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王极盛 著

图书标签:

• 学习方法
• 心理学
• 高效学习
• 时间管理
• 专注力
• 目标设定
• 积极心理学
• 学生
• 自我提升
• 成长

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540751449

版次：1

商品编码：10706815

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：186000

编辑推荐

　　 著名心理学家、家庭教育专家、高考状元研究人王极盛教授
　　 历经30余年研究，调查500余所中学
　　 与400名高考状元及其家长进行一对一访谈！
　　 全面揭示培养孩子优秀学习能力的家教秘籍！

内容简介

　　 心理健康和考试成绩有关系吗？
　　 状元父母怎样调节孩子的情绪？
　　 孩子有逆反心理怎么办？
　　 孩子沉迷于电子游戏怎么办？
　　 ……
　　 著名心理学家、家庭教育专家、高考状元研究专家王极盛教授历经30余年研究，调查了500余所中学，对400名高考状元及其家长进行了一对一的访谈，从科学与实践的角度，全面揭示适合中国家庭的、培养高考状元的家教秘籍，并由此提出了适合新世纪中国家庭的家教新理念和新主张。书中列举了作者亲自走访的众多中国家庭的现实案例，以及大量详实的数据资料，真实、生动，有说服力，是值得中国父母阅读的家教参考书。

作者简介

教授、博士生导师、国务院政府特殊津贴获得者，曾任中国管理科学研究院社会心理学研究所所长，中国著名心理学家，高考心理指导第一人，高考状元研究第一人。他是被媒体广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育问题的权威专家。他所获得的科技成果，所发表的专著、论文、科普文章，以及由此带来的社会效益，在中国心理学界均名列前茅。
王极盛教授曾9次获得科技成果奖，其中人事心理学研究等5项科技成果获得中国科学院与省部级重大科技成果奖。在国内外出版专著100余部。在国内外发表学术论文312篇，在杂志与报纸上发表科普文章近400篇。新华社、中央电视台、中央人民广播电台、中国教育电视台、《中国青年报》、《中国教育报》、《中国妇女报》、《南方周末》、《北京晚报》等数百家媒体报道过王极盛的心理学研究成果。新华网、人民网、CCTV网、新浪网、搜狐网、腾讯网等多家全国知名网站都分别多次对王极盛教授进行报道。

目录

序言 提高心理素质，提高学习成绩
第一章 家庭教育的现状与特点
一、期望很高
二、代价很大
三、失望不小
四、心理了解很少

第二章 走出家庭教育的九大误区
一、走出教育孩子无师自通的误区
二、走出“听话”教育的误区
三、走出分数教育的误区
四、走出重智育轻德育的误区
五、走出重视身体健康忽视心理健康的误区
六、走出重言教轻身教的误区
七、走出赶浪潮忽视个体差异教育的误区
八、走出孩子只能成功不能失败的误区
九、走出重视认知忽视实践的误区

第三章 新世纪合格家长的家教观念
一、家长要首先受教育
二、科学的教育方式
三、开放式的家庭教育
四、做人教育是家教的核心
五、与孩子交朋友
六、注重对孩子创新心理素质的培养
七、家长要身体力行

第四章 父母教养方式
一、过分保护式的教养方式
二、过分干涉式的教养方式
三、严厉惩罚式的教养方式
四、温暖、理解与民主式的教养方式

第五章 表扬与批评孩子的心理艺术
一、教育孩子要讲艺术
二、表扬的心理艺术
三、批评的心理艺术

第六章 心理健康与考试成绩
一、心理健康与学习成绩密切相关
二、令人担心的学生心理健康状况
三、孩子年龄、性别与心理健康
四、主要倾向：忽视心理健康
五、不必惊恐
六、家长要懂心理健康知识
七、不良心理问题与学习成绩
八、心理健康与身体健康
九、长时间玩电脑危害孩子的心理健康

第七章 心理健康的自测
一、心理健康的检测
二、中国中学生心理健康量表
三、中国人心理健康量表

第八章 状元家长家教的六大秘诀
一、做人教育是状元家教的灵魂
二、父母的表率作用
三、尊重孩子的人格
四、民主的家庭教养方式
五、不给孩子学习加压
六、从小培养孩子好的习惯

