预售 活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版） /港台繁体中文图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

內容簡介

分類、整理，完全沒必要！日本筆記之神 壓箱寶筆記術！
筆記本就是「自己的分身」
簡單持續自由三大保證
系列累計銷售量突破500,000冊！

不只整理筆記，也整理工作目標；
不只整理工作目標，更整理未來人生！
缺乏創意、發想一成不變的人，請務必嘗試本書的技巧！
貼上去，留存當時的「空氣」；
寫下來，自己可以創造源源不斷的「題材」。
筆記本是「大玩具箱」，越整理越快樂！
數位工具做不到，親自寫，親自貼，
讓「舊情報」變成「新資訊」，「雜亂垃圾」變成「創意點子」。

簡單→一冊在手，隨時隨地只帶一本就夠了！
持續→完全不需要整理分類，一元化效果加倍。
自由→筆記本就算改朝換代也不怕，隨自己喜好選擇各種尺寸的筆記，心情隨時更新。
要怎麼寫？→dujia蔥肉串備忘錄寫法，記錄「自己的聲音」等於做「自我採訪」
要怎麼貼？→一切先貼了再說，準沒錯。
什麼情報對自己有用？→不用想是不是用得到，只要感情的針一觸動就寫，就貼吧。

當每個人都在滑手機，但你不知道其實很多情報與資訊一滑就滑走了，
你以為數位得到更多的情報，實際上失去更多資訊！
本書zui簡潔的概念：不需要拘泥任何形式與分類，全部記在一本筆記本就好。
按照這個「懶人式」的方法，記筆記變得外意輕鬆而有成就感！整理筆記也整理人生，這種習慣越早養成越棒！

目標讀者：
1. 總是分類、整理筆記困擾的你。
本書讓你打破筆記術的迷思。

2. 常常被提案、截稿追著跑，恨自己「腦袋資料庫」資訊過少的你。
本書收錄12種書寫祕訣，10種剪貼技巧。

3. 天生就是「筆記狂」，享受用筆記紀錄人生的你。
本書dujia收錄「什麼都能貼的封箱膠」「A4紙黏貼法」「風琴夾製作法」招數。

4. 在工作上，想要成為「點子王」的你。
從生日會、結婚典禮、結婚紀念日、中秋節烤肉會……日常生活都可以練習的筆記術。

5. 想要透過寫筆記來整理思緒的你。
「蔥肉串備忘法」「備忘的事項符號化」「可一眼看出使用空間的區隔線」多種紀錄撇步很好學。

本書特色

▲筆記本就是自己的分身：做過什麼樣的工作/有過什麼樣的生活/讀過什麼書/去過什麼地方/想過什麼事，你可以用筆記本來展現自己的風格。

▲筆記術是知性生產術：輸出前得先輸入，365天隨時帶筆記本，只有動手剪貼整理過的情報才能活用。

▲筆記術是對自己的思考致敬：不是因為想了才寫，而是因為寫了就會想，即使記錄的時候很無聊的事也寫下來，久而久之重讀後一點一滴回顧自己寫的內容，會發現自己的成長與改變，有時候更會得到鼓勵與勇氣。

目錄

序章 資訊必須簡單才好用
016完全版發行前言
017何以「知性生產術」不能持續
019任何人都能靠「單一筆記」活用資訊
021「簡單」「持續」「自由」三大優點

第1章 只須一本筆記本就能造就的「知性生產系統」
030所有資訊都存入筆記本中
034因為收集在筆記本裡所以能成為素材
036隨時隨地「一冊在手」
039紀錄、參閱毫不遲疑
042因為零壓力所以創意無限
045因為「混在一起」所以容易成為線索
047根據生活模式選擇大小
048配合用途挑選筆記本的樂趣
051自己動手整理過的資訊才能活用

第2章 集中一冊的「3大原則」
059所有資訊都存入筆記本中
060筆記本就像個「大玩具箱」
063只要一元化就一定「存在」
065「事後再貼」的解決法
067使用「日期標籤」按時序列紀錄
070每寫滿一本便「改朝換代」
071因為容量無限所以能夠自由發想
073筆記本就像「卷軸」
074以「索引化」取得存入的資訊

第3章 有效地存放資訊的「寫法?1?71?1?771?1?71?1?770剪貼法」
寫法的祕訣
081清楚描繪出輪廓
082縮寫採「羅馬拼音去母音法」
084經常備忘的事項採符號化
086私下的紀錄也盡可能保存
089自我採訪的「蔥肉串備忘法」
092來自日常小疑問的「發現」
094可一眼看出使用空間的「區隔線」
096加上標題便於搜索
098為日後補筆留下空行
100用不同的筆顯示「狀況別」
101轉變心情的「精選地段」使用法
103在背脊和側邊寫上編號
剪貼祕訣
104就算只是「先剪貼再說」也能看出行動和狀況
106用紀念品保存交談的內容
108 A4資料直接貼上
109報導只剪貼「段落」
112加深對剪報內容印象的標示工夫
114來自報紙的「基礎資料」
116從週日報紙剪貼「時事整理」和「書評」
117讀書紀錄可用書腰和訂書單來補足
119用照片補強紀錄
120什麼都能貼的封箱用膠帶

