在荧幕上塑造了无数经典角色的名字。无论是《半泽直树》中那个义正言辞、睚眦必报的银行职员，还是《legal high》里那个毒舌却又心存正义的律师，亦或是《新选组！》中那个意气风发的冲田总司，他总能用精湛的演技，将角色的复杂情感和内心世界演绎得淋漓尽致，深深打动观众。然而，在这耀眼的光环背后，隐藏着一个怎样的真实个体？《文·堺雅人：健康的日子》旨在揭开这层面纱，去探寻那个回归生活本质，渴望身心平衡的堺雅人。 本书并非围绕着他参演的某部剧或某个角色展开，而是从更宏观的视角，审视他作为一个人，在面对职业压力、人生选择、以及岁月流转时的态度与感悟。它将带你走进堺雅人的内心世界，了解他在高强度工作之外，是如何构筑自己的精神家园，如何去感知日常的美好，以及如何用一种更具智慧的方式去拥抱生活。 生活智慧的沉淀，而非技巧的堆砌 书名中的“健康的日子”，并非仅仅指代身体的健康。它更是一种由内而外散发出的生命活力，一种积极乐观的生活态度，一种对身心和谐的深刻理解。本书将从多个维度，展现堺雅人在这些方面的独特见解和实践。 对“慢”的珍视与追求： 在这个快节奏的时代，许多人都被裹挟着前进。然而，堺雅人却在自己的生活中，找到了“慢”的价值。他如何在高压的工作环境下，依然能够保留一份从容？他如何在日常琐事中，体会到慢下来带来的乐趣？本书将深入探讨他对“慢节奏”生活的理解，以及这种选择如何帮助他保持内心的平静与清晰。这或许不是关于如何“减压”，而是关于如何“化解”压力，让压力成为一种成长的契机。 阅读的力量与滋养： 堺雅人是著名的“书虫”。书籍，是他汲取养分、拓宽视野的重要途径。本书不会简单罗列他读过的书单，而是会从他阅读的选择、阅读带来的启发，以及他对文字和思想的理解出发，展现阅读如何塑造了他的思维方式，如何成为他面对生活挑战的精神支柱。他从文学作品中，又或是历史著作中，获得了哪些关于人生、关于人性的洞察？这些洞察又如何在他的生活与工作中得到体现？ 专注的力量： 无论是演戏，还是生活中的点滴，堺雅人总是展现出一种高度的专注。这种专注并非刻意为之，而是一种自然而然的状态。本书将探讨这种专注力的来源，以及它如何帮助他在纷繁的世界中，找到属于自己的核心，保持精神的独立与清醒。这种专注，是如何体现在他对角色的深度理解，又如何渗透到他对生活细节的品味之中？ 与自然的情感连接： 许多人认为，艺术家的灵感来源于对生活的敏锐观察。堺雅人也不例外。本书将触及他对自然景色的感悟，他对季节变化的体察，以及这些与自然的亲近如何滋养了他的内心，为他的创作提供了源源不断的灵感。他如何从一花一草、一山一水之中，获得对生命哲学的思考？这种连接，又如何帮助他在疲惫时找到慰藉？ 人际关系的智慧： 尽管作为公众人物，堺雅人依然保持着一份低调与内敛。本书将侧重于他对人与人之间关系的理解，他如何在复杂的人际环境中，保持真诚与善意。他如何与家人、朋友，以及工作伙伴建立深厚的连接？这种智慧，又如何帮助他在纷扰的世界中，找到属于自己的立足之地？ 身体与心灵的对话： “身体是革命的本钱”，这句老话在追求身心健康的现代社会尤为重要。本书不会给出具体的运动计划或饮食食谱，而是会探讨堺雅人对于身体与心灵关系的看法。他如何看待身体的感受，又如何通过一种平衡的方式，去维系身体的健康，从而支撑起旺盛的精力与饱满的情感？这或许更多是一种精神层面的“养生”，而非物质层面的“保健”。 文字的温度，思想的深度 《文·堺雅人：健康的日子》并非是堆砌式的文字，它追求的是一种细腻的观察，一种深刻的洞察，一种充满温度的表达。作者以一种近乎“对话”的姿态，与读者一同走进堺雅人的世界。通过对他过往访谈、公开言论，以及其作品背后传递的信息进行梳理与解读，本书试图勾勒出一个立体而鲜活的堺雅人形象。 它并非是简单地“复述”堺雅人说过的话，而是对其思想的“延展”与“解读”。作者在尊重堺雅人本人意愿的前提下，用更具文学性的笔触，将他对生活、对艺术、对人生的感悟，编织成一幅幅生动的画面，带领读者去体会那些隐藏在平凡日子里的智慧光芒。 这本书适合谁？ 堺雅人的忠实粉丝： 如果你喜爱堺雅人在荧幕上塑造的每一个角色，那么这本书将带你走进他更真实、更深沉的一面，让你对这位演员有更全面的认识。 寻求生活智慧的读者： 无论你是否是堺雅人的粉丝，如果你在快节奏的生活中感到迷茫，渴望寻找一份内心的宁静与力量，这本书中所蕴含的生活哲学与智慧，将为你提供新的启示。 对艺术与人文感兴趣的读者： 本书不仅关注演员本身，更深入探讨了他在艺术创作、人生哲学方面的思考，适合对人文关怀、艺术精神有浓厚兴趣的读者。 渴望理解“平衡”之道的读者： 在日益复杂的世界中，如何找到身心的平衡，是许多人都在探索的课题。《文·堺雅人：健康的日子》将为你展现一种独特的平衡之道，一种源于内心力量的平衡。 《文·堺雅人：健康的日子》是一次静谧的旅程，它邀请你与一位备受尊敬的艺术家一同，去发现生活中的美好，去沉淀内心的智慧，去拥抱那些真正属于“健康的日子”。这本书，献给每一个在生活中努力前行，却也渴望找到那一丝属于自己的“安宁”的你。它将以其真诚与深度，成为你阅读书架上一抹独特的光彩。