第九章 成才的标准和途径是多样的
一、不能以子女是否升大学论家教的成败
二、智力发展与人才成功的四要素论
三、行行需要人才
四、自学成才
五、劳动者与人才可以相互转化

第十章 开发孩子创新能力的方法
一、物品的用途训练法
二、同义词开发法
三、反义词开发法
四、组词开发法

第十一章 帮助孩子学会记忆
一、防止孩子记忆的两种偏向
二、怎样才能防止遗忘
三、掌握最佳的记忆时间
四、合理用脑
五、稳定愉快的情绪
六、集中注意力
七、帮助孩子加强理解
八、学会运用记忆术
九、适当的营养
十、享受清新的空气

第十二章 解决家庭教育难题对策
一、孩子厌学怎么办
二、孩子偏科怎么办
三、孩子考试粗心怎么办
四、孩子学习走神怎么办
五、孩子有逆反心理怎么办
六、孩子考试发挥不好怎么办
七、孩子品行差怎么办

精彩书摘

　　目前中国家长对孩子的期望是怎么样呢？从我对他们的采访和他们向我的咨询中，我的感触颇深。
　　一位家长对我讲：“‘文化大革命’剥夺了我们学习的机会。那时是停课闹革命，闹了好几年，也没学新的知识，旧的知识也忘得差不多了。
　　后来又上山下乡，一晃几年，青春已过。自己小时候就想上大学，‘文化大革命’使自己的大学梦变成泡影。现在想起来心里就不好受。自己今生今世是没办法了。我只好把自己的梦想放在我儿子的身上。儿子上大学，已成为我的梦想。我不惜牺牲一切也要把我的儿子送上大学，了却我的心愿。我把自己所有的时间和所有的精力都放在儿子上大学的梦想之中。我相信中国的一句俗话‘有志者事竟成’。科教兴国是国家的一个国策，这就保证我的孩子能上大学。不像‘文化大革命’那个时代，那个时代已经过去，我将不惜一切保证我的儿子上大学。” 一位下岗的女工谈起儿子念书的事，非常伤感地对我讲：“我已经下岗几年了，孩子的爸爸前几个月也下岗了。儿子现在上初中一年级。孩子在小学时成绩就一直在班里排前三名，这次期末考试在班里还是前三名，孩子对这个成绩不太满意，但我感觉是不错了。自己的经济条件较差，孩子不能和那些家庭经济富裕的比。虽然经济条件不太好，但孩子很要强，有出息。我的心里多多少少也是个安慰。这几年我当电梯工，三班倒，生活不规律，对孩子照顾也太少了。现在有不少孩子都是爸爸、妈妈给做饭，帮助做作业，我没有那个条件。孩子早晨听见闹钟响就爬起来，吃点饭就上学。晚上回到家就一个人做作业。中国有句俗话叫做‘穷人的孩子早当家’。在这种生活环境下孩子的自理能力比较强。我不能和那些家庭环境比较好的比，孩子有志气就好。我和孩子爸爸就是因为文化程度低，下岗才首先落在我们头上。我的孩子将来可不能落到这样的地步。现在不一样了，社会竞争激烈，孩子将来靠什么竞争？靠知识，靠文化。所以，我下定决心要让孩子上大学。我的经济比较困难，开电梯每月只300元钱，现在300元钱能干什么，出去一趟买点东西七八十元就花出去了。但是，不管怎么样，我宁愿大人受点苦，也不能亏了孩子，我一定把孩子培养上大学。” 一位30多岁的年轻父亲已经有两个孩子，一个10岁的女儿，一个5岁的儿子。我说这是超生游击队，他笑了笑说：“我有两个孩子，经济并不富裕，但我要把两个孩子培养上大学。女儿的学习成绩稍微不好，我就打她。她有一次考试是两个优，一个良，我气坏了。”我说：“两个优，一个良，你还气坏了？”他说：“必须三个优，少一个优也不行。我把孩子脸上打出五个大手印。我是学武术的，手很有劲儿。有一次我把她的脸打歪了，后来经过针灸才治好。”我说：“你怎么这么凶，那是你的女儿！” 他说：“不打行吗？不打能上大学吗？我经常教训我的女儿说：你只有上大学，没有别的路可以走。你不上大学，你的前途就和你爷爷一样，日出而作，日落而息。再一个前途就是像现在城市里的一些打工妹，到处流浪。”我说：“你不能打，打不是办法。”他说：“我也知道，但是那股劲儿一上来就控制不住了，不打就得不了三个优，一步也不能落下，不然考不上大学。”我说：“今后你可不要再打孩子了。”他说：“我也明白点了，我爱人把我告到领导那儿去了，领导找我谈话，我也保证不打孩子了。但是，不打也得保证上大学，只有上大学才是唯一的路。” 一位怀孕三个月的准妈妈向我咨询怎么进行胎教，她说：“我要为孩子设计人生成长的蓝图。首先要搞好胎教，不仅使孩子生下来没毛病，而且使孩子发育好，有聪明的大脑，这是为孩子将来的竞争创造条件。其次是生下以后要优育，要进行早期教育，开发孩子的智力，能成为神童更好。不能成为神童，也要使自己的孩子智商高一些。然后送到好的小学或者私立学校。钱不是大问题，孩子能学好是最重要的。孩子将来上高中要上四中或是人大附中，为孩子考上北大、清华创造条件。将来到美国留学，读硕士，读博士学位。” 这位未来的妈妈还没见过宝宝的面就为宝宝勾画出未来的蓝图。
　　……

