抓住那只蚊子：关于郁闷的心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水生 著

出版社： 重庆出版集团 ， 重庆出版社

ISBN：9787229022242

版次：1

商品编码：10435337

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：173

正文语种：中文

编辑推荐

《抓住那只蚊子：关于郁闷的心理学》以蚊子比作郁闷心理，语言风趣幽默，条理清楚，从几个部分全面分析了各种郁闷心理的案例。作者为科班出身，其理论有很高的可靠性。行文风趣幽默，自成一派。

内容简介

郁闷，就像一只在你身边萦绕的蚊子，不时向你俯冲过来，以迅雷不及掩耳之势叮你一下，让你的烦躁顿时开泻。抓住那只蚊子，让他粉身碎骨；赶走你的郁闷，让你的心情清爽舒畅起来，这本书会给你最好的解决方案。
快乐的人有着相似的快乐，郁闷的人有着各式各样的郁闷，本书从你身边的各种小事说起，从郁闷的根源上帮你剖析，解密你内心世界的矛盾，运用心理学的杠杆，帮你抓住郁闷这只超级烦人的蚊子，化解你的痛苦，还你一片清爽。
本书采用活泼风趣的语言风格，用一个个身边的故事场景来展现郁闷的形式，从内心世界和现实习惯角度来分析解决方案。在欣赏一个个风趣小故事的同时而学到如何从根源排解郁闷的方法和窍门，是一本现代都市“郁闷”男女快乐起来的不二选择。

作者简介

作者水生，心理学硕士，长期从事心理学的研究。接待过很多抑郁症患者，从治疗过程中总结出了一套属于自己的心理疗法。

目录

第一章 郁闷，蚊子总是挥之不去
最近比较烦，比较烦
烦恼会变成长期抑郁
越害怕抑郁，越抑郁
不要追问自己，不要逼迫自己
为困扰而困扰
有问题，解决它

第二章 我是怎么了？蚊子为什么总叮我？
失败的经历让人感到无能
一口吃不成胖子
有时候不妨做一回“阿Q”
每个人都可能是天才
静坐常思己过
苦难是最好的垫脚石
带着果断上路
路不转，心转
持之以恒才能成功
明天会更好

第三章 嘿，蚊子喜欢你这样脾气不好的人哦
你是否常为小事动怒？
活在当下
重新看待世界
学会等待，平息浮躁的情怀
和情绪对话
想法只是想法
追求不等于苛求
真正释放自己
越痛苦的记忆越要向别人诉说
如果孤独，请把自己投入人群
冲动是魔鬼

第四章 蚊子的哲学：专叮活得很累的人！
总是幻想，总是得不到
常常感到绝望
逃避，还是逃避
天下无人不自卑
为什么喜欢跟自己过不去
行我所行，乐我所乐
可以有个性，但不要太张扬
要不得的四种性格
尘埃里开花，知足者常乐

第五章 赶走情感中的蚊子
剩男剩女是怎样炼成的
小女人为什么喜欢老家伙
相信真爱吗？
学会吃醋，但不要嫉妒
告别恐婚症，走进甜蜜婚姻
缘分天注定，失恋别失意
唠叨——婚姻的强效腐蚀剂
爱人之间也需要空间
婚姻的经济基础与上层建筑
正确扮演各自在家庭中的角色

第六章 我什么时候成富翁？——财富心态中的蚊子
还在做月光族吗？
总觉得钱不够用
冲动购物的毒瘾
透支未来的心酸
从现在开始，培养自己的理财意识
生活不是为了挣钱，挣钱是为了更好地生活
花小钱也能过优越生活
设定并坚持理财目标
不要等待明天，现在就开始行动吧！

第七章 把握好人际关系，抓住职场中的蚊子
社交的心理恐惧
越祈求别人的认同，越难以得到认同
与人交往，保持距离
能帮助就帮助，该推辞就推辞
替别人着想，就是帮助自己
对失意的人不说自己得意的话
选对行业做对事
勤奋工作是一切成功的基础
别让抱怨夺走你的工作热情
多与成功人士交往，快速通向成功之路
微笑是一种无坚不摧的力量

