老外的書講解的很明白,還能學習英文。
評分第十八節 適閤強化主要部位的最閤理運動法
評分 評分適閤強化腰部的運動1提腰
評分直坐屈腿訓練
評分第十四節 為瞭成為性感男而進行的臀部和下身運動
評分雙臂嚮前嚮側伸展,抬膝跳和扭腰
評分第十四節 為瞭成為性感男而進行的臀部和下身運動
評分第五節 自己的體型自己設計
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