第4章 製造創意素材的「生活記錄」(Lifelog)
124用Lifelog留下「真實人生」
127因為類比所以能留住「原味」
129決定開始「記錄log」
131記錄日常生活的三大好處
133人生因為記錄更有趣
134將收集的素材變成知性生產的題材
137多樣性素材產生的「意外性組合」
140筆記本是「自己的分身」
142過程比結果重要

第5章 活用素材的「知性生產術」
147創意乃「既有要素的重新組合」
149輸出前得先輸入
151將稀鬆平常的素材做成美食
步驟(1)素材的「收集」
153輸出從備忘開始
155跨越「自己也覺得無聊」
156不是因為想了才寫，而是因為寫了才思考
158備忘是對自己的思考致敬
160將私下的紀錄轉化成取材備忘
164從讓人眼睛一亮的東西思考「好的本質」
165抱著課題意識持續記錄發想
步驟(2)「咀嚼」所收集的資訊
168從漫無目的地重讀中有所發現
171用補筆「匍匐前進」到創意達陣
174交叉對照出「思考的線索」
步驟(3)咀嚼素材的「發酵」
178運用卡片的「重組法」
181使用大張紙的「移植法」
184利用影印的「剪貼法」
步驟(4)(5)從「eureka」到成果的「具體化」
187因為動手做讓思考得以前進
189相信憑個人感覺做的筆記本

第6章 可自在參閱筆記本的「索引化」
194九成可用類比檢索
197十年後也能找得到的「數位檢索」
199索引資料採用摘要方式

附錄 200%充分運用筆記本的創意集
204筆記本的量身訂製
216想要擁有的文具
234結語

作者介紹

奧野宣之

一九八一年生於大阪府。於同志社大學文學院修習新聞學後，曾服務於出版社與擔任報社記者，因《活用一輩子的全能筆記術》正式踏上寫作之路。獨創的資訊整理術、知性生產術贏得上班族群的支持。之後出版的《活用一輩子的讀書筆記術》《活用一輩子的筆記術》等系列累計銷售量突破50萬本，成為暢銷書！

運用記者的經驗，除了在網路、雜誌等媒體上發表文字，並以「筆記術作家」的身分活躍於各大媒體與公開演講。包含有助於工作的筆記術、文具活用法、如何深入閱讀的讀書法、可充實人生的lifelog技術、讓旅行出遊變得更有趣的旅行筆記術等，涉獵的主題五花八門十分廣泛。興趣是探訪古墳與自然觀察，順便進行拍照。不僅是工作，就連家庭生活和興趣也都奉行筆記術的生活態度，經由NHK，TBS等電視台的報導而引起廣大迴響。

其他著作有：《活用一輩子的旅行筆記術》《知性生產訓練》《「處方」式讀書術》《三本新書練就「個人見解」》等。

The Appleseed Agency經紀公司網站：www.appleseed.co.jp/

譯者簡介

張秋明

專職翻譯家。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本，利用身邊的各種素材，將旅行與生活的體驗，徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田出版：村上龍寓言小說《盾》、奧野宣之筆記系列《活用一輩子的筆記術》《活用一輩子的旅行筆記術》。

