隻想瘦這裏:體型矯正減肥法

隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
宋美娟 著



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-24

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書介紹

齣版社: 湖南科學技術齣版社
ISBN:9787535777270
版次:1
商品編碼:11299741
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-07-01
用紙:膠版紙
頁數:180
正文語種:中文


相關圖書





圖書描述

編輯推薦

  測試體型,針對局部來減肥。
  8周就能減輕10%的體重。
  飲食+運動搭配,科學減肥方法。
  體型矯正運動,針對個人量身打造的個性化瘦身課程。
  體型矯正後,一輩子不反彈。

內容簡介

  是不是隻想針對局部減肥呢?
  是不是嘗試過很多減肥法都沒效果?
  為什麼吃得少又有運動,卻還是瘦不下來?
  擁有以上問題,那你要考慮用用《隻想瘦這裏:體型矯正減肥法》上的體型矯正減肥方法瞭,減肥可不隻是和卡路裏的戰爭噢!
  首先,診斷自己屬於哪一種體型?上半身肥胖的“烏龜型”、中廣型肥胖的“袋鼠型”、全身肥胖的“蜘蛛型”……然後選擇書裏麵為你量身定製的塑身計劃,8周的飲食+運動,精準打造修長的美腿、縴細的手臂、圓翹的美臀、平坦的小腹以及精製的巴掌小臉與完美綫條的頸項。
  完美身材,一輩子不反彈。跟著書裏麵的步驟一起來瘦身吧!

作者簡介

    宋美娟:慶熙大學韓醫學大學韓方康復醫學係,副教授,韓方肥胖學會學術理事, 2006年女韓醫生最早登錄瞭 Marquis Who’s Who (世界3大人名詞典), 2010年英國國際人名中心(IBC)選擇“世界醫療專傢 100人”之一,2011年總統醫療谘詢醫生,齣版《調和和均衡的科學, 我們韓醫學》、《韓方康復醫學》等。

