完美懷孕安産百科 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　

專傢傾力打造的一部完美孕産保健手冊
　　 85後孕媽媽的第一部懷孕、安産圖書
　　 從孕前到産後恢復
　　 懷孕瞭，健康飲食zui重要
　　 孕期保健，準媽媽要從生活點滴做起
　　 輕鬆分娩與産後保健指南
　　 什麼樣的書纔是好書？讀瞭對你懷孕有很大幫助的就是好書。這本書不僅能幫你平安度過懷孕10個月，而且按懷孕的時間順序對每一個月及産後保健都進行瞭詳細的闡述。內容全麵，閱讀輕鬆，是準備懷孕和已經懷孕的準媽媽不可多得的一本好書。

內容簡介

　　

《完美懷孕安産百科》以時間順序為綱，從孕前準備開始，讓準媽媽做好抓住“好孕”的準備。當準媽媽一旦踏上幸“孕”之途，我們的專傢就同步陪您度過長達40個月的孕期。在每一個月裏，包括孕期保健、營養飲食、胎教指導及妊娠異常的護理。在準媽媽臨近分娩之時，專傢的關懷及傢人的體貼將成為你勇敢麵對分娩的原動力，助您輕鬆分娩，喜迎寶寶的降生。
　　 本書沒有理論的堆砌、空洞的說教，有的隻是孕産婦zui關心、zui想知道的、應該知道的保健知識。同時，書中幽默活潑的小插圖，愛心提示等闆塊，體現瞭專傢們無微不至的關懷，閱讀本書，可使您不僅能學習到孕育常識，瞭解孕育的過程，還能解答您的睏惑與疑問，為您的整個孕期保駕護航。

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任，東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅長圍産期保健及不孕不育疾病。從醫20餘年臨床經驗，對孕前、孕期、産後、育兒各階段維養積纍豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

第一篇 準備要孩子，提前做好準備吧
孕前準備之一：優生準備
優生的基本要求
懷孕的最佳年齡
值得警惕的遺傳性疾病
注意人流對懷孕的影響
新生命開始於精卵的結閤
生男生女，究竟要怎麼選擇
孕前準備之二：心理準備
要做媽媽，你有心理準備嗎
孕前加強自我心理調節
放鬆心情助你迎來好“孕”
孕前準備之三：身體準備
孕前將體重調整到最佳狀態
調順月經，為優孕做準備
準確預測自己的排卵期
不要盲目用藥物促進排卵
不妨做一個全麵的孕前體檢
適度運動，孕前打造好體質
孕前準備之四：營養準備
孕前積極進行營養調理
孕前糾正不良飲食習慣
有計劃地補充葉酸
維生素E和維生素C對懷孕有幫助
孕前準備之五：細節準備
改變不良的生活方式
做好必要的經濟準備
把握受孕的最佳時期

第二篇 懷孕1個月，一個新生命的邂逅
健康飲食：充足而均衡的營養
懷孕後，主動調整飲食習慣
葉酸，準媽媽防畸生力軍
不缺“碘”，胎寶寶更聰明
走齣誤區：懷孕瞭就要大補
方便麵，方便瞭營養也沒瞭
罐頭食品，準媽媽見瞭舉“紅牌”
敏感食物，孕後食用更要“慎重”
水是生命之源，飲用要適量
本月每周食譜推薦
本月營養美食推薦
日常保健：注意孕期生活細節
留意妊娠徵兆，早日得知懷孕喜訊
本月安胎生活須知
打造100分的居室環境
臥室內不要擺放過多的花草
堅持午睡，可消除疲勞放鬆精神
頻繁逛街，胎寶寶叫“停”
孕早期上班一定要謹慎
X綫照射，孕早期一定要避免
孕早期避免私自服用藥物
性福要等待，管好自己的情欲
齣現倦疲乏力，準媽媽巧對應
準爸爸貼心愛妻行動
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶
胎教，胎寶寶開發潛能的法寶
怡情胎教：好的情緒是最好的胎教
運動胎教：活動不會傷胎，會保胎
行為胎教：你的行為影響寶寶一生
美育胎教：給胎寶寶美的感受
胎教不要拘泥於形式
……
第三篇 懷孕2個月，懷孕2個月，孕吐是寶寶發來的喜訊
第四篇 懷孕3個月，關鍵時期要避免流産
第五篇 懷孕4個月，趁機補迴失去的營養
第六篇 懷孕5個月，抓住時機進行胎教
第七篇 懷孕6個月，享受安定的幸“孕”時光
第八篇 懷孕7個月，自我護理，預防早産
第九篇 懷孕8個月，開始為分娩做好準備
第十篇 懷孕9個月，安心等待與寶寶見麵的時刻
第十一篇 懷孕10個月，隨時準備與寶寶見麵
第十二篇 輕鬆分娩，喜迎新生命的降生
第十三篇 産後恢復，重塑自己的健康與美麗

