浙江省美容美体专业课程改革成果教材：美容服务与策划（上） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许先本 编

图书标签:

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• 高等教育

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303169474

版次：1

商品编码：11333695

包装：平装

丛书名： 浙江省美容美体专业课程改革成果教材

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《浙江省美容美体专业课程改革成果教材：美容服务与策划（上）》是浙江省职业教育规划教材，也是全国首套系统开发的美容美体类教材。该教材开发过程中，得到了浙江省职业教育主管部门、职业教育研究院的高度重视，作者均为具有丰富教学经验和实际操作水平的双师型教师，教材反映了当前国内美容美体也的最新研究成果。今年拟在浙江省内推广，同时职教分社拟在国内其他省份宣传推广。

前言/序言

现代都市生活与心理调适：一部聚焦个体成长的实用指南 图书名称：《都市脉动：现代人心理健康与生活平衡手册》 图书简介 在二十一世纪的今天，我们身处一个由信息爆炸、高速运转和无形压力构筑的复杂都市丛林。城市的脉动如此强劲，以至于个体常常感到被裹挟其中，无暇顾及内心深处的真实需求与长久的发展。本书《都市脉动：现代人心理健康与生活平衡手册》正是在这样的背景下应运而生，它并非一本高深的学术专著，而是一份贴近生活的、具有高度实践性的指导手册，旨在帮助每一位在现代社会中努力前行的读者，重新掌握生活的主动权，实现真正的内心宁静与高效能。 本书的核心聚焦：个体在现代社会中的生存哲学与心理韧性构建 本书的内容体系围绕现代都市人面临的几大核心挑战展开，力求提供一套系统、可操作的自我调节和成长策略。我们深知，外在环境的改变是缓慢而艰巨的，唯有强化个体的内在系统，才能从容应对“内卷”与“躺平”之间的摇摆不定。 第一部分：都市生存的心理地图——理解压力与焦虑的根源 在信息流日夜不息的时代，心理负荷已成为最常见的“隐形疾病”。本部分深入剖析了现代社会结构对个体心智的微妙影响。 “完美人设”的陷阱：社交媒体的镜像效应与自我认同的重塑 我们探讨了社交媒体平台如何构建起一套虚假而严苛的“成功标准”，以及这种标准如何侵蚀个体的自信心。内容包括如何识别“比较陷阱”，区分内在价值与外在标签，并提供了一套“数字排毒”的实用技术，引导读者建立一个更真实、更坚固的自我认知体系。 效率至上观的异化：时间焦虑与“忙碌的意义” 本书批判性地审视了当代社会对“效率”的盲目崇拜。我们将时间管理从简单的待办清单提升到“精力管理”和“注意力分配”的高度。细致讲解了“深度工作”与“刻意休息”的辩证关系，提供如番茄工作法的高级应用、心流体验的唤醒技巧，帮助读者在忙碌中找到节奏感，而非被节奏拖垮。 边界感的艺术：工作、家庭与自我的空间重叠 远程办公和全天候待命的状态模糊了私人与职业的界限。本部分重点阐述了设立和维护“心理边界”的重要性。内容涵盖了如何优雅而坚定地拒绝不合理的请求、如何在家庭互动中保护个人喘息空间，以及如何在需要时有效“离线”的策略。 第二部分：情绪的导航仪——处理负面情绪与重建心智稳定 情绪并非敌人，而是内在状态的指示灯。本书倡导一种积极接纳的态度，而非一味压抑或过度反应。 从“应激”到“响应”：科学应对突发事件的情绪冲击 本章基于神经科学和积极心理学的研究成果，教授读者识别身体对压力的早期信号（如皮质醇水平升高时的生理反应）。我们提供了一套基于正念（Mindfulness）的“五步情绪稳定流程”，用于在危机或冲突发生时迅速恢复心智的清明。 内耗的清理工作：告别过度思考与自我批评 “内耗”是都市人最主要的能量损耗源。本书详细分析了“反刍思维”（Rumination）的机制，并引入了认知行为疗法（CBT）中的“思维重构”工具箱，包括“灾难化评估挑战”和“证据检验法”，帮助读者客观审视和修正那些不健康、不准确的消极内在对话。 培养“情绪韧性”：从挫折中快速恢复的机制 韧性并非天生，而是可以通过训练获得的。我们介绍了“弹性恢复模型”，强调从失败中提取经验、调整期望值，以及建立一个支持性的外部网络（“情绪缓冲垫”）的重要性。 第三部分：连接的重建——深度人际关系与社会支持系统 人是社会性动物，孤独感在密集的城市中反而愈发严重。本书关注如何构建高质量的社会连接。 浅层社交的饱和与深度对话的缺失 解析了当代社会中“泛联系”对深度情感交流的挤压。本书指导读者如何识别并投资于那些能够提供真正情感支持的核心关系。内容包括提升“积极倾听”的技能，以及如何发起和维持有意义、不流于表面的对话。 冲突的建设性管理：维护关系中的核心利益 冲突是人际交往的必然产物。我们提供了一套非暴力沟通（NVC）的实用框架，侧重于表达观察、感受、需要和请求（OSBR），而非指责或评判，从而将冲突转化为增进理解的机会。 社群的归属感：寻找和创建你的“第三空间” 除了家庭和工作，人们需要一个能带来归属感和共同目标的“第三空间”。本书鼓励读者参与到兴趣小组、志愿者活动或专业学习团体中，通过共同的目标和投入来抵抗现代生活的原子化趋势。 第四部分：通往可持续的自我实现——价值观、意义与长期规划 真正的平衡不是停滞不前，而是在清晰的价值指引下稳健前行。 