网球单打55种制胜技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 杉山贵子 著，李鸿江，孙守正 译

图书标签:

• 网球
• 单打
• 技巧
• 训练
• 战术
• 运动健身
• 竞技体育
• 提高水平
• 羽毛球
• 球类运动

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929703

版次：1

商品编码：10892246

包装：平装

开本：32开

出版时间：2007-05-01

用纸：胶版纸

页数：140

内容简介

《网球单打55种制胜技巧》将网球单打变得轻松一些的诀窍告诉大家，主要内容包括：单打比赛的乐趣，从击球对攻开始，从发球开始至近网对攻技术，从回球开始，制订提高单打水平的心理训练计划，提高单打水平的训练等55种制胜技巧。 少年选手参加单打比赛，可以自己判断情况，养成独立思考的良好习惯。 成年人也一样。通过单打比赛，可以锻炼自己冷静判断的能力。 如果在普通的俱乐部、学校或团体里练习，也可以通过变化球路和战术的方法，获得单打的乐趣。

作者简介

杉山贵子，1970年4月27日出生于静冈县。小学四年级开始练习器械体操，在父亲的影响下，六年级开始正规网球训练。在日本三岛高中学习时，参加高中联赛；进入日本大学学习时，参加过国家体育大会等比赛。在民间传统三大赛事——元旦网球赛、轻井泽网球赛和田园网球赛上取得过优胜。现在自由山国际网球学院任教练员。个人兴趣：茶道、花道、钢笔字等书法，以及歌舞剧、芭蕾舞欣赏。

目录

第一章 单打比赛的乐趣
你认为单打的乐趣是什么
怎样才能将球击到对手所在的位置
单打并不可怕!
你打网球的目的是什么

第二章 从击球对攻开始
01 比赛开局的击球对攻
提前了解对手的力量和习惯
02 要清楚对手的耐久力
将球击向对手的前后左右使其疲劳
03 变换打法非常重要
用击球的强弱、旋转和长短调动对手
04 用3D攻击调动对手
将球击向对角线，让对手疲于奔命
05 不后退，用抽球进攻
比赛中要发挥出自己的球速
06 从正手对角互攻开始的3次抢攻战术
斜线短球要击向边线
07 从斜线对角互攻开始的3次抢攻战术
第3次回击时使用近网低球效果好
08-1从直线对攻开始
应打斜线长球或大角度近网球
08-2从直线对攻开始
要减少反手击球的失误
09-1跑向边线的时候
用斜线穿越球、击向边线的球和放高球回击
09-2跑向边线的时候
用跑动击球回击对手
10 放短球的时候
击球的4个动作
11 双方对峙时的对策
向前用削高球和大力截击空中球反击
12 旋转球的对策
很多人害怕近网对攻
13 突然削球的对策
要在端线回击
14 用正手旋转球击打斜线球
打出反弹高球和侧旋球
15 打出机会球
在高点击球创造机会球
16 放高球越过站在网前的对手
沿着球的轨迹向前迫近
17 放短球之后抢占有利位置
处在端线偏前的位置
18 向前移动正手击球
回击长球后不要匆忙向前移动
19 向前移动反手击球
用侧旋球迫使对手救球
20 击球要有近乎推的感觉
用短球调动对手向前移动
21 谨慎摆脱对攻的方法
打斜线长球以观对手的动向
22 近网低球的使用方法
尽量将球向靠近球网的地方打
23 在对手打截击球时，如何选择有利的接球位置
接对手的低空截击球或反弹球时，要向前一步
短评：不要只注重与击球相关的练习

第三章 从发球开始至近网对攻技术
24 发球至场地中央[坚实防守篇]
用斜线长球回击来球
25 发反弹出边线的球[坚实防守篇]
打对手的反手位
26 发球至中场[发球抢攻篇]
发球决不能给对手造成机会
27 在场地中间发反弹出边线的球[发球抢攻篇]
用近网轻击球迫使对手跑动
28 从后场发反弹出边线的球[发球抢攻篇]
用近网轻击球对付从对角斜线回击的球
29 跑动击球
要确认对手空当后再跑动击球
30 如果发球失误
第2次发球
31 如果放高球
向对手中场打截击球
32 移动位置，大力扣杀
熟练掌握跳起扣杀技术
短评：平时培养比赛意识的练习

第四章 从回球开始
33 观察发球队员的身体姿势
要确认身体的平衡和抛球的位置
34 接快速发球的有利位置
在端线偏前的位置接发球
35 快速发球（球弹出边线）的回球路线
常见的是回击斜线长球
36 接快速发球（中场）的回球路线
用截击技术接发球
37 应对第2次发球
如果对手不移动就向端线回击
38 从擦拍球到打近网球
回击的3条路线
39 从回高球到近网球
不要过于向前
40 对左撇子的对策
对着自己身体发来的球，接发球要打对角斜线球
41 对发球力量大的对策
更要注意场地的中间位置
42 接旋转发球的对策
快速回击弹起较高的球

