瘦身进行时 [Lose Weight Now!] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 安东尼·莫里斯·尼克 著，朱鹤 译

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 健康饮食
• 运动健身
• 体重管理
• 饮食计划
• 塑形
• 健康生活
• 营养
• 快速减肥

出版社： 新疆青少年出版社

ISBN：9787551544726

版次：1

商品编码：11364154

包装：平装

丛书名： 全球畅销轻松减肥心理技法

外文名称：Lose Weight Now!

开本：32开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：166

正文语种：中文

编辑推荐

　　因为你是如此地重视健康，你会发现，以下这些健康问题就是将你带入瘦身之旅的充分理由：
　　·过度肥胖会增加心理抑郁的风险
　　·肥胖也许会带来许多社会问题和情感问题
　　·肥胖会增加得心脏疾病的风险
　　·肥胖会导致高血压
　　·肥胖人士常常会遭受呼吸道疾病
　　·肥胖人士也面临胆囊疾病的风险
　　·关节炎也是肥胖人士经常要面临的困扰之一
　　·肥胖人士的免疫系统也更常出现问题
　　·许多的肥胖人士都更易得II型糖尿病
　　·肥胖人士也比一般人更容易感受到压力和焦虑，并且他们都倾向于用食物来安抚这些情绪，反过来，这又会再次增加他们的体重
　　·肥胖人士也要面临多汗的问题

内容简介

　　《瘦身进行时》为您提供了一种轻松、有效且实用的瘦身方法。通过运用这种方法，您会发现瘦身是一件简单、有趣且极易成功的事情。《瘦身进行时》中阐述了一种独特的心理技法让您能够毫不费力地瘦身。
　　《瘦身进行时》的巨大优点就是不强迫读者遵守任何严格的节食活动。它既不是节食图书也不是营养学图书，但是却为读者提供了一些有效的秘密武器，让读者能够轻松拥有曼妙身材。

作者简介

　　安东尼·奠里斯·尼克，英国当代心理学家，心理治疗师，心理咨询师和讲师，在伦敦举办了大量的研究心理能量和技法方面的研讨会和讲座。著有《潜意识的心理动能学》《超越平凡：自我的力量》《瘦身进行时》《戒烟进行时》《非常性心理的自我诊疗》等著作。

内页插图

目录

简介
本书中心理技法的基本原理

第一章 减肥的基本初级步骤
预备练习
心理技法的基本原则
大脑工作的奥秘
信念——减肥的基本要素
如何消除“自我挫败”带来的负面能量
帮助减肥成功的积极策略
检视你的压力、焦虑、抑郁的程度

