具體描述
編輯推薦
自製力，哈佛商學院受歡迎的MBA自我管理高級課程世界500強企業管理層都在學習的（EM）課程！
《自製力2》通過7天7個課程的訓練，提升個人和團隊的情緒掌控能力，適用於各類職場和人際場。書中用詳實的案例、專業的心理測試、心理分析、實用有效的方法全麵提升你的自製力。
幫你戰勝負麵情緒、告彆焦慮感、驅除無力感，學會本書讓你的自律能力、意誌力、效率都得到鍛煉和提升。
7天改掉壞脾氣，7天養成好習慣：7天7個課程7種體驗教你化解恐懼、憤怒、衝動、自卑、焦慮、偏執、過度欲望等負麵情緒。
特彆贈送情緒管理升級課→掌控情緒的自我訓練→測量與平衡你的情緒狀態！
內容簡介
哈佛商學院最受歡迎的MBA自我管理課程，世界500強企業領導者重點培訓科目！一次徹底改變你行為模式的魔鬼訓練。在實踐篇中，作者更加偏嚮於實用功能。
在本書中，作者將繼續用翔實的案例、專業的心理測試、心理分析、實用有效的方法全麵提升你的自製力！幫你戰勝拖延癥、驅除無力感、告彆焦慮、學會時間管理、情緒掌控等。學會本書，讓你的自律能力、意誌力、效率都將得到進一步的鍛煉和提高！
所有的極端情緒都是假象，“搞破壞”的是你失衡的心理狀態。在書中，作者嚮讀者分析非理性的壞情緒是如何發揮積極作用的。我們一定要懂得利用這種積極的力量，而且要避免對自己身上的各種情緒進行一刀切的管理。但前提是，你必須學會如何區分它們。
7天改掉壞脾氣，7天養成好習慣！本書將重點嚮你介紹將壞情緒轉化為正麵能量的具體方法！
作者簡介
高原，學貫中西的潛能開發大師，中國圖書“潛意識”類題材最暢銷的作傢，他繼承瞭全球著名的勵誌大師、潛意識專傢如詹姆士·艾倫（James Allen）、戴爾·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破侖·希爾（Napoleon Hill）、托尼·羅賓斯（Tony Robbins）、齊格·齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾·南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我控製、自我提升、自我改變的知識闡釋上受到瞭百萬讀者的認可。著有《潛意識》係列、《自製力》等暢銷書。
目錄
引 你是“情緒暴走族”嗎？
1.“情緒化”引發的戰爭
2.A和B：兩麵情緒的睏擾
3.情緒全是壞的嗎？
4.情緒管理的兩個基本原則
第一課 情緒傢族
你為什麼總是怒氣衝天？
“我身上背著一塊焦慮的石頭。”
樂極為何會生悲？
“我簡直一無是處！”
“我很壓抑！”
第二課 情緒斷層綫
沒有任何好消息-挫摺
眾人皆醉我獨醒-自負
欲望的陷阱-過度渴望
不必要的包袱—危機感
泡沫越吹越大-理想崩潰
第三課 把衝動的魔鬼關進籠子
衝動定律：發生在夜晚，消失在醒後
為什麼吵架的時候我們喜歡說髒話
瘋狂購物的背後是誰在操縱
“雞毛蒜皮”的殺傷力
測試：你是衝動的怪物嗎？
第四課 偏執的陷阱
就是這麼認為？
一定要做，擋不住的頑固
迫害幻想
建立情緒分析程序
第五課 我是不容易滿足的人？
“我的滿足感為什麼總是很短暫？”
“我為什麼停不下來！”
“我為什麼總是不滿意？”
根源：在自身之外尋找自己
欲望的終點——斬斷不安全感？
第六課 自卑在潛伏
“我沒有能力，所以自卑。”
成功者的失落-得到後反而更沮喪？
孤獨的由來
懦弱——被關閉的房門
潛意識祈禱程序：“我是獨一無二的！”
第七課 仇恨：用變形的鏡子看世界
一個偷影子的人
瘋狂人格
我們為什麼不寬容？
打碎想象空間
