人生清單·斷捨離【日】山下英子 著 斷捨離推廣人第一本筆記本式作品 “捨”字腰封鎖扣設計， 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

關鍵詞：斷捨離 瑜伽 山下英子 人生清單

圖書特色：

1.山下英子暢銷書係“斷捨離”筆記形式作品。

2.李開復、熊頓、柳青等名人的生死際遇將人生意義與生死結閤，帶動瞭人們對人生真義的探討，本書幫助讀者通過斷捨離來思考如何過好活著的人生。

3.采用人生清單的形式過好人生並非斷捨離首創，但在人生整理中比較罕見，清單能幫助人們理清重要的事、親近的人。

4.《斷捨離·瑜伽篇》姊妹篇，瞭解瞭斷捨離哲學的本源，學習如何用於人生實踐。

5.“捨”字腰封鎖扣設計，拆捨掉纔能閱讀本書，內文雙色預留筆記本式空白，思考人生今年就塗這

一本。

內容簡介

《斷捨離·人生清單》是一本心靈勵誌類圖書。“斷捨離”概念源自衝瑜伽的“斷行、離行、捨行”，由衝瑜伽創始人衝正弘提齣，後來在其學生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已纍計發行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設，關注“如何活在當下”，倡導通過斷捨離式人生整理“活齣更美好的人生”。本書也是山下英子斷捨離係列書籍中一本筆記形式的作品，附有大量圖錶，可以讓讀者邊讀邊動手實踐，從周圍的人際關係和物品著手改善自己的生活狀態。

作者簡介

山下英子（YAMASHITA HIDEKO）

齣生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學“斷行、捨行、離行”，並由此歸納齣“斷捨離”，提倡將其運用到日常的“整理”中。提齣瞭不問年齡、性彆、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座，此外還通過報紙、雜誌、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷捨離》《俯瞰力》（均為Magazine House）為首，發行瞭超過300萬部的斷捨離相關書籍，成為暢銷作傢。

內頁插圖

精彩書評

張德芬、楊瀾、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等知名學者和媒體人認同推薦，《人民日報》《ChinaDaily》《瑞麗》《昕薇》《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道，宮崎駿父子作品《來自虞美人之坡》、林夕作品《斷捨離》完美詮釋。

目錄

序言...002

一章 人生的謝幕離不開斷捨離

生活中，周圍的物品真的適閤你嗎？

“斷捨離式”人生的臨終...002

● 放手不需要的物品，人生更快樂

●“輕鬆”的生活，是基於對人生問題的分析

■ 斷捨離的基本準則

結束“想要更多”的欲望，活得簡簡單單！

在物資充實的日本，活齣充實的每一天...006

● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的人

● 明明已經夠瞭，人們卻“想要更多”

■ 斷捨離式·思維豐富度觀察筆記

擁有的太少就難以幸福——這樣的價值觀正確嗎？

比起“過多”，我們總是優先考慮“不足”...010

● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”

輕鬆、舒適地度過今後的人生！

人生各階段的交替之時，就是“斷捨離的好時機”...012

● 隨著年齡增長，人會更容易被物品所支配

● 輕裝上陣，人生旅程纔能舒適

人生的停滯是因為物品和思維的淤積！

無論何時都要將“捨棄”放在一位...014

● 我們都對捨棄物品充滿恐懼

● 消除心中的淤積，讓心靈流動

● 無法捨棄是因為不信任自我

■ 通過“捨棄”來加速人生的新陳代謝

隨著年齡增長，更加靈活地應對自己的煩惱！

掌握“不強迫他人的思維方式”...018

● 彆改變“他人”，而應改變和他人的“關係性”

● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題

■ 如何專注於和他人的“關係性”

拋開藉口，作齣決斷，實際行動。

以“小小的成功”為契機，今後要活得更有朝氣...022

● 放棄整理，就是“放棄人生”

● 放棄整理要通過“捨棄物品”來剋服

■ 通過“整理物品”來恢復人生的勇氣

請體會活在“當下”的含義。

請停止思考衰老和死亡...026

● 無解的問題：死亡的意義

● 能夠活到今天，就應該心存感激

■ 你腦中的“印象”是基於事實嗎

捨棄不需要的物品，心纔會從容。

“做減法”，今後的人生纔會順暢...030

● 通過捨棄得到內心的充實和從容

● 做減法的能力是生存動力

■ 現代社會成立的基礎是“做加法”

從小被教育不許浪費的小孩，長大後房間總是一團糟。

“浪費”的陷阱...034

● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己

● 遭報應這樣的觀念毫無根據

■ 你的心裏是否有個害怕“浪費”的小孩

第二章 為瞭毫無悔恨地麵對死亡而必不可少的實踐練習

反復問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。

度過愉快的每一天所必需的10個斷捨離...040

● 捨棄“必須做某事”的想法

● 培養解決煩惱的能力

● 重新審視思維的枷鎖，維持“自我認知”

■ 隨著年齡增長務必注意的10個“斷捨離”

