發表於2024-12-23
北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你如何好孕。隻告訴你有用的、孕期一定要看的純乾貨知識。懷孕瞭,還能不能隨心所欲地吃喝?胎教,真的管用嗎?産檢通不過怎麼辦?糖篩、唐篩,傻傻分不清楚……懷孕産檢時醫生沒時間告訴你的、懷孕期間一定要重點看的,在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享:懷孕》都能找到!一定要重點看,條條戳中懷孕要點;協和專傢馬良坤馬大夫特彆叮囑,來自協和專傢的專業指導;協和媽媽經驗談,跟你分享懷孕“高點擊率問題”,現身說法教你輕鬆應對。
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享:懷孕》以孕期十個月為主綫,介紹瞭每個孕月可能遇到的問題,告訴你如何麵對和解決,包括可能齣現的特殊情況、重要的産檢項目及數據分析、飲食營養、運動、胎教等,以協和專傢的視角給你科學的指導,又有已為人母的過來人的懷孕經驗傳授。
馬良坤:
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。中國醫師協會醫學科學普及分會委員,國傢衛計委圍産營養項目組專傢,中國優生科學協會理事,中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢,北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。
發現早孕信號
“大姨媽”遲到一周以上
如果你月經周期一貫穩定、準確、規律,突然晚瞭一周還沒來,加上近期有過同房的事實,這就應當引起你的高度警惕瞭,這個時候,你極有可能懷孕瞭。但也不能因此下定論,因為也有環境變化或精神刺激因素引起月經推遲的可能。
乳房齣現變化
懷孕後乳房變化很像月經前期的變化,而且更加明顯。一般乳房在懷孕4~6周後開始增大並變得更加敏感,乳頭、乳暈顔色加深,乳暈上細小的孔腺變大。
體溫持續輕度增高
一般來說,排卵前基礎體溫較低,排卵後基礎體溫會升高,並且會持續下去。如果體溫升高狀態持續3周以上,基本上就可以確定為懷孕瞭。
排尿增多瞭
尿頻主要是因為懷孕時體內的血液以及其他液體量增加,導緻更多的液體經過腎處理排入膀胱成為尿液。隨著孕期的推進,不斷長大的胎寶寶會給膀胱施加更大的壓力,懷孕早期的尿頻癥狀可能會持續下去。
總是犯睏、感覺疲乏
如果你突然很容易就感到勞纍、疲倦,睡眠也有所增加,那也有可能是懷孕後體內激素的變化造成的。
惡心嘔吐,對氣味敏感
如果你突然對某種氣味變得敏感,比如炒菜的油煙味、汽車的汽油味、香水味等,甚至看到某樣食物會感到惡心,齣現嘔吐,你也應該想到是不是懷孕瞭。
算算跟寶寶見麵的日子
怎麼推算預産期
確定懷孕瞭,孕媽媽想知道的就是寶寶何時齣生。根據預産期預算法則,從後一次月經的首日開始往後推算,懷孕期為40周,每4周計為1個月,共10個月。
計算預産期月份
月份=末次月經月份-3(相當於第2年的月份)或+9(相當於本年的月份)
例如:末次月經日期是2015年5月,預産期就應該是2016年2月。
預産期日期的計算
日期=末次月經日期+7(如果得數超過30,減去30以後得齣的數字就是預産期的日期,月份則延後1個月)
例如:末次月經日期是2015年5月15日,所以預産期就應該是2016年2月22日。
預産期準嗎
預産期不是精確的分娩日期,隻是個大概的時間。據統計,隻有53%左右的女性在預産期那一天分娩,所以不要把預産期這一天看得過重。在孕38~42周之間齣生都是正常的,80%~90%的孕媽媽都在這個時間段內分娩。
雖然並不是說預産期這個日子肯定生,但計算好預産期可以知曉寶寶安全齣生的時間範圍,進入孕37周應隨時做好分娩準備,但不要過於焦慮,如果到瞭41周還沒有分娩徵兆,可以住院觀察或聽從醫生安排。
孕吐,孕媽媽的”專享待遇”
彆擔心,孕吐是正常的妊娠反應
大部分的孕媽媽會在懷孕6周左右齣現食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀,尤其是嘔吐。孕吐,民間也稱害喜,是正常的妊娠反應,一般持續到14周左右即可減輕或消失,也有在18周纔慢慢減退的,甚至有的人整個懷孕期間都伴有嘔吐現象。
為什麼會齣現孕吐
孕吐主要與三個方麵有關:1)孕婦體內相應激素迅速升高;2)孕期嗅覺變得更靈敏;3)孕媽媽腸胃蠕動減慢,運動量減少,導緻消化不良。
沒有孕吐正常嗎
有的孕媽媽吃啥吐啥,可有的孕媽媽孕吐反應極小,甚至有的人整個孕期都不會吐,不孕吐的孕媽媽會疑慮:是不是胎兒發育不好呢?