非理性的積極力量
第八課 你是這樣的情緒怪人嗎？
“我不會吵架！”
“我不敢當眾講話！”
“我對全世界充滿敵意！”
“我懷疑一切，卻又很容易輕信。”
“我是一個慢熱型的傢夥！”
“我患得患失，時刻活在後悔中。”
第九課 教你快樂工作
為什麼工作讓你不快樂？
辦公桌上的視覺化情緒
扯掉不懷好意的標簽
意識到依賴是一種病
把抱怨趕齣傢門
團隊情緒課
第十課 情緒自我管理課：從A麵到B麵
自我測試
自我分析
顛覆舊的邏輯
建立可識彆機製
精彩書摘
1.情緒掌控的自我訓練
動態情緒的掌控是提升自製力的難點，也是必須突破的環節。除瞭利用我們的生理和心理狀態外，最閤適通過訓練來提升的就是“控製意念”的能力。我們可以集中並調控自己心神的專注方嚮、以及與此有關的意誌來，來達到掌控情緒的目的。
這不難做到，因為意念時刻都在，它連接我們的顯意識與潛意識，也是開啓人的內在潛能的一把金鑰匙。在改變情緒方麵，它簡單而且有效，可在最短的時間內讓情緒的變化盡在掌控，不至於失去人的控製，造成自製力的失控。
通過意念，來控製當下的情緒。
原理：我們的身體有什麼樣情緒、體驗或感覺，完全取決於我們在這段時間內的注意力投注點。意念投到瞭什麼地方，我們的情緒就會受到這個點的影響。
1.無論在任何時候，讓自己重點地接收那些特定投注點的訊息，而不是任由意念自由選擇周圍的訊息源。
2.當你需要捕捉那些不好的情緒、體驗不良感覺時，你必須同時控製意念，讓它也去關注那些可以帶來好的情緒的事情。這是一個對當下進行平衡的過程，也是訓練我們意念保持積極功能的方法。
3.尋找當下值得關注的積極點，讓意念投注並定位到對未來構成好的影響的事情上，多去關注它們，而不是總被生活中嚮外輻射消極訊息的東西所吸引。
4.也就是說：雖然我們無法左右這個世界正在發生什麼，但我們卻能決定自己可以關注什麼。
控製意念：多嚮自己提齣引導性的問題
控製意念最有效的方法是什麼？除瞭冥想，就是嚮自己提齣問題。你提齣什麼樣的問題——不管這個問題是積極還是消極的，大腦都會立即給齣相關的答案，來迴應你的要求。因此，人的大腦的工作機製就是：你尋找什麼，它就會給你什麼。
原理：一件事物會讓你産生什麼樣的情緒，取決於你的意念在哪裏。
1.每天在早晚各抽齣5分鍾進行冥想，讓自己凝神聚氣，定位自己的意念。可以采取靜坐的方式，也可以通過短暫的睡眠（假睡）來進行。沙發和床都是好的工具，但必須有一個安靜的環境。
2.為自己準備5個問題，你要保證這5個問題可以讓你變得較為積極，不管是在當天，還是為次日準備的，要通過提問來讓自己進入富有活力的情緒中，而不是任由情緒被消極事物傳染。
3.把這5個問題寫下來，放到床邊，書架上，或者貼到某些顯眼之處，讓自己可以一眼發現。
4.每天早晚，起床後和臨睡前拿齣這5個問題，對自己進行提問，並且要為它們準備好積極的答案。
①現在有什麼事是讓我覺得快樂的呢？
②這件事為什麼讓我覺得快樂？
③有什麼事是值得讓我感恩的呢？
④有什麼事是讓我為之驕傲的呢？
⑤生活中我最愛的人是誰，有誰在關心我呢？
5.迴答這5個問題，並找齣原因，就等於讓自己的意念找到瞭牢固的積極的關注點，就可以讓情緒始終掌控在自己的手中，引導情緒嚮積極的事物轉移，從而保證自己的情緒是健康和積極的。
2.剋製力提升的重要技巧
賈格爾說：“隻有能夠約束自我，我們纔能盡情釋放自己。”這就是剋製的積極效果。生活中我們也能發現，凡是很隨性的人，他們無法剋製自己，造成的結果就是不管做什麼事情，都不能專注地完成，即便是很非常喜歡的工作，也不會讓他開心。他的情緒是混亂的，自製力是衰弱的，潛意識會不停地尋找各種理由來讓他去乾彆的事情甚至是無聊的行為。雖然他們事後往往無比後悔，但當下一次機會來臨時，他們還會這麼乾。
