六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

武术是关于搏击的学问，但也不仅仅是搏击的学问。武术是中国传统文化的一部分，是构成中国人的文化元素之一，是中国特有的体育形式。《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》体现了中华武术与其他搏击术的不同之处，更体现了中华武术的民族性、传统性、独特性和丰富性。

作者简介

张世杰，男，1946年生。12岁跟父亲的挚友霍梦魁习武练功，1962年随夏英久、兰树铭学摔跤，曾多次获得优秀成绩。1965年随刘清泉、杨俊秀、傅剑飞等习练拳击、绵拳、形意拳、八卦掌等实战技击，在20世纪70年代就有“小胜英”之称。1983年拜辛健侯的掌门徒张国良为师，潜心学习尚派形意拳械；并经李文彬和孙剑云老先生的指点，掌握了形意拳发力、变劲、换位取胜三要素。
1991年始，组织并担任形意拳研究会秘书长、常务理事、会长等职。现为为尚派形意拳第三代沈阳掌门人。多次率队参加国际、国内形意拳交流大会，并取得了好成绩。多年来，在全国武术刊物上陆续发表文章。现今弟子除西藏、新疆、台湾之外已遍布国内各地，再传弟子也超百人，为尚派形意拳的发展作出了努力。

内页插图

目录

第一章 形意拳溯源

第二章 形意拳基础
一、三体式和鹰捉的练习
二、劈拳
三、钻拳
四、崩拳
五、炮拳
六、横拳

第三章 形意拳养生
一、浑元桩
二、五行拳养生
三、内功练法

第四章 形意拳套路
第一节 罗汉八式
第二节 金刚八式
第三节 出洞入洞
第四节 十二拱锤
第五节 鹰捉十三式
第六节 十二形套路拳
一、虎形
二、龙形
三、马形
四、鸡形
五、燕形
六、猴形
七、鹞形
八、鼍形
九、蛇形
十、形
十一、鹰形
十二、熊形

第五章 形意拳器械
一、连环刀
二、摇转刀
三、连环剑
四、连环枪
五、武穆十三枪
六、白猿九棍
七、鹿角梳子镢

第六章 形意拳实战
附录
师承表

精彩书摘

第一章 形意拳溯源
南宋爱国名将岳飞在朱仙镇大破金兵，金兀术被打败北逃，岳飞也正欲乘胜直捣黄龙府救回徽、钦二帝以雪国耻，此时金兀术派人找曾被俘后被赵构任为宰相的秦桧。秦桧也说服宋皇赵构与金讲和，赵构怕岳飞打到黄龙府，真要救回徽、钦二帝自己皇位不保，于是在1411年就用12道金牌将北进的岳飞调回杭州，并派秦桧（奸相）与金国谈和。金国的谈和条件，“要讲和必杀岳飞”，赵构与秦桧以“莫须有”的罪名，将岳飞与儿子岳云、女婿张宪入狱一年多后在风波亭杀害。20年后，赵构、秦桧相继死去，宋孝宗继位，查出秦桧叛徒、奸细的行径，将其掘墓扬尸，也为岳飞、岳云、张宪三人平反，并追封岳飞为“武穆”。岳飞在狱中一年多的时间里，自认为无罪，虽然枪、剑都被没收，但每天仍以拳徒手习武，练习体会枪的路子，从而悟出了不拿大枪而又近似枪术的武功……岳飞将此拳术写成书，后来知其不会被释放，便托其狱卒将书带走留给后人。因狱卒怕奸相秦桧追杀，远逃至终南山，并将遗书送给终南山道观的道人。因岳飞所练为六合枪法，其拳法也取名六合拳。终南道人久练有健身强体甚至返老还童之功效，且具战无不胜之功用。
明末有绿林强盗经常入农庄抢劫，姬隆风（姬际可，山西蒲城人）不敌，全家邂难于终南山，时得道人孙齐云先师薪传拳术，并赠以岳飞的武穆拳谱。姬公习后武功大进，回蒲城大败强盗，诛杀盗首，得武林人士敬仰。姬公传曹继武和马学礼及子姬寿，马学礼传河南一支，曹继武传山西祁县戴龙邦、戴陵邦兄弟，戴氏兄弟复传戴文英、戴文雄（二闾）兄弟及河北深县李洛能。戴龙邦传于山西祁县的称为六合拳或心意六合拳，用的也是侧身弓箭步，但在技法上都强调了意识、呼吸、劲力和动作的内外相合。以丹田为本，以意领气，手脚相合，攻防一体。动作从自然轻松人手，由慢而快，逐步练出内外合一的内劲来。这种内劲发自丹田，运至周身，具有实效的爆发劲。从这些技法要领来看，戴龙邦由重视动作和招法的传统拳术中已转向对内意、内劲、神和气的运用。这一较大的转折，是戴龙邦先生的伟大贡献。
……

