杨力谈女人养好脾胃不衰老 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　养脾胃是女人养命、固本、畅气血、亮容颜、心气顺的秘诀

内容简介

　　饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾胃，脾胃将营养物质化生为气血，为生命提供源泉。故中医称脾胃为后天之本，气血生化之源。气与血是构成人体和维持人体生命活动最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人才能气血充足，气血充足了，女性才不易衰老。因此，女人要想不衰老，脾胃健康才是最大的保障！

作者简介

　　杨力，著名中医学家，著名易经研究专家，作家，学者，中国中医科学院研究生院教授，中国作家协会会员，美国国际医药大学客座教授。
　　杨力教授行医四十余年，近年来，在全国范围进行了上千场健康公益讲座，深受老百姓的喜爱。出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响巨大，己进入千家万户。

目录

第一张 向脾胃要健康，女人气血充足全靠它
养好后天之本，做个幸福女人
女人养脾胃，不做黄脸婆
脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰
养好脾胃才是秀发出众的秘密
忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花
气血决定容颜，脾胃决定气血
脾胃气血充盈，女人才能“面若桃花”
养好脾和胃，脸上色斑不见了
当心湿寒伤脾，燥热伤胃女人调经养血催乳，必先补养脾胃
脾胃旺盛，经血才能畅通
脾不统血，如花女人经不起“细水长流”
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经
女人为啥手脚凉，缘在脾胃虚弱供血不足
脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊
温热食物养脾胃，暖胃更暖心
运动热身又能健脾暖胃
女人胎孕生产都和脾胃密切相关
脾胃健康，方能有子
补好自己的后天，强壮孩子的先天
保养好脾胃，当个母乳喂养的好妈妈
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃运化失常
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉
祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里

第二章 女人要会爱自己，别让不良习惯伤了脾胃
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤
熬夜伤肝，脾胃受牵连
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味
饥一顿饱一顿易引发脾胃病
胃好味更好，会吃的女人更美丽
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣
脾胃湿热嘴唇毁容
切忌美丽冻人暖出来的健康美人
为了爱美落下脾胃虚寒症
做个健康暖美人
健康暖美人计划之一：进行耐寒训练
健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐
健康暖美人计划之四：食物蜜语
滥用药物，祸害脾胃没商量
滥用止痛药，却给胃以难以承受之重
小心“败火”药物有“毒”
消炎药会引发脏腑病变
如何选择家庭药箱的常用药物
忧思伤脾胃
停不下的思考和抱怨
情绪不稳，导致气血循环紊乱
郁闷气结，则脾胃运行不畅宅女虽时尚，当心宅出脾胃病
不良习惯易宅出脾胃病
让“宅时代”为你的健康加分

第三章 做个细心的女人，察觉脾胃传递的信息
脐为五脏六腑之本
挤压肚脐知脾胃健康
温养肚脐保脾胃
舌头告诉你的六个脾胃信息
舌象一：无故忧伤心脾两虚
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗
舌象三：美食无度致脾胃湿热
舌象四：易饥喜冷话胃热
舌象五：胃阴虚让你食不知味
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
透过五官测你的脾胃健康
看面色知脾胃气血亏虚
按压面部测脾胃功能
鼻子也会透露脾胃健康状况
嘴唇是脾胃的健康晴雨表
眼袋是脾气血亏虚的体现
手和手相的脾胃信息
从手掌色泽了解脾胃
从手掌肌肉了解脾胃
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃
从指甲半月痕了解脾胃
艮位是脾胃的反射区
从生命线和感情线了解脾胃

第四章 疏通经络，找准调理脾胃的要穴
消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴
胃痛要找公孙穴，气机畅通疼痛止
女人要多关注公孙穴，养足后天之本
若要颜如玉，就找足三里
常按足三里，解决女人肤色暗黄问题
若要脾胃安，三里常不干
解决腿粗的难题——推脾经
腿粗只因气血瘀滞、经络堵塞
想瘦腿推脾经，将体内垃圾统统赶走
加速代谢为身体排毒——推小肠经
代谢不畅、毒素堆积，皮肤出问题
常推小肠经，保持身体健康态
女人也做八段锦，调理脾胃需托举
冬病夏疾，适当运动养脾胃最适宜
八段锦托举动作安脾胃
常揉三阴交，青春不老不是梦
养好脾胃，破解女人容颜易老的魔咒
三阴交穴是女人的万能福穴

第五章 药补不如食补，饮食健脾胃最直接
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
冬吃萝卜健脾和胃调畅气机
夏吃生姜健脾开胃除脾湿
零脂肪山药越吃越苗条
山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖
山药木耳香菇汤益肾化湿，消水肿
半夏山药粥健脾和胃、祛湿消暑
温润护脾，糯米的四季美容奥秘
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇干裂
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血，嫩皮肤、美容颜
夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容
秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”
五谷加红枣，胜过灵芝草
五谷保胃气，红枣养气血
女人多吃枣，驻颜不会老
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂
生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气”
山楂花草茶，呵护花一样的女人
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”
生吃香菜，清爽女人多自在
香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘
血压高、血脂稠，食用香菜可让气血和谐
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用

