快乐妈咪：0-40周孕期全程公开课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《快乐妈咪：0-40周孕期全程公开课》全面展现了0～40周孕期知识的方方面面，从备孕期到孕早期、孕中期、孕晚期，告诉每一位准爸爸、准妈妈需要在每一周所注意的身体事项、宝宝发育、检查等情况，并配备了知识补给站的内容，在介绍孕期常见知识的同时，以轻松的方式帮助准爸准妈正确看待孕期变化，顺应阅读习惯，配以幽默插图，顺利度过完美孕期。

作者简介

　　杨保军，主任医师，副教授，硕士研究生。1989年本科毕业于中山医科大学。2000～2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院。1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

Part 1 想要宝宝，你真的做好准备了吗？
准备怀孕5项注意
好孕保护伞：叶酸
排卵期的计算方法和公式
怀孕也有最佳关键期
成功受孕的基本要求
了解精子的存活时间
了解卵子的存活时间
遗传的基本规律
会遗传的容貌特征
男性孕前肥胖对受孕的影响
35岁以后怀孕会面临什么风险
养育宝宝需要做哪些心理准备
怀孕前如何调理体质
生男生女，随心所愿
避开压力，快乐怀孕
孕前积极储备营养

Part 2 孕早期（妊娠0～3个月）
幸福好孕第1周
本周准妈妈必看
妊娠期间的常规化验和检查
孕期生理变化
孕早期，应注意的三件事
孕1周的胎教
幸福好孕第2周
孕育健康宝贝的诀窍
孕2周的饮食原则
准爸爸的爱心回应
幸福好孕第3周
孕3周生活中的提醒
哪些果蔬准妈妈不能多吃
幸福好孕第4周
孕4周特别关注四点
补充叶酸
幸福好孕第5周
孕早期的正常反应
孕5周特别关注五点
幸福好孕第6周
治疗孕早期恶心的方法
孕6周特别关注五点
幸福好孕第7周
孕7周的准妈妈和胎宝宝监测
孕7周特别关注六点
先兆流产怎么办
幸福好孕第8周
孕8周的准妈妈和胎宝宝监测
孕8周特别关注六点
幸福好孕第9周
孕9周特别关注七点
这个孕周要关注准妈妈的“疲惫”
幸福好孕第10周
孕10周的准妈妈和胎宝宝监测
孕10周特别关注七点
孕期感冒不可忽视
幸福好孕第11周
孕11周的准妈妈和胎宝宝监测
本周来剖析——弓形虫
幸福好孕第12周
孕12周的准妈妈和胎宝宝监测
孕12周特别关注八点
是谁在威胁胎儿的成长

Part 3 孕中期（妊娠4～6个月）
幸福好孕第13周
孕13周的准妈妈和胎宝宝监测
孕13周特别关注六点
深度剖析孕期腹泻
幸福好孕第14周
孕14周的准妈妈和胎宝宝监测
孕14周特别关注八点
孕期要合理补钙
胎宝宝的心灵感受
幸福好孕第15周
孕15周的准妈妈和胎宝宝监测
孕15周特别关注八点
不可不知的唐氏筛查
幸福好孕第16周
准妈妈喝水有讲究
孕16周的准妈妈和胎宝宝监测
孕16周特别关注八点
幸福好孕第17周
孕17周的准妈妈和胎宝宝监测
孕17周特别关注六点
孕期口腔及贫血问题
胎教被提上日程
幸福好孕第18周
孕18周的准妈妈和胎宝宝监测
孕18周特别关注五点
最美的痕迹：妊娠纹
幸福好孕第19周
孕19周的准妈妈争胎宝宝监测
孕19周特别关注七点
乳房的护理
幸福好孕第20周
孕20周的准妈妈和胎宝宝监测
孕20周特别关注四点
孕期如何控制体重
幸福好孕第21周
孕21周的准妈妈和胎宝宝监测
孕21周特别关注五点
妊娠期静脉曲张
幸福好孕第22周
孕22周的准妈妈和胎宝宝监测
孕22周特别关注七点
孕期缺铁性贫血
幸福好孕第23周
孕23周的准妈妈和胎宝宝监测
乙肝妈妈能生健康宝宝吗
孕23周特别关注五点
幸福好孕第24周
孕24周的准妈妈和胎宝宝监测
孕24周特别关注六点
妊娠糖尿病

Part 4 孕晚期（妊娠7～10个月）
幸福好孕第25周
孕25周的准妈妈和胎宝宝监测
孕25周特别关注七点
孕期下肢水肿
幸福好孕第26周
孕26周的准妈妈和胎宝宝监测
孕26周特别关注五点
什么是高危妊娠
幸福好孕第27周
孕27周的准妈妈和胎宝宝监测
孕27周特别关注四点
幸福好孕第28周
……