前言/序言

　　上大学，上名校，将来为中华民族伟大复兴做出贡献，。是中国亿万家长和学生的愿望！ 人往高处走，水往低处流。时代在发展，社会在前进。家长和学生的要求是完全正当的，问题是怎样实现这些愿望？ 什么事情都有规律，家庭教育也有规律，考试成功也有规律，只要学生掌握了考试成功规律就一定会成功！考上理想大学不是梦，考上北大、清华不是梦，为国成就事业不是梦，人生健美幸福不是梦！只要家长掌握家庭教育规律，帮助孩子考上理怒大学不是梦，帮助孩子成为振兴中华的优秀人才不是梦！ 我32年来对心理健康、家庭教育的调查研究与实证研究表明，成功家教对孩子考出好成绩，考上理想大学关系甚大。我的研究表明考生最大的压力来自家庭，90。4%的考生害怕考不好使父母失望，很多家长陷入孩子考试五大误区：过分关爱、过分干涉、过分期待、只言教而不身教、忽视孩子心理健康。

　　很多家长对家庭教育和孩子考试处于干着急、瞎帮忙、帮倒忙状态。

　　有一位家长给我讲，他的文化程度低，孩子上了初中，他在功课上就辅导不了孩子了，每到星期天就到北京图书大厦去关注初中的教辅材料，看人家买什么他就买什么，每个星期天都买三本五本，回来让孩子看教辅材料做教辅试卷，孩子说：老师布置的作业我都做不完，哪有空做这些？孩子还抱怨着说：“爸爸你别给我添乱，我看你这些教辅材料心里就堵得慌，既郁闷又着急！” 每年高考，大中城市家长送孩子上考场是具有中国特色的一道独特风景线！我在北京某考场上曾经看到一位考生有九位家长来护送，爸爸妈妈，爷爷奶奶，姥姥姥爷，叔叔婶婶，还有小姨，孩子进考场前一人一句话，一个人说：“你一定要考好，这是关系你个人命运的大事。”另一位说：“不仅关系你个人命运、前途，还是关系整个家庭命运的大事。”一个孩子带着九位家长的重托，还能以平常心对待高考吗？他能没有心理压力吗？ 我在山东讲课，有的学生喊了一个口号：辛苦我一个，幸福三代人。

　　一个人考好了，三代人都幸福，一个人考不好，三代人都不幸福！中国考生肩负着来自家庭的重大压力。

　　我的研究结果表明家长心态好，能帮助孩子心态好，使考生超常发挥 50分到100分不是梦！2009年高考，河北考生陈璐二模没考好，挂电话告诉她爸爸，说她二模考坏了，她爸爸说考坏了是好事。她认为她爸爸听错了，她又说了一遍，她爸爸说考坏了当然是好事，考坏了能发现问题，把问题解决了高考不就考好了。在爸爸的鼓励下，她很快调整了心态，高考竞然成为2009年高考河北省文科状元，考取了北京大学！ 有一年高考，北京八十中学考生路程远，一模成绩596分，年级排名第 12名，二模成绩604分，年级排名第8名，高考时竟然以704分的成绩成为当年北京市高考理科状元，考取清华大学！我问他，你为什么考得这么好，他说爸爸妈妈给的。爸爸妈妈没给压力，使他以平常心参加高考，越考越放松，使他超常发挥。