第五章 制订提高单打水平的心理训练计划
43 首先要了解自己
44 竞技状态不佳时也要进行练习性比赛
45 用连续对攻培养空间意识
46 要有使自己镇静下来的措施
47 不去注意别人怎么看
48 不要过分在意对手的存在
49 尽可能多地参加比赛
50 你知道怎样控制比赛吗?
51 靠风帮忙的人是强者
52 可以丢分吗?
53 养成适应比赛的竞技状态
54 培养从容的心态
55 比赛当天的安排

第六章 提高单打水平的训练
对攻50回合
重击和放高球
预测和耐力练习
减少截击球失误的练习
减少抽杀失误的练习
打穿越球的练习①
打穿越球的练习②
处理近网低球的练习
近网轻击的练习
多人参加的单打练习④
多人参加的单打练习②
连续扣杀的练习
宣布线路、类型的发球练习
后记

前言/序言

释放你的网球潜能：一网打尽单打制胜之道 对于每一位热爱网球的爱好者而言，赛场上的每一次挥拍，每一次奔跑，都承载着对胜利的渴望。而在单打赛场，这种渴望被无限放大，因为每一分都意味着你必须独自面对对手的挑战，凭借自己的智慧、技术和体能来书写比赛的篇章。本书旨在为你提供一条通往胜利的清晰路径，它并非简单罗列一些战术口号，而是深入剖析单打比赛的每一个环节，从基础的发球、接发球，到复杂的底线对峙、网前攻击，再到临场应变和心理博弈，为你层层揭开制胜的奥秘。 本书将带领你走进一个更加精细化、系统化的网球训练世界。我们深知，网球的魅力在于它的变化无穷，也正是这份变化，让许多爱好者在面对强敌时感到力不从心。因此，本书将聚焦于那些能够显著提升你比赛胜率的“核心要素”，并将它们分解为可操作、可执行的训练方法和比赛策略。我们不会给你虚无缥缈的建议，而是提供有据可循的、经过无数场实战检验的“硬核”技巧。 一、发球：打破僵局，掌控比赛的第一个环节 发球，作为比赛的开端，其重要性不言而喻。一个有威胁的发球不仅能让你在第一时间占据主动，甚至可能直接得分。本书将从发球的本质出发，带你探索如何让你的发球更具力量、旋转和落点变化。 力量的源泉： 我们将深入解析身体的协调性如何转化为发球的力量，从脚部蹬地、腰部转动到肩部发力，每一个环节的优化都至关重要。你将学习到如何利用全身的动量，而不是单纯依靠手臂的力量，从而打出更具威胁的平击发球。 旋转的艺术： 侧旋、上旋，这些看似简单的旋转变化，在实战中却能起到意想不到的效果。侧旋可以迫使对手远离中线，为你的进攻创造空间；上旋则能让球在落地后产生大幅度的弹跳，给对手带来麻烦。本书将详细讲解不同旋转球的击打要领和在比赛中的应用场景。 落点的精准控制： 仅仅打出强有力的发球还不够，将球发到对手难以回击的区域同样是关键。你将学习如何利用发球的落点来限制对手的站位，比如发向外角迫使对手跑动，或者发向身体增加其回球难度。我们将分享一些实用的落点控制训练方法，帮助你练就“指哪打哪”的发球本领。 发球的变化与组合： 比赛并非一成不变，一个单一的发球模式很容易被对手破解。本书将教你如何将不同力道、旋转和落点的发球进行组合，制造出让对手意想不到的节奏变化，从而提高你的发球得分率。 二、接发球：化被动为主动，抢占比赛的制高点 接发球是比赛的第二个重要环节，也是你反击对手的重要机会。一个高质量的接发球，能够瞬间将比赛的被动局面扭转为主动，为你的下一拍进攻奠定基础。 站位的策略： 不同的发球需要不同的站位。我们将为你分析如何根据对手的发球特点和自己的接发球习惯，来选择最佳的站位，以最大程度地缩短击球时间，提高接发球的成功率。 回球的线路选择： 接发球的回球并非只有一种方式。你可以选择将球回到对手的脚下，限制其发球后的二次进攻；也可以选择将球深挡到对方底线，为自己赢得站位调整的时间；甚至可以直接发动进攻性接发球，让对手猝不及防。本书将为你解析不同情况下的最佳回球线路选择。 应对强力发球： 面对发球速度惊人的对手，如何有效地接发球是一个巨大的挑战。我们将分享一些应对强力发球的技巧，比如利用对手发球的力量进行反弹，或者利用侧旋来破坏对手的发球节奏。 接发球的战术运用： 除了技术层面，接发球的战术运用也至关重要。你将学习如何通过接发球来改变比赛的节奏，例如，通过高质量的深挡来打乱对手的进攻部署，或者通过短借力来出其不意地攻击对手的空档。 