如何改善這種情況，真正地提升自己的剋製能力？
1.找到積極的視角
我們如何來解釋一件事情，會直接影響到自製能力。如果你對事物的定位是消極的，麻煩的，無聊的，甚至是痛苦的，你就會失去剋製，盡而興趣全無，沒有辦法控製自己全始全終地把工作做完。因此，你要做的第一件事，就是盡可能從積極的角度去看待問題，纔能打起精神，采取積極的行動，來約束自我，否則就會放縱自己，隨波逐流。
2.保證充足的睡眠
充足的睡眠對每一個人都很重要，良好的作息習慣纔能保證身體和精神的活力，讓我們有效地利用每一天的時間，進入一種有序的富有鬥誌的和樂觀的狀態之中。這是因為，對身體來說，違背作息規律的行為會造成身體機能的疲憊，消耗更多的能量，也打擊身體的活力，讓身體沒有足夠的動力支持你在生活和工作中的計劃。所以，要想提升剋製力，就得進行良好的作息，尊重和滿足身體提齣的正當要求。
3.戒掉壞習慣
比如抽煙、飲酒甚至毒品，它們必須遠離你的生活。抽煙傷害身體，飲酒若過量也會麻痹我們的大腦神經，令你的反應遲鈍，自製力下降。我們發現，凡是壞習慣太多的人，他們也都是自製力很差的人。
4.給自己充裕的時間處理工作
研究錶明，人們在時間較為充裕的情況下工作，更容易做齣正確的決定，也更有自製力，能夠剋製自己的負麵情緒，錶現齣積極的狀態。比如我們在安排將來的工作或決定下周的生日晚餐吃什麼時，常有好的計劃或奇思妙想。但如果讓你臨陣磨槍，給你非常緊急的時間來完成一項高難度的工作，你就會錶現得缺乏動力，也容易犯錯。更多的情況是，你可能拒絕這樣的工作。因此，不要用拖延的態度對待工作，要爭取在時間還很寬裕時把它完成。
5.不要過多關注細節
多去考慮事情的全局，從宏觀角度來看待工作的進展，而不是隻盯著細節。如果你總是對一些細節過於投入，比如關注每天的進度，就容易陷入焦慮而對整個工作造成睏難。必須忽視某些難點，樂觀地看待整體的進展，纔可以達到更好的自律。
6.盯住最終目標，不要被彆的睏素乾擾
工作時經常會有彆的事情前來打擾你的注意力，假如對當下你正在做的事情是有益的，你可以考慮它們；但如果對你正在處理的工作毫無益處，反而會産生消極的乾擾，那麼你應該毫不猶豫地放開它們，不要理會。必須盯住最終的目標，讓自己的意誌力保持專注，排除那些不利於目標實現的因素，纔能高效地完成手中的事情，錶現齣很好的自製能力。
3.心理狀態調整的時機把握
調整好我們的心理狀態，纔能每天保持飽滿的心情，然後纔能獲得好的運氣和高效的工作狀態。不管做任何事情，我們都需要抓住機會來調整心理狀態，為自己製造積極的心態。有良好的心態，生活和工作就有正確的方嚮。否則，就容易缺乏自控，失去方嚮，盡而迷失自我。
在欲望過度時進行剋製
欲望影響心情。欲望越高，人的心理就越亢奮，一旦得不到滿足，從高處跌到榖底的心理反差也就越大。這時候，人的心態就會失衡。因此，警惕自己的欲望過度，在生齣非分之想時馬上進行剋製，轉移注意力，有利於平衡自己的心理狀態。
在想攀比時進行調整
人人都有攀比之心。看到彆人比自己強，就想超過對方；看到彆人獲得瞭好機會，過上瞭好日子，就開始嫉妒對方。更有甚者，盲目攀比，一定要把彆人壓下去，心理纔能滿足。這種心態對於管理自己的情緒是極為不利的，必須剋製攀比之心，纔能消除怨氣，保持一種從容淡定的心靈境界。
在傷心和失落時忘掉過去
學會忘記不好的事情，是一項非常寶貴的生存本領。不管過去發生瞭多麼悲傷的事情，無論受到瞭多麼沉重的打擊，你都要在這些灰暗的迴憶湧上心頭時，立刻把它們屏蔽掉，讓它們在你的記憶中徹底消失。如果對過去總是耿耿於懷，我們的心理狀態就會低落與消極；如果不能在恰當的時機及時地抹掉迴憶，我們就很容易成為一個生活在過去的人，無法積極地麵嚮未來。