　　高考前家长心态不好，会造成孩子心理压力，使孩子发挥失常！有一位考生跟我讲，他爸爸对他讲：你一定给我考上重点大学，否则我打断你的腿。高考时他脑袋里不断地闪现他爸爸严峻的眼光，恐怖的语言，使他手都发抖，结果连二本都没考上。

　　我的研究表明：中国家长对孩子教养方式过分关爱占30%，过分干涉占 30%，严厉惩罚占10%，而温暖、理解、民主的家教方式仅占30%，可以说中国家教方式70%家长不及格，而我对400多位省级高考状元的研究表明：状元家长对孩子教养方式几乎全部都是温暖、理解、民主的教养方式。父母教养方式对子女的人格、心理健康、品德与学习成绩都有着密切的关系。

　　为了提高我国的综合国力，为了适应21世纪人才的竞争，父母要侧重培养孩子的创新心理素质，即创新人格、创新意识、创新能力。创新人格是创新意识和创新能力的基础，家庭教育对孩子创新人格的塑造起着基础性、重要性、关键性的作用。而我们很多家长由于家庭教育方法不当，熄灭和扼杀了孩子的创新火花，扼杀了孩子的创新精神与创新意识。

　　本书以我32年高考、心理健康、家庭教育研究的成果为基础，以中国家庭教育的现状为出发点，以中国家庭教育的热点、焦点与难点为中心，以树立家长正确的家庭教育观，以掌握现代的、科学的家庭教育观念，掌握科学的父母家庭教养方式，掌握表扬与批评孩子的心理艺术，提高科学的开发孩子的创新能力和记忆能力，树立心态就是分数，好心态好成绩的理念为其主要内容。