三、底线对峙：耐心与精准的较量 底线对峙是网球比赛中最常见的局面，也是考验选手基本功、稳定性和战术执行力的环节。在底线区域，耐心、精准的击球和合理的线路选择是制胜的关键。 稳定的基本功： 无论是正手还是反手，稳定的击球是底线对峙的基础。我们将重点讲解如何通过正确的握拍、挥拍动作和触球点，来提高击球的稳定性，减少非受迫性失误。 线路的运用与变化： 仅仅将球打过网是不够的，如何利用线路来调动对手、创造机会才是关键。你将学习到如何利用斜线球来拉开对手的站位，如何利用直线球来快速结束回合，以及如何通过深浅结合的线路变化来迷惑对手。 节奏的控制： 底线对峙的节奏直接影响比赛的走势。我们将教你如何根据比赛情况，通过主动加快节奏来压迫对手，或者通过放慢节奏来恢复体能、观察对手的破绽。 如何破解对手的底线进攻： 当对手擅长底线进攻时，你需要有有效的应对策略。本书将为你分析如何通过改变击球角度、增加旋转或者主动上网等方式来破解对手的底线攻势。 四、网前攻击：瞬间结束战斗的艺术 网前技术是网球比赛中极具观赏性，也是决定比赛走向的关键。一次成功的网前攻击，能够瞬间将比赛拖入你的节奏，甚至直接得分。 上网的时机与选择： 并非所有球都适合上网。本书将为你分析何时是上网的最佳时机，例如对手回球较短、站位靠后，或者你已经占据了场上主动。 截击的技术要领： 截击是网前最常用的技术。你将学习到如何通过稳定、精准的截击来控制网前，以及如何根据来球旋转和力量，来调整截击的线路和深度。 高压球的运用： 高压球是网前得分的利器。我们将详细讲解如何正确判断来球的落点和旋转，以及如何以最有效的方式将球扣压得分。 网前战术与组合： 网前并非单打独斗，合理的网前战术组合能够让你事半功倍。你将学习到如何通过步法、击球以及与底线回合的结合，来创造出难以防守的网前攻击机会。 五、临场应变与心理素质：赢得比赛的隐藏武器 网球比赛不仅仅是技术的比拼，更是智慧和心理的较量。强大的临场应变能力和坚韧的心理素质，往往能够帮助你扭转不利局面，走向胜利。 观察与分析： 了解你的对手是制定有效战术的前提。你将学习如何通过观察对手的站位、习惯性线路、体能状况以及情绪变化，来快速分析出对手的优劣势，并据此调整自己的比赛策略。 战术的调整与变化： 比赛不是一成不变的，当你的既定战术奏效时，要坚决执行；当战术失效时，要敢于调整。本书将为你提供一些常见的战术调整思路，以及如何在比赛中灵活运用。 如何处理关键分： 关键分的得失往往决定着比赛的走向。你将学习到如何在压力之下保持冷静，如何制定关键分的进攻策略，以及如何通过稳定的心理素质来赢得关键分。 克服紧张与焦虑： 比赛中的紧张和焦虑是正常现象，但如何有效克服它们，将决定你能否发挥出最佳水平。本书将为你介绍一些实用的心理调适方法，帮助你建立强大的自信心。 体能储备与分配： 网球是一项消耗体力的运动，良好的体能是支撑你完成比赛的基础。我们将为你提供一些高效的体能训练建议，以及如何在比赛中合理分配体能，避免在中途体力不支。 本书将以一种务实、深入的方式，为你解析网球单打比赛的每一个制胜要素。我们相信，通过系统的学习和刻苦的训练，你一定能够显著提升你的网球水平，在赛场上挥洒汗水，享受每一次得分的喜悦，最终赢得属于你的胜利。这不仅仅是一本书，更是你走向网球高手之路的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价是：它是一部出色的“网球历史与文化史”。作者的笔触如同细腻的历史学家，将网球运动的发展脉络梳理得井井有条，重点放在了不同时代战术哲学的演变上。书中详细对比了1980年代“大力发球上网流”与2000年后“底线多回合相持流”背后的社会经济因素和体能训练革命。阅读这本书，我感觉自己仿佛穿梭于各个大满贯的看台，聆听那些传奇人物在场下的决策过程。它没有教我如何提高发球速度，但它告诉我为什么费德勒的发球被认为是“艺术品”而非单纯的“武器”。作者对网球规则的演变如何影响比赛节奏的分析，尤其发人深省——例如“破发点”这个概念的出现，如何彻底改变了运动员在局末的心态。对于那些对网球运动的文化底蕴和战术演变感兴趣的球迷和学者来说，这本书提供了宝贵的宏观视角，让你能更深刻地理解这项运动的厚重感。