精彩书摘

“怎么了，是大姨妈来了吗？”看着皱着眉头、一脸不爽的娜娜，小敏关切地问道。
“唉，我也不知道怎么了，反正最近看见什么都烦，挤公车烦，下雨天烦，上班干活烦，看见同事烦，连吃饭都觉得烦，我都怀疑自己快得精神分裂症了。”娜娜耷拉着脑袋，两眼无神。
“你是不是遇到什么不顺的事情了？说出来，看看我能不能帮上忙。”
“你也知道的，工作没起色，我们部门经理总找我茬，孩子也不听话，我妈前阵子查出了子宫肌瘤，老公还总出去喝酒，什么也不管，哎哟，你说我能不烦心吗？”
“我就知道你不会无缘无故地烦恼，”小敏说，“给你说个事吧，没准儿你听完就不烦了。”
“嗯，说吧。”
“前段时间，我们大学同学到一个老师家聚会，本来呢是想叙叙旧，可是到了一起，同学们却都在抱怨自己的生活如何不如意，有说自己升官不利的，有说情感不顺的，总之就是没有一个人是幸福的。老师看在眼里，只是笑笑，什么也不说，然后拿出一大堆杯子说道：我不跟你们见外了，你们自己倒水吧。
学生们纷纷拿起了杯子，倒上水握在手中。这时，老师说话了：
你们看，你们手里的杯子都很漂亮，剩下没有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？
谁不想自己手里的东西是最好的呢？一个同学说。
可是我们需要的是水，而不是杯子啊！其实这就是你们烦恼的根源。老师一句话，把大家说得恍然大悟。娜娜，你明白了吗？”
“还真有点儿意思，你们老师挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，说不定明天就不烦了。”娜娜咧嘴一笑，高兴地去了。
在生活中，我们每个人都可能像娜娜一样遇到这种情况，有那么一段时间，心里烦躁无比，无论见到什么都不顺眼，无论谁跟自己说什么都觉得很无聊。为什么会这样呢？
可能是因为生活的压力太大，也可能是工作不顺，又或者是亲人朋友出了某种意外，看起来这一切的一切都是烦恼的诱因。但是究其根本，却是一个人的心态问题。
我们可以想一想，什么样的人更容易无事生非、庸人自扰呢？
做白日梦型：这样的人总是抱着不切实际的幻想，给自己定下很高的目标，比如明明自己是个普通职员，却想着一年就成为大款。这样的想法显然太夸张，当最后无法实现时，便会沮丧懊恼。
大包大揽型：这样的人总是把生活中的错误都归结到自己身上，例如某人不喜欢自己，就认为是自己不够好，长此以往，好的都成了不好，自信心丧失，甚至烦恼成疾。
消极看待型：这样的人好的东西记不住，不好的东西却一辈子也忘不了。他们总是陷在负面情绪里拔不出来，想着自己受了多少委屈，吃了多少亏，谁对自己不友好，这样的人其实就是跟自己过不去，完全是在自寻烦恼。
不甘不愿型：他们的确做了很多事情，可是因为没有得到应有的回应和报答，于是又气愤又烦恼。例如，女人们在家里承担了很多家务劳动，可是丈夫和孩子没有任何表示，女人就很不平：“你们都那么自私，没有一个人心疼我，都把我当做老妈子看待！”长此以往，你说，她能不烦恼吗？
喋喋不休型：这样的人无论大事小事，都放在嘴巴里说了又说，抱怨了又抱怨，批评了又批评，小题大做，没完没了。无论是对待事情还是对待别人，从来没有鼓励和赞扬的态度，其烦恼自然根深蒂固。
不管你是谁，贵族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很难超越“有得必有失”的辩证逻辑。因为人都是现实的，平凡的，很少有不食人间烟火的世外高人，即使不自寻烦恼，烦恼也会找上你。正因为这样，我们才更要学会化解和淡化烦恼。
遇到烦恼时，要善于比较。比如发生一起车祸，有安然无恙的，有受伤的，有死亡的。伤者若是与无恙者相比，自是不幸，但若与死者相比，却是大幸。在金钱世界里，若是人人与比尔·盖茨相比，那真是烦恼无尽，苦海无边。因此，人要做最真实的自己，定切合实际的目标。
学会享受时间。遇到烦恼，不要总是铭刻在心。设想，若某人不小心当街出丑，众目睽睽，尴尬万分，心中无以承受。但如果想一下，到了明天、后天，一周后、一月后，还有人记得这件事吗？所以，时间是最好的解药，遇事笑笑就好，自有时间替你解围。
勇于承认现实。对任何过失和灾祸，都不要耿耿于怀，也不要责备自己和他人，而应该坦然地面对现实，把精力放在弥补损失和吸取教训上，否则只是把烦恼无限地扩大，而下一次又会发生同样的事情。
思想上要知道积极换位。诗说：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”烦恼之事也是如此，置身于烦恼中时，往往千头万绪无法梳理，弄得自己钻牛角尖。而旁观者却很清楚你在做什么，此时，不妨跳出大山，做自己的旁观者，好好审视现状，方能解决自己的麻烦。
知足常乐。人的能力是有限的，如果总是对自己高标准严要求，难免活得太累。很多东西要适可而止，很多时候要懂得感恩，才能把人生过得相对美满。
烦恼是天上的一片云，若你的心空是一片晴朗，那么烦恼就不会对你有任何影响。若你心情正在阴天，那么烦恼就会阴雨绵绵，让你无法自由行动。

