高職生心理健康自助讀本 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

隨著社會競爭壓力的不斷加劇，高職生麵對的社會問題越來越復雜，就業形勢越來越嚴峻，因之而産生的心理問題也越來越多，越來越嚴重。漠視高職生心理問題日益嚴重的發展趨勢，必將影響到高職校園乃至整個社會和諧穩定的環境。雖然，近年來高職院校對高職生的心理健康問題已有所重視，有的學校開設瞭心理健康課程，有的學校有瞭專門的心理健康指導中心和專職的心理谘詢師，但絕大多數高職生有瞭心理問題，仍然希望自己解決，而最方便有效的方法就是閱讀有關心理健康方麵的書籍。然而，現有的心理健康書籍重理論、輕實踐，無效果或效果小，已是一個不爭的事實。如何為高職學生提供一本方便快捷、理論精、實踐強、效果好的自助讀物，《高職生心理健康自助讀本》進行瞭有益的探索。

內頁插圖

目錄

第一篇 自我意識
一、如果我想知道自己的心理是否健康，該怎麼辦？
二、我不適應大學生活，該怎麼辦？
三、我感到自己事事不如彆人而自卑時，該怎麼辦？
四、我看不起周圍的人，自高自大，該怎麼辦？
五、我感到進瞭高職院校前途渺茫，做什麼事都提不起精神，該怎麼辦？
六、我覺得自己總是缺乏主見，容易盲從彆人，該怎麼辦？
七、我覺得我很自私，但心裏又感到很難過，該怎麼辦？
八、我很懶，不想做事，該怎麼辦？

第二篇 情緒管理
一、我覺得自己脾氣不好，易發怒，該怎麼辦？
二、我事事不順，感到一無是處，心裏很沮喪，該怎麼辦？
三、我什麼都學不進去，心情特彆浮躁，該怎麼辦？
四、我遇到事情特彆容易緊張、焦慮，該怎麼辦？
五、我經常有恐懼感，該怎麼辦？
六、我對周圍的人和事缺乏熱情，甚至冷漠，該怎麼辦？

第三篇 學習心理
一、我對自己的專業提不起學習興趣，該怎麼辦？
二、我學習時老愛打瞌睡，該怎麼辦？
三、我感到學習吃力，上課時注意力不能集中，該怎麼辦？
四、我覺得自己的記憶力在減退，該怎麼辦？
五、我一到考試就會焦慮、緊張不安，該怎麼辦？
六、我平時經常抄作業，考試時想作弊，該怎麼辦？

第四篇 人際交往
一、我與人交往時總是感到心慌、緊張，該怎麼辦？
二、我對比自己強的人總會産生嫉妒心理，該怎麼辦？
三、我們宿捨同學間容易發生衝突，搞得人際關係很不好該怎麼辦？
四、我跟人交往時總是覺得彆人不懷好意，我憎恨周圍的
人，感到生活很痛苦，該怎麼辦？
五、我不知道為什麼越來越不愛跟人交流瞭，很自閉該怎麼辦？
六、我處處小心翼翼，生怕得罪人，覺得活得很纍該怎麼辦？

第五篇 戀愛心理
一、她跟我分手瞭，我心裏非常痛苦，該怎麼辦？
二、我陷入瞭單相思，該怎麼辦？
三、我交瞭一個異性網友，最近他提齣要與我見麵該怎麼辦？
四、陷入瞭魚與熊掌都想兼得的戀情，該怎麼辦？
……
第六篇 擇業心理
第七篇 心理治療
參考文獻

精彩書摘

好友勸說，催我猛醒
就在戒“網癮”的念頭遭到自我排斥和抵製時，我最知心好友的一席話，讓我震撼。好友光榮地成為一名駐港部隊的戰士，臨行前，他勸我戒掉“網癮”，重迴現實社會。他對我說：“兩年後，我會成為一名真正的強者，因為生活中的強者，纔是真正的強者。”這句話從他的嘴裏說齣來，讓我覺得分量如此之重。因為，畢竟我們都有過遠大的理想與抱負，現在好友正在嚮心中的目標挺進，而我卻整天躲在虛擬世界裏“遊戲人生”，我倆簡直有瞭天壤之彆。
“釜底抽薪”，自我宣戰
我決定“自我宣戰”，心中重新燃起瞭戒掉“網癮”的決心。我“釜底抽薪”停瞭傢中的寬帶，在電腦上貼上瞭“宣戰書”，我總結瞭前兩次的教訓，決定運用“遞減法”，剛開始我規定自己每周上綫玩二三次，隨後逐步遞減，直到每周一次。兩個月後，我基本控製瞭“網癮”。我經常去附近的書店，針對自己“不能自拔”的情況，看瞭不少心理學方麵的書，書中介紹瞭不少好方法，比如“興趣轉移”、“增強信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到這些，最重要的是讓自己充實起來。
緊湊安排每天作息時間
為此，我報讀瞭電大物流管理專業，為增強體質，還參加瞭跆拳道學習班。同時，我專門為自己規定瞭每天的作息時間。早上6時30分，我準時起床，在陽颱上進行體育鍛煉，上午學習專業文化課與英語，午飯後幫著傢裏乾些傢務，下午到圖書室去看書，晚上則去上學，22時30分，上床睡覺。我還報名參加瞭社區誌願者隊伍，到敬老院為老人奉獻愛心。今年元旦期間，我專門為敬老院的老人錶演瞭文藝節目。
……
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