评分☆☆☆☆☆

收到您的要求，这是一份模仿不同读者群体的书评，每段风格迥异，旨在从不同角度评价一本假想的网球书籍，内容完全不涉及您提供的书名“网球单打55种制胜技巧”。 这本《球场上的哲学思辨》简直是为那些把网球当成人生导师的选手量身定做的。我之前一直苦于技术瓶颈，但更深层次的原因是心态上的不稳。这本书并没有堆砌那些花里胡哨的战术图解，反而深入探讨了如何在关键分上保持“无我”的状态，如何将每一次失误视为一次信息反馈而非失败本身。作者对心理韧性的剖析极其深刻，引用了大量的运动心理学案例，特别是对“流”（Flow）状态的描述，让我恍然大悟——原来顶尖选手不是在“打球”，而是在“成为球”。书中对压力环境下的决策树分析尤其精彩，它不是告诉你应该往哪个角打，而是教你如何在那0.5秒内，你的大脑才能做出最优选择。我尤其欣赏作者那种冷静、近乎禅宗的语气，读完后上场，感觉球网的高度似乎都降低了一点，因为内心的藩篱被拆除了。对于想从技术层面跃升到精神层面打球的人来说，这本书的价值远超一本普通的教学指南。它更像一本关于如何在高强度竞争中保持内心秩序的手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书纯粹是因为封面设计非常抓人眼球，那种复古的油画质感让人感觉这不是一本时下流行的快餐式指南，而是一本沉淀下来的经典。然而，阅读体验却给我带来了极大的惊喜，因为它完全聚焦于“器材与环境适配性”这一长期被忽视的话题。作者花了大量的篇幅去解析不同磅数的球线如何影响击球的“甜点”感，以及如何在不同湿度的球场上调整握拍的松紧度以应对球速的变化。我过去总以为是自己技术不行，现在才意识到，我的球拍可能根本就不适合我打湿热天气的比赛！书中对鞋钉磨损程度与侧向移动效率的量化分析，简直像是一份工程报告，非常严谨。对于那些追求极致性能、喜欢钻研装备细节的“技术宅”型球友来说，这本书提供了太多实用的、可量化的调整参数。它教会我如何与我的装备“对话”，让它们成为我身体的延伸，而不是需要不断与之对抗的工具。这绝对不是一本关于怎么挥拍的书，而是一本关于如何优化你的“物理外挂”的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格极其大胆和不羁，充满了对传统网球教育体系的挑战性批判，读起来酣畅淋漓，像是在听一场高水平的辩论赛。作者完全不屑于用标准的“正手击球技术要领”来填充篇幅，而是直接抛出了许多令人瞠目结舌的“反直觉”训练法。例如，书中介绍了一种要求选手必须用非惯用手连续进行五分钟的快速截击练习，声称这样做能反向激活神经通路，最终提升正手击球的稳定性。虽然这些训练法听起来有些“异端”，但作者用大量的历史案例和解剖学知识来支撑其观点，让人无法轻易否定。它更像是一本“打破常规、重塑认知”的挑战书。我试着采纳了其中一个关于步法调整的建议——将启动步的重心预测点前移了5厘米——效果出乎意料地好，我的启动速度明显加快了。对于那些已经达到瓶颈，厌倦了千篇一律教学法的资深爱好者，这本书绝对能带来耳目一新的刺激感和实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初对这本书的期望并不高，以为它又是关于如何更有效地进行体能训练的流水账。然而，它真正打动我的是其对“营养科学与恢复周期优化”的深度挖掘。这本书与其说是一本运动指导书，不如说是一本运动员的身体管理圣经。作者不仅仅停留在建议多吃蛋白质的层面，而是深入探讨了肠道菌群与肌肉炎症反应之间的关联，以及如何根据不同的训练强度动态调整碳水化合物的摄入比例。书中针对不同年龄段、不同打球频率的业余选手，设计了详尽的“微量元素补充时间表”，这比我过去请的营养师给的建议还要具体和可执行。我严格按照书中建议调整了赛前两天的补水方案，结果在周末一场三盘大战中，我的体能衰竭点明显后延了。这本书的科学性和严谨性令人信服，它将网球的成功定义为“身体机能管理的结果”，而非仅仅是挥拍技巧的堆砌。对于真正想把网球打到更高的体能层面的进阶玩家，这本书是必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

书店都买不到了。。 书的质量很好~

评分☆☆☆☆☆

书的质量和内容都满意，价格再低点就更加好。

评分☆☆☆☆☆

好好好

评分☆☆☆☆☆

比想象红的后交口啊郭建公司的

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

速度比较快！速度比较快！

评分☆☆☆☆☆

感觉很好，质量，服务都很到位，送货速度也还行。

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

比想象红的后交口啊郭建公司的