節氣+體質，內外兼養更健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　節氣養生和體質養生都是讀者關注的養生熱點
　　內養外養緊密結閤在一起
　　飲食、運動、生活習慣、偏方、按摩等實用方法貫穿全書
　　每一個節氣都有九種體質的養生重點
　　每一個節氣都有需要特彆關注的重點體質
　　這是一本體例活潑、內容實用、論述角度既是熱點又十分新穎的養生保健書。

內容簡介

　　中醫養生講究內外相應，陰陽相閤。
　　在外春夏鞦鼕，二十四節氣的時節變化，我們要“順時而養”，纔能健康長壽。在內，陰陽變化，氣血運行，各種內部因素導緻人分九大體質，九大體質養生的原則就是調理到平衡的平和體質。
　　《節氣+體質，內外兼養更健康》將二十四節氣外養和九大體質內養有機結閤到一起，詳細描述瞭每個節氣的養生重點，以及每個節氣九種體質人群人彆需要注意些什麼。教會讀者內外兼修，達到健康養生的目的。

作者簡介

　　王東坡，北京中醫藥大學副教授，副主任醫師，醫學博士，北京中醫藥大學國醫堂門診部坐診專傢。
　　師承國傢級名老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科研工作近30年。擁有紮實的理論功底和豐富的實踐經驗。
　　先後發錶學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作20餘部，積極從事大眾科普醫學的傳播工作，在針灸、按摩、颳痧、食療、美容、足療及中醫臨床方麵有較深入的研究。

內頁插圖

目錄

上篇  養生的關鍵在於“內外兼修” 

第一章 內養——分清體質好養生

體質就是人體健康的晴雨錶 

看看我屬於哪種體質

內養的訣竅：身正不怕影子歪，內正則外邪不入

第二章 外養——“順天時，適寒暑”纔能百病不侵

“外邪”是百病的直接原因

四季更迭自有養生大智慧

二十四節氣不僅是時間刻度，更含養生真意

外養的訣竅：惹不起，我躲得起，順天時者得健康

下篇  “節氣+ 體質”養生法

第三章：春主升發，助陽以養肝

    立春 助陽氣以抗嚴寒

（2 月3~5 日）~（2 月18~20 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質立春時節養生原則/ 立春時節特彆需要注意的體質人群

雨水 春雨如織防濕邪

（2 月18~20 日）~（3 月5~7 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質雨水時節養生原則/ 雨水時節特彆需要注意的體質人群

驚蟄 春日當時宜養陽

（3 月5~7 日）~（3 月20~22 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質驚蟄時節養生原則/ 驚蟄時節特彆需要注意的體質人群

春分 陰陽交替防舊病

（3 月20~22 日）~（4 月4~6 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質春分時節養生原則/ 春分時節特彆需要注意的體質人群

清明 春遊踏青防過敏

（4 月4~6 日）~（4 月19~21 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質清明時節養生原則/ 清明時節特彆需要注意的體質人群

榖雨 春愁幾多調情誌

（4 月19~21 日）~（5 月5~7 日）

節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質榖雨時節養生原則/ 榖雨時節特彆需要注意的體質人群

精彩書摘

　　立春：助陽氣以禦嚴寒
　　節氣解說
　　立春，即春天開始的時間，是一個代錶欣欣嚮榮的日子，是二十四節氣之首。
　　春季是陽氣生發的季節，立春是“鼕藏”和“春發”的分界綫，從立春開始，陽氣增長的速度越來越快，萬物也開始齣現欣欣嚮榮的景色。
　　在南方，春草已經開始發芽，和煦的春風吹拂大地，嚮人們宣告陰冷的鼕天已經過去；
　　而在北方，則正是春寒料峭的時節，河水冰封，天上飄雪，但是人們能感覺到白天越來越長瞭，在天氣好的時候，已經能感受到暖暖的春意。
　　醫典精論
　　《黃帝內經診要經終論》：“正月、二月，天氣始方，地氣始發，人氣在肝”。
　　《風土記》：“元日造五辛盤”，“五辛所以發五髒氣，即大蒜、小蒜、韭菜、蕓苔、鬍荽是也”。
　　《本草綱目》：“五辛菜，乃元日、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛之菜雜和食之，取迎春之意”。
　　養生原則
　　立春時節，是陽氣升發的一個重要時期，同時，這段時間陰寒之氣還是氣候的主體，所以養生要注意保護陽氣的“幼苗”。我們要從“鼕藏”的養生方式中解放齣來。産生的陽氣就好像一個小火苗，除瞭嗬護添柴以外，我們還要把它吹旺。在飲食上我們要開始吃一些熱性的食物，以增益陽氣，而且要吃有升發作用的熱性食物，來幫助陽氣的小火苗逐步壯大，驅散鼕季遺留下來的嚴寒。比如大蒜、大蔥、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜，傳統上有吃“五辛盤”的說法。
　　在北方，仍是嚴寒，但在南方，隨著氣溫變暖，一些病毒、細菌也開始活躍瞭，這時候吃大蔥、大蒜這樣的辛辣食物還可以幫助殺菌，預防腸道疾病。肝主升發，所以春天養肝護肝開始變得重要起來，可以多吃一些養肝護肝的食物。
　　……

前言/序言

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