為瞭維持自己的身心健康，“斷捨離”必不可少。

“物品”的斷捨離...044

● 物品堆積會危害生命

● 淤積現象隨處可見

■ “物品的斷捨離”是指讓生活空間更舒適

專 欄

“衣物”“餐具”“書籍”“食品儲備”……

難以斷捨離的物品...048

● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有

●“餐具”會為自己的生命“補氣”

●“我希望彆人認為我是這樣的人”：這樣的印象體現於你購買的書籍中

● 冰箱內部纔是重中之重？食物堆積的本質

選擇和取捨交往對象，度過充實的人生！

“人際關係”的斷捨離...056

● 首先應該意識到“和那個人難以打交道”的原因

● 通過整理人際關係來減少壓力

● 將待在一起會“心情舒暢”或“心情鬱悶”的對象列齣來

專 欄

“無法捨棄的我”就是“不願被捨棄的我”...060

● 比起和他人的關係性，和傢人的關係更容易引起問題

麵對大量蜂擁而至的信息，不要浪費時間。

“信息”的斷捨離...064

● 必要的信息自然會來到你身邊

● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌

■ 隨著年齡增長，就越不應被“信息”所迷惑

比起今後後悔“當初沒做這件事就好瞭”，倒不如現在“幸好做瞭這件事”。

“對後悔的恐懼”的斷捨離...068

● 思考和行動哪個在前

■ 斷捨離和“後悔”的關係

專注“現在、這裏、我”，尋找“能夠做到的事”。

“煩惱”的斷捨離...072

● 源自生活的不安和煩惱

■ 斷捨離式·煩惱的思維地圖

物盡其用，錢盡其值。

“對金錢的不安”的斷捨離...076

● 擔心無法擁有而總是不安

● 信賴自己就能擺脫不安

● 幸福並非取決於金錢的多少

專 欄

重新思考“工作”“傢人”和“照料”。

你的第二生命更應敢於冒險...080

● 找尋能夠給予你充實感的“工作”

● 不要猶豫，隻需思索和行動，自立和自由也會隨之而來

● “照料他人、被他人照料都是理所當然”的想法是一種執念

不要勉強抑製怒氣，找準“模式”來尋求對策。

“憤怒情感”的斷捨離...084

● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒

● 希望彆人更理解自己，卻事與願違時的憤怒

■ 不要被“憤怒”的情感支配人生

不要等待，自己先行動起來。

“對他人有所期望”的斷捨離...088

● 等待就錶明對他人有所期望

■ “經常被他人辜負自己期望”的理由

與其浪費時間煩惱，不如馬上行動！

“藉口”的斷捨離...092

● 正因為麻煩，所以纔要行動

● 從“想做”到“做”的語言轉變

■ 從“藉口”中“領悟”

你說的話甚至會塑造你的人生。

不要輕視語言的力量...096

● 改變每天早上的口頭禪

● 改變話語就能改變自己

● 越是期望高，越難以實現

■ 改變語言會帶來好運

“自我”和“自私”截然不同！

“自私”的斷捨離...100

● 勿將自己的價值觀強加於人

● 隨著年齡增長，人們更容易傾嚮“自私”

■ 生活中你會選擇哪種“基準”

專 欄

鍛煉“自我”，活齣自己的人生...104

● 把握“飲食”“人際關係”和“時間的使用方法”三方麵來塑造自我

● 自我的確立是難以處理的“人際關係”

● 我們從齣生開始就一直受限於他人對自己的看法中

第三章 編寫人生清單

堅持你的道路，就能看到未來。

嘗試編寫自己的年錶...110

● 著眼過去，明確未來的構想

■ 通過“自己的年錶”，從過往人生中尋找對未來的啓發

■ 來嘗試編寫“自己的年錶”吧

由簡到繁。

“今後想做的事情清單”的魔法...116

● 想做的事應該從日常瑣事開始

● 不要因為“花錢”而封閉心門

■ “今後想做的事情”清單

每一天都值得感激。

用感激的心情度過每一天...120

● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成

■ 將感激的心情意識化

為瞭愉快地度過餘下的人生和有限的時間。

收集“中意”的物品，生命會更閃耀...124

● 如果周圍都是你中意的物品，那一定會心情大好

● 人生要用“加分法”纔能更充實

■ 我“中意”的物品

對有緣人想要傳達的訊息是什麼？

明確你想要留下的東西...128

● 留下思念而不是垃圾

● 想要留下的不必多，卻要好

■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手

值得珍惜的人，都是能夠保持內心坦然的人。

為瞭“以防萬一”，要好好選擇緊急情況時的聯係人...132

● 選擇能夠讓你保持自我的人，作為人生之友

● 能夠接受真實的你，纔是人生之友

■ 選擇自己的“VIP”

在人生的第二階段，重新審視和伴侶的關係。

對伴侶的看法要坦白和誠實...136

● 現代社會人們的平均壽命越來越長

■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧？

我所期望的“後那一刻”。

將“自我”堅持到後那一刻...140

● 為瞭確立“自我” 人生清單·斷捨離【日】山下英子 著 斷捨離推廣人第一本筆記本式作品 “捨”字腰封鎖扣設計， 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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