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编辑**

《黄帝内经家庭使用手册》参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，采取人们容易理解的白话文形式，结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，为你扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。

海报：

内容简介

《黄帝内经家庭使用手册》采取图解的形式，将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解，丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风，使原书中看似艰深的哲学和中医原理，变成人人都能触摸践行的日常生活。

作者简介

陈飞松，中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，保健专家。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合考试委员会副秘书长、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。组织编写了《名医教你手到病自除》《名医教你本草纲目这样用》《刮痧消百病速查轻图典》《经络穴位按摩速查全书（典藏版）》等多部保健图书。

于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号

目录

阅读导航 / 12
《易筋经》修炼图 / 14
章揭秘《黄帝内经》
《黄帝内经》是一部怎样的书 / 20
《黄帝内经》：中医养生的源头 / 22
《黄帝内经》：东方医学之根 / 24
《黄帝内经》中关于生命的解说 / 26
第二章《黄帝内经》的理论基础
阴阳学说：自然界的一般规律 / 30
五行学说：事物有五种基本属性 / 32
藏象学说：人体病理变化的外现 / 34
经络学说：气血运行要畅通无阻 / 36
运气学说：揭秘宇宙运行的规律 / 38
病因学说：探究疾病发生的源头 / 40
养生学说：追求至上的生命质量 / 42
第三章《黄帝内经》的养生原则
中医养生的依据：男女生长规律 / 46
阴阳平衡是健康的保证 / 48
养生要顺应季节的变化 / 50
养生要随时间的变化而变化 / 52
体质决定人的养生方式 / 54
第四章《黄帝内经》的治病原则
因地制宜 / 58
因个人体质而异 / 60
对时间的严格要求 / 62
上医治未病 / 64
治病就是要调和阴阳 / 66
第五章我们的五脏六腑
五脏六腑总览 / 70
心：主宰神明的君主之官 / 72
肺：吐故纳新的华盖之官 / 74
肝：疏泄藏血的将军之官 / 76
脾：运化统血的仓禀之官 / 78
胃：受纳腐熟的通降之官 / 80
胆：调志藏血的中正之官 / 82
心包：疏通气机的内臣 / 84
大肠：传导和排泄糟粕的通道 / 86
小肠：泌别清浊的受盛之官 / 88
肾：藏精纳气的作强之官 / 90
三焦：输液通气的决渎之官 / 92
膀胱：储津排尿的州都之官 / 94
第六章人体的经络系统
手太阴肺经 / 98
手阳明大肠经 / 100
足阳明胃经 / 102
足太阴脾经 / 104
手少阴心经 / 106
手太阳小肠经 / 108
足少阴肾经 / 110
足太阳膀胱经 / 112
手厥阴心包经 / 114
手少阳三焦经 / 116
足少阳胆经 / 118
足厥阴肝经 / 120
奇经八脉：“别道奇行”的特殊通道 / 122
十五络脉（一） / 124
十五络脉（二） / 126
第七章神奇的脉象
脉象是怎么回事 / 130
脉象与气候变化的关系 / 132
脉象与人的生老病死 / 134
三部九候诊脉法 / 136
从脉象与面色变化来判断疾病 / 138
从脉象看胃气 / 140
五脏脉象与疾病 / 142
通过人迎脉和寸口脉判断经脉病变 / 144
第八章人体的经脉气血
人体的经脉气血 / 148
自然气候影响人体经脉气血的运行 / 150
气血变化对毛发的影响 / 152
卫气的出入离合 / 154
营卫之气在人体的运行 / 156
八风对人体的伤害 / 158
第九章四季养生
春：养肝护阳 / 162
夏：护心养长 / 164
秋：护肺收气 / 166
冬：养肾藏气 / 168
第十章饮食养生
人体靠五谷来滋养 / 172
食物在体内的运化 / 174
五色、五味与养生 / 176
过食五味的后果 / 178
五行生克与饮食养生 / 180
第十一章情志养生
形神合一方能百病不侵 / 184
七情对五脏的影响 / 186
房事养生 / 188
神形气血的有余和不足 / 190
气的盛虚与梦境 / 192
邪气侵入人体而致梦 / 194
气滞而致梦 / 196
第十二章体质养生
影响体质的因素：脏腑、经络、形体 / 200
阴阳五种人 / 202
阴阳二十五种人（一） / 204
阴阳二十五种人（二） / 206
肌肉坚厚对人的影响 / 208
脏腑大小对人的影响 / 210
阴阳之气的多少对人的影响 / 212
勇敢的人和怯懦的人 / 214
第十三章疾病的变化
病邪在体内的传变规律 / 218
病邪在五脏的表现与治疗 / 220
五脏病变在时间上的变化 / 222
疾病的预后 / 224
季节和时间变化对疾病的影响 / 226
从外表推测体内的病变 / 228
伤寒病的传变与治疗 / 230
五脏热病的变化与治疗 / 232
疟疾的变化与发作规律 / 234
五脏六腑的咳嗽 / 236
各种疼痛的产生与辨别 / 238
各经脉病变引起的腰痛 / 240
痹病的形成与种类 / 242
痿病的形成与治疗 / 244
痈疽的形成与生死日限 / 246
第十四章六气变化与疾病
六气的变化与万物生成 / 250
风：百病之长 / 252
寒：使万物坚凝之气 / 254
暑：使万物繁茂之气 / 256
湿：化生万物之气 / 258
燥：清净收敛之气 / 260
火：使万物躁动之气 / 262
第十五章 神奇的针灸
针灸何以如此神奇 / 266
针刺的工具：九针 / 268
针刺的方法 / 270
人体有三百六十五个气穴 / 272
针灸的取穴原理 / 274
针刺的深度 / 276
针刺的补泻原则 / 278
针刺时的禁忌 / 280
四季针刺部位选择的依据 / 282
不同季节误刺后会产生什么后果 / 284
误刺不同部位的后果 / 286

