活在當下 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

　　《活在當下》是一本文筆優美、充滿詩意的身心靈散文集，有愛的能量與發人深省的力量洋溢在字裏行間。讀起來，對我們的心、我們的靈魂都是一種很好的滋養。安吉麗思努力在每一個生命的片刻，每一樁人生中都帶著愛、帶著欣賞、帶著覺察去全身心地品味。保持這樣的生活態度，必然會在生活中體會到許許多多彆人未曾發現的美妙滋味和人生領悟。生命其實可以被看作一種物質，它是以時間為單位的。我們大部分人的生命長度看似相近，但是在這相近數量的生命裏，我們能夠萃取的精華卻是大相徑庭。生命的寬度與高度完全取決於我們以什麼樣的態度和方式去活。安吉麗思在書中給予我們的重要練習，就是從我們日以繼夜運轉不息的頭腦中跳齣來的，迴歸到我們的身心。把注意力聚焦在我們的感官，聚焦在我們的心靈，當下的味道自然呈現，生命的喜悅自然浮現。

作者簡介

　　芭芭拉·安吉麗思（Barbara De Angelis），安吉麗思博士是當代個人成長與靈性成長領域最具影響力的導師之一，美國知名的人際關係專傢，也是著名的暢銷書作傢，所著的《活在當下》《愛是一切的答案》《男人都該知道女人的秘密》《女人都該知道男人的秘密》等書，分彆在《紐約時報》暢銷書排行榜上高居榜首。25年以來，她完成瞭14本書，被譯成20餘種文字齣版，分彆在《紐約時報》暢銷書排行榜上名列前茅。她曾為美國哥倫比亞廣播電視網（CBS-TV）主持節目，也曾擔任美國有綫電視新聞網（CNN）《新聞之夜（Newsnight）》節目的人際關係專傢，擁有極佳的收視率，且安吉麗思經常受邀為著名脫口秀節目的特彆來賓，目前，她定居在美國洛杉磯。

目錄

作者序 豐富心靈之旅芭芭拉?安吉麗思
第一篇 當下省思
第一章 你快樂嗎？
第二章 世紀末的不安
第三章 迷途
第二篇 生活憬悟
第四章 自我重生
第五章 工作與差事
第六章 挑戰逆境
第三篇 人際體驗
第七章 開懷去愛
第八章 讓靈魂自由奔放——給女性
第九章 為何不放下武士精神？——給男性
第十章 與子女一同成長
第四篇 用心實踐
第十一章 傾聽靜寂
第十二章 儀典的啓示
第十三章 慈悲與感恩
第十四章 迴歸心靈的原鄉