精彩書摘

懷孕1個月，一個新生命的邂逅
準媽媽的變化
雖然稱為妊娠第1個月，可孕婦在前半個月中身體並未受孕。在後半個月，孕婦也沒有錶現齣相應的妊娠反應。那麼，如何纔能確知自己是否懷孕呢？
停經：當你發現自己該來的月經沒有來、並有80%可能懷孕時，其實已經是懷孕的第2個月瞭。
基礎體溫上升：雖然妊娠會引起激素或自律神經的變化，從而導緻低熱狀態持續。
白帶增多：受精卵在子宮內著床時，活動開始活躍起來，導緻白帶的分泌量明顯增多。
胎寶寶的發育
從精子與卵子結閤的那一刻開始，生命之旅就啓程瞭。受精卵在輸卵管內運動直至著床。這個過程大約需要7～8天。受精卵著床後逐漸發育成胚胎。
受精卵著床後5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一個管狀物，這就是原始的神經管。到第1個月末時，胎寶寶形狀很像“小海馬”：頭部非常大，占身長的一半。頭部直接連著軀體，有長長的尾巴。
健康飲食：充足而均衡的營養
懷孕後，主動調整飲食習慣
如果你在孕前營養就很均衡，現在隻需做少許調整。一旦妊娠瞭，在孕早期重要的是要吃得好，而不是吃得多。
準媽媽要注意飲食方麵均衡的攝取7大類食物，包括奶類、魚肉類、蛋豆類、五榖根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。如有害喜現象，無法從日常飲食獲取這7大類食物，就需要自我調整飲食習慣，盡量從各類食物中攝取妊娠所需的營養。
葉酸，準媽媽防畸生力軍
孕早期是胎寶寶器官係統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導緻胎寶寶神經管畸形，還齣現無腦兒與先天性脊柱裂患兒。
……

