杨氏太极拳真传 赵斌, 赵幼斌, 路迪民 9787810515344 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵斌，赵幼斌，路迪民 著

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店铺： 书缘书香图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：11470237775

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：杨氏太极拳真传

：30.00元

作者：赵斌, 赵幼斌, 路迪民

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787810515344

字数：

页码：209

版次：2

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《杨氏太极拳真传》讲述了：杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
《杨氏太极拳真传》共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的的参考书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武术的传承与创新：一部深入探索太极武学精髓的著作 本书并非简单地罗列招式，而是将读者引入一个博大精深的武学世界，带领我们穿越历史的长河，探寻太极武学的根源与发展脉络。它深入剖析了太极拳在不同时代、不同流派下的演变，以及其背后蕴含的哲学思想与养生智慧。通过对经典理论的梳理与实践的阐释，本书旨在为广大武术爱好者提供一条通往太极武学真谛的道路，同时也为武术研究者提供一份有价值的参考。 一、 太极之源：从哲学思想到武学实践 太极拳，顾名思义，“太极”乃宇宙万物的本源，阴阳二气相生相克，变化无穷。本书的开篇，便将我们带回太极思想的源头，探讨其在中国哲学史上的重要地位。从《易经》中的阴阳学说，到道家“无为而治”的理念，再到儒家“中庸之道”，这些深邃的思想如何渗透并最终融汇于太极拳的技击与养生之中，本书将进行细致的解读。 作者并非空泛地谈论哲学，而是将其与太极拳的实际动作紧密结合。例如，阴阳的对立统一如何体现在拳架的刚柔相济、虚实转换之中；“以柔克刚”的道理又如何在推手和散手中得到淋漓尽致的体现。通过对拳论中“用意不用力”、“引进落空”等经典语句的深入解析，读者将能更深刻地理解太极拳并非依靠蛮力，而是凭借高度的智慧与技巧去制敌。 本书还会追溯太极拳的起源传说，梳理其在历史长河中的发展轨迹。从张三丰的传说，到陈王廷开创陈氏太极，再到杨露禅及其传人的发展，每一段历史都充满了传奇色彩。作者将通过文献考据与民间传说相结合的方式，尽可能还原太极拳的真实面貌，揭示不同流派形成的原因及其各自的特点。例如，陈氏太极的刚猛与套路之多，杨氏太极的舒展与身法之圆活，武氏太极的紧凑与步法之稳健，以及孙氏太极的灵活与身法之飘逸，都将在本书中得到扼要的介绍和区分，帮助读者建立起对太极拳流派的初步认知。 二、 招式之外：太极拳的内在修为与外在表现 许多人学习太极拳，往往停留在对外在招式的模仿。然而，太极拳的精髓远不止于此。本书将带领读者深入探索太极拳的内在修为，即如何通过练习来达到形神合一、内外兼修的境界。 在身体层面，本书将详细阐述太极拳对身体的要求。这包括如何放松身体，排除僵硬，使周身协调一致；如何运用腰脊的带动，将力量从脚底传达到全身；如何通过眼神的配合，达到“眼随手”的境界。书中将运用大量图文并茂的讲解，展示身体各部位的正确姿态与运动规律，帮助读者克服常见的练习误区。例如，对于“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等关键要领，本书将给出具体的练习方法与体悟心得。 在精神层面，太极拳的练习更是对心性的锤炼。本书将探讨如何通过练习太极拳来培养内敛、沉静、专注的心态。在起势、收势以及每一招每一式的转换中，都蕴含着“静”与“动”的哲学。练习者如何在纷繁的思绪中保持内心的平静，如何在对抗中保持冷静与判断，都是太极拳所追求的更高层次的目标。本书将引导读者将这种精神状态迁移到日常生活中，从而达到修身养性的目的。 此外，本书还将重点讲解太极拳的“劲”。太极拳的“劲”并非普通意义上的力气，而是一种以内劲为基础，由内而外、由慢到快的全身性协调运动所产生的力量。如何感知、内化并运用这种“劲”，是太极拳练习者需要长期体悟的过程。