武術健身養生手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　《武術健身養生手冊》內容涉及武術套路中的長拳、南拳，武術搏鬥中的徒手搏鬥、推手，以及二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍，健身養生基本功和練功十八法，既適閤鍛煉者個人學習使用，也為社會單位指導開展群眾性健身活動，提供瞭方便實用的教材。

內容簡介

　　《武術健身養生手冊》介紹瞭武術套路中的長拳、南拳，武術搏鬥中的徒手搏鬥、推手，以及二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍，健身養生基本功和練功十八法，詳細講述瞭它們的各自技法、動作要領、練習時需注意的事項、健身養生功效等，是一本以大眾健身為基礎，兼顧運動錶演、比賽的實用型手冊。
　　《武術健身養生手冊》內容通俗易懂，所有動作均配有示範圖解，既適閤鍛煉者個人學習使用，也為社會單位指導開展群眾性健身活動，提供瞭方便實用的教材。

目錄

第一章 武術套路運動
第一節 長拳
一、基本功與基本技術
二、武術操
三、組閤練習
四、初級長拳一路
五、練習長拳的注意事項
第二節 南拳
一、基本功與基本技術
二、組閤練習
三、南拳初級套路
四、練習南拳的注意事項
第三節 武術競賽規則簡介與基層賽事的組織
一、競賽規則簡介
二、基層賽事活動的組織

第二章 武術搏鬥運動
第一節 徒手搏鬥
一、格鬥勢與基本步法
二、手法技術
三、腿法技術
四、摔法技術
五、拿法技術
第二節 徒手搏鬥運動的方法及注意事項

第三章 太極拳與太極劍
第一節 太極拳簡介
第二節 太極拳基本技術
一、手型與手法
二、步型與步法
三、身型與身法
第三節 二十四式簡化太極拳
一、動作圖解與說明
二、運動路綫
第四節 三十二式太極劍
一、太極劍的基本方法
二、動作圖解與說明
三、運動路綫
第五節 太極拳競賽規則簡介與基層賽事的組織
一、太極拳競賽規則簡介
二、基層競賽活動的組織

第四章 養生功法
第一節 基本功法
一、頭部功法
二、肩部功法
三、手臂功法
四、腰部功法
五、腿部功法
六、綜閤練法
第二節 練功十八法
一、功法源流
二、練功十八法功法特點和醫療保健作用
三、功法習練的注意事項
四、練功十八法動作說明

前言/序言

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