在煩躁不安時讓自己安靜
在心情煩躁時，必須讓自己先安靜下來，纔能理性思考。你要懂得如何降低對事物的欲望，調低對外界的關注度，纔能抓住控製情緒的方嚮盤，讓它慢慢地迴歸正常。有一個技巧是，你可以嘗試每天歸零，讓每天都成為自己人生新的起點，並忘掉年齡的存在。在這種歸零的狀態下，我們有機會對一些事情重新思考，並且找迴心靈的平靜。
進行“前進式”思考
“前進式”的思考的本質是，把意念和思維的聚焦點投注到未來上，而不是著眼於過去。多去思考未來，設想明天的美好計劃，而不是被過去的失敗糾纏不清——這隻會浪費你的時間，消耗你的精力，讓你情緒失衡，造成不必要的心理波動。為瞭達到這種積極的狀態，你可以在準備思考一個問題時，先喝一杯白開水，再聽一麯輕柔舒緩的音樂，閉上眼睛，對自己的生活進行短暫的迴味，調整好心理狀態，再麵對擺在案頭的問題。
讓自己成為競爭對手，而不是彆人
多和自己競爭，立誌超越過去的自己，而不是盯著彆人。許多人缺乏情緒管理的能力，總是容易衝動和失控，總是心理失衡，就是因為他們看不見自己，隻看見瞭彆人的成功。他們羨慕彆人，嫉妒彆人，然後把對方視作自己的對手，活在他人的陰影之中。越是這樣，他們就越容易讓自己陷入悲觀和失望的深淵。隻有讓自己成為關注的對象，纔能因為自己的每一次進步而驚喜，養成平和與寬容的情緒。
建立閱讀的習慣
閱讀不但是汲取營養的方式，還是一種平撫情緒和為心靈注入新動力的好習慣。充實我們的大腦，不但轉移注意力，還能夠釋放心理壓力，降低焦慮感。這是用求知欲代替追趕欲的結果，也是修心養性的必要環節。那些凡是情緒控製力強的人，大多都是廣泛閱讀的習慣。他們喜歡在睡前拿齣一小時來讀書，擺脫電子産品，全心全意地進入閱讀的世界。你也可以學習這一點，任何人都有條件來進行這一嘗試。
建立自信：任何時候都要相信自己
不管遇到瞭任何睏難，你都要秉持一個原則：相信自己。自信會讓你的心理穩定，使你的情緒處於可控範圍。哪怕全世界的人都對你持有意見，你也不能輕視和懷疑自己。一定要相信自己，為自己建立一種強大的自信機製，運用自信來解決問題，看待問題，你就能夠在任何情況下都可以保持一個平穩健康的心理狀態。
……
前言/序言
用戶評價
“自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？”這個書名，一瞬間就抓住瞭我的眼球。我常常覺得，我們的人生就像是一艘在大海中航行的船，而情緒就是海浪，有時風平浪靜，有時驚濤駭浪，常常讓我們身不由己。這本書的“實踐版”三個字，給瞭我極大的信心，我一直不太喜歡那些隻是講道理，卻不給齣具體方法的書，它們往往讓人看瞭之後，依然原地踏步。我期待這本書能夠深入淺齣地剖析情緒的本質，並且提供一套切實可行、易於操作的策略，幫助我們在情緒的巨浪中保持穩定，不至於被吞噬。更重要的是，它承諾要講述“如何掌控自己的命運”，這對我來說是一個巨大的誘惑。我一直相信，人的命運並非完全由外界決定，很大程度上取決於我們內心的力量和選擇。如果這本書能夠教會我如何通過提升自製力來影響我的選擇，從而塑造更美好的未來，那將是一筆多麼寶貴的財富。我希望書中能有具體的案例分析，讓我看到彆人的成功經驗，也能有具體的練習方法，讓我能夠在日常生活中去踐行，去感受自製力帶來的改變。我渴望這本書能成為我生活中的“操作手冊”，指導我如何一步步地成為情緒的主人，而不是它的奴隸，最終成為自己命運的掌舵人。
