80后辣妈的快乐孕产手记（双色） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

80后的年轻妈妈们追求时尚，讲究品位，多为独生子女的她们却自主而有远见，对于下一代的要求“精益求精”，她们关注明星的育儿心经，了解最先进的孕育知识，努力培养出最优秀的宝宝，且在孕育宝宝的同时，不忘自身的恢复和保养，人们叫她们“辣妈”。本书这位年轻的辣妈根据亲身经历从孕前准备、产前检查到孕前、孕中、产后各时期的营养饮食调理，再到生产方式的选择以及产后母婴的恢复等各方面，为年轻的80后妈妈们提供了全套的生育计划。新妈妈们可以在此学到最详细真实的孕育知识，做一个年轻称职的时尚妈妈。

目录

第一章 孕前3个月的时光
1．详细的造人计划是必要的
2．戒掉不良的生活习惯
3．不化妆不代表不保养
4．叶酸一定要吃
5．锻炼，非一日之功
6．美发店、美容院、牙科诊所，提前做好准备吧
7．查体，了解自己和他的状况
8．掌握最佳受孕时间
9．加强皮肤护理，准备做最美的孕妇
10．接种预防疫苗的注意事项
11．心情很重要
12．烟酒咖啡饮料，暂时放一放
13．防辐射服的“是非”
14．对待宠物的态度
第二章 怀孕了，0～8周的神奇变化
1．造人计划的第一步成功了
2．检视自己的工作环境
3．老公的作用
4．先保证精气神
5．流产危险不可小觑
6．维生素很重要
7．准妈妈，要有“锌”
8．又爱又恨的最初
9．合理膳食，减轻呕吐症状
10．洗澡，要注意时间和水温
11．整理一下衣柜和鞋柜
12．真的需要静养吗
13．有些花草只可远观不可近玩
14．让人难堪的便秘和尿频
第三章 当肚子一天天变大，9～27周的变化
1．谨慎，有些食物会让你流产
2．海鲜可不是越多越好
3．补钙，要跟上
4．食盐量一定要控制
5．爱爱，但不要太猛烈
6．睡觉的技巧
7．胸部变大的背后
8．家务适当做
9．长斑了，怎么办
10．定期产检，了解宝宝的每一个变化
11．不要浮肿的“象腿”
12．爱运动的宝宝
13．解析宝宝传达的信息
14．唐氏筛查，过滤缺陷宝宝
15．怀孕了，绝对不能吃药吗
第四章 低头看不见自己的脚了，美妙的妊娠后期
1．低头看不见脚了
2．我的胎教宝典
3．宝贝把自己“缠住”了
4．产前焦虑
5．摄入蛋白质要慎重
6．你不可不知的前置胎盘是非
7．吃好吃饱，积蓄能量
8．准备好了，才有力气生孩子
9．不可忽视的体重问题
10．产假，你搞定了吗
11．小心痔疮祟
第五章 最风光的时刻，宝贝的到来
1．剖腹产还是顺产
2．为自己准备些什么
3．为宝宝准备些什么
4．孕满40周
5．分娩进行时
6．疼痛之后的美丽
7．你给了TA新生，其实TA也给了你新生
第六章 产后，以最快的速度恢复美丽
1．母乳喂养的好处
2．乳房的心声
3．催乳汤，又爱又恨呀
4．纸尿裤的那些事儿
5．照顾好“后花园”
6．运动，要掌握好节奏
7．爱爱，什么时候能开始
8．不要忘了避孕
第七章 辣妈，辣宝贝，相亲相爱的一家
1．请月嫂的纠结
2．新手妈妈技能培训
3．宝宝生命里的第一个笑容
4．宝宝美，妈妈也要美
5．巧妙淡去妊娠纹
6．宝宝的营养均衡
7．小家伙坐稳了
8．当宝宝蹒跚学步，牙牙学语
9．宝宝周岁记