作者： 奧野宣之
譯者：張秋明
出版社：大田
出版日期：2016/07/01
語言：繁體中文
ISBN：











規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

《高效率學習與深度思考：知識內化與個人成長的全方位指南》 一本引領你從信息洪流中脫穎而出，真正掌握知識、提升決策品質的實戰手冊。 在這個知識爆炸的時代，我們每天被海量的資訊淹沒。讀書、聽講座、上線上課程，看似學習不輟，但閉上眼時，有多少內容真正內化成了自己的能力？又有多少時間只是在「假裝學習」的忙碌中流逝？本書不是另一本教你如何快速輸入的工具書，它聚焦於學習的下半場——輸出、整合與應用。它將為你建立一套穩固的知識管理與深度思考框架，確保你投入的每一分學習時間都能帶來長遠的複利效應。 第一部：重塑你的學習認知——告別低效輸入的陷阱 許多人誤以為學習的關鍵在於「讀得多」或「記住多」。本書首先要打破這種迷思，指出低效學習的根源在於缺乏結構化與驗證機制。 1. 知識的生命週期管理：從數據到智慧 我們將知識分為三個層次：數據（Data）、信息（Information）、知識（Knowledge）、智慧（Wisdom）。本書將詳細剖析如何有效率地將原始數據轉化為可用的信息，再透過反思與實踐升級為屬於你自己的知識體系。我們探討如何設定「反向閱讀清單」，確保你讀的每一本書、看的每一篇文章，都明確對應到你當前亟需解決的問題或需要建立的核心能力。 2. 主動回憶與間隔重複的科學應用 僅僅被動地劃線或標註，記憶留存率趨近於零。本書深入介紹認知心理學中的「主動回憶」（Active Recall）原理，並提供數種適用於不同學習場景（如語言、專業技能、歷史事實）的主動回憶技巧。同時，我們探討如何根據遺忘曲線的規律，設計個人化的「間隔重複」排程，讓複習不再是例行公事，而是對大腦記憶迴路的精準強化。 3. 建立你的「概念地圖」：結構化思維的基石 孤立的知識點如同散落的珍珠，難以串聯成有價值的項鍊。本書提供一套視覺化的方法，教你如何繪製「概念地圖」（Concept Maps）和「心智圖」（Mind Maps），但重點不在於繪製的精美度，而在於如何透過繪製過程，強制大腦去尋找概念間的層級關係、因果邏輯與相互依賴性。這一步是將輸入資訊轉化為可被調用的知識庫的關鍵步驟。 --- 第二部：深度思考與批判性分析的實戰框架 真正的學習成果，體現在你面對新問題時的分析能力和提出的解決方案的獨創性。本書將引導你建立一套穩健的深度思考工具箱。 1. 費曼技巧的進階應用：用「教」來檢驗「懂」 費曼技巧（Feynman Technique）是檢驗理解深度的黃金標準。本書不僅解釋了如何「用簡單的語言解釋給五歲小孩聽」，更加入了「找出盲點的提問環節」和「建立類比的創造性環節」。我們將提供範例，展示如何將複雜的經濟模型、科學原理或哲學論點，拆解並重組，從而發現自己理解上的細微偏差。 2. 模型的運用與迭代：從單一視角到多元分析 面對複雜決策，僅依賴單一學科的視角是危險的。本書推廣「多元思維模型」（Mental Models）的實用主義，側重於如何將來自心理學、經濟學、系統工程學等領域的核心模型（如：帕累托法則、邊際效應遞減、第二層次思維）進行組合與切換。我們將演示如何使用至少三種不同的模型，交叉驗證一個商業決策或個人生涯規劃的潛在風險與回報。 3. 培養「質疑」的肌肉：區分事實、觀點與假設 在信息爆炸中，如何保持清醒的判斷力？本書提供一套實用的「論證結構解構法」。學會辨識論述中的核心主張、支持論據、隱含的假設，並學會提出「反事實問題」（Counterfactual Questions）。這能有效抵抗敘事偏誤與確認偏誤，使你的批判性思維真正落地。 --- 第三部：知識的產出與習慣的養成——知識的複利效應 知識的最終價值在於「產出」（Output）。本書的第三部分專注於如何將內化的知識轉化為實際的成果，並將高效學習融入日常生活，形成無法被輕易打破的習慣迴路。 1. 寫作作為思考的延伸：從日記到結構化論述 寫作是整理思緒最有效的媒介。本書探討如何將「輸入的知識」轉化為「結構化的輸出的文章」。我們不談寫作技巧，而是著重於「以寫作來思考」的過程。從撰寫結構提綱開始，如何讓文章的邏輯自然湧現，並提供將零散筆記轉化為一篇有見地分析報告的實操步驟。 2. 建立你的「個人知識庫系統」（PKMS）的原則 現有的筆記工具五花八門，但多數最終淪為「數位檔案櫃」。本書提供一套以「連接性」為核心的PKMS搭建原則。重點在於如何設計標籤系統、如何建立原子化的筆記單元，以及最重要的——如何設計「檢索路徑」，確保你能在需要時，迅速且準確地從知識庫中提取「正確的知識片段」來解決「當下的問題」。這是一種強調「功能性」而非「儲存量」的系統構建方法。 3. 習慣的微調與環境的設計：讓學習成為自動導航 高效學習不是靠一腔熱血，而是靠可持續的習慣。本書將引導讀者應用行為科學的「微習慣」（Micro-Habits）原理，將複雜的學習任務拆解成幾乎不可能失敗的小步驟。同時，探討如何優化你的物理和數位環境，減少決策疲勞，讓大腦的執行功能得以專注於知識的深度處理而非日常的瑣碎選擇。 結語：從學習者到知識創造者 《高效率學習與深度思考》旨在裝備你一套全面的內功心法，使你不再是知識的搬運工，而是知識的煉金術士。當你掌握了這些方法，學習將不再是痛苦的積累，而是一種愉悅的、持續的自我提升的過程。這本書將陪伴你走過從接收信息到創造智慧的完整旅程。