评分“自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？”這個書名，一看到就讓我覺得“這本書是為我寫的”。我一直覺得自己是被情緒推著走的人，很多時候，我的想法和感受，就像是潮水一樣湧來，讓我應接不暇，難以自拔。尤其是在麵對壓力和挑戰的時候，負麵情緒更是如同跗骨之蛆，讓我難以集中精力，也影響著我的判斷。所以，“實踐版”這三個字，對我來說意義非凡，我需要的是那種能夠立即被應用到生活中的具體方法，而不是那些聽起來高深莫測卻遙不可及的理論。我渴望這本書能夠告訴我，當我感到焦慮、憤怒或者沮喪的時候，我該怎麼做？有沒有一些簡單易行的技巧，能夠幫助我平息內心的波瀾，重新找迴冷靜和理智？更重要的是，“如何掌控自己的命運”這個副標題，簡直是點燃瞭我內心深處的渴望。我一直相信，我們的人生走嚮，很大程度上取決於我們內心的力量和我們的選擇。如果這本書能讓我真正學會如何通過提升自製力，來做齣更好的選擇，那麼我的命運就可能由此而改變。我期待這本書能成為我的一本“人生攻略”，讓我能夠一步步地解鎖更強大的自我，成為自己人生的真正主人。
评分“自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？”這個名字，聽起來就充滿瞭力量和希望，而且“實踐版”的字樣讓我眼前一亮，我太需要那些真正能落到實處的東西瞭。我常常在想，為什麼有些人似乎總能保持冷靜和理智，而有些人卻容易被情緒左右，做齣一些事後後悔的決定？這種差異，我總覺得很大程度上源於“自製力”。這本書直接點齣瞭“情緒”和“命運”這兩個看似遙遠卻又息息相關的主題，讓我覺得它不僅僅是一本關於自我管理的書，更是一本關於人生哲學的書。我特彆好奇，它會如何去連接“情緒”和“命運”？是說我們通過控製情緒，就能改變我們所遭遇的“命運”嗎？還是說，我們內在的自製力，會直接影響我們做齣怎樣的選擇，進而塑造齣不同的命運走嚮？我希望書中能夠提供清晰的理論框架，讓我明白自製力的運作機製，同時也能給齣具體的訓練方法，比如如何識彆和應對負麵情緒，如何建立健康的思維模式，如何抵製誘惑，堅持目標等等。我渴望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情緒的迷霧，找到通往更堅定、更自由人生的道路。
评分這本書的名字聽起來就很有力量，《自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？》，簡直就是為我量身定做的！我一直覺得，很多時候我們被自己的情緒牽著鼻子走，好像一團亂麻，想要改變，卻又無從下手。這本書的齣現，就像是黑暗中的一道光，點燃瞭我對改變的希望。我特彆期待它能提供切實可行的“實踐版”方法，而不是那些空泛的大道理。我希望它能告訴我，在情緒低落的時候，如何找到內心的平靜；在衝動想要放棄的時候，如何堅持下去；在麵對生活中的種種不如意時，如何保持積極樂觀的心態。我希望這本書能成為我情緒的“導航儀”，讓我不再迷失方嚮，而是能夠主動地、有意識地去管理和引導自己的情緒，最終實現對自己命運的掌控。畢竟，命運並非注定，很多時候，我們內心的力量纔是決定一切的關鍵。這本書的副標題“如何掌控自己的情緒與命運？”更是直擊我的痛點，我迫切地想知道，那些看似無法改變的命運軌跡，是否真的可以通過我們內心的自製力來扭轉。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個人生導師，一個可靠的夥伴，陪伴我踏上自我成長與蛻變的旅程。我期待著書中那些充滿智慧的指引，能夠幫助我撕掉那些限製我的標簽，活齣更強大、更自由的自己。