前言/序言

六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑） 作者： [作者姓名 - 此处可留空，若无具体作者，可不填] 出版社： [出版社名称 - 此处可留空，若无具体出版社，可不填] 出版日期： [出版日期 - 此处可留空，若无具体日期，可不填] isbn： [isbn号 - 此处可留空，若无具体isbn，可不填] 内容简介 《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》是一部深入探讨形意拳精髓的力作，它巧妙地将这一古老武术的养生奥秘与实战应用融为一体，为广大武术爱好者、养生实践者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供了一份详实而富有启发性的指南。本书力求在继承形意拳深厚传统的基础上，结合现代人的身心需求，以系统、清晰、易于理解的方式，层层剥离形意拳的内在机理，揭示其蕴含的强大生命力和实战效能。 第一部分：形意拳的养生之道 本书的养生篇，旨在通过形意拳独特的运动方式，引导读者探寻身体内在的潜能，达到身心和谐、健康长寿的目标。 形意拳的养生理论基础： 深入剖析形意拳的“以意领气，以气运身”的核心理念，阐述其如何通过意识的引导，激发身体内部的真气运行，从而促进气血流通，增强脏腑功能。我们将追溯形意拳与中医理论的渊源，解释其在平衡阴阳、调和五行方面的独特优势。例如，形意拳的站桩功，并非简单的静止，而是通过特定的姿势与意识活动，引导身体进入一种深度放松且气机活跃的状态，对于改善体质、提高免疫力有着不可忽视的作用。书中将详细介绍不同桩法的要领、功法以及针对不同身体状况的调整方法。 形意拳的五行生克与内脏调养： 形意拳的五行（金、木、水、火、土）是其养生理论的核心，分别对应着人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）。本书将系统阐述每个行功（崩拳、炮拳、钻拳、炮拳、横拳）与对应脏腑的关系，以及如何通过练习特定行功来调养相应脏腑。例如，崩拳属金，练习崩拳能够强化肺部功能，增强呼吸系统活力；钻拳属水，能滋养肾脏，固精益气；炮拳属火，有助于调养心脏，促进血液循环；横拳属木，对肝脏有益，舒展肝气；缠拳属土，能健脾养胃，促进消化吸收。书中将通过图文并茂的方式，详细解析每个行功的动作要领、劲力运用以及呼吸配合，并提供针对常见脏腑问题的辅助练习方法。 形意拳的十二形与肢体协调及经络疏通： 形意拳的十二形（龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、鸡形、犬形、熊形）不仅仅是模仿动物的形态，更是蕴含着丰富的身体运动规律和劲力发劲技巧。本书将深入浅出地解读十二种形拳的特点、功用以及在养生方面的价值。通过模仿不同动物的形态和运动轨迹，练习者能够全面锻炼身体的协调性、柔韧性和爆发力，同时疏通身体各处的经络，促进气血畅通。例如，龙形的盘旋卷曲可以舒展脊柱，增强腰腹力量；虎形的扑击跳跃能够锻炼腿部爆发力，提升身体的灵活性。书中将详细演示十二形拳的套路和单式练习方法，并强调在练习中如何体悟“以形催力，以意促动”的养生之道。 形意拳的呼吸法与精神调养： 呼吸是生命的本源，形意拳的呼吸法是其养生的重要组成部分。本书将介绍形意拳的自然呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等多种呼吸方法，并阐述它们在促进气沉丹田、培补元气、安定心神方面的作用。结合形意拳的“明劲”、“暗劲”、“化劲”等劲力层次的体会，引导读者通过呼吸与意念的配合，达到“气足神旺”的养生境界。