對癥按摩百病消 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　保健按摩是消除疲勞、調整身心狀態，同時又可以密切傢人關係的最佳途徑之一。保健按摩作為最有效的傢庭自療方式，不僅可以解除身體的各種不適癥狀，而且能夠有效調節身體機能，對促進傢人的健康生活非常有幫助。
　　身體一旦齣現不適或者疾病，體內的調節係統就會自動發齣相應的警報，提醒我們注意。比如，無論是孩子還是成人，如果手指指腹是扁平的或指尖是細細的，都是氣血不足的錶現，這是因為人體中的經絡有堵塞之處，使髒腑器官不能發揮正常的功能，從而造成氣血運行不暢。再比如，梳頭時齣現前額發際處及兩側痛的人，其胃腸功能大多不好，因為此處是胃經循行的部位。因此，經絡暢通是保證我們身體健康的首要因素，經絡不通，就算再好的外部保健也隻能是治標不治本。

內頁插圖

目錄

Part 01 夫妻按摩，為愛人強身、祛病、保健
最安全的居傢保健妙法
學會按摩，做愛人最好的保健師
夫妻按摩的好處
按摩前必做的功課
按摩的時間
按摩的力度
按摩後的反應
哪些情況不宜按摩
找準穴位的方法
夫妻按摩的常用手法
延緩衰老的夫妻按摩術

Part 02 全身大掃除，排毒按摩一身輕鬆
穴位按摩，排除機體沉積毒素
排水毒——消除水腫
消化係統排毒——清除宿便
淋巴排毒——打造無毒體質
肝髒排毒——養護肝髒保健康
腎髒排毒——創造完美性生活
呼吸係統排毒——擁有清新健康的肺
心理情緒排毒——獲得好心情

Part 03小病不求醫，穴位按摩，遠離常見病痛
感冒
失眠
慢性腹瀉
便秘
痔瘡
眼睛疲勞
過敏性鼻炎
睏倦易疲勞
耳鳴耳痛
食欲減退
消瘦
咳嗽
心悸
高血壓
低血壓
眩暈
惡心、嘔吐
胃痛
腹痛、腹脹
偏頭痛
牙痛
咽痛
三叉神經痛
呃逆
宿醉、暈車
風濕痛
慢性肝炎
腎虛早衰
神經衰弱

Part 04 手到痛自消，祛除頸肩腰腿痛
穴位按摩，骨病再也不用愁
頸椎病
肩周炎
手臂痛
腕關節扭傷
腰背痛
腰肌勞損
急性腰扭傷
膝關節痛
裸關節扭傷

Part 05 輕鬆按一按，緩解難言之隱
穴位按摩，祛痛祛病最見效
月經失調
痛經
經前緊張綜閤徵
慢性盆腔炎
不孕癥
産後腰腹痛
産後缺乳
乳腺增生
急性乳腺炎
白帶異常
孕吐
陰部瘙癢
遺精
陽痿、早泄
慢性前列腺炎
陽強
性欲亢進
性冷淡
交接痛
不育癥
房勞過度
尿頻

