　　每个女人心里都有一个关于美丽的梦想，面若桃花、肌肤白嫩是她们终身的追求。但究竟是三天两头往美容院跑，还是花大把钞票去购买化妆品呢？都不是！养生先养气，养颜先养血。气血充足并且流动有序，才是女人拥有健康身体与不老容颜的真正秘诀！走进本书，让《黄帝内经》里的“养生大药”为你的气血撑腰，让《本草纲目》里的养颜食材为你的容颜加分……
　　另外，本书还针对女性常见的贫血、体虚、失眠、面色差、色斑、皱纹等问题，深入分析，逐个击破。相信在读完本书后，每个爱美的女人都能成为养生达人和美颜专家，圆自己一个美人梦！

作者简介

王济，北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心副教授，妇幼保健专业副主任医师，全国名老中医王琦教授博士后。

主要研究中医体质分类、辨识与调理，对妇女体质调理有丰富的经验。擅长运用九种体质辨识法对孕产妇体质进行诊断，并通过饮食、药膳、经络按摩、温和运动、生活指导等方法进行个体化体质调理和营养保健等。

前言
第一章
气血充盈，美丽不请自来
养气就是养命，养血就是养颜
美容先补血，血足才能娇颜永驻
血流美白法：循环好，暗沉去无踪
面色美化操：轻轻松松，按出好气色
日常食疗：补血养血，提升机体活力
中药洗浴：疏导气血，缓解一天劳累
气是生命的地基，会养的女人先调气
做个暖女人，气血流动让你粉嫩如花
第二章
娇媚容颜吃出来，《本草纲目》里的养颜食材
两款粥汤，帮你踢开贫血这个绊脚石
徐皇后养颜秘籍：爱上补血食物
补足营养，肌肤才有活力
红糖桃花粥：养气补血益容颜
乌骨鸡汤：补血益阴气色佳
糯米是流落乡野的“美容顾问”
吃菠菜，补血活血，养肝明目
常食芦笋，想胖都胖不起来
日食大枣，补气养血防疲劳
南瓜排毒素，补足女人血
桑葚：滋阴补血的民间佳品
小小山楂果，去脂静悄悄
首乌与花生，补血又乌发
第三章
经络通则气血顺，《黄帝内经》里的养生大药
驻颜有道，女人要读点《黄帝内经》
激活全身经络比用任何化妆品都管用
人体“经络列车”的运营时刻表
胃经：生成气血的后天之本
肾经：给女人带来一生的幸福
任脉是女人一生的“密友”
拍手养心，心血充盈面色好
按摩肝经，激活女人乳腺
活血温煦操，子宫温暖不痛经
神阙穴：抗击衰老，对治痛经
血海与三阴交：使女人气血生辉
几个穴位，缔造天使般的完美肌肤
常按足三里，让肌肤白里透红
第四章
女人要善待自己——家庭常备的调气补血名方
桃红四物汤：活血养颜第一汤
十全大补汤：千古气血双补要方
补中益气丸，补中气健脾肺
人参养荣丸：林黛玉的补气养血药
天王补心丹：养血安神的不传秘方
生脉散：恢复脉气，提高心肺功能
五加皮猪肝：补气养血滋润女人
圣药阿胶：女人补血的良药
当归：健康肌肤的“有情之药”
荷花：活血美颜的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循环
藏红花：减压淡斑、调节内分泌
白茯苓：祛斑增白清热利湿
第五章
调理脏腑，从百花丛中脱颖而出
外表瑕疵，多是脏腑问题
平衡五脏，调补气血增强自愈力
脏腑食养：五色补五脏，五味入五脏
心是气血运转的“发动机”，心平病不欺
肝是气血运行的“枢纽”，女人以肝为天
肾是气血进出的“银行”，收支平衡才健康
肺是气血分配的“管家”，多方调养肤色佳
脾是气血运化的“加工厂”，摩腹补虚气色棒
胃是气血行进的“加油站”，常食蜂蜜治溃疡
第六章
养血先滋阴，打造女人的不老神话
美女的第一要素是“阴柔”
涵养阴气，做明星式美女
养阴要从食物的“四性五味”说起
御医帮忙，阴皇后的滋阴润燥食谱
朱丹溪特别推荐：四款滋阴养颜粥
夏季滋阴润燥，适食猪瘦肉
巧用西洋参，滋阴防火不再愁
芍药：滋阴养颜的“花仙”
宁可三日不食，不可一日无汤
第七章
顺时保养，照顾好女人的每个特殊时期
气血顺时养，春夏秋冬各有偏爱
美丽春天，激活女人的味蕾
滋阴去火，夏季美颜之根本
水果除秋燥，清凉少烦恼
漫漫长冬，滋补养颜有妙方
补血饮食看年龄，女人时时有风韵
经前调补，让痘痘望而却步
坐月子不贫血，吃对食物最关键
红白豆腐，孕期补血养血两不误
饮食加分，缓解你的更年期烦闷
第八章
健康是美颜的地基——妇科病自调窍门
女人问题，多是“三虚”在搞鬼
遭遇内分泌失调，从三焦经找出路
慢性盆腔炎，自我按摩畅通腰腹气血
红糖暖身活血，祛除子宫寒气
巧用带脉，调好“带下问题”
多管齐下，应对阴道炎症
中年女性养卵巢，首选燕窝
茴香榴莲食疗，痛经不再烦恼
去除身体异味，做个芳香女人