书中将通过对“听劲”、“化劲”、“发劲”等概念的解释，以及推手练习的具体指导，帮助读者理解和掌握太极劲的奥秘。 三、 技击之道：从防守反击到圆融无碍 太极拳作为一种武术，其技击原理和运用是不可回避的核心内容。本书将深入剖析太极拳的技击特点，并详细介绍其在实战中的运用方法。 与许多强调主动进攻的拳种不同，太极拳更注重“后发先至”、“借力打力”。本书将详细阐述太极拳的防守与反击策略。例如，如何通过引手、化解对方的来力，使其落空，从而获得反击的机会；如何利用对方的重心失稳，以最小的力实现有效的打击。在讲解过程中，本书将引用大量经典拳论，并结合生动的实例，使读者对这些原理有直观的认识。 推手作为太极拳检验和提升技击能力的重要途径，将在本书中占据重要篇幅。本书将系统介绍推手的基本功、练习方法以及各种推手套路。从单推手到双推手，从定步推手到活步推手，每一个环节都将进行细致的讲解，并强调在推手中如何运用听劲、化劲、懂劲，以及如何保持身体的平衡与力量的传递。本书还会针对一些常见的推手问题，提供相应的解决方案。 除了推手，本书还将探讨太极拳在实际格斗中的应用。例如，在面对不同类型的攻击时，太极拳的招式如何进行有效的应对；如何利用太极拳的步法、身法以及劲力，在近身缠斗中占据优势。书中将通过对一些高手的实战案例进行分析，让读者更清晰地看到太极拳的技击魅力。 四、 养生智慧：身心和谐的和谐之道 太极拳的养生价值，在现代社会日益受到重视。本书将深入探讨太极拳在强身健体、延年益寿方面的作用，并提供一套科学有效的养生练习体系。 本书将从多个维度阐述太极拳的养生功效。例如，太极拳的缓慢、连贯的动作，能够有效促进血液循环，提高身体的新陈代谢；其对身体各关节的温和拉伸，有助于增强身体的柔韧性和灵活性，预防关节疾病；深呼吸与意念的结合，能够调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。 本书将针对不同人群的身体状况，提供个性化的养生练习建议。例如，对于老年人，将侧重于如何通过练习来增强体质，提高平衡能力，预防跌倒；对于上班族，将侧重于如何通过练习来缓解久坐带来的颈肩腰背问题，舒缓压力；对于有慢性病的人群，将提供一些辅助性的练习方法，以期达到辅助治疗的效果。 在讲解养生练习时，本书不仅关注动作本身，更强调练习的心态与环境。例如，如何在宁静的环境中进行练习，如何保持愉悦的心情，这些都对养生效果有着重要的影响。本书还将介绍一些与太极拳相关的辅助养生方法，如太极导引、太极桩功等，为读者提供更全面的养生指导。 五、 传承与创新：太极拳的未来之路 任何一项优秀的文化遗产，都需要在传承的基础上不断创新，才能焕发生机。本书将对太极拳的传承与创新问题进行深入的探讨。 作者将审视当前太极拳在传承过程中面临的挑战，例如，如何避免练习的程式化、简单化，如何保证教学质量，如何应对社会变迁对传统武术的影响等。同时，本书也将鼓励和介绍一些在保持太极拳核心精髓的同时，进行创新性发展的尝试。例如，一些学者在研究太极拳的生物力学，一些教练在探索更科学的教学方法，以及一些武术家在尝试将太极拳与其他现代运动项目相结合。 本书并非主张对太极拳进行颠覆性的改革，而是强调在尊重传统、理解精髓的基础上，进行有益的探索和发展。通过理论与实践的结合，通过古老智慧与现代科学的对话，太极拳这一古老的武学瑰宝，必将在新的时代焕发出更加璀璨的光彩。 总而言之，本书是一部集历史、哲学、技术、养生、创新于一体的太极武学巨著。它不仅适合广大太极拳爱好者阅读，对于武术研究者、养生专家以及对中国传统文化感兴趣的读者，都将具有极高的参考价值。它将带领读者走上一条深度探索太极武学精髓的道路，从中领略中华民族的智慧与精神。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的装帧和排版吸引的，那种古朴典雅又不失现代印刷精良质感的风格，让人忍不住想捧在手里细细品味。这本书《武道中的哲思：从心法到身法》给我的感觉，更像是一部深入浅出的哲学散文集，只不过它的主题是太极拳。它没有那种传统武术书籍惯有的严肃和刻板，反而是用非常散文化的笔触，探讨了如何在日常生活中融入太极的“柔”与“圆”。书中关于“听劲”的章节，我深有体会。以往我总以为“听劲”就是比谁的接触面大，谁的推力稳，但作者指出，真正的听劲在于“松灵”和“觉察”，它更像是一种信息接收的过程，而不是力量的对抗。书中举了一个非常形象的例子：如同两根橡皮筋相互接触，你感知到的是拉伸的趋势而非固定的力量。读完后，我在推手练习中尝试着去“感受”对方的意图，而不是急于发力去“控制”对方，效果立竿见影，场面瞬间变得流畅和自然许多。