Part 5 分娩时刻到了

精彩书摘

　　正常育龄女性卵巢每月排出一个成熟的卵子，卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1～2天。如女性在排卵前后一定时间内有性生活，就有怀孕的可能。这段时间称为“排卵期”。
　　常用的排卵期的计算公式为：
　　排卵期第一天：最短一次月经周期天数减去18天
　　排卵期最后一天：最长一次月经周期天数减去11天
　　在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、记录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该女性“排卵期”的开始和结束的时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：排卯期第一天：28天～18天：10天排卵期最后一天：30天～11天=19天即：这位女性的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
　　如果通过观察，你的月经为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮的第10～1了天。此种排卵期的计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“排卵期”后，如想怀孕，可从“排卵期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过“排卵期”过性生活。大多数排卵期（目前常用的）是下次月经前14～16天。
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现代育儿的智慧之钥：从新手爸妈到从容应对的实用指南 一、 奠定坚实基础：孕前准备与早期启蒙 本书聚焦于现代家庭在迎接新生命到来之前所面临的准备工作，以及生命最初阶段的科学养育方法。它深入探讨了孕前夫妻双方的生理与心理调适，强调了科学备孕对胎儿健康发育的重要性，而非仅仅关注怀孕过程本身。 孕前健康管理与生活方式重塑： 详细介绍了夫妻双方如何通过营养均衡的饮食调整、适度的运动计划以及压力管理技巧，最大化受孕几率并优化卵子和精子的质量。内容包括备孕期间需要规避的常见误区，以及如何建立一个支持性的家庭环境以应对不确定性。 科学孕育的知识储备： 本书将孕育知识划分为不同阶段，提供清晰的、可操作的指南。例如，关于排卵期的精准监测方法，非传统指标的参考意义，以及如何识别并应对常见的备孕障碍。它倡导一种主动探索、自我赋能的备孕态度。 二、 0-3岁婴幼儿的精细化照护与发展里程碑 本书将视角转向宝宝出生后的头三年，这一时期是塑造孩子认知、情感和社会性发展的关键窗口期。内容摒弃了泛泛而谈的口号，转而提供针对不同月龄、不同发展阶段的精细化照护方案。 新生儿的生理适应与护理细节： 深入解析新生儿的睡眠周期、消化系统特点以及对外界环境的敏感性。重点阐述了如何建立符合宝宝生理节律的喂养和睡眠模式，例如“按需喂养”的科学界定与实施，以及如何通过温和的安抚技巧帮助宝宝建立安全感。详细介绍了脐带护理、黄疸监测、体温调节等具体操作细节，旨在帮助新手父母建立起护理的自信心。 运动与大运动技能的激发： 提供了大量室内外活动建议，用以促进婴儿翻身、爬行、学步等大运动技能的自然发展。这些活动都基于儿童发展心理学原理，强调“适时介入”而非“强行训练”。例如，如何利用家庭环境中的日常物品设计感官游戏，以及何时需要寻求专业评估的预警信号。 精细动作与手眼协调的培养： 介绍了从抓握到捏取等一系列精细动作的发展序列。书中收录了大量适合不同月龄段的“玩具自制指南”，鼓励父母利用身边唾手可得的材料，创造安全且富有启发性的操作材料，而非过度依赖昂贵的商业玩具。 三、 语言与认知发展的早期播种 本书强调，语言和认知能力的发展并非被动等待的过程，而是需要高质量的互动与环境刺激来“播种”。 构建丰富的语言输入环境： 探讨了“对话式阅读”的力量，指导父母如何超越单纯的“朗读”，转变为与孩子进行有意义的交流，例如提问、延伸故事线、模仿声音等。书中提供了针对不同年龄段（如咿呀学语期、词汇爆发期）的有效语言刺激策略。 解决问题的能力与逻辑思维的萌芽： 介绍了如何通过搭建积木、分类游戏、简单的因果关系操作（如按压开关、水流实验）来培养孩子的初步逻辑思维。书中特别指出，允许孩子经历“失败”和“挫折”是培养坚韧性和问题解决能力的重要一环。 四、 情感联结与行为规范的建立（0-3岁） 在这一部分，书籍将重心放在了亲子关系的情感质量以及早期行为规范的引导上，区别于传统的“管教”观念。 依恋关系的建立与维护： 深入分析了安全依恋模式的形成机制，强调父母稳定、敏感的回应是孩子未来情绪调节能力的基础。内容包括如何处理分离焦虑、识别孩子的非语言情感信号，以及在忙碌中保持“高质量的专注时刻”。 应对常见行为挑战的智慧： 针对2岁左右出现的“管教难题”，如发脾气（Tantrums）、说“不”的阶段，本书提供了基于同理心和界限设定的解决方案。它倡导“共情优先，解决问题在后”的原则，教授父母如何先接纳孩子的情绪，再引导其学习恰当的表达方式。 培养独立性与自我照料： 提供了从如厕训练、自主进食到穿衣整理等一系列生活技能培养的循序渐进的方法。强调“放手”的艺术，即在保证安全的前提下，给予孩子充分尝试和自我掌控的机会。 五、 现代家庭的育儿协作与自我关怀 本书的独特之处在于，它超越了对孩子的关注，将焦点投向了整个家庭系统。 亲职角色的平衡与分工： 探讨了在现代社会中，父母双方如何建立公平且灵活的育儿分工，以及如何通过有效的沟通机制来减少因育儿理念差异产生的冲突。 父母的心理健康与“为自己充电”： 强调父母是孩子最好的老师，而一个健康的父母才能养育出健康的孩子。书中提供了关于识别育儿倦怠（Burnout）的工具，并提供了实用的、碎片化的自我恢复策略，鼓励父母在照料孩子的过程中，不放弃个人成长与兴趣的维护。 本书旨在成为父母在0至3岁这个充满挑战与惊喜的阶段，一位沉稳、科学、充满人情味的实践伙伴。