少年足球技术与训练完全图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:(日)平野淳 著；杨晨 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年12月01日 页  数:190 装  帧:>平装 ISBN:9787115429025 ●前言
●推荐序扬？普鲁金先生
●PART1在开始学习足球技术之前要做的事
●踢足球所必备的技术有这么多
●位置和阵型是什么
●踢足球所需的装备
●选择球鞋的要点
●在开始训练前请注意这些事情
●来做准备运动吧
●中场休息时间1从踢街头足球开启职业生涯的著名球星
●PART2颠球——来玩踢足球吧
●球是圆的
●颠球的要领是准确地找到球的中心
●来练习颠球吧
●用正脚背来颠球
●用脚内侧来颠球
●用脚外侧来颠球
●用大腿来颠球
●用头来颠球
●用肩膀来颠球
●部分目录

内容简介

重量的足球选手也是从练习基本功开始的！世界品质的足球选手很为厉害的一点就是基本功都很好扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。为了接近重量选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。
平野淳著，杨晨译的《少年足球技术与训练接近图解》由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了一系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在很恰当的时机接受很恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。 (日)平野淳 著；杨晨 译 平野淳，平野淳先生在大学毕业后留学欧美学习足球教练专业，在取得欧洲足球协会认可的教练资格后，还获得了英格兰、荷兰、德国、苏格兰、美国及澳大利亚等地的足球教练执照。他曾执教横滨水手足球俱乐部和东京足球俱乐部等日本职业足球J联赛球队，并取得了优异的成绩，还曾在越南、柬埔寨、美国、德国和英格兰等地从事过少年足球教学活动。现在他作为FUNROOTS股份有限公司的法人，开展了一系列的儿童足球计划。其著作有《少年足球：小学生指导你问我答》、《少年足球②：小学生足球训练集》、《快乐亲子足球》，并且在月刊《足球诊所》和季刊《足球评论》等杂志上撰写连载专栏。