　　最后，我衷心希望家长掌握家庭教育规律，祝愿家长心想事成，梦想成真，帮助孩子考上理想的中学和大学，帮助孩子成为振兴中华的优秀人才。

　　王极盛 2011年5月

《心智罗盘：解锁学习潜能的内在力量》 内容简介 在知识爆炸、竞争日益激烈的现代社会，“好成绩”似乎是衡量一个人价值和未来出路的重要标尺。然而，我们常常忽略了驱动这一切的根本——“好心理”。《心智罗盘：解锁学习潜能的内在力量》并非一本提供速成学习秘籍的应试指南，也不是单纯的心理健康科普读物。它是一场深入的自我探索之旅，旨在帮助读者建立坚韧、积极、灵活的心智模式，从而自然而然地提升学习效率、应对挑战、实现个人成长，最终收获更加充实而有意义的学习体验和人生。 本书的核心理念在于，优异的学习成绩并非仅凭智商和刻苦就能达成，更深层的原因在于个体拥有一个稳定、健康、积极的心智系统。它是一座“心智罗盘”，指引着我们在知识的海洋中航行，越过学习的暗礁，驶向成功的彼岸。本书将从多个维度，系统地剖析塑造强大心智的关键要素，并提供切实可行的练习方法，引导读者一步步构建属于自己的“心智罗盘”。 第一部分：认识你的心智地图——学习的内在驱动力 在开启心智探索之旅前，我们首先需要绘制一张属于自己的“心智地图”。这一部分将带领读者认识学习过程中那些看不见却至关重要的内在驱动力。 成长型思维模式的觉醒： 为什么有些人面对挫折轻易放弃，而另一些人却越挫越勇？本书将深入浅出地介绍卡罗尔·德韦克的“成长型思维模式”理论，并辅以大量真实案例，帮助读者辨识固定型思维模式的 traps（陷阱），并学习如何将僵化的思维转化为拥抱挑战、视努力为通往精通之路的成长型思维。这包括理解大脑的可塑性，认识到能力和智慧并非一成不变，而是可以通过学习和努力不断发展。我们将探讨如何将“我做不到”转化为“我现在还没做到”，如何从失败中汲取养分，而非将其视为能力的终结。 内在动机的激活： 学习的动力究竟来自何方？是分数、奖状，还是内心的渴望？本书将区分外在动机和内在动机，重点探讨如何点燃学习的内在火花。这包括发现学习本身的乐趣，与个人兴趣、价值观建立连接，以及理解学习对实现个人目标的重要性。我们将提供一系列方法，帮助读者发掘学习的意义，找到真正让自己充满热情的学习领域，以及将学习融入生活，使其成为一种享受而非负担。 情绪的智慧： 焦虑、恐惧、沮丧……这些负面情绪常常成为学习的绊脚石。本书将帮助读者认识到情绪并非敌人，而是重要的信号。我们将学习情绪识别、接纳和调节的技巧，让读者能够理解情绪的来源，不被负面情绪所淹没，而是能够利用情绪的能量，将其转化为学习的动力。这包括学习正念冥想，识别和挑战负面自动化思维，以及发展情绪复原力，即使在压力下也能保持冷静和专注。 第二部分：构建坚固的心智堡垒——应对学习挑战的策略 拥有了积极的心智地图，我们还需要学会如何在学习的战场上筑起坚固的心智堡垒，有效应对各种挑战。 专注力的魔法： 在信息碎片化时代，保持专注力比以往任何时候都更具挑战性。本书将深入剖析影响专注力的各种因素，并提供科学有效的专注力训练方法。这包括番茄工作法、深度工作技巧、冥想练习，以及如何优化学习环境，减少外界干扰。我们将探讨大脑的注意力机制，理解为什么我们容易分心，以及如何通过训练来增强注意力时长和质量，从而在学习中做到心无旁骛。 克服拖延的艺术： “明天再做”是许多学习者的魔咒。本书将揭示拖延的心理根源，并提供切实可行的策略来打破这一循环。这包括任务分解、设定优先级、奖励机制，以及应对完美主义和害怕失败的情绪。我们将帮助读者理解拖延的真正原因，是低估任务难度、对失败的恐惧，还是对结果的完美期待，并提供一系列工具和技巧，帮助读者从“想做”走向“在做”，并最终“做好”。 高效学习的策略： 勤奋固然重要，但方法同样关键。本书将介绍一系列经过验证的高效学习方法，这些方法并非关于“学多少”，而是关于“如何学得更好”。这包括主动回忆、间隔重复、费曼技巧、思维导图等。我们将引导读者理解这些学习方法的科学原理，并鼓励读者根据自己的学习风格和内容进行灵活运用，最终实现“事半功倍”的学习效果。 压力管理与韧性培养： 考试、论文、项目……学习过程中难免会遇到压力。本书将教授读者科学的压力管理技巧，帮助读者在压力面前保持镇定，并从中汲取力量，而非被其压垮。我们将探讨压力的生理和心理反应，提供放松技巧、积极自我对话、时间管理等方法，以及如何通过培养韧性，在经历挫折后更快地恢复，并从中学习成长。 第三部分：点亮未来的心智之光——学习与成长的持续之旅 学习并非终点，而是一段持续探索和成长的旅程。《心智罗盘》的最终目标，是帮助读者将强大的心智力量内化，成为伴随一生的宝贵财富。 自我反思与觉察： 持续的学习和成长离不开对自我的深刻理解。本书将引导读者进行有意义的自我反思，学会识别自己的优势和劣势，了解自己的学习偏好和模式。我们将提供反思日志、目标设定、反馈收集等方法，帮助读者建立持续的自我觉察能力，并根据反思结果不断调整学习策略和人生方向。 建立支持性学习网络： 学习并非孤军奋战。本书将探讨建立高质量人际关系的重要性，以及如何从同学、老师、家人和朋友那里获得支持和启发。我们将分享如何有效沟通、合作学习、以及如何从他人的经验中学习，构建一个积极、支持性的学习生态系统。 拥抱终身学习的理念： 在快速变化的时代，终身学习已成为必然。本书将激发读者对未知的好奇心，培养持续学习的兴趣和动力。我们将探讨如何将学习融入生活，如何从日常生活、工作经验中汲取知识，以及如何保持开放的心态，迎接未来的挑战和机遇。 