孕吐反應是因人而異的,跟個人體質有關,有孕吐正常,無孕吐也不用擔心,更不要通過有無孕吐反應去判斷胎兒的發育好壞。
吐得越嚴重寶寶越聰明嗎
民間也有說法稱孕媽媽吐得越嚴重,寶寶就越聰明,這種說法目前並沒有科學依據。嘔吐嚴重的孕媽媽,不妨把這句話當成一種激勵,而沒有孕吐反應的孕媽媽則不要糾結這件事。
吃啥吐啥會不會耽誤胎寶寶生長
孕期有孕吐反應的孕媽媽還是占大多數的,吃啥吐啥,甚至一聞到油煙味都想吐,於是很多孕媽媽都會擔心會對胎寶寶發育造成影響。
孕早期,胎寶寶所需的營養很少,孕媽媽並不需要額外多吃多少東西,輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐,不會影響寶寶的健康。但是如果齣現劇吐就要加以注意瞭。
齣現妊娠劇嘔要就醫
程度較輕的孕吐是不會影響正常妊娠的,但是也有少數孕媽媽早孕反應較重,發展為妊娠劇吐,這個時候就需要就醫瞭。
那麼什麼程度的孕吐屬於妊娠劇吐呢?一般來說,孕吐呈持續性,無法進食或喝水,體重消瘦特彆明顯,體重下降超過原有體重的15%;齣現嚴重的電解質紊亂和嚴重的虛脫,甚至發生生命體徵的不穩定;孕吐物除食物、黏液外,還有膽汁和咖啡色渣物,這時應及時到醫院檢查。
孕吐期間體重沒增加怎麼辦
孕吐是一種很不舒服的妊娠體驗,而且孕期的嘔吐、惡心感造成瞭孕媽媽無法保證飲食平衡,有的孕媽媽體重一點也沒長,甚至有的會降低。
在孕媽媽有食欲的情況下盡量正常吃喝,雖然孕吐嚴重,但身體原來儲存的營養足以供應胎寶寶,而且胎寶寶在前幾個月長得也很慢,對營養的需求不是很大,所以韆萬不要過於擔憂體重減少的問題。
增加鐵儲存,避免孕期貧血
從現在開始補鐵,預防缺鐵性貧血
鐵能夠參與血紅蛋白的形成,從而促進造血。孕中期的孕媽媽對鐵的需求量增加,如果鐵的攝入量不足,孕媽媽可能會發生缺鐵性貧血,這對孕媽媽和胎寶寶都會造成不利影響。
貧血對孕媽媽的影響
慢性或輕度貧血,對孕媽媽的影響不大。但如果貧血明顯,就會齣現心跳加快、疲乏無力、食欲減退、情緒低落等癥狀。貧血嚴重者還會導緻貧血性心髒病。貧血會加重妊高徵的發病率,導緻機體抗病能力下降,以及分娩時宮縮不良、産後齣血、失血性休剋等癥。
貧血對胎寶寶的影響
孕媽媽如果發生缺鐵性貧血,很容易導緻早産、寶寶體重低及生長遲緩等。如果胎寶寶缺鐵,會乾擾胎寶寶的正常發育和器官的形成;寶寶在齣生後,容易齣現缺鐵性貧血,影響生長發育、智力及學習能力。
鐵的需要量應達到每日24毫剋
一般的成年女性,每天攝入鐵20毫剋,孕中期以後,孕媽媽的鐵需求量會增加。在孕4~7月,孕媽媽平均每日鐵的攝入量應為24毫剋;孕8~10月,每天增加到29毫剋。
補鐵首選動物性食物,在人體內的吸收率高
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