从“拥有”到“成为”：价值澄清工作坊 本书提供了一系列互动练习，帮助读者清晰界定什么是对自己而言真正重要的核心价值观（如诚实、创造力、家庭、自由等）。一旦价值观明确，日常决策的难度便会大大降低，因为每一步选择都将有内在的指南针校准。 “慢”下来的生产力：长期目标的拆解与周期性审视 我们倡导一种基于长期愿景的规划模式，而非短期冲刺。内容涉及如何将宏大的目标分解为可执行的“最小可行行动”（MVA），以及如何设置“反思日”和“年度校准会议”，确保生活节奏与内在目标保持同步。 身心连接的复兴：基础健康对心理的决定性影响 最后，本书回归基础层面，强调睡眠卫生、营养对情绪波动的调节作用，以及“移动身体”——无需剧烈运动，只需日常的适度活动——如何有效释放累积的心理张力。 《都市脉动：现代人心理健康与生活平衡手册》是一份陪伴指南，它不承诺移除生活中的所有困难，但它提供了一套坚实的工具箱，帮助读者在喧嚣中听清自己的心声，构建起一个更强大、更具适应力的内在世界。这是一场关于如何优雅地生活在复杂时代中的自我探寻之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常大的惊喜，完全超出了我之前对“专业课程改革成果教材”的固有印象。它没有枯燥的理论堆砌，而是以一种非常生动、引人入胜的方式，讲述了美容服务如何与策划思维相结合。我尤其对书中关于“个性化美学方案设计”的部分印象深刻。作者不只局限于传统的美容项目，而是引导读者思考如何根据个人的生活方式、职业特点、甚至情感需求，来量身定制一套完整的美容美体方案。这种“整体性”的思考方式，让我觉得非常前沿和实用。书中提供的很多理念，比如“情感美学”、“场景化服务”，都让我眼前一亮。它不再是简单的“一刀切”服务，而是强调为顾客创造一种全方位的、沉浸式的变美体验。我甚至觉得，这本书不仅仅适用于美容行业的从业者，对于任何想要提升个人形象和生活品质的人来说，都具有很强的借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字乍一听，感觉像是一本技术手册，但翻开之后，才发现它远远不止于此。它更像是一场关于“美”的深度对话，从最基础的皮肤护理到更深层次的整体形象设计，都进行了细致入微的探讨。我特别喜欢其中关于客户沟通的部分，作者没有简单地罗列技巧，而是深入分析了不同客户的心理需求，以及如何通过专业的服务建立信任感。书里提供的案例非常真实，读起来很有代入感，仿佛我就是那个美容师，在和顾客一起探索最适合她的美丽方案。而且，它不仅仅讲“怎么做”，更强调“为什么这样做”，这让我对美容美体的理解更加系统和深刻。从精选的产品成分分析，到不同肤质的护理要点，再到色彩搭配的原理，每一个细节都力求严谨，并且将理论知识与实践操作紧密结合。读完之后，我感觉自己对美容行业有了全新的认识，不再只是停留在表面的技艺层面，而是能够从更专业、更全面的角度去理解这项事业的价值和意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将美容服务从单一的技术层面，提升到了一个更具战略性和前瞻性的“策划”高度。我非常赞赏作者在“风险管理与危机公关”章节的详细论述。在服务行业，难免会遇到各种意想不到的情况，这本书就提供了非常实用的应对策略，包括如何预防客户投诉，如何妥善处理已经发生的纠纷，以及如何维护品牌形象。这些内容对于任何从事服务业的人来说，都是宝贵的财富。此外，书中对“人才培养与团队建设”的探讨也十分到位。一个优秀的美容院，不仅仅是硬件设施好，更重要的是拥有一支专业、敬业的团队。作者从招聘、培训到激励，都给出了非常具体的建议。读完之后，我感觉自己对如何打造一支高绩效的服务团队，有了更系统的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这本书的期望不高，以为就是一本普通的教学参考书。但翻阅之后，我发现它充满了创新和活力。作者在书中并没有拘泥于传统的美容项目，而是大胆地将跨学科的知识融入其中，比如心理学、社会学，甚至是时尚设计。我尤其对“跨界合作与资源整合”的部分印象深刻。它引导读者思考如何将美容服务与其他领域进行结合，例如与健身、营养学、甚至艺术设计等，从而创造出更具吸引力和竞争力的产品和服务。书中还提到了很多关于“数字化美容”和“人工智能”在行业中的应用前景，这让我对美容行业未来的发展有了全新的想象。总的来说，这本书的视野非常开阔，内容也非常前沿，它不仅仅是一本教材，更像是一个启发创新思维的平台。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《美容服务与策划（上）》，我原本以为会是一本比较严肃的教材，但很快我就被它丰富的内涵和精炼的语言所吸引。作者在书中展现了非常扎实的行业功底，对美容美体的各个方面都有着深刻的洞察。我特别欣赏它在“市场营销与品牌推广”部分的内容。它不仅仅停留在基础的广告宣传，而是深入探讨了如何通过建立优质的客户口碑，运用社群营销，以及打造独特的品牌文化来吸引和留住顾客。书中对“服务增值”的解读也让我受益匪浅，如何通过一些细节上的用心，让顾客感受到超出预期的价值，从而形成忠诚度。而且，它还提到了很多关于行业发展趋势的预测，以及如何应对市场变化。读完之后，我感觉自己对美容行业未来的发展方向有了更清晰的认识，也对如何在这个充满竞争的行业中脱颖而出，有了更明确的思路。