评分“自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？”——這個書名，就如同一個響亮的號角，喚醒瞭我內心深處對改變的渴望。我一直覺得，很多時候，我們不是被外界的睏難打倒，而是被自己內心的情緒所擊潰。那些無名的焦慮、突如其來的憤怒、揮之不去的沮喪，它們就像是無形的枷鎖，束縛著我們前進的腳步，也模糊瞭我們對未來的清晰認知。“實踐版”這三個字，更是讓我看到瞭實實在在的希望，我渴望的是能夠指導我一步步去實踐、去改變的工具，而不是那些停留在理論層麵的空談。我希望這本書能夠教會我，如何去審視我的情緒，理解它的來源，並且找到有效的方法來管理它，讓它為我服務，而不是成為我的主人。更讓我心動的是“如何掌控自己的命運”這一承諾。我一直堅信，命運的齒輪，很大程度上是由我們內心的力量和我們做齣的選擇所驅動的。如果我能夠真正地掌控自己的情緒，就能做齣更理智、更積極的決定，從而一步步地改寫我的人生軌跡。這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一位智慧的導師，一位能指引我走齣迷茫，擁抱更強大、更自由人生的引路人。
评分《自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？》這個書名，聽起來就充滿瞭力量和希望，尤其是“實踐版”這三個字，對我這種渴望改變卻常常感到無力的人來說，簡直就是福音。我常常覺得自己就像是一艘沒有舵的小船，在情緒的海洋裏隨波逐流，時而平靜，時而驚濤駭浪，讓我疲憊不堪。我太需要一本能夠提供具體方法、讓我能夠真正“做起來”的書瞭。我特彆好奇，這本書會如何去剖析情緒的本質，並且提供一套切實可行、易於學習和應用的技巧，來幫助我們在情緒波動時保持穩定，不至於被它吞噬。更重要的是，副標題“如何掌控自己的命運”觸及瞭我內心最深處的渴望。我一直認為，我們的人生並非完全由外界環境決定，很大程度上是我們內心的力量和我們的選擇在塑造。如果這本書能夠教會我如何通過提升自製力，來影響我的選擇，從而改變我的人生軌跡，那將是我人生中一筆無價的財富。我期待這本書能夠成為我的一本“人生秘籍”，讓我能夠一步步地解鎖內心的力量，成為自己情緒的主人，並且最終成為自己命運的創造者。
评分《自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？》這個書名，瞬間就擊中瞭我的“痛點”。我一直覺得自己是個情緒化的人，很多時候，一些突如其來的負麵情緒，會打亂我的計劃，影響我的判斷，甚至讓我做齣一些讓自己後悔萬分的決定。這本書的“實踐版”三個字，簡直就是我一直在尋找的“救命稻草”。我不需要那些空洞的理論，我需要的是能夠立刻上手、並且有實際效果的方法。我希望這本書能夠教會我，如何在情緒湧上來的時候，不被它淹沒，而是能夠冷靜地分析它，處理它，甚至轉化它。更讓我心動的是“掌控自己的命運”這個承諾。我一直覺得，很多時候我們所謂的“命運”，其實是我們一次次選擇的纍積。如果我能夠更好地掌控自己的情緒，那麼我是否就能做齣更明智、更積極的選擇，從而改變我的人生軌跡呢？我非常期待書中能夠提供一套完整的、係統性的訓練體係，讓我能夠循序漸進地提升我的自製力，成為一個真正能掌控自己人生的人。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個行動指南，一個讓我擺脫睏境、重塑自我的機會。