此外，书中还将探讨形意拳如何通过“静心”、“专注”、“虚灵”等精神层面的修炼，帮助读者缓解压力，消除焦虑，提升内在的平和与宁静，实现身心的整体健康。 第二部分：形意拳的实战技法 在养生的基础上，本书将深入探究形意拳在实战中的应用，揭示其简单直接、刚猛凌厉的格斗风格。 形意拳的技击原理： 形意拳的技击核心在于“抢步”、“进身”、“合劲”以及“连环进击”。本书将详细阐述形意拳的“五行十二形”在实战中的具体应用，如崩拳的“直出直进”，炮拳的“劈打”，钻拳的“钻打”，炮拳的“横打”，缠拳的“裹打”等等。我们将从招式、步法、身法、眼法、心法等多个维度，解析形意拳如何做到“无形无象， Yet 变幻莫测”。书中将着重强调形意拳“不虚不假，即打即到”的实战精神，以及如何通过“三节（头、肩、肘、手；腰、脊、背、肩；腿、膝、脚、趾）”、“六合（肩与胯合、肘与膝合、手与脚合）”的配合，实现劲力的最大化输出。 形意拳的桩功与进退打法： 基础的站桩功不仅是养生的基石，更是形意拳实战发力的根源。本书将深入讲解如何通过站桩来培养稳固的下盘、充沛的内劲以及敏锐的反应。在此基础上，我们将详细解析形意拳的进退步法，如“垫步”、“踏步”、“滑步”等，以及如何在实战中利用步法配合劲力的运用，实现“进则可攻，退则可守”的战术。本书将着重分析形意拳如何通过“抢二先”的原则，抢占先机，以最快的速度、最有效的角度发起攻击。 形意拳的十二形在实战中的应用： 本部分将逐一解析十二形拳在技击中的具体运用。例如，龙形的“变化莫测”可以用于闪避和突袭；虎形的“扑击”可以用于强力突破；猴形的“灵巧”可以用于欺身近打；鹰形的“抓拿”可以用于擒锁对手。书中将通过大量的图示和案例，生动形象地展示如何将动物的形态特征转化为实用的格斗技巧，从而让练习者理解形意拳“以万物之形，应万物之变”的精妙之处。 形意拳的拆解与对抗训练： 为了帮助读者更好地掌握形意拳的实战技法，本书将提供一系列的拆解和对抗训练方法。我们将介绍形意拳的“对练套路”，以及如何在套路练习中体会攻防转换的要领。此外，本书还将讲解如何通过“问劲”、“试劲”、“发劲”等方法，逐步提升对抗能力。书中将强调在对抗训练中，不仅要注重招式的运用，更要注重“听劲”、“化劲”、“借力打力”的内功修炼，从而达到以巧制胜、四两拨千斤的境界。 形意拳的格斗意识与心法： 除了形体动作和技法之外，良好的格斗意识和坚定的心法是形意拳实战致胜的关键。本书将探讨形意拳的“临敌不乱”、“随机应变”、“以静制动”等心理素质的培养。我们将分析形意拳的“无极”、“太极”、“两仪”等哲学思想如何贯穿于实战之中，以及如何在激烈的对抗中保持清醒的头脑，做出最恰当的判断和反应。 附赠光盘内容 本书附带的光盘，将为读者提供直观的学习体验。光盘内容包括： 形意拳基本功演示： 全面展示形意拳的站桩、基本步法、身体训练等核心内容，动作清晰，讲解到位。 五行行功详细演示： 对崩拳、炮拳、钻拳、炮拳、缠拳进行分解演示，深入解析每个动作的要领、劲力运用及呼吸配合。 十二形拳套路演练： 完整展示龙形、虎形、猴形等十二形拳的套路，并提供分解动作讲解。 实战应用示范： 通过模拟真实对抗场景，展示形意拳在不同情况下的技击运用，帮助读者理解理论与实践的结合。 养生功法指导： 演示形意拳的特定养生功法，如八段锦（若本书内容包含），以及如何通过形意拳的练习来调理身体。 《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》不仅是一本武术技法书籍，更是一部引导读者认识自我、开发潜能、追求身心和谐的哲学实践指南。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益匪浅。本书以其严谨的理论体系、实用的技法指导和生动的演示内容，必将成为形意拳爱好者案头的必备之作。