第六章 顺应自然养脾胃，不强求的女人福气大
遵从生命运程的节律
人体生物钟调控着你的精神和情绪
顺时养生，脾胃发挥最佳功能
四季养脾胃
春季重养肝补脾
夏季健脾和胃、益补气血
秋季补脾、润燥防抑郁
冬季护脾暖胃
重视饮食“忌”与“宜”，不伤脾胃才叫对
谨记饮食之“三忌”，脾胃才能不受伤
常记饮食之“三宜”，有利于脾胃消化吸收

运动养生，适时给你的脾胃添动力
运动强脾胃，生气血
散步调气血，改善脾胃功能
平衡练习，调节脏腑养护气血
按生理周期分期保养，脾胃好，气血更和顺
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子
生理周期第7～14天：美容瘦身事半功倍
生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情
生理周期第21～28天：心情不好你需要放松
驱逐负面情绪，给脾胃一些正能量
女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱
坏情绪具有传染性
脱离抑郁还需选择快乐食品
小方法，愤怒即刻消

第七章 养好脾胃病，女人自然拥有美丽和健康
……
第八章 内养外护小方法，既养脾胃又美容
……

精彩书摘

　　第一章
　　向脾胃要健康，女人气血充足全靠它

　　饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供源泉。故中医称脾胃为后天之本，气血生化之源。气与血是构成人体和维持人体生命活动最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人才能气血充足，气血充足了，颜面才能亮丽。因此，女人要美丽，脾胃健康才是最大的保障！杨力谈女人养生养脾胃第一章向脾胃要健康，女人气血充足全靠它养好后天之本，做个幸福女人
　　脾胃是人体的后天之本，气血津液化生之源，脾胃的健康，直接关系到人体的健康，这是历代中医名家和养生大家所共知的。对于女人来说，它不仅是维持生命的源泉，更关系着女人一生的健康幸福。
　　女人养脾胃，不做黄脸婆
　　饮食由口，经过食管，容纳于胃，故称胃为“太仓”“水谷之海”。胃受纳饮食后，分泌胃液将食物进行消化，形成食糜和水谷精微，胃将食糜传给小肠，小肠将食糜中的营养吸收后，剩下的食物残渣传给大肠，排除体外。胃将水谷精微传输给脾，经过脾的运化作用生成人体所需的气血和津液，以灌溉五脏，营养全身。胃的受纳腐熟功能和脾的运化功能相互配合，才能使饮食物化为气血和水液。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。如果脾胃出了问题，不能好好地消化食物、化生气血，人体就会出现元气虚衰、气血亏虚的现象。那人吃了等于白吃，各个身体脏器也就吃不饱饭，当然不能好好的运作。所以我们常见有些人饭不少吃，仍然面黄肌瘦，天天发蔫没有精神，这就是脾胃生理功能弱的体现。
　　有个女孩刚过完30岁生日，她个子高高的，身材窈窕，走路如弱柳拂风，仿佛T型台上的模特，回头率很高。美中不足的是脸色不好，暗黄暗黄的，还带一点浅浅的黄褐斑。让爱美的她好生烦恼，用尽了各种名贵化妆品也不见效，去了不少美容院，银子花了一大把，脸色仍不见好，这让她常常郁郁寡欢，暗自垂泪。偶尔在单位听见人说谁谁谁是黄脸婆，都会怀疑在影射自己。苦恼的她经朋友介绍找到了我，问我能否给她开个方子调理调理。
　　经过问诊把脉后，我告诉她，不必要这样烦恼，脸黄不是天生的，这个毛病能治好。我分析给她听，脸色蜡黄的人，往往由于脾虚造成。这类人往往舌质红，舌苔黄腻，有胃病史、腹泻史等。因为脾胃虚弱会导致营养物质难以滋润面部皮肤，并且脾胃虚弱不能正常代谢体内的水分，所以就会形成湿邪，让脸色出现不健康的黄色。果然，她告诉我这些年由于工作压力大，再加上为了保持身材，经常节食，并且饮食不规律，肠胃不好是经常的事。
　　我给她开了一些调理脾胃的方药，并告诉她一定要养成良好的饮食习惯，并嘱咐她好好睡觉。好的睡眠胜过任何保健品和化妆品，所谓“睡美人”就是这个意思。
　　女孩听后如梦方醒，千恩万谢，一一照着去做。没用多久，面色就红润起来，也恢复了自信，从此乐观起来。
　　中医认为，人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外面的皮肤、颜面之上。气血不足，就会面色无华，苍白或萎黄，皮肤枯燥，精神差，疲乏无力。一个人面色是否红润有光泽，反映的是气血的充盈。脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，女人养脾胃，能让容颜润泽亮丽。
