快乐生活教科书:自行车减肥

快乐生活教科书:自行车减肥 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
[日] 绢代 著,日本枻出版社编辑部 编,台湾乐活文化 译



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-05

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787501987528
版次:1
商品编码:10996357
包装:平装
丛书名: 快乐生活教科书
开本:16开
出版时间:2012-05-01
用纸:胶版纸
页数:183
字数:250000
正文语种:中文


相关图书





图书描述

编辑推荐

   减轻压力,减掉赘肉,塑造完美身姿,从骑车开始!

内容简介

   《快乐生活教科书:自行车减肥》是一本关于通过骑行自行车来减肥的运动健身图书。书中主要介绍了骑行益处、如何购买一辆符合自己需求的自行车、如何饮食搭配骑车减肥、骑行减肥塑型技巧等。书中通过专家型美女作者绢代的介绍惟妙惟肖,可信度极强!此书是目前中国大陆一本通过骑车减肥塑型的使用手册。

作者简介

绢代,出生于日本横滨市,东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团,是日本相当活跃的女艺人,经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人,为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

内页插图

目录

Part 1 骑自行车有益身心的原因
自行车能够帮您雕塑出充满魅力的身体曲线
把脂肪转换为热量燃烧的秘诀
搭配不同的骑行路线与速度就能轻易达到理想效果
各种疑难杂症自行车能帮助您
“持续”是减肥的不二法门
骑自行车带来各种改善身体功能的效果
大量使用大块肌肉群全面提升塑身效果
了解身体是如何堆积脂肪 从此不再为瘦身挨饿
选择与自己最速配的自行车

Part 2 从今天起踏上自行车旅程
选择适合自己体型的运动自行车是入门的第一步
购买运动自行车时,建议连装备都一并备齐
根据自己的体型量身打造世界独一无二跟自己最搭配、最舒适的自行车
上路前必须熟记的自行车安全骑行姿势与停车方法
学会转弯与爬坡 让运动自行车为您带来超乎想象的乐趣
不一样的骑行路线将带给您不一样的骑行乐趣以及运动效果
养成标准踩踏姿势不仅骑起来轻松、省力更可美化腿部线条
卡式脚踏不仅可提升骑行效率 更是美化腿部线条的最佳道具
活用公路车特有的骑行姿势 加强健美体态的效果
利用心率计数器提升运动效果 清楚掌握自己的身体状况
切实进行事前的伸展运动和事后的腿部按摩
有万全的防晒作战计划才可以安心骑车上路
只要有了训练台在室内也可以骑车
区别重量训练与有氧运动的不同之处

Part 3 吃得美味又兼具塑身效果
“饮食习惯”是左右体型的主要原因
糖类、蛋白质、脂质 人体能量的三大来源也是最重要的营养素
想要吃得有活力、吃得青春常驻还要吃得健康美丽
从今天起停止促进体脂肪活跃的饮食习惯
瘦身成功的关键就在于如何聪明地获得“饱腹感”
水果蔬菜美味又健康 认识植物化合物的秘密
过度饮酒会导致肌力降低甚至造成肝脏负荷过重
自行车骑行途中可以吃什么?

Part 4 珍爱自己了解身体密码
掌握人体在一整天的生活中所消耗掉的总热量
骑行自行车让自己成为“易瘦体质”
了解肌肉的种类与特征 让减肥塑身变得更加有效率
其实,运动1 分钟就足以燃烧
自行车运动可以局部塑身吗?
改善饮食习惯与运动 增加HDL 有效减少体脂肪
骑自行车还能防衰老
消除令人厌恶的身体浮肿
不只“消除脂肪”还要紧实有形
不同的骑行方式造就出完全不同的体魄

Part 5 骑着自行车将蒙尘已久的心灵洗涤一新
骑上自行车甩开所有心中烦恼
用自行车建立自信心
认识压力的重要性
学习如何消除身体的压力
运动治疗心理疲倦
自行车运动可以促进脑内啡分泌
SPECIAL EPISODE
假日的自行车运动为生活增添源源不绝的乐趣
从科学角度分析自行车与人体之间的关系
吃得饱也要吃得巧 绢代精心设计的健康食谱
小麦南瓜炖饭/秋葵咖喱/酸奶柳橙烧鸡胸/
蜂蜜柠檬姜味鸡/黄麻叶汤/鸡翅胶原蛋白汤/
鲑鱼西红柿味噌烧/凉拌茼蒿豆腐/什锦豆类色拉/香蕉菠萝慕斯
挑战只有山地车才能征服的铁支路 通过越野自行车运动为身心注入活力
首次挑战“Tour de OKINAWA”在冲绳岛上尽情享受自行车骑行之乐

前言/序言


快乐生活教科书:自行车减肥 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

快乐生活教科书:自行车减肥 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

很好

评分

一般般,看着玩玩

评分

内容虽详细,但没多大作用似的!

评分

不错,还没开始看呢,速度很快噢

评分

好书,买来慢慢的看。

评分

很实用的一本书,科学介绍了自行车运动和减肥的关系.

评分

评分

我最近看了一些引进日本出版的书,这本书也写的很细腻、很完整,包括与自行车运动有关的方方面面,为什么要选择自行车运动,如何选择自行车、您选择什么样的自行车,根据你的需要如何选择运动方法,运动前准备,运动后休息,饮食搭配等等,当然也可能有些是我们普遍认为的“废话”,但我现在真的很喜欢这些……

评分

朋友们!其实生活本身就是一本书,一本无形而博大的书,一本丰富而耐读的书,这本书同样需要我们用精力去购买,用心智去品读,最后用记忆来久久珍藏。

类似图书 点击查看全场最低价

快乐生活教科书:自行车减肥 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.qciss.net All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有