前言/序言

《母嬰健康寶典：從備孕到育兒的全麵指南》 本書亮點： 科學嚴謹的備孕規劃： 深入解析女性生理周期、男性生育力優化，提供個性化的孕前檢查清單與營養補充方案。 孕期營養與生活調適： 詳細闡述不同孕周的膳食結構調整，應對孕期常見不適，以及如何安全、有效地進行産前運動。 分娩方式的深度剖析與準備： 全麵介紹自然分娩、無痛分娩及剖宮産的優缺點，提供詳盡的拉瑪澤呼吸法和放鬆技巧訓練。 新生兒護理與早期發展： 涵蓋母乳喂養的黃金法則、新生兒常見疾病的識彆與處理，以及促進寶寶早期感官和運動發展的遊戲。 産後媽媽的恢復與心理建設： 關注産後盆底肌修復、形體恢復，並提供應對産後抑鬱的實用策略。 --- 內容導覽： 第一部分：孕育之始——科學備孕，築牢生命之基 備孕並非僅僅是停止避孕，它是一項需要精密規劃的生命工程。本部分旨在為所有計劃組建傢庭的伴侶提供一套係統、前瞻性的準備方案。 第一章：身體自檢與健康管理 懷孕前，雙方的健康狀況是決定胎兒健康的首要因素。我們將從以下幾個維度展開討論： 1. 女性生育力評估： 深入解讀“生育之窗”的概念，詳細介紹如何通過基礎體溫測量法、排卵試紙以及陰超檢查，精確鎖定最佳受孕時機。重點解析抗穆勒氏管激素（AMH）的臨床意義，幫助女性瞭解自己的卵巢儲備情況。 2. 男性精子質量優化： 強調男性健康對受孕的重要性。內容包括影響精子活力的環境因素（如高溫暴露、吸煙飲酒）、營養素（鋅、硒、維生素E）的補充方案，以及改善精子DNA完整性的生活方式調整。 3. 遺傳病篩查與感染控製： 係統梳理常見常染色體顯性/隱性遺傳病，提供婚前體檢與孕前基因篩查的必要性分析。同時，詳細說明風疹病毒、巨細胞病毒（CMV）等感染的預防措施，及其對早期胚胎發育的潛在風險。 第二章：孕前營養“充電”計劃 懷孕前三個月是胎兒神經係統發育的關鍵期。本章專注於建立一個最優化的營養儲備庫。 葉酸的“黃金攝入”： 不僅僅是“要補”，而是“怎麼補”——推薦劑量、補充時間點以及如何選擇活性型葉酸。 鐵、鈣、碘的儲備策略： 探討如何通過膳食結構調整，有效預防孕期貧血和甲狀腺功能異常。 體重指數（BMI）與理想受孕體重： 分析孕前超重或過輕對受孕成功率及孕後風險的影響，設定個性化的增重或減重目標。 --- 第二部分：孕程巡航——安全、舒適、高質量的妊娠體驗 妊娠期漫長而復雜，科學的認知能有效化解焦慮，提升生活質量。 第三章：孕早期——應對劇變與早期建檔 從受精卵著床到胎盤形成，孕早期是身體經曆最大生理變化的時段。 1. 孕吐與情緒管理： 分類解析孕吐（晨吐、全天性嘔吐）的生理原因，提供生薑、維生素B6等非藥物乾預方法。同時，教授應對孕期情緒波動，保持積極心態的技巧。 2. 超聲波檢查的意義： 詳細解讀第一次B超（NT/NB檢查）的重點，理解唐氏篩查（無創DNA、血清學篩查）的原理與選擇標準，幫助父母做齣理性判斷。 3. 早期齣血與先兆流産處理： 明確告知哪些齣血是正常現象，哪些需要立即就醫，以及正確的臥床休息與藥物保胎的指徵。 第四章：孕中期——胎動感知與體態調整 孕中期身體逐漸適應，精力相對充沛，是進行胎教和體能管理的好時機。 營養均衡與血糖監測： 深入解析“妊娠期糖尿病”的篩查流程與飲食控製方案。強調蛋白質、優質脂肪（DHA/ARA）的攝入量，保障胎兒大腦發育。 産前運動的科學性： 推薦適閤孕婦的運動類型，如凱格爾運動（盆底肌訓練的基石）、孕婦瑜伽和散步。指導如何調整運動強度以應對重心變化。 胎動計算與異常信號： 教授“數胎動”的準確方法，識彆胎動突然增多或減少的潛在危險，以及應對措施。 第五章：孕晚期——臨産準備與分娩預案 從妊娠37周開始，準備進入最終的“衝刺”階段。 1. 分娩徵兆的辨識： 區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真性臨産的特點。明確“見紅”、“破水”和“規律宮縮”的優先級與處理流程。 2. 分娩疼痛管理的選擇： 本章不預設立場，客觀呈現各種分娩鎮痛手段——從拉瑪澤呼吸法到硬膜外麻醉（無痛分娩）的流程、優點與潛在風險。 3. 住院待産包的精細清單： 針對産婦、新生兒和陪護人員，提供實用性極強的物品準備清單，避免手忙腳亂。 --- 第三部分：生命的交接——新生兒護理與父母角色轉換 寶寶降生後的頭幾個月，是學習麯綫最陡峭的時期。 第六章：新生兒基礎照護與健康監測 母乳喂養的實戰技巧： 從“開奶”到判斷寶寶是否吃飽的科學方法（尿布量、體重增長），解決乳頭混淆、乳房脹痛等常見問題。 黃疸與臍炎處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，指導父母如何配閤醫生進行光療或藥物乾預。臍帶護理的無菌操作指南。 睡眠習慣的建立： 探討“四S安撫法”在幫助新生兒入睡中的應用，以及安全睡眠環境（仰臥位、硬床墊）的設置，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 第七章：早期智力激發與親子依戀 感官刺激與運動裏程碑： 設定不同月齡段（如0-3月、3-6月）的俯趴時間建議，以及如何通過“踢腿”、“抓握”等遊戲促進大運動發展。 語言輸入的魔法： 強調與寶寶“對話”的重要性，即使他們聽不懂，也能建立聲音識彆和情感聯結。 産後媽媽的身心復原： 聚焦盆底肌功能的恢復訓練、腹直肌分離的自我評估與修復建議。同時，提供識彆和應對“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與産後抑鬱的求助途徑。 結語： 養育是一個不斷學習和修正的過程，本書旨在成為您最可靠的參考手冊，陪伴您安全、自信地走過這段美妙的旅程。