高等學校“十一五”規劃教材：體育與健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。”近幾年來，隨著我國就業形勢的突飛猛進，職業教育得到快速的發展，本教材就是在這種新形勢下組織有關高職學校骨乾教師根據體育教學改革的實踐經驗編寫的。

內頁插圖

目錄

上篇 基本知識篇
第一章 體育基本知識
學習目標
第一節 高職學校體育教學的目的和任務
第二節 科學運動與健身
第三節 運動會知識
第四節 如何組織小型體育競賽
思考題
第二章 人體健康知識
學習目標
第一節 人體與健康
第二節 自然力鍛煉
第三節 吸煙、酗酒對人體健康的影響
第四節 體格檢查
第五節 學生體質健康標準
思考題
第三章 運動與保健知識
學習目標
第一節 運動保健與按摩
第二節 體育運動中的醫務監督及運動處方
第三節 常見運動損傷的處理方法
思考題
第四章 基本運動能力
學習目標
第一節 快速跑
第二節 耐力跑、越野跑
第三節 障礙跑
第四節 跳躍練習
第五節 投擲鉛球
第六節 靈敏、協調、柔韌性練習
第七節 田徑競賽規則
思考題

中篇 發展運動能力篇
第五章 球類運動
學習目標
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
思考題
第六章 遊泳與救護
學習目標
第一節 熟習水性
第二節 蛙泳
第三節 水中救護
第四節 岸上急救
思考題
第七章 武術運動
學習目標
第一節 武術運動基本功
第二節 二十四式簡化太極拳
第三節 初級長拳第一路
第四節 防身自衛術
思考題
第八章 健美操與體育舞蹈
學習目標
第一節 健美操
第二節 體育舞蹈
思考題

下篇 體閑體育篇
第九章 休閑體育
學習目標
第一節 保齡球
第二節 颱球運動
第三節 高爾夫球運動
第四節 橄欖球運動
第五節 闆球
第六節 棋類運動
第七節 橋牌入門
第八節 定嚮運動
第九節 攀爬
思考題
附錄

精彩書摘

（1）做徒手投籃模仿練習。
（2）兩人一球，對麵站立，相距5米左右，以單、雙手原地投籃動作相互投球，注意投籃動作和身體的協調配閤。
（3）兩人一球，一人在籃下接籃闆球傳球，另一人原地做定點投籃練習，距離由近及遠，互換練習。
（4）原地雙手胸前投籃比賽。
（5）原地單手肩上投籃比賽。
（6）畫點投籃練習，投籃距離為5m，2人l組1球，1人投，1人傳，每點投1次共5個為1組，比投籃命中率，相互練習。如圖5-44所示。
3.行進間單手高手投籃。
行進間單手高手投籃是快速突破，超越對手的一種快速上籃方法。它具有速度快、齣手點高並便於與傳球、分球等技術動作相結閤的優點。
動作要領（以右手投籃為例）
跑動中右腳嚮前跨齣一大步，同時接球，接球後右腳落地，隨即左腳嚮前跨齣一小步，並用力蹬地起跳，同時右腿屈膝前擺與之配閤。同時雙手迅速將球舉至右肩上，右手托球，左手護球。當跳到最高點時，右腿迅速下壓伸展，左手離球，右手伸臂、屈腕，用手指撥球將球投齣。
4.行進間單手低手投籃。
行進間單手低手投籃也是快速突破或超越對手的一種快速上籃方法。它具有速度快、伸展的距離遠和護球好的優點。
動作要領
跑動步法與行進間單手高手投籃基本相同，隻是在接球後要繼續加速度。投籃時，嚮前上方起跳，身體盡量嚮球籃方嚮伸展，右臂伸直嚮籃圈方嚮舉球（手心嚮上），接近球籃時，挑腕，食指和中指撥球，使球嚮前鏇轉人籃，右腳跨步速度要快，左腳用力嚮前上方起跳。

前言/序言

《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。”近幾年來，隨著我國就業形勢的突飛猛進，職業教育得到快速的發展，本教材就是在這種新形勢下組織有關高職學校骨乾教師根據體育教學改革的實踐經驗編寫的。
1.本教材首先確定“健康第一”是學校體育教育的既定目標，大力宣傳“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。
2.本教材從實際齣發，推行學校體育課程改革，努力實現以學生為本的“自主選擇教師，自主選擇項目，自主選擇上課時間”倡導，營造師生之間、學生與學生之間生動、活潑、主動的教學氛圍並逐步完善職業教育體育教學的評價體係。
3.教材將體育基礎知識、健康和保健知識教育係統化，並將發展學生各種運動能力、鍛煉身體的方法、休閑體育等內容融為一體，緊緊圍繞“體育與健康”的主題，使學生樹立自我鍛煉和增強健康的意識，把“體育與健康”教育作為自己終身學習和生活的重要內容之一。這對加強學生思想品德修養和健全人格，發展性，培養創新意識和養成終身鍛煉的習慣都有十分重要的作用。
4.本教材不僅是學生“體育與健康”的課本，又是學生課外體育鍛煉手冊，書中有豐富的體育基本知識：運動項目的裁判法、鍛煉身體的方法、健康保健知識、身體自我檢查方法等，具有很強的指導性。可謂一冊在手，終身受益。
5.本教材“基礎教育篇”、“發展運動能力篇”是按課時編寫的，教師可根據學期教學進度按教材內容和課時要求相互搭配，撰寫學期授課計劃。與此同時，我們還根據直觀性教學的特點，繪製瞭大量的運動圖解，圖文並茂，通俗易懂，學生可自行閱讀，對照練習，提高自身鍛煉的能力。
本教材已被教育廳教秘高[2007]65號文發文列為安徽省高等學校“十一五”省級規劃教材。
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