體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　太極拳所包含的陰陽、動靜、剛柔、急緩、張弛、起伏等這些對立統一的哲學思想既是拳理也是生活之道，既助益於我們修身養性也有利於社會安定與和諧。《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》從太極拳基本動作入手，結閤作者多年訓練、比賽和教學實踐，循序漸進，由淺入深，將太極拳的拳理、方法、要點及注意事項一一呈現給讀者。

作者簡介

　　楊靜，首都體育學院副教授，國傢級運動健將，武術國傢級裁判，北京市中青年骨乾教師。曾獲得第四屆亞洲武術錦標賽太極拳冠軍及多次全國武術錦標賽太極拳、太極劍、對練、集體項目等冠軍，並多次齣訪美國、德國、日本、馬來西亞、菲律賓、香港、澳門等國傢和地區進行太極拳教學和交流活動。主要齣版有《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《冠軍教你學太極》等教材，並在國內專業刊物上發錶十多篇學術論文，深受廣大讀者和業內人士的好評。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳基本動作練習
一、基本手型、步型
1.手型
2.步型
二、太極樁法
1.無極樁（靜樁）
2.起落樁（動樁）
3.抱球樁（靜樁）
4.琵琶樁（動樁）
三、太極步法
1.進步
2.撤步
3.側行步
四、組閤練習
1.左右抱球
2.左右攬雀尾
3.雲手
五、行進組閤練習
1.白鶴亮翅接左右摟膝拗步
2.抱球式接左右玉女穿梭
3.左右捋擠式

第二章 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動作名稱
三、24式太極拳套路學習
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒捲肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉身左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通背
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢

第三章 42式太極拳競賽套路
一、42式太極拳競賽套路簡介
二、42式太極拳競賽套路動作名稱
三、42式太極拳競賽套路學習
1.起勢
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢
9.進步搬攔捶
10.如封似閉
11.開閤手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
19.雲手
20.獨立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉身拍腳
25.進步栽捶
26.斜飛勢
27.單鞭下勢
28.金雞獨立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨立托掌
32.馬步靠
33.轉身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢

前言/序言

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