《心智罗盘：解锁学习潜能的内在力量》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一个行动指南，更是对你内在力量的深度挖掘和无限潜能的期待。它将帮助你摆脱对“好成绩”的焦虑，回归学习的本质——发现自我，认识世界，并在这个过程中，收获真正的成长与快乐。这本书将帮助你认识到，最强大的学习工具，不是外在的技巧，而是那个日益强大、从容自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教师，在辅导学生的过程中，经常会遇到各种各样的心理困境，比如学习倦怠、考试焦虑，甚至是对未来的迷茫。我购买这本书，本意是想从中寻找一些可以直接应用到课堂教学中的方法。没想到，它带给我的远不止是教学技巧。它首先帮助我厘清了我自己对于“成功”和“努力”的定义。书中关于“成长型思维模式”的阐述，让我对如何鼓励那些“学得慢”但很用功的孩子有了更深刻的理解——关键不在于肯定他们的天赋，而在于肯定他们付出的策略和毅力。这本书的语言风格非常平易近人，完全没有学术壁垒，即便是初次接触心理学概念的学生也能轻松理解。它成功地搭建了“心理学理论”与“日常学习实践”之间的桥梁。读完之后，我感觉自己对学生的痛苦有了更多的同理心，也更清晰地知道该如何提供有建设性的支持，而不是敷衍的安慰。这本书，对于任何一个关注个体心智健康发展的人来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我还有点将信将疑。毕竟市面上关于“如何提升自我”的书籍多如牛毛，大多是老生常谈，换汤不换药。但《好心理 好成绩》这本书，给我的感觉却是截然不同的。它没有那种高高在上的说教感，反而像一位经验丰富的长者，耐心地与你探讨那些我们平日里不愿深究的内心困惑。我印象最深的是其中关于“情绪颗粒度”的描述。作者用了很多生动的例子，比如当我们面对考试失利时，是选择彻底否定自己，还是能细致地分析出是哪个知识点没掌握牢固，从而调整接下来的学习策略。这种将复杂情绪解构为可操作步骤的处理方式，让我感到非常实用。它不仅仅停留在告诉你“要积极”，而是深入到“如何才能积极”的底层逻辑。阅读过程中，我常常需要停下来，对照着自己的学习经历去反思，那种豁然开朗的感觉，就像是给迷茫已久的心灵装上了一盏指路明灯。书中对“完美主义陷阱”的剖析也极其到位，它指出很多时候，我们所谓的“努力”，其实是害怕失败而采取的一种拖延和过度准备的变相。这本书的价值，在于它提供了一个新的视角，让我们能以更健康、更可持续的方式去面对学习中的压力与挑战，而不是一味地“硬抗”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版，也体现出一种沉静的力量。它不像那些追求速度和效率的书籍那样花哨，而是选择了相对沉稳的色调和易于阅读的字体。这本身就为读者营造了一个适合静心思考的氛围。更让我感到贴心的是，书中穿插的一些“自我评估清单”和“反思日志”区域。这些不是简单的填空题，而是设计得非常巧妙的问题，引导你从不同的维度审视自己的学习状态和心理韧性。我记得有一次，我因为一次小测验的成绩而情绪低落了一整天，翻到书中关于“情绪标签化”的一节，作者提醒我们区分“我是一个失败者”和“我在这次考试中表现不佳”的巨大差别。这种细微的语言差别，在日常生活中常常被我们忽略，但它对自我认知的构建却有着决定性的影响。这本书，与其说是一本指导书，不如说是一本陪伴你成长的“心理伙伴”，它用一种非常温柔却坚定的方式，推动着我们去建立一种更健康、更具弹性的学习心态。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我拿到这本书的时候，对它的期待值是比较高的，毕竟名字听起来就充满了正能量的承诺。但真正开始阅读后，我发现它最强大的地方，恰恰在于它对“负面情绪的接纳”这一主题的深度挖掘。我们总被教导要排除杂念，要专注，但这本书却非常坦诚地承认：焦虑、恐惧、厌烦感，它们是学习过程中的固有组成部分，试图完全消灭它们是不现实的，也是不健康的。它提供了一整套“与压力共存”的策略，比如如何通过正念呼吸技巧，在压力峰值来临时，为自己争取到几秒钟的“决策空间”，而不是被情绪的惯性牵着走。书中的案例选取非常巧妙，很多都是关于长期积累带来的瓶颈期，而不是突发事件。这种对“慢成长”的关注，让我感到非常踏实。它没有贩卖“一夜暴富”的学习秘诀，而是提供了一条需要持续耕耘的心智修炼之路。读完这本书，我最大的收获是，我学会了如何原谅自己偶尔的松懈，并能更快地重新聚焦到目标上来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学概念有一定基础的读者，所以市面上很多心理自助书籍对我来说都显得有些肤浅。然而，这本书的深度和广度，着实让我感到惊喜。它并没有回避学习过程中那些令人不适的“阴暗面”，比如习得性无助、自我设限的深层根源，甚至触及到了家庭教育模式对个体抗压能力的影响。我尤其欣赏作者在论述认知行为疗法（CBT）原理时所采取的叙事手法。它不是干巴巴地引用学术术语，而是将其巧妙地融入到一系列贴近生活的学习场景中去——比如如何识别并重构那些在复习时不断冒出来的“灾难化思维”。这本书的行文节奏把握得非常好，该严谨时逻辑缜密，需要情感共鸣时又温暖人心。读完之后，我感觉自己仿佛接受了一次深度的心理梳理，那些曾经盘踞在心头，影响我学习效率的“心结”似乎都被一一挑开，并得到了妥善的处理。它真正做到了“授人以渔”，教会我的不是某个特定的技巧，而是一套完整的、可以内化的思维操作系统。

