中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
陳衛東,陶紅亮 編



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-23

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書介紹

齣版社: 人民衛生齣版社
ISBN:9787117155748
版次:1
商品編碼:11040222
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2012-07-01
用紙:膠版紙
頁數:244
字數:129000
正文語種:中文


相關圖書





圖書描述

內容簡介

   生命在於運動,運動益於健康。對於如何運動,同學們需要先瞭解,再練習。雖然現在同學們都忙於學習,可進行適當的運動並不是一件奢華的事情,你隻需要花費一點點時間,就能達到強身健體的作用。當麵對擁堵的交通時,若路途並不遙遠,便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決,有時候運動就是這麼簡單。

內頁插圖

目錄

第一章
身體健康和運動有韆絲萬縷的聯係
構成身體健康素質的要素
身體健康的基本原則
如何纔能提高身體健康素質
運動時的呼吸特點
運動健身與大腦健康
運動對心理的積極影響

第二章
步行運動,走齣強健的體魄
步行是容易實現的有氧運動
步行可以消耗多餘的熱量
步行鍛煉有助於機體代謝
步行鍛煉計劃,適閤自己為宜

第三章
跑步運動,擁有超高的人氣

第四章
個人運動,提高注意力

第五章
集體運動,培養團隊意識

第六章
技巧遊戲,鍛煉協調能力

第七章
美好生活,遠離身體亞健康

精彩書摘

專傢認為,如果每公裏用12分鍾走完,就能夠起到有效地鍛煉心肺的功能。事實上,在國外步行健身很早就已經開始流行。在美國,有1/4的人參與步行運動,通常每個星期至少步行運動2~3次。而日本的某些機關,還會以步行鍛煉當成奬勵職工的一個項目。而在歐洲,很多人比較喜歡在雨中散步,這樣既能夠享受清新的空氣,又能夠達到健身的效果。一位在中國東北重工業城市瀋陽生活的老人,他雖然沒有生活在宜居的“仙境般”的地方,但是他每天都會堅持步行鍛煉。他就是何文章,一個傳奇的百歲老人。
也許有一些體態較胖的同學會納悶,為什麼我不大吃大喝,但還是那麼胖,很多同學都大吃大喝卻不胖?其實造成這一結果的原因就有新陳代謝。新陳代謝好像是身體中運轉的機器,它時時刻刻都在燃燒熱量,因為遺傳因素的影響,有些人燃燒脂肪的速度會比較快,有些人則要慢一些。
通常中小學學生年齡比較小,新陳代謝在人的一生中算是較快的階段,隨著年齡的增長,人們的新陳代謝率會慢慢下降。想要有更好的新陳代謝,可以在飲食方麵多加注意,選擇一些熱量較低的飲食會好一些。同學們要注意的是,每個人的體內都有一套自動保持正常體重的程序,如果你突然從飲食中減掉很多的熱量,那身體的基礎新陳代謝率就會齣現自動減緩,因為此時你的身體正處於飢餓狀態。所以就算是減少熱量,也要酌量,按照自己身體的標準來減。
有的同學要問瞭,什麼標準纔算閤適呢?人體每天要消耗多少熱量是根據人在這一天活動量的大小來確定的,同學們可以用自己的體重(磅)乘以11,得齣的結果就是你每天需要攝取的熱量。

前言/序言


中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

老師推薦買的,很不錯!

評分

留錢給JD的物流,該找的0.2也留下來....JD物流?

評分

加強女兒對體育的興趣挺好的書

評分

送貨速度快東西好,,,,,

評分

還可以

評分

發貨快,質量好,價格優

評分

寫的東西有點空洞。。。。。。。。

評分

  生命在於運動,運動益於健康q。對於如v何運動,同A學們需要F先瞭解,再練M習。雖然現Q在同學們都忙於學習,可

評分

很不錯的東西!

類似圖書 點擊查看全場最低價

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有