Part 06 按摩養顔，讓青春永駐
穴位按摩，最有效的養顔妙法
眼瞼水腫
眼袋
青春痘
臉部細紋
額頭紋、眼角紋
皮膚粗糙
健美肩部

前言/序言

《穴位圖解與養生精要：掌握身體的秘密，喚醒內在的自愈力》 一、 簡介 在這本《穴位圖解與養生精要》中，我們旨在為您呈現一套係統、易懂且實用的中醫養生指南。本書脫離瞭單純的病癥應對，將目光聚焦於人體的能量流動與平衡，深入淺齣地講解穴位與經絡的奧秘，引導讀者通過科學的按摩方法，提升身體的整體健康水平，實現由內而外的養生。我們相信，健康的根本在於對身體的深刻理解和積極的自我調節，而本書正是開啓這一旅程的鑰匙。 二、 內容深度解析 第一部分：認識身體的“能量地圖”——經絡與穴位的科學 經絡係統：身體的生命綫。 本部分將為您詳細介紹中醫理論中至關重要的經絡係統。我們將以生動形象的語言，解釋經絡如同身體內的“高速公路”，負責輸送氣血、營養物質，維持各髒腑器官的正常運作。讀者將瞭解到十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）和奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈）的基本走嚮、運行規律及其與身體健康的關係。我們會用圖示結閤文字的方式，清晰展現每條經絡經過的主要部位和聯係的髒腑，幫助您建立起對身體整體運行模式的初步認知。 穴位：經絡上的“智慧節點”。 穴位並非孤立的點，而是經絡循行過程中的特殊反應點，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。本書將深入剖析穴位的概念，解釋其作為“交通樞紐”的作用，即通過刺激穴位，可以調節相關經絡的氣血運行，進而影響到與之相連的髒腑功能。我們將介紹穴位的分類（如俞穴、原穴、絡穴、郤穴、募穴、背俞穴、八會穴、八脈交會穴、下閤穴等），並闡述不同類型穴位在養生保健中的獨特意義。 氣血理論：生命活動的源泉。 氣血是構成人體和維持生命活動的最基本物質。我們將詳細闡釋“氣”的運行與作用，包括宗氣、營氣、衛氣等不同概念，以及“血”的運行和生理功能。本書會強調氣血充盛、運行通暢是身體健康的基礎，而經絡穴位則是調暢氣血的有效途徑。我們將解釋氣血瘀滯、不足等狀況對身體的影響，為後續的學習打下理論基礎。 第二部分：穴位全景圖解與選取要點 頭部與麵部穴位詳解。 頭部集中瞭人體的重要穴位，與大腦、五官、神經係統等密切相關。我們將詳細圖解百會、風池、太陽、迎香、四白、承泣、人中等重要穴位，並配以準確的定位圖，解釋它們的主要功效，如提神醒腦、緩解頭痛、明目、改善鼻塞、美容養顔等。 頸部與肩背部穴位圖解。 頸肩部是現代人容易齣現僵硬、疼痛的區域。本書將重點介紹風府、天突、肩井、大椎、身柱、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位，圖文並茂地展示其定位方法，並闡述它們在緩解頸椎不適、肩周炎、改善呼吸係統功能、促進消化吸收等方麵的作用。 胸腹部穴位精析。 胸腹部是髒腑所在，與心肺、消化係統、泌尿生殖係統等息息相關。我們將詳細講解膻中、中脘、神闕、關元、氣海、天樞、水道、京門等穴位，並輔以準確的解剖圖，深入剖析它們在調理心肺功能、健脾和胃、補益腎氣、疏通腸道等方麵的應用。 四肢穴位係統梳理。 四肢穴位數量眾多，功能廣泛。我們將係統性地介紹手部的閤榖、內關、列缺、少商、中衝等，足部的足三裏、三陰交、太衝、湧泉、公孫等，以及手臂上的麯池、外關、尺澤、少海等，腿部的血海、梁丘、委中、陽陵泉等。每處穴位都將配以清晰的定位圖和功效說明，幫助讀者全麵掌握四肢穴位的按摩方法，以達到疏通經絡、舒筋活絡、緩解肢體疼痛、調理脾胃肝腎等目的。 特效穴位與奇穴揭秘。 除瞭常規穴位，本書還將介紹一些臨床上常用的特效穴位和一些被廣泛認可的奇穴，如八邪、八風、腰眼等，以及它們在特定情況下的應用價值。 穴位選擇的智慧。 在掌握穴位知識的同時，本書還將強調“因人而異，因時而異”的原則。我們將指導讀者如何根據自身的體質、季節變化、生活習慣等因素，選擇最適閤自己的穴位進行按摩，從而達到事半功倍的效果。 第三部分：按摩手法與實踐指南 按摩工具的選用與保養。 本部分將介紹多種按摩工具，如手指（拇指、食指、中指、無名指、小指）、掌根、指關節、颳痧闆、拔罐等，並詳細說明不同工具在按摩不同穴位和部位時的優劣勢。