精彩书摘

　　1．详细的造人计划是必要的
　　孕育一个小生命绝对是世界上最奇妙的事情之一。当我们在心里默默 祈祷一个小生命的到来时，我们会有很多愿望，既希望宝宝聪明伶俐，又 希望他美丽可爱，最好有老公的果敢，还要有自己的温柔…… 然而最终我们的心愿只保留了一个，那就是希望宝宝健康。想要孕育 一个健康的宝宝，那我们就不能马马虎虎地对待怀孕这件事，一个详细的 造人计划对打算孕育宝宝的夫妻来说是必不可少的。有道是：有备则无患。在做事情的风格上，一向讲究从容不迫的我，面临造小人的“巨大工程”，当然还是需要一个造人计划表的…… 怀孕前6个月：·带上老公一起到医院做一个系统的身体检查，这对宝宝来说至关重 要。我们没办法排除先天就潜伏在遗传基因中的不良因子，只能最大限度 地排除后天不良因素对宝宝的伤害。只有父母的身体健康，才能最大限度 地保证宝宝的身体健康。有些隐藏在父母双方基因链中的隐性疾病也能够 被及时排查出来，以免怀孕之后出现遗憾。趁此机会，你还可以咨询了解 一下怀孕需要注意的各种事项，有专家解惑会让我们对孕育健康的宝贝更 有信心。·特别需要提醒姐妹们的是，如果你患有牙病，最好在这个时候进行 治疗。不少姐妹在怀孕之后会出现嗜酸嗜辣的偏好，酸性食物对牙齿的伤 害非常大。同时，孕妇少食多餐的饮食习惯让进食的时间延长了不少，也 会让牙齿负担加重。这些都是导致孕妇牙龈炎、牙周炎的罪魁祸首。最关 键的是，怀孕期间，为避免药物对宝宝造成不良影响，很多治疗牙痛的药 物我们都无法使用，所以就算牙痛也只能自己忍着，怎一个“惨”字了得 啊！所以姐妹们一定要在孕前让自己的牙齿健康闪亮起来，避免这种凄惨 的后果。·小心计算怀孕的季节，避开疾病多发的春季和冬季。天气的骤然改 变会导致人体免疫力下降，不利于宝宝的生长。初春和初冬都是流感频发 的季节，对成年人来说没有太大危害的病毒对幼小的胎儿来说却是致命的。选择蔬菜和水果丰富的夏末和秋初。此时的天气最为舒适，人体免疫力 也处于较高水平，正是最适宜孕育的季节。·停止使用口服避孕药，并取出节育环。避孕药对身体有一定的副作 用，及早调理也是对宝宝负责的表现。怀孕前3个月：·调整心情，放松身体，让自己从繁杂的家务事和工作中解脱出来，不做太多的事，不让自己的身体或心灵感觉疲惫。每天对自己说一声，“今天要开开心心地等待宝宝的到来呀！”多想想开心的事，把那些烦心事 都抛到九霄云外去吧！要知道，心情好了，身体的荷尔蒙才会平衡，才能 更有利于宝宝的生长发育。·是时候戒掉烟酒、咖啡因了！平时的应酬难免接触到烟酒，对于打 算孕育宝贝的夫妻双方来说，戒烟戒酒都是必须坚决执行的。男性尤其需 要注意，烟酒中的尼古丁、焦油和酒精堪称精子杀手。会对神经中枢造成 刺激作用的茶叶与咖啡也最好减少饮用量，它们很可能会扰乱女性的排卵 周期，使我们无法准确计算出最佳受孕时间。因此，要坚决拒绝含有咖啡 因的食物与饮料！再见了，我的卡布奇诺！再见了，我的德芙巧克力！好 在老公也要暂别运动饮料与香烟，这多少让我的心理平衡了一点，并不是 我一个人在为怀孕而努力啊！·这时候就该开始吃叶酸了。叶酸的重要性就不用多说了，一句话，它就是优生优育必备的营养品！有的姐妹可能还不知道怎么获取叶酸，其 实社区的医院就能够免费提供叶酸片。小小的一瓶就能吃好久了，赶紧去 咨询一下吧！记住，叶酸不能不吃，可是也不能多吃。听医生的话，适度 地服用叶酸是最好的！老公也陪我服用叶酸片，算是同甘共苦吧，医生说 了，叶酸也能提升精子的活力与生命力。两人互相提醒，每天坚持服用叶 酸片是最好的。毕竟要吃上3个月呢，要是没有老公的提醒，我恐怕没法做 到每天不断地坚持服用3个月。此外，生病之后也要注意那些孕妇禁用的药 品，抗生素之类的最好就不要服用了，能扛过去的小病小痛就扛着吧。药 物进入人体之后，要完全消除它的影响起码要半个月呢！怀孕前2个月：·该和宠物们说再见了。可怜我的猫猫狗狗、鱼儿和小鸟，都要和我 暂时告别了……因为胎儿是非常脆弱的，家里养的小猫、小狗、小鸟身上 携带的病菌都可能对胎儿造成致命的伤害。可不能心存侥幸，不把宠物当 回事啊！宠物身上的绒毛散落在家里的边边角角，是防不胜防的病菌源，因此，最好提前把它们送到父母或朋友家代养。·房间格局也可以变一变了。卫生间、厨房等容易滑倒的地方应该铺 上防滑垫。家里的零碎物品最好收起来，为大着肚子的你留出更多的活动 空间。注意家具的摆放，椅子凳子使用之后一定要放回原位，千万不要给 自己制造绊倒的隐患。把自己经常使用的物品放在适当的位置，不要放在 高处，也不要放到低处，以方便取用为佳。改善房间的通风情况，保持室 内空气流通。P2-4

前言/序言

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