前言/序言

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书中有什么，读书能带给我们什么，除了应付考试之外还有其它用处吗？这些问题值得我们思考。古人云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中自有千盅粟。古人对读书重视，因为一旦考取功名，自己的身份地位、生活状况都会发生翻天覆地的变化，可谓名利双收，这是一种封建时代功利性的读书。而现代社会，我们读书的目的是全面提高自身修养，跟紧时代发展变化的步伐，更好地履行自己的职责，无论是社会责任还是家庭责任。好书中，有先人深邃的思想，有富于哲理的人生格言，也有提高业务技能的科技知识。无功利读书对开启人的心智、陶冶各种情操是非常有益的。前不久，市城管局党委举办了一期“家教有方”大讲座，特别邀请了山海关区区委常委、纪委书记张椿林同志为大家现身说法，讲授家庭教育的方式方法，如何培养出优秀的孩子。张书记特别强调，家庭教育中最基本也是最有效的方法就是培养孩子的阅读习惯，大量读书，在各类书籍中汲取思想的精华，塑造健全的人格、打造丰富的精神世界。整堂讲座听下来，让我们受益匪浅，而张书记所传达的“读书重要”这一观点也令人心悦诚服，又唤起了我内心深处对于读书的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我时常听人感叹中国没有华盛顿，其实没有又如何？就算你也做不了华盛顿，你还可以做马丁·路德·金。做不了马丁·路德·金，你还可以做罗莎·帕克斯。做不了罗莎·帕克斯，你还可以做一个为他们鼓掌的人。如果你连这也做不了，没关系，你还可以回归动物的本能，就像特里西娅·奈特（TriciaKnight）所做的那样，举起手中的摄像机，保卫自己的孩子。　　中国人是世界上最能隐忍的民族，不幸的是，这种隐忍通常都用 。　　中国人是世界上最能隐忍的民族，不幸的是，这种隐忍通常都用。　　中国人是世界上最能隐忍的民族，不幸的是，这种隐忍通常都用。　　中国人是世界上最能隐忍的民族，不幸的是，这种隐忍通常都用。　　中国人是世界上最能隐忍的民族，不幸的是，这种隐忍通常都用

评分☆☆☆☆☆

期待好久了 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|

评分☆☆☆☆☆

本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。 前几天去图书馆借了这本书，本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。 前几天去图书馆借了这本书，本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。

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