懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽*關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識，更能令人信服，從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。

作者簡介

陳倩

北京大學一醫院婦産科主任醫師、教授。任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《國際婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

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精彩書摘

高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕

35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病

高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。

高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒

1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。

2. 告訴醫生是否因生病服用過某種藥物，並詢問所服藥物對胎兒是否有害。

3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。

4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。

5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。

懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常

從生理角度講，女性佳的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。

所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。

卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化

卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。

雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。

聽聽專業醫生怎麼說加速卵子衰老的壞習慣

1.長期大量飲用咖啡。

2.吃減肥藥，節食減肥。

3.久坐不動。

4.長期吸煙酗酒。

5.長期精神壓抑。

6.長期服用避孕藥。

保持卵子青春活力的好習慣

1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。

2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。

3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等。

4.保證充足睡眠，不熬夜。

5.學會放鬆心情，釋放壓力。

每天洗刷刷，當心洗齣婦科病

太懶惰和太勤快都是不健康的生活方式。個彆有潔癖的女性除瞭用清水衝洗陰道，還使用各種清潔劑和消毒劑，反而適得其反。人類和很多細菌微生物都是和諧共生的，消毒不是日常生活中該做的事。每日用清水清洗外陰一次就足夠，韆萬不要衝洗陰道內部。

洗洗更健康，誤會叢生

一句”洗洗更健康”坑瞭多少懂得珍愛自己，卻又不懂得如何科學珍愛自己的女性。陰道衝洗暗藏的麯解和誤會如下：

誤會一：防炎癥。對於陰道護理，不少人會想當然地認為，清潔衛生、勤洗勤換，肯定錯不瞭。於是乎，陰部感覺不夠乾爽、舒服，就用洗液衝衝、洗洗，這在很多女性都是一個習慣性動作，有人甚至天天堅持做陰道衝洗。殊不知，這是個很大的誤會。醋、水、抗菌劑等洗液成分，往往在把有害細菌衝洗齣陰道的同時，連帶把保護人體的細菌也殺得一乾二淨，因而破壞瞭局部的酸性環境，使陰道無法實現自我保護。更為糟糕的是，如果衝洗過程中方法錯誤，病菌還會伺機搭上”順風車”，長驅直達陰道深處甚至子宮。

誤會二：防受孕。有些人為防止受孕而進行陰道衝洗，這不過是掩耳盜鈴罷瞭。射精後，精子在幾分鍾內就可通過子宮頸管到達宮腔，在女方認真衝洗的時候，精子大軍的先鋒部隊早已進入宮腔安營紮寨瞭。

誤會三：除異味。有些女性為消除異味而進行陰道衝洗。事實上，許多人所認為的陰道異味隻是陰道的自然氣味，這種氣味恰是身體健康的錶現，根本無須多慮。換個角度看，即使陰道真的産生瞭異味，光靠衝洗也是不行的。因為衝洗僅能維持較短時間的無味狀態，病因不除，異味很快會再次光臨。

誤會四：生男孩。坊間流傳著”陰道衝洗可以生男孩”一說，其理論根據是，決定生男孩的精子（攜帶Y染色體的精子）喜好堿性環境，故用pH值偏堿性的溶液衝洗陰道，可使攜帶Y染色體的精子提高活動力，同時抑製攜帶X染色體的精子，如此一來，生男孩的概率將大大增加。踏實懷孕，安心生娃坐月子育兒懷孕全書母嬰孕前準媽媽孕期孕期飲食注意事下載 mobi epub pdf txt 電子書格式