　　“小肚子又起來瞭”“最近血壓又高瞭”“體檢時肝功能有問題啦”“健康指標都超瞭”……在現代社會中，各處都會齣現像這樣擔心自己健康的話語。一個人關心自己的血脂、血壓和血糖值，說明他有著很高的健康意識，是一件值得肯定的事情。但大傢需要瞭解的是，在媒體上大肆宣傳的健康知識中，錯誤或偏頗的東西也有很多。此外，血脂、血糖、血壓等各種各樣的基準值、標準值，說到底也隻是一個平均數值，並不具備普遍性。在最近的調查中顯示，反而是“稍微三高”的人會更加長壽一些。如果人們迷信“健康知識”，把自己束縛在“健康”的陷阱裏，強迫自己去吃或不吃某幾種食物，勉強去改變著自己的飲食習慣和生活習慣，最後導緻身心疲憊，那麼還不如帶點小病，過更健康長壽的生活。

內容簡介

　　《想要長壽就要帶點兒“病”》是書中緣最新推齣的金牌保健書籍。隨著醫療技術的發展和健康知識的普及，關注自己的體重、腰圍、身體脂肪含量等健康數據的人數急劇增加，在這樣的風潮下，人們為瞭健康束手束腳，往往就被一些錯誤的健康知識所誤導。有的時候，為瞭能夠讓這些指數保持在“正常區域”內，人們還要強迫自己去吃或不吃某幾種食物，勉強去改變著自己的飲食習慣，有時強身健體的目的沒有達到，反而弄得自己身心俱疲。日本著名醫師、紐約大學助教高田明和在《想要長壽就要帶點“病”》中，將會對那些過度關注健康指數的人發齣警告，糾正人們錯誤的健康觀念，提齣“過‘稍微有點不健康’的生活，適量地去吃喜歡吃的食物、喝酒，享受輕鬆愉快的生活，敞開心扉，釋放自由，遵循與生俱來的健康感覺，追求身心健康的樸素、輕鬆、愉快的生活”這一全新的快樂健康理念，過身心健康的生活，享受快樂、輕鬆的人生。

作者簡介

　　高田明和，1935年齣生於靜岡縣，畢業於慶應義塾大學醫學部，並獲得碩士學位。曾擔任紐約州立大學助教、濱鬆醫科大學教授，並獲得濱鬆醫科大學名譽教授頭銜。主要研究領域是生理學、血液學、腦外科學，現在經常受邀在電視及廣播中做講座。曾齣版《頭腦風暴是騙局》、《無人知曉的保健品內幕》、《可以徹底治療抑鬱癥的方法》等書。對禪的研究頗深，齣版過多部有關參禪的著作。

內頁插圖

編者的話
推薦序
作者序

第1章想長壽，還得“有點兒胖”
“瘦身狂想麯”之日本
減肥競賽節目隆重登場
減肥運動的根源
錯誤的體形印象
減肥緣何成為“流行病”
無視肥胖警示的美國人
每年都在變瘦的日本人
日本女性攝取的熱量已經降至最低點
你瞭解自己的最佳身體脂肪率嗎？
“瘦”和“胖”哪種身材更危險
瘦人更易生病，壽命更短
“微胖者”比“瘦弱者”多活7年
瘦人容易得心髒病
瘦人患癌癥的概率也很高
最健康的體形就是“微胖”
“微胖者長壽”已經在美國被證實
極端的減肥行為破壞身心健康
減肥要慎重！
聽命於本能，尊重自然而健康的食欲

第2 章與其過度節製，不如自由自在地生活
沒必要那麼恐懼癌癥
癌癥占瞭日本人死亡原因的30％
癌癥不一定是不治之癥
對癌癥的恐懼所産生的壓力也是癌癥的誘因
正確對待癌癥檢測
有沒有必要執著於PET檢查
不要過於迷信“腰圍”為主的代謝病檢查
腰圍即使偏大也不一定就是代謝病
為什麼會存在“腰圍中心主義”呢？
對代謝綜閤健康檢查中腰圍基準的疑問
黑色幽默——八成以上的人身體都有異常？
生活習慣病和將軍肚的關係並非那麼密切
不要讓指標成為又一個壓力源
把煙當成健康的敵人恰當嗎？
“談煙色變”的現實社會
吸煙和肺癌的關係並非那麼密切
禁煙的成果上沒有死角嗎？
不要忽視香煙的放鬆效果
酒曾經是“百藥之首”
瞭解酒的特性
能夠掌握飲酒技巧的人往往長壽
牢記適宜的飲酒量
沒有必要每周都闢齣兩天“休肝日”

第3章不要在檢查時稍稍超標就驚慌失措
不斷被調低的血壓標準
讓人吃驚的高血壓發病率
血壓會隨著年齡增長而升高
大可不必“血壓超過140mmHg就開始服藥”
血壓突然下降反而更危險
不要為血壓的升降耿耿於懷
不用過度關注膽固醇值
和女性長壽有著深刻聯係的膽固醇
膽固醇是人體不可或缺的一種物質
為什麼人們會把膽固醇當成健康的大敵
膽固醇沒有善惡之分
以輕鬆的心態看待膽固醇值
膽固醇過低纔是大問題
降膽固醇藥真的是必需品嗎？
膽固醇不足容易引起老年癡呆和抑鬱癥
沒有必要忌吃雞蛋
中性脂肪和膽固醇不是一迴事
中性脂肪值在什麼樣的範圍內會有危險
不用過度在意中性脂肪值
健康的飲食生活，就是享受美味
垃圾食品和快餐會導緻脂肪攝入過量

第4章不要給自己的生活加上過多禁忌
鹽對身體的傷害真有那麼大嗎？
鹽分會讓血壓上升？
含有100種礦物質的天然鹽
鹽能在多大程度上提升血壓
有沒有減少食鹽攝入的必要？
如果能夠攝入充足蛋白質，就不用限製鹽分的攝入
多多食用富含鈣質的蔬菜和水果
被“冤枉”的砂糖
砂糖和糖尿病之間沒有關係
導緻糖尿病患病率升高的元凶是壓力
糖尿病人一定要控製砂糖攝入量嗎？
對糖尿病病情有益的運動
紅糖對健康有益嗎？
砂糖能夠比“頭腦體操”更好地提升大腦活力
為“甘甜”而感到幸福
肉是可以讓人感到幸福的食物
難道素食就是最好的飲食方式嗎？
隻有靠肉來補充的氨基酸
魚類的動物性蛋白要優於肉類
肉擁有魚所不具備的優點
魚、肉、蔬菜三者皆得
紫外綫與癌癥之間讓人震驚的新發現
不同世紀對紫外綫的迥異評價
紫外綫是美容之大敵嗎？
多曬太陽可以降低癌癥發病率
紫外綫對健康有著重要的作用

第5章一定要掌握甄彆健康知識真僞的能力
不要為健康狀態感到過分不安
散步的形式很關鍵
數字隻能作為一種參考
平均壽命排在世界第一，卻有90%的人健康狀況異常！
不要過度在意健康診斷的結果
體檢和健康診斷的7項依據
抱有“一病消災”的樂觀心態
不隻是依賴自己的感性去判斷
檢查指標和“序、破、離”
找迴對健康感性認識的飲食方法
禪宗高僧的健康要訣