第二章 减肥目标和行动计划
如何制订减肥目标
如何定义你的目标
如何为目标制订行动计划
如何坚定减肥成功的决心

第三章 彻底、轻松并有效地减肥
深度放松——减肥的最佳利器
心理暗示的力量
减肥的进一步练习
向减肥成功昂首迈进
坚定不移是成功的保障

第四章 重点回顾
需要最后记住的一些重点
参考书目

精彩书摘

　　对于这种能量的体现还有很多很多，比如说，变得富有，被拒绝，感到孤单、自卑，为成功感到不值，等等。不过，所有对于这种能量体现的关键都在于你。因为这种能量就来自于你。比起贫穷、失败，它更容易体现在成功、幸福上。这是因为，这个世界的自然状态就是富裕，繁荣，幸福。
　　除此之外，还有另外一种时刻伴随人们的力量。它就是磁创造力，一种中央动态的激发能量。这种人体内部的磁力能改变你的思维模式和信念系统，并让它们对你产生益处。只要你相信，这种能量通过你的态度和行动，可以使你得到人生中的所想之物，那你就能完成更多的事，实现更多更远的目标。
　　对于这条原则，有效的思维砖块就是，想象自己就是一个有魔力的磁体，你就是宇宙中所有磁力的中心，所有的目标，愿望和你想要的一切，都会被你吸引过去。这种你身体内在的能量使你能够行动起来开始减肥，因为你相信，自己一定可以做到。你可以将这种信念转化为行动，随后以此来证实自己终将迎来的减肥的成功。
　　我是一个有魔力的磁体，是宇宙中所有磁力的中心，不管什么都能被我吸引过来，无法抗拒，这其中就包括了减肥的成功。它对我来说轻而易举，因为我确实掌握这成功的奥秘，很明显，这就是我的磁力。
　　总而言之，你的信念会产生磁力，而你所有的目标，抱负和心愿都会被它轻而易举地吸引过来。这种观念，就是深度心理学中一条最基本的信条。这会让你更加确信，只要你相信自己能够做到，你就一定可以。信念的力量会催化积极的行动，进而帮助你实现梦想。这本书就是要让你相信，你可以做到！而且，会一直做到！其实，从这里我们讨论的关于能量的内容，你就可以知道，一切事物的成功，包括轻松有效地减肥，这些，都掌握在你的手中。因为，这种获得成功的能量就来自于你。能够逐步、轻松、有效地获得减肥的成功就是一种宇宙能量，是你与生俱来的能力中的一部分。成功，富有都是丰富的能量的外在表现形式而已，但获得成功，富有的内在能量却源自于你。因此，从这里你就能看出，成功的奥秘的的确确在于你。我相信，减肥的成功已经开始伴随着你了。
　　……