这本书对于那些希望在练习太极拳的过程中提升自身修养和内心平和状态的读者，有着极大的助益。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳的精髓与实践》简直是打开了我对太极拳认识的一扇全新的窗户。我之前练拳多年，总觉得在某些关键的发力和劲路转换上卡住了瓶颈，理解总停留在表面。这本书的作者似乎有着非凡的洞察力，他们不仅仅是讲解招式，而是深入剖析了太极拳内部的“气”如何运行，筋骨如何协调。尤其是关于“掤、捋、挤、按”这四大基本劲力的细致分解，简直达到了教科书级别的精确度。书中配有的插图和动作分解图，清晰到每一个关节的角度、身体重心的微调都交代得一清二楚，这对于我这种需要视觉辅助来修正动作的人来说，简直是如获至宝。我尝试按照书中强调的“松沉”和“用意不用力”的原则调整练习，一周下来，身体反馈的感受是前所未有的通透和放松，以前总是感觉紧绷的腰胯部位，现在似乎找到了一个更自然、更具弹性的支撑点。这本书的文字功底也十分扎实，不故作高深，而是用一种非常朴实却又蕴含哲理的语言，引导读者去体会太极拳的内在韵味。它不是一本让你速成的秘籍，而更像是一位经验丰富的老拳师在你身边耳提面命，让你懂得如何真正地“走”太极，而不是僵硬地“做”太极。我强烈推荐给所有感觉自己已经达到一个瓶颈，渴望突破自身局限的练习者。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的太极拳资料库时，发现这本《太极推手详解与应用》真的是不可多得的实用手册。与其他只强调套路和养生的书籍不同，它完全聚焦于太极拳实战应用中至关重要的一环——推手。作者显然是一位实战经验极其丰富的导师，他没有浪费笔墨在基础理论的重复上，而是直接进入了“解粘连”、“引化”和“打法”的具体技术层面。书中对“掤劲”在推手中的具体运用，例如如何通过身体的微小旋转，瞬间瓦解对方的重心，描述得细致入微，配图更是精准地展示了攻防转换中的“虚实”转换点。我特别喜欢其中关于“粘”的解释，作者强调“粘”不是粘在一起动不了，而是一种持续的感知和借力，像海绵吸水一样，将对方的力量完全融入自己的结构中，而不是去硬扛。我跟着书中的步骤，与同伴进行了几次针对性的练习，发现自己处理被动局面时的反应速度和有效性都有了显著提高。这本书的风格是直接、有力、极度注重实效的，对于想要将太极拳从“表演”层面提升到“对抗”层面的严肃习练者来说，是案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本《气韵生动：太极拳的呼吸与意念引导》，那一定是“启发性”。它彻底颠覆了我对“呼吸”在拳法中作用的理解。我过去总觉得，呼吸就是跟着动作自然地吸气吐气，并没有深入去思考如何用呼吸去驱动整体的运动。这本书则把呼吸提升到了“内功”的核心地位，详细讲解了腹式呼吸、顺吸逆呼在不同劲力形成中的关键作用。作者强调，意念的引导是启动气流的开关，而呼吸则是稳定和增强这个气流的“风箱”。书中关于如何通过特定的意念场景（比如想象自己站在深水中或被藤蔓缠绕）来调动身体的深层肌肉群和平衡感，非常具有操作性。我尝试在慢动作练习中，严格按照书中所述的“意到气到气到力到”的顺序去体会，惊喜地发现，原来不需要刻意用力，身体就能产生一股强大而稳定的“内劲”，这种感觉是单纯靠肌肉力量无法企及的。这本书的语言优美，读起来有一种被引领进入宁静心境的感觉，对于那些追求太极拳高深境界的修炼者，它提供了一把通往更高层次的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年与传统武术典籍打交道的人来说，对市面上那些挂着“秘传”名头却内容空泛的书籍已经麻木了。然而，这本《内家拳理探微》的出现，着实让我眼前一亮。它没有过多纠缠于那些虚无缥缈的理论，而是将太极拳——特别是它所蕴含的阴阳转化规律——与中医的经络学说、甚至是中国古代的力学思想巧妙地结合起来进行阐述。阅读过程中，我反复被其中关于“劲断意不断”的论述所吸引，作者用生动的比喻，将绵长不断的劲力描述成水流的形态，而不是肌肉的拉伸。书中对“步法”的论述尤其独到，详细区分了进、退、闪、转四种基础步伐下的重心转移轨迹，这对提高实战中的稳定性与应变速度至关重要。我依照书中的提示，专门对着镜子练习了十分钟的单腿站立与转换，明显感觉到平衡感的增强，那种“根植于地”的感觉比以往任何时候都来得实在。这本书的价值在于其系统性和穿透性，它不仅仅是教你拳架，更是重构你对人体运动的认知框架。对于那些想深入了解太极拳背后科学原理的深度爱好者来说，这本书绝对值得收藏，并且需要反复研读，因为它每一次阅读都会带来新的领悟。