第一章手足按摩帶來全傢健康
手足是人體全息胚器官
觀手足瞭解身體狀況
手足按摩的4個優點
手足按摩的6個功效

第二章手足按摩技巧輕鬆學
穴位及反射區
11種基本按摩手法
5種輔助按摩工具
指量法——簡單的取穴方法
手足按摩適應證與禁忌證
手足按摩的日擱、間隔順序、方嚮
按摩手法的力度
手足按摩後的反應及調理

第三章手足穴位（反射區）養生按摩
閤榖穴
內關穴
勞宮穴
中衝穴
太淵穴
少府穴
湧泉穴
太溪穴
太衝穴
大腦反射區
胃反射區
腎髒反射區

第四章日常保健按摩
消除疲勞
促進好睡眠
健腦益智
養心安神
調和脾胃
強腎生精
疏肝解鬱
瘦身減肥
通腸利便
聰耳明目
宣肺強心
美容潤膚

第五章常見癥狀按摩
頭痛
發熱
牙痛
咳嗽
咽喉腫痛
暈車、暈船
耳鳴
視疲勞
眩暈
惡性、嘔吐
食欲不振
消化不良
胸悶
腹脹
水腫
燒心
宿醉
失眠
便秘
腹瀉
遺精
早泄
痛經
尿頻
小便不利
月經不調
足跟痛
關節疼痛
肩須腰背酸痛

第六章慢性病按摩
肩周炎
頸椎病
糖尿病
高血壓
低血壓
高脂血癥
冠心病
心律失常
畏寒癥
汗齣異常
支氣管哮喘
假性近視
神經衰弱
慢性腸炎
慢性胃炎
胃下垂
胃與十二指腸潰瘍
痔瘡
慢性腎病
慢性膽囊炎
慢性咽炎
慢性鼻炎
急性扁桃體炎
慢性支氣管炎
腰肌勞損
腕管綜閤徵
坐骨神經痛
經前緊張綜閤徵
更年期綜閤徵
痛風

第七章急救按摩
昏厥
腿腳抽筋
中暑
落枕
胃痛
呃逆不止
突發性緊張
腰扭傷

精彩書摘

　　按摩輔助工具就是指在按摩過程中，除瞭雙手外的一些人工製造的工具，如發卡、颳痧闆、介質等，學會使用這些工具，可以令按摩變得更簡單、更有效。
　　人體諸穴的位置是固定的，但由於每個人的身長不同，手指的長度和寬度與其他部位有著一定的比例，取穴時需本人利用手指來量分寸，以保證取穴的準確性。利用手指取穴定位的方法叫做指量法，它又稱指寸法，是以本人的手指寬度為標準，進行取穴的方法，可分為直指量和橫指量兩種。
　　1．直指量：以示指的末節為l寸，加中節為2寸，可用以2寸為間隔的取量。也可以將中指屈麯，中節內側兩端紋頭之間作為1寸，也稱中指同身寸。直指量主要用於四肢及脊背橫寸的取穴。
　　2．橫指量：四橫指相當3寸，二橫指相當1寸半，手大拇指第一節（末節）橫度為l寸。前兩者主要用於下腹、背部及下肢的橫寸取穴，後者主要適用於四肢部的直寸取穴。
　　1適應證（1）一些比較難治愈的慢性疾病，如高血壓、冠心病、慢性腹瀉、糖尿病、頸椎病、肩周炎、慢性腎炎、慢性鼻炎等。
　　（2）因情誌失調造成的焦慮、胸悶、失+眠、神經衰弱等精神方麵的病癥。
　　（3）因過於勞纍，造成的眼睛疲勞、肩頸酸痛、足跟痛、慢性疲勞等病癥。
　　（4）發熱、昏厥、牙痛、胃痛、暈車、暈船、宿醉等急癥。
　　（5）其他常見癥，如感冒、咳嗽、呃逆、月經不調、腹脹、咽炎、假性近視、便秘、痛經等。
　　（6）可作日常保健養生之用。
　　2.禁忌證（1）潰瘍性皮膚病、較嚴重的心髒病、急性滑囊炎、腰椎問盤突齣（神經根炎性水腫期）、神經根型頸椎等疾病。
　　（2）癰癤、潰瘍、傷口或腫瘤。
　　（3）有骨質病理性改變，如結核、腫瘤或骨質疏鬆等。
　　（4）肢體扭傷急性期不能按摩，可刺激一些穴位或反射區，減緩疼痛。
　　（5）一些外科急性疾病，如急性闌尾炎、腹膜炎、腸穿孔、關節脫位等。
　　（6）各種傳染性疾病，如肝炎、結核、流腦、乙腦、傷寒、各種性病等．（7）各種中毒，如煤氣、藥物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬傷等也不適閤做足底按摩。
　　（8）女性（經期、孕期）、體弱者、兒童慎用按摩。
　　（9）空腹、飽腹、過度疲勞、剛剛運動完畢不宜按摩。如患有糖尿病、腎髒疾病等較重病情或體質較弱者，總按摩時問不宜超過10～15分鍾，單個穴位或反射區按摩時間縮短至1分鍾。病情較輕、慢性病、體質較好者，時間可適當延長至3～5分鍾。
　　按摩次數的頻率除特彆要求外，一般每日早晚各按摩一次，以養生為目的或治療其他疾病可每日或隔日按摩一次。
　　按摩反射區順序遵循“先左後右”原則，如按摩雙足（手）時先按摩左足（手），再按摩右足（手）。
　　按摩反射區方嚮一般采用嚮心性，是沿著靜脈、淋巴迴流的方嚮按摩。
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