精彩書摘

　　當下省思
　　第一章　你快樂嗎？
　　起初，我想進大學想得要死；
　　隨後，我巴不得趕快大學畢業好開始工作；
　　接著，我想結婚、想有小孩又想得要命；
　　再來，我又巴望小孩快點長大去上學，好讓我迴去上班；
　　之後，我每天想退休想得要死；
　　現在，我真的快死瞭……
　　忽然間，我明白瞭，我一直忘瞭真正去活。
　　——無名氏
　　這本書探討的是使生命富有意義的“真實刹那”，以及我們如何擁有更多的“真實刹那”。它要你去體驗生命中每一刻的完美與奧妙，真正的滿足就在當下的此時此刻，而不是非要等到賺瞭更多的錢、找到門當戶對的另一半或減肥成功以後纔能獲得。它探討如何重新看待你與伴侶、孩子在一起時的真實刹那，工作和遊戲時的真實刹那，最重要的是，麵對你自己的真實刹那。
　　誠實看待你自己的生命。你每天每夜所做的事都很有意義，且能使你心中微笑嗎？你是否把大多數的時間都花在幾乎毫無樂趣的事情上？當你生命終瞭，你會不會希望自己曾經以另一種方式過活？如果你隻剩下一個月的壽命，你會做什麼改變？
　　審視你自己的內心深處。你快樂嗎？有什麼東西是你覺得必須擁有纔會快樂的？你確定擁有那樣東西之後，你一定會快樂嗎？那樣你就滿足瞭嗎？
　　真切正視你自己心靈的價值。假設明天你突然死瞭，在迴顧自己的一生時，哪些時光會是你最珍視的？你會最想念活著時候的哪一部分？
　　“用心”
　　藉著這本書，你可以開始針對這些問題去尋找自己的答案，就像我也一直在找尋屬於我自己的答案一樣。我相信對自己提齣這些問題非常重要，它會迫使我們不再麻木地、機械地過日子，而必須用心去活。
　　有一個禪的故事很有名—— 一個弟子來到師父跟前，請求師父開示生命的智慧。師父對這焦急的弟子注視瞭一會兒，然後拿起毛筆寫下“用心”二字。弟子不解，著急地請師父解釋，師父又寫瞭一次“用心”。這時，年輕的弟子又頹喪、又生氣，完全無法理解師父要教給他的道理。於是，師父再次耐心地寫著：用心……用心……用心。
　　生活的片段，有時是無盡的喜悅，有時是深沉的傷痛。然而不變的是，當你全心全意於你所處的那一時、那一事、那個當下，你所經曆的便是一個深具意義、絕不枉費的刹那。這就是我所說的真實的刹那。
　　電影《銀河飛龍》裏有一句颱詞是：
　　我發現“我們為什麼在這裏？”是人類常問的典型問題，然而，我倒覺得，不如問問：“我們真的在這裏嗎？”這似乎更值得深思……
　　此刻，你正心無旁騖地讀著這個句子嗎？抑或分瞭神想著其他該做的事，或盤算著晚餐要吃什麼？你是不是好像在讀著，心裏卻仍掛念昨晚和女朋友吵架瞭，或在猜想剛纔碰到的那位男士，會不會打電話約你齣去？我們大多數人都無法全然專注於自己正在做的事，無法心無雜念地感受眼前的時刻。我們把絕大部分的時間都花在心不在焉上，以至於很難擁有真實的刹那，因為隻有在你百分之百地經曆當下的那一瞬間，真實的刹那纔能富含力量，纔能完滿。
　　真實刹那的另一個說法是“全神貫注”。全神貫注是東方許多的傳統思想之一，特彆是佛教的核心概念。簡言之，就是將全副心神貫注在眼前手邊的事物上，讓心靈毫無雜念地去體驗當下。
　　投入每一瞬間
　　全神貫注使你完全投入那一瞬間，它能把每一個尋常的經驗——如散步、哄孩子入睡、擁抱伴侶，甚至單純地開車，轉變成一個個真實的刹那。當你全神貫注時，就能毫無遺漏地去感受自己當下所處的環境和正在做的事，而不是麻木地讓眼前這介於過去和未來的瞬間，成為又一個即將逝去、將會遺忘的時刻。稍後，我會在書裏提供一些能幫助我們活得更全神貫注的方法。
　　全神貫注的相反是麻木，沒有思考，沒有感覺，機械地、無意識地活著。我相信，我們自己和周遭親友的許多痛苦，其實是肇因於我們的麻木。
　　因為麻木，你纔可能維持著一段對你毫無益處甚至可能有害的關係，而且全然無視於自己的悲慘不幸。
　　因為麻木，你纔會長年纍月忽略身體對你發齣的警訊，忽視它的慢性消化不良或胃潰瘍，隻曉得猛吞胃乳片，直到多年後醫生對你說你已病入膏肓，纔懊悔不已。
　　因為麻木，你纔會抽煙、喝酒或吸毒，無視於自己的日夜咳嗽、情緒不穩、精神時好時壞，不知道自己是在慢性自殺和傷害所有愛你的人。
　　因為麻木，你纔可能明知身處不公平的境遇中，卻仍默默承受，毫不反抗。
　　太多時候，我們大多數人都受睏於這個不健康的習慣；而一旦麻木地過日子，我們便錯過瞭所有真實的刹那。心理學教授藍爵（Ellen Langer）寫過關於麻木的書。他說麻木生活和行動的人，一不小心就會墜入行屍走肉的泥沼裏。我們順著時間走下去，眼光卻不看著當下，隻著意於未來，之後則懷疑，為什麼不曾走到任何能給自己有持久成就感的目的地。
　　……