《绿茵梦想：少年足球技战术精粹与科学训练指南》 简介 足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是简单的跑动与射门，它是一场关于激情、智慧、团队协作与个人成长的交响曲。对于每一个怀揣绿茵梦想的少年来说，掌握精湛的技艺、理解深邃的战术、进行科学的训练，是通往更高舞台的必经之路。本书《绿茵梦想：少年足球技战术精粹与科学训练指南》正是这样一本专为广大少年足球爱好者量身打造的宝典，它以详实的内容、清晰的图解，以及循序渐进的训练体系，旨在为读者构建一个全面、系统的足球知识框架，帮助他们从零开始，逐步蜕变为技艺娴熟、意识出众的足球少年。 本书摒弃了枯燥乏味的理论说教，而是将足球的精髓融入到一个个生动形象的图示与易于理解的文字描述之中。它不仅仅是一本技术手册，更是一份成长的引路者，一本激发潜能的教练，一本点燃激情的伙伴。无论你是刚刚接触足球，对带球、传球、射门等基本功感到好奇，还是已经踢了一段时间，渴望提升自己的盘带技巧、突破能力，抑或是对战术配合、团队阵型充满了疑问，本书都将为你一一解答，并提供切实可行的训练方法。 第一部分：精湛技艺的基石——基础技术解析与实战演练 足球运动的魅力，很大程度上源于球员们在场上所展现出的优雅姿态与精妙配合。而这一切，都离不开扎实的基本功。本书的第一部分将带领读者深入了解并掌握足球的各项核心技术。 控球与停球的艺术： 控球是足球的灵魂，每一次触球都至关重要。本书将详细解析用脚弓、脚背、脚外侧、脚内侧以及胸部、大腿等不同部位进行停球的要领，并配以大量的动态图示，展现如何让滚动的皮球如粘在脚下般服帖。我们将探讨如何根据球的来向、速度以及场上情况，选择最恰当的停球方式，以及如何利用停球的瞬间为下一步动作创造空间。此外，对于高空球的处理，如胸部停球、大腿卸力等技巧，也将进行细致的讲解，确保少年球员能够应对各种复杂情况。 精准传球的秘诀： 足球是团队运动，传球是连接队友、组织进攻的生命线。本书将系统介绍不同类型的传球技巧，包括近距离的脚内侧短传，用于快速传递球权；中长距离的脚背正面传球，用于转移阵地、撕扯防线；以及内脚背拨球、外脚背弧线球等，用于应对不同角度和距离的传球需求。每一项技术都将配以清晰的步骤分解图，并强调传球时的发力点、支撑腿、摆臂以及触球部位等关键细节。书中还将讲解如何观察队友的跑位、预判对方的防守，从而做出最精准、最有效的传球决策。 迅猛射门的威力： 进球是足球比赛中最激动人心的时刻，而精准而有力的射门是实现这一目标的关键。本书将从最基础的脚内侧推射，追求球的准确性；到脚背正面抽射，强调球的力量和速度；再到凌空抽射、头球攻门等更具挑战性的射门技术，进行由浅入深的讲解。我们将详细剖析射门前的准备动作、蹬地发力、触球部位（脚背、脚弓）、触球瞬间的身体协调性，以及如何根据门将的位置和角度选择最佳的射门方向。书中还将介绍一些常用的射门假动作，帮助少年球员更好地欺骗对手，提高进球效率。 盘带突破的闪耀： 盘带是足球场上个人技术最直观的体现，它能够创造机会，撕开对手防线。本书将重点介绍一系列经典的盘带技术，如基础的脚外侧、脚内侧带球，以及如何利用变向、加速、减速等动作摆脱防守。我们将深入讲解“马赛回旋”、“牛尾巴”等实用的过人技巧，并配以分解动作图，方便读者模仿学习。此外，书中还会强调盘带时的重心控制、抬头观察以及与队友的配合，强调盘带并非孤军奋战，而是为团队创造机会的手段。 防守反击的力量： 足球的攻防两端同样重要。本书将介绍少年球员在防守端应掌握的基本技能，包括如何进行有效的盯人、卡位，如何利用身体优势进行拦截，以及如何进行准确的抢断。我们将讲解不同情况下的防守站位与协防意识，强调团队防守的重要性。同时，也将介绍如何通过快速的拦截和传递，组织有效的防守反击，将比赛的节奏牢牢掌握在自己手中。 第二部分：战术智慧的启蒙——理解与运用足球战术 足球的魅力不仅在于个人技术的华丽，更在于团队协作的默契与战术的博弈。本书的第二部分将带领少年球员走进战术的世界，理解足球比赛中的各种战术理念与阵型。 理解基本阵型： 足球比赛中最常见的阵型，如442、433、352等，将在这里得到清晰的解读。本书将通过直观的图解，展示每个阵型下球员的站位、职责范围以及相互之间的联系。我们将分析不同阵型的优缺点，以及它们在进攻和防守阶段所体现出的特点，帮助少年球员理解为什么教练会选择某种阵型，以及自己在阵型中应扮演的角色。 进攻配合的艺术： 足球进攻并非一蹴而就，而是需要球员之间的默契配合。本书将介绍多种实用的进攻配合方式，如“两翼齐飞”的边路进攻，通过边后卫与边锋的配合制造传中机会；“中路渗透”的地面配合，利用短传与跑位撕扯对手防线；以及“三角传递”与“交叉换位”等，强调球员间的跑动、接应和空间创造。我们将通过案例分析，展示如何在实战中运用这些配合，以达到最佳的进攻效果。 防守策略的智慧： 严密的防守是赢得比赛的基石。本书将解析各种防守策略，如区域防守与人盯人防守的特点与适用场景；如何构建有效的防守屏障，阻挡对手的进攻；以及如何通过集体压迫，迫使对手失误。我们将强调防守时的整体移动、补位意识以及与队友的沟通，让少年球员明白防守是一项团队的工程。 定位球的威力： 角球、任意球、点球等定位球是改变比赛局势的重要手段。本书将详细讲解不同类型定位球的战术布置与执行要领。例如，角球进攻中如何进行前点、后点包抄，中路争顶；任意球进攻中，如何利用力量、弧线创造射门或传中的机会；以及点球的射门角度选择和心理素质的调整。 第三部分：科学训练的实践——体能、伤病防护与心理建设 优秀的足球技术与战术，离不开强大的身体素质、良好的伤病防护以及健康的心理状态。本书的第三部分将聚焦于科学训练的实践，为少年球员提供全方位的支持。 体能储备的构建： 足球比赛对球员的体能要求极高，包括耐力、速度、爆发力、敏捷性等。本书将提供一系列针对少年球员设计的体能训练计划，涵盖了跑步、跳跃、冲刺、变向跑等多种训练方式。我们将强调热身与放松的重要性，以及如何根据不同年龄段和训练阶段调整训练强度与内容，避免过度训练。 伤病预防与康复： 运动损伤是足球运动中常见的问题，但通过科学的预防措施，可以大大降低发生率。本书将讲解足球运动中最常见的损伤类型，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等，并提供预防这些损伤的有效方法，包括拉伸、力量训练、平衡训练等。同时，也将提供一些简单的伤病处理和居家康复的建议，帮助少年球员在受伤后能够安全有效地恢复。 心理素质的磨砺： 足球比赛不仅是身体的较量，更是意志与心理的博弈。本书将探讨影响少年球员心理状态的因素，如比赛的紧张感、失利的沮丧、成功的喜悦等，并提供一些实用的心理调适方法，如积极的自我对话、可视化训练、专注力训练等。我们将强调保持积极乐观的心态，学会从失败中汲取教训，从成功中获得动力，以更加自信和坚韧的态度面对比赛。 营养与休息的重要性： 身体是革命的本钱，合理的饮食与充足的休息是保证训练效果和身体健康的重要因素。本书将简要介绍足球运动员应有的营养原则，强调均衡饮食，补充蛋白质、碳路化合物和维生素的重要性。同时，也将强调充足的睡眠和有效的休息，能够帮助身体恢复，为下一阶段的训练做好准备。 结语 《绿茵梦想：少年足球技战术精粹与科学训练指南》不仅仅是一本书，它是无数个练习的缩影，是无数次跌倒又爬起的记录，是无数次在汗水中闪耀的梦想。本书希望能够成为每一位热爱足球的少年心中最坚实的后盾，最可靠的向导。愿你们在绿茵场上挥洒汗水，用勤奋与坚持，书写属于自己的足球故事，最终实现那份属于你们的绿茵梦想！