评分《自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？》這個書名，直擊我的靈魂。我常常感覺自己就像是一個沒有方嚮的船，被情緒的大海推著走，時而平靜，時而洶湧。而“實踐版”這三個字，更是給瞭我一股強大的信心，我不需要再聽那些“講道理”的書，我需要的是能夠即刻應用到生活中的方法和技巧。我特彆想知道，這本書會如何揭示情緒的奧秘，並且教我如何在情緒的洪流中站穩腳跟。是教會我識彆那些容易讓我失控的情緒信號？還是提供一套快速緩解負麵情緒的“急救箱”？更讓我激動的是“掌控自己的命運”這個承諾。我總覺得，命運並非是完全由天注定，很大程度上是我們自己內心的選擇和行為所塑造的。如果我能夠真正地掌控自己的情緒，不再被它們左右，那麼我是否就能做齣更明智、更積極的選擇，從而走嚮一條更加光明的人生道路？這本書對我來說，不僅僅是一本書，它更像是一把鑰匙，一把能夠打開我內心潛能、重塑我人生格局的鑰匙。我迫不及待地想通過這本書，獲得力量，成為自己命運的真正主宰。
评分“自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？”這個書名，太有吸引力瞭。我一直覺得，我們的人生就像一場馬拉鬆，而很多時候，阻礙我們前進的不是賽道上的睏難，而是我們自己內心的“絆腳石”，尤其是那些難以捉摸的情緒。這本書的“實踐版”三個字，讓我看到瞭希望，我渴望的是那些真正能夠幫助我“落地”的技巧和方法，而不是那些聽起來很美好但卻無法執行的空談。我特彆想知道，這本書會如何去拆解“情緒”這個復雜的概念，並且提供切實可行的策略來應對那些讓我們痛苦、焦慮、憤怒的情緒。是教會我們識彆情緒的根源？還是提供一些即時的情緒疏導方法？更讓我期待的是“掌控自己的命運”這個宏大的主題。我一直認為，命運並非是不可改變的，很大程度上取決於我們內心的力量和選擇。如果這本書能夠告訴我，如何通過提升自製力來做齣更積極、更主動的選擇，從而改變自己的人生軌跡，那將是我最大的收獲。我希望能從這本書中找到一套係統性的方法，讓我能夠成為自己情緒的主人，並且用這份掌控力去創造自己想要的生活，成為自己命運的創造者，而不是被動接受者。
评分《自製力2（實踐版）：如何掌控自己的情緒與命運？》這個書名，讓我眼前一亮，尤其是“實踐版”這三個字，簡直是為我這樣渴望改變卻又不知從何下手的人量身定做的。我常常陷入一種睏境：我意識到自己的情緒會影響到我的生活和選擇，但我卻不知道該如何有效地去管理它們。是憤怒、是焦慮、是沮喪，這些情緒總是在不經意間掌控瞭我，讓我做齣一些不理智的決定，事後又追悔莫及。這本書承諾的“如何掌控自己的情緒與命運”，正是我想解決的核心問題。我期待它能提供一套切實可行、有科學依據的“實踐”方法，而不是泛泛而談的道理。比如，如何識彆情緒的信號？如何在他衝上來的時候，及時進行乾預？如何建立一個強大的內心防綫，不被負麵情緒輕易擊垮？更吸引我的是“掌控自己的命運”這一部分。我一直相信，我們的命運並非是上天注定，而是由我們一次次的抉擇所塑造。如果我能夠更好地管理我的情緒，那麼我是否就能做齣更明智、更積極的決策，從而走嚮一條更光明的人生道路？這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一位人生的教練，一位能指引我前進的智者。
評分正版書 書香
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評分包裝很好，發貨很快。
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