　　紧张忙碌的生活节奏让很多女性与眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀等症状亲密接触，年纪轻轻便出现很多“黄脸婆”的迹象，不过，如果及时改变，形成自己的健康生活，依然能和“黄脸婆”说再见。
　　脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰
　　中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
　　脾和胃是对好搭档
　　脾位于腹腔的左上方，呈扁椭圆形，暗红色，质软而脆，当局部受暴力打击时易破裂出血。胃位于膈下，上接食道，下通小肠。它的上口为贲门，下口为幽门。脾在胃的左方。中医讲脾和胃的关系叫做表里关系，也就是说它们之间的关系非常密切。
　　脾与胃不论在生理或病理上的关系，都是密不可分的。在阴阳属性中，脾属阴，胃属阳，在五行中脾为阴土，胃为阳土，是相互作用的脏腑关系。在生理上，胃在对食物进行受纳、腐熟后，脾即运化水谷精微至全身，因为胃本身没有散布的作用，所以是由脾来运行完成的，两者紧密配合才可以完成消化运动。脾主运化，胃主受纳，是共同运作完成对食物的消化、吸收和布输传送人体所需之精微营养物质。因此中医古籍《黄帝内经?素问?太阴阳明论》中提出“脾主为胃行其津液。”
　　脾之升清和胃之降浊相对而言的。脾以升为健，胃以降为和。脾气主升与胃气主降，共同完成身体对食物的消化吸收和布输。脾胃的升降功能是脏腑功能协调有序进行的重要保证。因此，脾和胃是一对好搭档，共同保障食物的消化和吸收，从而直接影响着人体的健康。
　　脾胃运化功能好，甩掉“水桶腰”
　　中医认为，脾胃的第一功能是运化。脾胃的运化功能包括运化水谷和运化水液两个方面。
　　“运化水谷”是指脾胃对饮食中的营养物质进行消化、吸收和布散致全身脏腑器官组织的功能。如果生活中总是暴饮暴食，或者吃了过多不容易消化的食物，很容易损伤脾胃功能，将会出现食欲不振、腹泻或完谷不化（粪便中含有没有消化的食物）、消瘦等症状。
　　“运化水液”也称“运化水湿”，是指脾对身体中水液的吸收、传输和布散功能。脾一方面将水液吸收、传输和运送到全身各脏腑器官组织，发挥其濡养、滋润的作用；别一方面将多余的水液传送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外，从而防止水液在体内不正常地停滞。如果脾胃的运化功能不好，就会使得痰、湿等在体内形成，堆积在身体的腰腹部，“大腹便便”“水桶腰”等应运而生，这就是中医所说的“肥人多痰湿”理论。因此，在减肥的过程中，很重要的一点就是健脾利湿。
　　脾胃的第二个功能是升降。脾主升清，是指脾的运动是以升为特征，脾将气血精微等营养物质向上输送给心、肺，通过“心主血脉”和“肺朝朝：管理的意思。百脉”的生理功能，将气血输送至人体各个角落。胃主通降，就是指胃肠将消化后的食糜传输给小肠，包括经小肠的消化吸收后，将糟粕传给大肠的功能。如果脾不好好往上运送气血精微，反而从下流失了，就会出现气血不足、身体虚弱的现象。如果胃气不下降，则食物传化出现障碍就会使胃气滞留于胃中，出现恶心、呕吐、嗳气、口臭等胃气上逆的现象，或者出现胃脘胀满疼痛、便秘的现象。
　　脾的第三个功能是统血功能，即为血液运行提供约束力和控制力，维持正常的血液循环，防止血液溢出脉外。如果脾虚弱，不能维持正常的血液循环，容易导致出血，如皮下瘀血，口、鼻、牙出血，吐血，内脏易出血，月经不调，崩漏，痛经等。
　　由此可见，脾胃的运化功能、升降功能以及统血功能，既保障了身体的营养需要，连气血的运行、水液的运化都能保持正常，这主要是靠脾对血的统摄作用，使气血各归其经，各司其职；靠脾对水液的代谢，使废物尽快排出体外。所以说，脾胃和，不但是强身健体的手段，更是女人抵抗疾病的关键，要想固护女人的后天，一定要养好脾胃。
　　养好脾胃才是秀发出众的秘密
　　头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。可以说，头发是女人的第二张脸，能拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个女人的骄傲。
　　因此，很多女人花费大把的精力在护理秀发上，不是洗、剪、吹，就是烫、染、漂，做造型、变颜色，挖空心思想让自己的秀发更出众，让自己更出众。但是，现代社会生活、压力与日俱增，我们经常能看到许多女人未老而发先白，或者头发枯焦稀疏，甚至大量脱发，实际上这是身体气血不足的一种外在表现。
　　“发为血之余。”头发的生长离不开气血的滋养。中医认为，头发是由身体内多余的气血濡养而成，体内气血充盈，头发就会浓密茂盛，如果身体气血不足，都不足以濡养五脏六腑，就更不可能濡养头发了。气血不足，供给头发的营养就不够，所以头发才会焦黄稀疏，发梢分叉，脱落、变白。所以，明代李梴《医学入门》中说：“血盛则发润，血衰则发衰。”指出体内气血亏虚，全身毛发得不到润养，就会引起脱发。