历史的褶皱与心灵的交响：一部关于失落文明与现代哲思的史诗 书名：遗忘的编年史：亚特兰蒂斯的最后低语 作者：伊利亚斯·凡·德·海登 译者：李青竹 --- 内容提要 《遗忘的编年史：亚特兰蒂斯的最后低语》并非一部简单的考古报告或奇幻冒险小说，它是一次对人类集体记忆、文明兴衰的深刻沉潜，更是一场在历史断层中寻找现代自我认同的哲学跋涉。本书以一种近乎病态的严谨和诗人般的敏感，重构了传说中亚特兰蒂斯——那个被时间与海洋吞噬的超级文明——在公元前一万年左右，其最终纪元中错综复杂的社会结构、尖端科技、以及精神信仰的崩塌轨迹。 作者伊利亚斯·凡·德·海登，一位隐居的语言学家和神秘学研究者，耗费毕生精力，通过对全球各地散落的、被主流历史学界忽略的文本残片、深海声呐数据分析、以及对特定岩层中微观晶体结构的解读，拼凑出了一幅宏大而又令人心碎的画面。 本书的主线围绕着三位核心人物展开：首席哲人萨瑞斯、高级能量工程师伊索拉，以及负责记录“大湮灭”的抄写员克洛诺斯。他们的视角交织，揭示了亚特兰蒂斯文明并非毁于单一的天灾，而是其内在矛盾——对绝对知识的追求与对人性弱点的忽视——共同铸就的必然结局。 第一部分：浮光掠影的黄金时代 故事的开端，读者将被带入亚特兰蒂斯鼎盛时期的首都“阿卡迪亚”。这里没有我们熟悉的工业痕迹，取而代之的是基于“共振频率”的建筑学。城市结构如同一个巨大的水晶迷宫，建筑材料能够吸收并调节周围的自然能量。作者细致入微地描绘了他们的日常生活：他们如何通过思维界面进行沟通，如何利用地热和海洋潮汐进行无污染的能源供应，以及他们对“时间流”的独特理解。 重点章节将深入探讨亚特兰蒂斯的“心智殿堂”。这是一个超越现代认知范畴的知识中心，其中的学者们掌握了操控物质基本粒子的技术，甚至能够通过特定的冥想仪式，实现短暂的“意识叠加态”。然而，作者在这里埋下了第一个伏笔：这种对超然力量的掌握，开始导致社会阶层的固化——掌握核心“频率代码”的精英阶层，逐渐疏远了负责基础劳作的“接地者”。 第二部分：知识的异化与道德的裂痕 随着文明的繁荣，对“完美”的追求演变成了一种强制性的社会规范。萨瑞斯哲人，作为维持社会秩序的理论基石，开始质疑这种建立在知识壁垒上的和平是否是真正的和谐。他发现，亚特兰蒂斯人为了追求更高效的“生命延长技术”，开始进行违背自然伦理的生命实验。 伊索拉工程师的视角揭示了技术层面的危机。她致力于开发一种新的“维度稳定锚”，试图将城市提升至一个更安全的能量场域。但在她的日记中，充满了对过度使用核心能源晶体的担忧。她目睹了那些为维持城市庞大能量需求而被秘密“抽取”的次级能源体的哀鸣——这些“次级体”的身份模糊，介于生命与程序之间，引发了关于“存在权”的深刻伦理辩论。 这一部分是全书最厚重、最晦涩的篇章，充斥着对形而上学问题的探讨：当技术可以解决一切痛苦时，人类的“意义”是否会消亡？当记忆可以被数字化并永久保存时，遗忘的权利又在何处？ 第三部分：最后的低语与不可逆转的螺旋 灾难的临近并非一次性的爆炸，而是一场漫长、缓慢、充满预兆的系统性崩溃。克洛诺斯抄写员的记录是全书最令人心碎的部分。他记录了萨瑞斯哲人为试图阻止决策层而发起的“静默抵抗”，以及伊索拉工程师为了弥补她对不稳定能量场的疏忽而进行的“自我牺牲式修复”。 亚特兰蒂斯最终的毁灭，源于核心能源系统的一次“审美疲劳式”的超载。当最高议会坚持执行一个旨在“重置”所有不和谐思想的宏大频率校准时，城市赖以生存的能量共振场开始瓦解。作者用极其写实的笔触，描述了城市在无声中解体的过程：不是洪水，而是维度间的错位，是物质结构对自身设定的背叛。 最后的章节，克洛诺斯将他所有的记录、核心数据晶体和对萨瑞斯哲人最后对话的复述，秘密封装在一个极难穿透的“惰性时间囊”中，并将其抛入深海，期望在数万年后，能被一个“拥有足够谦逊而非征服欲望”的文明发现。 深度解读与主题 《遗忘的编年史》的核心魅力在于其对“傲慢的极限”的探讨。它利用亚特兰蒂斯的传说，映射了人类历史上每一次技术飞跃背后潜藏的道德危机。书中穿插了大量对古代天文历法、数学哲学、以及早期炼金术的考据，使得整个故事拥有了坚实的、近乎可触摸的学术骨架。 本书不仅仅是一个关于沉没岛屿的故事，它更是一个关于“如何正确地遗忘”的寓言。亚特兰蒂斯人未能理解，只有接受不完美和终结，文明才能真正获得延续的资格。他们的错误在于试图将“存在”固化，拒绝接受熵增的自然法则。 读者期待： 那些痴迷于失落文明的真实运作机制、热衷于哲学思辨与历史反思的读者，将在这本书中找到一个复杂、引人入胜且极具挑战性的阅读体验。它要求读者不仅要关注“他们失去了什么”，更要反思“我们正在如何建造我们自己的文明的终结”。 --- 装帧建议： 采用深海蓝与古铜色的硬壳装帧，内页使用仿羊皮纸的米黄色纸张，并在关键部分使用特殊的半透明箔纸，模拟数据残片的脆弱感。

评分☆☆☆☆☆

我对《瘦身进行时 [Lose Weight Now!]》的整体印象可以用“惊喜连连”来形容。原本以为这会是一本比较枯燥的指导性书籍，但没想到它的内容如此丰富且富有启发性。书中对一些常见的减肥误区进行了深入浅出的剖析，让我恍然大悟，原来我之前走了那么多弯路，付出了那么多不必要的努力。更让我印象深刻的是，作者并没有过于强调“速效”或者“奇迹”，而是非常注重可持续性和长期效果。它所倡导的改变，都是那些能够融入日常生活，并能够长期坚持下去的习惯。这种现实主义的态度，让我对减肥这件事不再感到遥不可及，而是觉得它确实是可以实现的，并且是可以通过科学、合理的方式达成的。这本书让我对自己的身体有了更深的理解，也对如何健康地管理体重有了全新的认识，这是一种非常宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