评分☆☆☆☆☆

好久没静下心来读一本书了，这次特意买了几本，闲了给自己充充电。书很好，有哲理，有时间好好揣摩。质量也不错，包装完好，喜欢这种简洁的封面。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

希望对提高学生成绩有点作用吧

评分☆☆☆☆☆

好书，做家长的，非常值得看

评分☆☆☆☆☆

亲子阅读，再者就是家长们的坚持。众所周之，孩子的注意力和专心力有限，做一件事情不能长久。这时，细心的家长们就应该给予适当的鼓励和启发，让孩子感觉到读书的乐趣与好处。久而久之，阅读这个好习惯，就会很自然的让孩子保持下去。

评分☆☆☆☆☆

今天收到书，很好，快递很给力。看了[ZZ]写的的书，觉得写得很好，这是朋友介绍我看的，非常喜欢[ZZ]的书了。除了他的书，我和老婆孩子还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，莫言。他们的书我都很喜欢。[SM]，大家去看一下，不错，价格也划算，比实体书店买便宜好多还省车费。 这本书的内容直得一读[BJTJ]，认真赏读了一下，写得很棒，[NRJJ]，内容也很很感人。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也给力。还送货上门。超赞。 [SM]，太棒了。买书就来京东商城。价格还比别家便宜，还经常有优惠活动，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，读书，让人生更精彩 “书籍是人类进步的阶梯”。从古至今，爱书、惜书、读书都为世人所推崇。人们通过阅读来获取知识，增长本领，提升品位，推动社会走向更高的文明。正所谓“活到老，学到老”。一个人的一生中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的。 今天你读书了吗？有一位学者曾这样说：“从个人发展的角度看，一个人的精神发育史实质上就是一个人的阅读史；从民族发展的角度看，一个民族的精神境界，在很大程度上取决于全民族的阅读水平”。在一定意义上说，读书就意味着教育。 读书是一种享受生活的艺术。 当你枯燥烦闷时，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。” 读书是一种提升自我的艺术。 读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我，是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 读书是一种充实人生的艺术。 没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：亲子阅读，首先引起和提高孩子的兴趣是关键。记得有一个故事，大概是说犹太人在孩子出生后就把书上抹上蜂蜜，指引孩子过去，从而在很小就在他们心中种下一个印象，书里有好东西。这和我们古人所说得“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”有点异曲同工吧。所以在儿子上幼儿园时候，我带他去的最多的地方不是商场，游乐场，而是新华书店。在新华书店里，面对这么多儿童读物，孩子的阅读和学习兴趣自然而然的就提升了。

评分☆☆☆☆☆

好久没静下心来读一本书了，这次特意买了几本，闲了给自己充充电。书很好，有哲理，有时间好好揣摩。质量也不错，包装完好，喜欢这种简洁的封面。

评分☆☆☆☆☆

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