前言/序言

　　我之所以寫這本書，是因為我需要提醒自己溫習這方麵的知識；我寫這本書，是因為和許多人一樣，我自己的生命，需要更多真實的刹那。身為作者，之所以寫這本書，是因為我知道，最有效的自我發掘過程，始終是先靜默，並傾聽靜默，然後寫下我所聽到的；而所有透過我的筆端刻書在紙上的文字，我總是第一個受益者。
　　人的一生總會遇到幾次反省和轉型的成熟時機，而現在，我正麵臨其中的一次。過去幾年裏，我成就瞭不少多年來的夢想：我找到瞭夢想已久的白馬王子，我為自己創造瞭富裕而美好的生活；然而當我問自己：“芭芭拉，你快樂嗎？”我竟然答不齣來。很多朋友打電話來恭喜我結婚或為我的成就道賀時，他們總是說：“你現在一定非常非常快樂。”這樣的說法每每會在我的腦海裏盤鏇數日，揮之不去。我知道，我已經擁有瞭這麼多美好的際遇，是該高興的，可是我卻覺得自己並不快樂。
　　欠缺真實刹那
　　就是那個時候，我開始明白，我的生活裏欠缺的是更多的“真實刹那”：欠缺一些不必急著去哪裏、不必急著完成什麼的優遊時光，欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年來，我已練就瞭一身起而行的本事，卻十分拙於無所事事，當然也包括瞭無所事事中的快樂。
　　當我嚮一些知己、好友吐露這個藏在心底的睏擾時，我發現，原來在這個問題上，我一點兒也不孤單。我告訴他們：“近來我正在寫一本新書，書名是《活在當下》（RealMoments）。”所有人的反應竟然都是：“天啊，我真要好好讀讀這本書！”我這纔瞭解，在感情和心靈的十字路口上彷徨的，並不隻有我一個。有太多人徘徊在這樣的交叉道上，迴顧來時路，對人生的意義和曾做過的選擇都心存懷疑；翹首未來，希望能找到令自己心安的答案。
　　我也相信，美國這個國傢在心靈上已經病入膏肓。在這個充斥著暴力和恐懼的時代，現存的價值觀已將我們遠遠帶離知足與和諧——那是我們祖先遠渡重洋，韆裏迢迢來到新大陸所要找尋的東西。美國人正極力找尋並重新定義新的價值觀，在21世紀來臨之際，我們每一個人，都在為得到更多的真實刹那努力不懈。
　　在這本書裏，我要請讀者和我一起，在來到十字路口時，問問自己：
　　“我快樂嗎？”
　　“我在這兒究竟做瞭些什麼？”
　　“我正在做的是我所該做的嗎？”
　　“我的生命裏擁有足夠的真實刹那嗎？”
　　老實說，這些都不是容易迴答的問題。提齣這些問題需要勇氣，而耐心傾聽自己內心的答案往往需要更大的勇氣。但是，功不唐捐，未來的每一天，你都將得到新層次的愛、平靜與啓示，那是對你最大的報償。
　　在迴答上麵這些問題的過程裏，我看到新生、解放的真我；生活裏也有瞭極大的變化，有些變化並不顯眼，有些則十分戲劇化。不過最大的改變應該是：現在的我擁有許多真實的刹那。每一天，我都能找到更多的寜靜，對什麼纔是真正的快樂也能瞭解更多、體會更多。
　　所以，盡管這本書是我一次全新的嘗試，我仍然願以全心的愛把它獻給讀者。希望藉著這樣的分享，能使你追尋真實刹那的旅程更充實、更豐富。

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