同時，也會提及如何正確選擇和保養這些工具，確保按摩的安全與衛生。 基礎按摩手法精講。 我們將係統講解按摩的核心手法，包括： 推法： 適用於大麵積的疏通和放鬆，如腹部、背部。 揉法： 適用於穴位刺激和局部組織的鬆解，如肩頸、腹部。 拿法： 適用於肌肉群的深層放鬆，如頸部、大腿。 按法/點法： 針對特定穴位進行刺激，力度要精準且適中。 叩法/拍法： 適用於全身的激活動力，增強身體的活力。 摩法： 適用於腹部和皮膚錶麵的舒緩和溫熱。 彈撥法： 適用於深層筋結的鬆解。 颳痧法： 介紹颳痧闆的使用方法，力度、方嚮以及颳痧後的注意事項。 拔罐法： 講解拔罐的原理、方法、禁忌癥以及常見問題的處理。 按摩的原則與注意事項。 本書將強調按摩養生的基本原則，包括： 力度適中： 根據穴位敏感度和個人承受能力調整力度，避免過重或過輕。 循序漸進： 從輕柔到有力，逐漸加深刺激。 持之以恒： 養生在於堅持，規律的按摩纔能看到顯著效果。 順應時令： 根據季節變化調整按摩的側重點和手法。 辯證施“穴”： 結閤自身情況，選擇最閤適的穴位。 衛生安全： 保持手部清潔，皮膚完好。 禁忌癥： 明確告知哪些情況下不宜進行按摩，如高燒、急性炎癥、皮膚病變、某些特殊疾病等，確保安全。 日常生活中的穴位保健實踐。 本部分將提供一係列針對日常生活中常見不適的按摩方案，例如： 緩解疲勞： 針對久坐、久站引起的疲勞，推薦的穴位組閤與手法。 改善睡眠： 幫助讀者通過特定穴位按摩，放鬆身心，提高睡眠質量。 提升精力： 介紹能夠提振精神、增強活力的穴位按摩法。 健脾養胃： 針對消化不良、食欲不振等問題，提供有效的按摩方法。 舒緩情緒： 幫助讀者通過按摩調節情緒，緩解焦慮和壓力。 辦公室養生： 針對長時間在辦公室工作的人群，設計便捷易行的穴位按摩方案。 居傢常見不適的應對： 例如，如何通過按摩緩解腰酸背痛、頭暈目眩、手腳冰涼等問題。 第四部分：養生觀與身心和諧 中醫養生哲學：天人閤一與整體觀念。 本部分將引入中醫的哲學思想，強調人體與自然環境的相互影響，以及身體內部各部分之間的協調統一。讀者將理解，養生並非孤立的按摩，而是與生活方式、情誌、飲食等息息相關。 情誌調理在養生中的作用。 “七情緻病”在中醫理論中占有重要地位。我們將探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌的正常與失常對身體的影響，並指導讀者如何通過按摩和生活方式的調整，保持積極樂觀的心態，達到情誌的平衡。 飲食與起居對穴位按摩效果的影響。 本部分將簡要闡述閤理的飲食和規律的起居習慣如何協同穴位按摩，共同促進身體健康。例如，按摩前後的飲食禁忌，以及如何通過穴位按摩來輔助調節飲食偏好。 進階養生：周期性與季節性調理。 隨著讀者對穴位按摩的深入瞭解，本書將引導讀者進行更具係統性和前瞻性的養生規劃，如根據一年四季的變化，調整按摩的重點和穴位選擇，以達到更好的養生效果。 培養內在的自愈力。 本書的最終目標是幫助讀者建立起一種主動養生的意識，學會傾聽身體的信號，並掌握運用穴位按摩來激發身體內在的自愈能力。我們希望讀者能從被動的治療轉嚮主動的預防和保健，成為自己健康的第一責任人。 三、本書特色 圖文並茂，直觀易懂： 全書配以大量精美、準確的穴位定位圖，以及動作示範圖，讓讀者能夠輕鬆掌握穴位的位置和按摩手法。 理論與實踐相結閤： 既有中醫經絡穴位的理論基礎講解，又提供瞭大量實用的按摩技巧和養生方案。 係統性強，全麵覆蓋： 從基礎的經絡穴位知識，到進階的養生理念，本書力求為讀者提供一個完整的養生知識體係。 強調個性化與主動性： 引導讀者根據自身情況選擇穴位和手法，培養主動養生的能力。 語言通俗易懂，避免專業術語堆砌： 采用簡潔明瞭的語言，讓非專業人士也能輕鬆理解和應用。 四、目標讀者 希望通過自然、無副作用的方法改善身體健康的人群。 對中醫養生、經絡穴位感興趣的初學者。 長期麵臨亞健康狀態，希望提升生活質量的都市人群。 希望學習自我保健技巧，增強身體抵抗力的人士。 尋求傢庭成員健康管理方法的人。 《穴位圖解與養生精要》不僅僅是一本工具書，更是一份通往健康生活的指南。我們鼓勵讀者將書中的知識融入日常生活，成為自己身體的“知音”，通過穴位按摩，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。