精彩书摘

中医养生的依据：男女生长规律《黄帝内经》认为，养生要依据人体的生长规律，人体经脉气血的盛衰、生殖能力的强弱都是随着年龄的增长而变化的。男子生长规律男子到了八岁左右，肾脏的精气开始充实，毛发渐盛，牙齿更换；十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气充满而外泄，体内阴阳之气调和，具有了生育能力。到了二十四岁左右，肾气已经充满，筋骨坚实有力，长出智齿，身高长到了大的限度；三十二岁时，筋骨生长壮盛，肌肉丰满。四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始松动。到了四十八岁左右，人体上部的阳气开始衰退，面容憔悴无华，鬓发斑白；五十六岁时，肝气衰退，筋骨活动不灵活。到了六十四岁左右，天癸尽竭，精气衰少，肾衰退，形体疲惫，肾气大衰，则牙齿毛发脱落。肾主水，接收五脏六腑的精气而储藏起来，精气的来源除与生俱来的“先天之精”外，还需其他脏腑“后天之精”的补充营养，所以五脏的精气充盛，肾的精气才能盈满溢泄；到了老年，五脏的精气都衰败了，筋骨得不到精气的濡养而出现松弛乏力，天癸尽竭，因此会鬓发斑白，身体沉重，步态不稳，也就不能再生儿育女了。
女子生长规律
《黄帝内经》认为，女子七岁时，肾气旺盛起来，开始换牙齿，头发长长。到了十四岁左右，对生殖功能有促进作用的物质--“天癸”产生，使任脉通畅，太冲脉气血旺盛，月经按时来潮，开始有了生育能力；二十一岁时，肾气发育平衡，智齿生长，生长发育达到顶点。到了二十八岁左右，筋骨坚实，肌肉丰满，毛发生长极盛，身体也健壮；三十五岁时，阳阴经脉的气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落。到了四十二岁左右，经过头面部的三阳经脉气血都衰减了，面容焦枯，头发开始变白；四十九岁时，任脉空虚，太冲脉气血衰少，天癸尽竭，月经停止，形体衰老，丧失了生育能力。内经名言人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。
释文：人生长到十岁的时候，五脏发育到一定的健全程度，血气的运行完全均匀，人体生长发育的根源是肾的精气，精气从下部而上行，所以喜爱跑动。阴阳平衡是健康的保证自古以来人类就与自然界息息相关。维持生命活动的根本，就在于把握生命之气与自然相通的规律，而其关键又在于掌握阴阳的变化。而阴阳的平衡又是健康的保证。
阴阳调和人才健康
大凡阴阳的关键问题是：阳气致密于外，阴精才能固守于内。如果阴阳失调，就像自然界只有春天没有秋天，只有冬天没有夏天一样，所以调和阴阳是重要的原则。如果阳气过强，不能致密于外，阴精就要耗损。只有阴阳平和协调，人的精神才会平安正常，如果阴阳分离，人体阴精也会因此而枯竭。
养生要调和阴阳四时阴阳是自然界万物赖以生长的根本，因此懂得养生之道的人在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤伐到人的根本，损坏人的天真之气。所以说，四时阴阳的有序变化是世间万物的终始，是死与生的根本。违背这个根本，就会灾害丛生；顺从它便不会产生疾病，也就是掌握了养生之道。对于养生之道，圣人遵循它，愚昧的人则违背它。
调和阴阳要顺应自然规律一般来说，人到了四十岁时，体内阴精已衰减了一半，起居动作开始衰退；到了五十岁左右，就感觉身体沉重，听力及视力明显减退；到了六十岁左右，阴茎痿废不用，元气大衰，九窍的功能减退，下部虚而上部实，鼻涕眼泪常不自觉地流出来。所以说，明白了七损八益的调理方法，身体就强健；不懂得调理的人，身体就容易衰老。内经名言故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