阅读《瘦身进行时 [Lose Weight Weight!]》的体验，更像是一次与自我对话的旅程。它提出的问题，引导我去审视自己的生活方式，去思考我真正想要的是什么，而不是仅仅停留在“我要瘦”的表面。我发现，书中很多章节都让我产生了强烈的共鸣，它仿佛能够洞察我的内心，说出了我一直想表达但又说不清楚的困惑。它没有给我压力，也没有给我恐吓，而是用一种温暖而有力量的方式，鼓励我去拥抱改变。我特别欣赏它在细节上的处理，比如对于如何应对社交场合的饮食，或者如何在有限的时间内进行有效的运动，这些都非常贴近普通人的生活，也让我觉得书中提供的建议非常具有操作性。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习如何减肥，更是在学习如何更好地与自己的身体和谐相处，如何活出更健康、更自信的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，一眼就能抓住我的眼球。那种充满活力和希望的配色，以及字体的选择，都传递出一种积极向上的力量，让我还没打开书，就已经对里面的内容充满了期待。我一直都对减肥这个话题很感兴趣，但市面上这类书籍实在是太多了，常常让我感到眼花缭乱，不知道从何入手。然而，《瘦身进行时 [Lose Weight Now!]》的封面给我的感觉是，它能够真正地帮助我，而且是以一种我能够接受、甚至喜欢的方式。它不像那些冷冰冰的技术手册，也不像那些夸大其词的成功案例，而是一种温和而坚定的引导，让我觉得“是的，我可以做到！”。我特别喜欢它那种“进行时”的概念，这暗示着这是一个持续的、不断进步的过程，而不是一个一蹴而就的奇迹。这种真实感让我觉得非常有共鸣，因为我知道减肥从来都不是一朝一夕的事情。总而言之，这本书的封面设计是成功的，它成功地在众多同类书籍中脱颖而出，让我迫不及待地想要一探究竟，看看它究竟有什么魔力，能够真正地帮助我踏上“瘦身进行时”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《瘦身进行时 [Lose Weight Now!]》的过程中，我最深刻的感受就是它所传达的那种“赋能”感。它并没有将读者塑造成一个被动的接受者，而是一个积极的参与者和创造者。书中提供的建议，不是让你照搬照抄，而是让你根据自己的实际情况，去思考、去实践、去找到最适合自己的方法。我喜欢它那种不设限的风格，它鼓励我去探索，去尝试，去发现自己的潜能。比如，关于饮食的部分，它不是简单地告诉你“什么能吃，什么不能吃”，而是让你去理解食物的本质，学会做出更明智的选择。它还提供了很多灵活的选项，让你即使在忙碌的生活中，也能找到健康的平衡点。这种“你可以自己掌握”的感觉，真的太棒了！它让我觉得，我不再是被动的减肥者，而是主动掌控自己健康生活的掌舵人。这种自信心的提升，比单纯的体重下降，对我来说意义更为重大。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读《瘦身进行时 [Lose Weight Now!]》以来，我简直被它那种循序渐进、贴近生活的叙事方式深深吸引了。它不像其他一些减肥书籍那样，上来就抛出一堆复杂的理论和严苛的计划，而是像一个经验丰富的朋友，用最平实易懂的语言，一点一点地引导我认识自己的身体，理解那些影响体重的小习惯，并教我如何巧妙地去调整它们。我尤其欣赏书中关于“心理建设”的部分，它没有回避减肥过程中可能遇到的挫折和情绪波动，反而提供了很多实用的建议，帮助我建立起更积极的心态，学会如何面对平台期，如何不因为偶尔的“放纵”而全盘否定自己。这种人性的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于如何更好地爱护自己的指南。每次读完一章，我都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛之前那些困扰我的难题，都找到了解决的线索。它让我明白，减肥不是一种痛苦的牺牲，而是一种更健康、更充实的生活方式的开始。