　　也有人说，头发的荣枯最能直接反映五脏气血的盛衰，尤其与肝肾的关系最大。这是因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气的弃养，而且有赖于血液的濡养。肾藏精，“其华在发”；肝脏是血库，气血充足，才能给头发充分的营养，所以肾脏和肝脏健康，头发才健康。否则，头发未老先衰、枯萎，脱发早白，都和肝肾不足有关。但细究起来，肝中的精血与肾中的精气无不是靠脾胃化生五谷之精气而来。治病要治本，因此，想要拥有乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要从脾胃做起，因为脾胃才是气血充足的根本。
　　想要秀发出众的女人应该细心呵护自己的头发，对于头发的护养应从外养和内调两个方面入手。一头浓密的头发虽说经过烫弯、弯了拉直，又焗、又漂、又染，确实变化万千，但这些美丽是对头发的直接损伤，各种摩丝、啫喱、焗油膏更是头发的克星。所以，除了必要的修饰外，在外养方面，尽量少对你的秀发进行百般折磨，以减少外因的伤害。外养还有一个方法，就是选择一把大小适中的黄杨木梳每天梳理头发若干遍，对头发进行保健按摩。黄杨木属药材木，有“清热、利湿、解毒”的功效，经常梳头会有很好的保健作用。头是五官和中枢神经所在，经常梳头，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。
　　内调方面，首要一点就是养护好脾胃，其次多吃一些美发乌发的食物，为头发提供足够的营养，如黑芝麻、何首乌、大枣、枸杞子、核桃等食物有补五脏、健脾胃、益肝肾的功效，能防止头发干枯发脆、过早变白和脱落。
　　为大家推荐几款美发乌发的养生药膳。何首乌黑芝麻蜂蜜糊：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克。将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，待何首乌变软后取出切片；将何首乌片放在砂锅内加水煎1小时，使何首乌的汁溶于水中；将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟，停火放凉后将蜂蜜放入搅匀后即可密封保存。每天早晚食用2大匙，对压力过大导致脱发的女性有生发之效，也可作为日常保养秀发之用，可使头发乌黑亮丽。
　　何首乌黄芪鸡蛋煲：何首乌30克，黄芪、茯苓各15克，熟地黄9克，鸡蛋2个。将何首乌、黄芪、茯苓、熟地黄混在一起，加水1000毫升与鸡蛋同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟即可，每天早晚各吃1个鸡蛋，汤汁也分两次饮完。本品健脾养胃，补肝滋肾，益气生血，适用于气血虚引起的头发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　黑豆核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻各20克，百合10片，薏苡仁15克，核桃仁或花生米15克，粳米50克，红糖适量。白天提前将这些配料放碗里浸泡，晚上煮的时候就会很容易烂熟，待粥煮好后，可在锅内闷上一晚上，第二天早上再放红糖加热食用。每天坚持喝1碗，连续喝1个月，可使头发由白变黑，由枯黄变润泽，还能防止头发分叉、断裂脱发。粥是最养脾胃的，长期食用此粥还有润泽肌肤，使面色红润的功效。忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花。

　　……

此书对我这种小白人士，很有用，道理讲的深入浅出。还有方剂注解。很实用，打算很上面说的调理一下。

还没有读完，不过感觉还可以，希望能学到一点东西。

书很好。内容很不错。朴实不花哨也没有假广告的好的养生书。

我觉得很值，很适合，用了里面的一些方法，觉得挺有效的

书很好。内容很不错。朴实不花哨也没有假广告的好的养生书。

不错

好

好

读毕，新想法不多，但仍愿意付诸笔端，算是做个读书笔记吧。　本人对于名人自传的一贯态度谨慎，开复的也不例外。曾经只翻过几页《墨迹》（曾子墨自传）和《千里之行》（朗朗自传），便已让我不忍再睹。前者以自己不可复制的“聪明智慧”走出了一条大众不可触及的成功之路，还装淡然的写书告之大众;后者则夸张的，用自己满是痛苦打骂的具有中国特色的音乐铸才之路，自我催眠，在终于杀初一条血路来之后，还要洗脑般的感谢这种教育方式为自己带来的益处。