释文：所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏盛偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。阴阳平衡是养生的根本阴阳是自然界存在的基础，阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本，人类养生也必须以调和阴阳为基础。阴阳之气调和是人体健康之本
阴阳是自然界存在的基础，阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本，人类养生也必须以调和阴阳为基础。
在人的身体中，阳主外，开发肌肤腠理；阴主内，游走于六腑，归藏于五脏，帮助身体吸收营养，排出糟粕。养生要顺应季节的变化《黄帝内经》是一本关于养生的书，而养生的原则和方法是随着春、夏、秋、冬季节的转换而变化的，这是追求养生之人不可不知的。春季养生春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽松的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机，这是适应春季的养生法则及方法。
夏季养生
夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣，这是适应夏季养生的法则及方法。
秋季养生
秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物清明。在这个季节里，人们应如同鸡的活动一样，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃，这就是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。
冬季养生
冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，就是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。内经名言气虚者肺虚也，气逆者足寒也，非其时则生，当其时则死。余藏皆如此。释文：气虚是肺功能降低的结果，气逆表现为两足发凉。不是被克的时月则生，正当被克的时月则死。其他脏的虚实依此类推。
……

前言/序言

《黄帝内经》是我国现存早的一部医学理论典籍，是中国人养心、养性、养生的千古圣典，也是一本蕴含中国生命哲学源头的大百科全书。数千年来，中华民族在它的庇佑之下生生不息——人们能够“尽终其天年，度百岁乃去”。，让西方发达国家的科学家惊讶不已的是，他们刚刚兴起的如医学地理学、医学心理学、气象医学等先进学科，却在这部2500年前的医学圣典中已有了极为完善的表述。
可见，《黄帝内经》具有永恒的现实意义和实用价值，应作为中华民族的瑰宝传承下去。
近数十年来，随着环境污染的加剧，生活节奏的加快，以及生活水平的提高，人们对养生方面知识的需求变得更加迫切。要想解除这些困扰，确保人体的健康，离开伏羲、神农、黄帝三位圣人的医学理论是不可能的。
《黄帝内经》就是这样一部圣典。它为我们解读了体内的五脏六腑、纵横身体上下的经络系统是如何运作，如何影响我们身体健康的。教人如何因地制宜、顺时养生，如何根据个人体质而养生，如何调节人体的阴阳平衡，如何调节自己的情志，如何追求至上的生命质量。
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