一学就会的100个足球实战技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:陈愈义 定  价:29.8 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2014年03月01日 页  数:185 装  帧:平装 ISBN:9787122193605 ●PART 1 足球练习技巧
●01 球性练习技巧
●02 身体的柔韧性及敏捷性训练技巧
●03 脚下动作练习技巧
●04 创造性与反应能力训练技巧
●05 比赛的心理要求与技巧
●PART 2 足球基本动作技巧
●01 颠球技巧
●02 挑球技巧
●03 拉球技巧
●04 扣球技巧
●05 拨球技巧
●PART 3 踢球技巧
●01 助跑技巧
●02 支撑技巧
●03 摆腿技巧
●04 脚触球技巧
●05 随前动作技巧
●06 脚内侧踢球技巧
●07 脚背正面踢球技巧
●部分目录

内容简介

本书以浅显易懂的文字，深入浅出地介绍了足球运动的一些基本技巧，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和作用。全书共分14章，主要内容包括：足球练习技巧、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧等。
本书既可作为普通高等学校足球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队的训练教材，也可作为广大足球爱好者自学锻炼时的参考用书，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高足球训练水平也有帮助。

《绿茵场上的制胜秘籍：从新手到球星的进阶之路》 内容概述 本书是一本面向广大足球爱好者，特别是希望提升自身实战能力的业余球员、足球教练以及青少年足球运动员的进阶指南。它并非一本泛泛而谈的理论读物，而是聚焦于足球运动中最核心、最实用、最能直接转化为场上表现的关键技术与战术要点。本书深入浅出地剖析了现代足球的各个层面，从个人技术细节到团队配合策略，从比赛心理调整到伤病预防与恢复，力求为读者构建一个全面且系统性的足球能力提升框架。 本书最大的特色在于其“实战导向”的设计理念。作者团队汇聚了拥有丰富执教经验的资深教练、退役职业球员以及运动科学专家，通过对大量职业比赛的观察、球员动作的分解、以及科学训练方法的验证，提炼出了一系列行之有效的训练方法和比赛经验。书中不包含纯粹的理论概念或历史发展回顾，而是将所有的知识点都落脚于“如何去做”、“为什么这样做”以及“在什么情境下这样做”。每一项技术、每一个战术、每一个建议，都旨在帮助读者在实际比赛中看得更准、做得更好、赢下更多。 核心内容板块 本书内容结构清晰，循序渐进，主要可以分为以下几个核心板块： 第一部分：精通球感与基本功——构建坚实的个人技术基石 这一部分将从最基础但也是最重要的方面入手，帮助读者打牢个人技术根基。 控球艺术： 停球的艺术： 深入解析不同部位（脚内侧、脚外侧、脚底、胸部、大腿）的停球技巧，以及如何根据来球方向、速度、力量和地面情况（草地、人造草、泥泞）选择最优的停球方式。强调“卸力”和“控制”，让球停在最适合自己接下来的动作的位置。 带球的精髓： 讲解不同步法的带球（如趟球、拨球、扣球、拉球、人球结合），以及如何结合身体姿态和重心转移来躲避防守。重点在于“护球”和“变向”，让球始终处于保护之下，并能快速改变方向和速度，摆脱对手。 盘带的技巧： 细致讲解各种实用的盘带动作，如马赛回旋、踩单车、钟摆过人、牛尾巴等，并强调这些动作的适用场景和练习方法。不仅仅是动作的模仿，更重要的是理解动作背后的原理和时机选择。 传接球的精准度： 不同传球的掌握： 详细介绍脚内侧推传、脚外侧斜传、脚背长传、挑传、直塞球等各种传球方式，分析其发力点、传球线路和适用的距离。强调“准确性”和“提前量”。 接球的意识： 讲解如何观察队友的跑位和对方防守球员的站位，提前判断传球线路，并做好接球前的准备动作。强调“舒服的接球”和“一触即停”的理念。 墙壁练习与实战演练： 提供丰富的单人和多人传接球练习方法，以及如何在小型比赛中模拟真实传接球情境。 射门的爆发力与准确性： 脚弓推射： 讲解如何用脚弓发力，以稳定且准确的方式将球送入球门死角。 脚背抽射： 教授如何用脚背踢出有力量的远射，包括助跑、触球点和挥腿的协调性。 头球攻门： 讲解头球的正确发力方式，如何利用身体的协调性增加头球的力度和准确度，以及如何在争顶时占据有利位置。 