目錄

前言錯誤的減肥方法將會搞壞你的身體| 1

1 既不纍又不會有反彈現象的體型矯正減肥法

不需要挨餓

就能以體型矯正法來瘦身

隻要矯正歪斜的體型就能成功瘦身| 8

錯誤的姿勢讓體型也跟著改變| 11

隻要改正姿勢就會有減重的效果| 14

這就是答案,在生活中的正確姿勢| 16

沒有好好舒緩僵硬的肌肉,體型就會改變| 20

有時間的話就做伸展運動吧!| 21

鍛煉內肌肉比外肌肉還重要| 25

你的肌肉健全指數有多少呢?| 27

以CORE運動來強化肌肉| 29

除瞭減重效果外,好處多更多| 31

2 核心CORE運動和適閤體質的菜單

在第2個月

減輕10%的體重

體型矯正減肥法,請你跟我這樣做| 36

4 種體型診斷,你是哪一種體型呢?| 38

上半身肥胖,烏龜型| 40

中段肥胖,袋鼠型| 43

全身肥胖,蜘蛛型| 46

下半身肥胖,螞蟻型| 49

健康的飲食習慣是減肥的基礎| 52

選擇適閤自己體質的食物| 56

在2 個月內減輕10%的體重| 62

特彆課程:1天3杯讓減肥更容易!能讓你變輕盈的漢方茶

3 為瞭完成有效率的減重所設計的體型對策

8 周火力全開

CORE運動計劃

體型矯正減肥法是針對個人量身打造的個彆化課程| 70

暖身與舒緩運動| 73

上半身肥胖的烏龜型8 周火力全開課程

腹部結實運動:平舉手臂抬起上身| 81

去除手臂贅肉:趴著,手撐地抬起上半身| 82

動動肩膀關節:轉動手臂| 83

背部綫條運動:延展胸部與腰部| 85

消除腹部贅肉:提膝,平舉手臂抬起上身| 87

延展背部:趴著,抬起上半身| 89

打造腰部綫條:手腳交互碰觸| 91

鎖骨綫條運動:側躺斜抬上半身| 92

恢復腹部彈力:腳步伸直抬起上半身| 93

伸展背部:坐姿撐地抬腿| 94

消除背部贅肉:趴著呼吸100 次| 95

揮彆拜拜袖:屈腿伏地挺身| 97

中段肥胖的袋鼠型8 周火力全開課程

脊椎氣血順暢運動:屈腿抬起上身| 99

柔軟股關節:人魚動作1 | 100

消除側腹贅肉:側躺抬起上半身| 101

打造腿部綫條:跪姿單腳抬起| 102

腹肌運動;開膝抬起上半身| 103

延展腹部幫助消化:人魚動作2 | 104

彈力翹臀運動:跪姿單手單腳舉起| 105

小蠻腰綫條運動:跪姿側延展| 106

核心肌群訓練:船式| 107

消除腰側贅肉:人魚動作3 | 108

消除背部和腿部的肌肉:下犬式單腳抬起| 109

強化側邊肌肉運動:單腳抬起側延展| 110

全身肥胖的蜘蛛型8 周火力全開課程

舒緩腰酸:貓式延展| 111

訓練手臂肌力:側坐提臀| 112

腹部肌力運動:轉動腰椎| 113

消除背部贅肉:頂峰式| 114

矯正體型:貓式抬起手腳| 115

強健肩膀關節:側平闆式| 116

按摩脊椎:滾背式| 117

背部綫條運動:遊泳式| 118

平衡感運動:單腳側平抬| 119

強化肩膀關節,鍛煉腹部:星式| 120

背部按摩:抓腿後躺| 121

強化肩膀關節:改良式伏地抬腿| 122

下半身肥胖的螞蟻型8 周火力全開課程

消除大腿贅肉:側躺單腳抬起| 123

大腿內側運動:躺臥雙膝夾抱枕| 124

美腿運動:伸腿動作| 125

消除大腿內側贅肉:側躺提膝| 126

下半身矯正運動:側躺,夾抱枕抬腿| 127

大腿前側肌肉運動:跪姿後仰| 128

鍛煉腹肌:直腿歡呼式| 129

幫助下半身血液循環:側躺活動腿部| 130

緊實翹臀運動:蹲下起立| 131

下半身肌力訓練:側平抬單腳踢| 132

強化臀部肌肉:以臀部畫圓| 133

強化全身肌肉:趴式抬腿| 134

特彆課程:隻要壓一壓就能變瘦!經絡指壓法

4 想瘦哪個部位就瘦哪個部位,最符閤個人需求的運動法

毫無缺陷的S LINE

部位雕塑法

絕對修長又縴細的美腿

塑造縴細腳踝| 142

打造毫無羅圈腿的完美小腿| 143

消除腿部水腫| 144

雕塑修長緊實的腿部綫條| 146

消除大腿贅肉| 147

充滿彈力的圓俏美臀

讓下垂的臀部UPUP| 148

消除臀部贅肉| 149

性感誘惑的S 麯綫

打造縴細緊緻的腰部麯綫| 150

消除腰側贅肉| 151

豐滿誘人的胸部| 152

型塑毫無贅肉的美背| 153

塑造結實的小腹| 154

縴細又緊緻的手臂

打造縴細又修長的手臂| 155

消除手臂的贅肉| 156

雕塑迷人的鎖骨綫條| 157

打造成充滿女人味的肩膀麯綫| 158

巴掌小臉與優雅的頸項

消除雙下巴| 160

打造巴掌小臉| 161

雕塑優雅頸部麯綫1 | 162

雕塑優雅頸部麯綫2 | 163

特彆課程:關於中醫減肥的疑問Q &A








前言/序言


隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

看著挺不錯的書,給好評啦

評分

看彆人評論說屁股大、腿粗、腰細,我就偏偏相反,腰粗、腿細、屁股小,希望我們都能成功減肥啊

評分

物流很準時,書籍應該是正品。

評分

更好(*¯︶¯*)(*¯︶¯*)(*¯︶¯*)

評分

書做得挺不錯的,很精美,還送瞭碟,希望方法也是有用的哦

評分

書看著還不錯,對照自己的體型,跟著跟著學學吧

評分

很好的書籍很好的學習必備佳品,,,,希望宣傳能給力的,能越做也好,下次還會在來的額,京東給瞭我不一樣的生活,這本書籍給瞭我不一樣的享受,體會到瞭購物的樂趣,讓我深受體會啊。

評分

精準打造修長美腿、縴細手臂、圓翹美臀、平坦小腹、巴掌小臉與迷人玉頸,太有誘惑力瞭

評分

其實是為瞭把體型修煉好,有些像健身私人教練針對你的個人情況而製定的瘦身計劃,很有針對性

類似圖書 點擊查看全場最低價

隻想瘦這裏:體型矯正減肥法 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有