临门一脚的把握： 强调如何在禁区内快速反应，选择最佳的射门方式，以及如何克服紧张情绪，提高射门成功率。 第二部分：提升场上决策与意识——成为智慧的球员 仅仅拥有出色的个人技术是不够的，更重要的是能够在比赛中做出正确的决策，并具备良好的战术意识。 跑位与空间利用： 无球跑动的重要性： 讲解如何在进攻和防守时，通过合理的无球跑动为队友创造空间，或为自己创造接球机会。 空间意识的培养： 如何观察场上局势，理解“大空间”与“小空间”的利用，以及如何在狭小空间内高效地进行传递和跑动。 不同位置的跑位原则： 针对前锋、中场、后卫、边锋等不同位置，分析其独特的跑位需求和技巧。 比赛阅读能力： 何时控球，何时出球： 教授如何在不同比赛阶段，根据比分、时间、对手状态等因素，决定是稳固控球还是快速反击。 何时前插，何时回撤： 讲解边后卫、中场球员如何在进攻端寻找前插机会，以及如何在防守端及时回撤补位。 观察与判断： 强调观察对手的防守站位、进攻思路，以及队友的体能状况，从而做出最有利的决策。 攻防转换的快速响应： 由守转攻的衔接： 讲解如何在丢球后快速组织反击，或在断球后迅速发动进攻。 由攻转守的纪律： 强调在进攻未果后，如何快速回防，避免给对手留下反击空间。 团队协作的意识： 攻防转换并非一人之力，需要全体队员的共同努力和默契配合。 第三部分：团队配合与战术执行——赢得比赛的关键 足球是一项团队运动，个人的闪光点需要通过团队的配合才能最大化，最终赢得比赛。 战术体系的理解与执行： 阵型解析（4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）： 简要介绍几种常见阵型的优缺点，以及在不同阵型下各位置球员的主要职责和配合方式。 整体压迫与防守： 讲解如何通过全队的跑动和站位，形成有效的防守体系，压缩对手空间，迫使对手失误。 进攻组织与配合： 介绍通过短传渗透、边路传中、长传转移等方式，构建有威胁的进攻。 定位球的威力： 角球战术： 讲解不同的角球战术，如内侧发角球、外侧发角球、战术角球等，以及如何进行跑位和争顶。 任意球战术： 介绍直接任意球、间接任意球的配合套路，以及如何布置人墙和防守。 点球的心理与技巧： 探讨点球的射门技巧和心理准备。 沟通与协调： 场上呼喊的重要性： 强调清晰、及时的场上沟通，如“有人”、“跟上”、“覆盖”等，能够有效提升团队的协同性。 指令的理解与执行： 队员之间相互理解和执行指令，是高效配合的基础。 第四部分：身心调适与发展——全面提升球员素质 优秀的球员不仅需要技术和战术，还需要强大的身心素质作为支撑。 体能储备与专项训练： 耐力、速度、爆发力、敏捷性： 介绍与足球运动相关的各项体能要素，并提供有效的训练方法，如间歇跑、冲刺跑、变向跑、核心力量训练等。 专项力量训练： 讲解如何针对腿部、核心、上肢等关键部位进行力量训练，以提高射门力量、对抗能力和速度。 柔韧性与平衡性： 介绍拉伸和平衡训练的重要性，以及如何预防运动损伤。 比赛心理素质的培养： 自信心的建立： 如何通过日常训练和积极的自我暗示，建立强大的自信心。 应对压力的技巧： 教授如何在关键时刻保持冷静，克服紧张和焦虑。 从失败中学习： 鼓励球员将失误和失败视为成长的机会，从中吸取教训。 伤病预防与恢复： 常见足球伤病的识别与预防： 介绍如膝盖韧带损伤、脚踝扭伤、肌肉拉伤等常见伤病，以及预防措施。 赛后恢复与日常保养： 讲解赛后拉伸、冷敷、热敷、按摩等恢复方法，以及日常的身体保养。 营养与休息的重要性： 强调均衡饮食和充足睡眠对运动员身体恢复和状态保持的关键作用。 本书的读者群体 业余足球爱好者： 无论是在公园踢球、参加业余联赛，还是仅作为一项爱好，本书都能帮助你提升球技，享受足球的乐趣。 青少年足球运动员： 对于处于身体和技术发展关键期的青少年球员，本书提供了扎实的基础训练和进阶指导。 基层足球教练： 本书可以作为教练的教学参考，为训练课提供丰富的素材和灵感，帮助球队提升整体实力。 家长： 如果你的孩子热爱足球，本书也能帮助你更好地理解足球运动，为孩子提供有效的支持和指导。 总结 《绿茵场上的制胜秘籍：从新手到球星的进阶之路》致力于成为你最得力的足球教练和最忠实的训练伙伴。它不是一本告诉你“应该做什么”的书，而是告诉你“如何做到”的书。书中充满了可以直接应用到训练和比赛中的方法和技巧，让你在绿茵场上更加自信、更加高效，最终实现你的足球梦想。通过系统学习本书的内容，并付诸实践，你将能看到自己球技的显著提升，并在比赛中发挥出更佳的表现。