中國式摔跤運動入門 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:硃建亮 著作 定  價:15 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:176 裝  幀:平裝 ISBN:9787500943570 硃建亮編著的《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同要求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、*國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。  ● 中國式摔跤概述
● 中國式摔跤簡史
●一、中國式摔跤的起源與發展
●二、中國式摔跤的主要賽事
●三、中國式摔跤的主要技術流派
●第二節 中國式摔跤特點
●一、規則簡明，婦孺皆知
●二、運動激烈，觀賞性強
●三、技法豐富，技巧性強
●四、點到為止，安全文明
●第三節 中國式摔跤作用
●一、鍛煉品質，培養人格
●二、內涵深邃，傳承載體
●三、強身健體，防身自衛
●四、競技觀賞，豐富生活
●第四節 中國式摔跤競賽規則簡介
●一、競賽種類、組彆和級彆
●二、得分標準
●三、比賽時間
●四、比賽場地
●部分目錄

內容簡介

暫無 硃建亮 著作 硃建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。畢業於首都體育學院．教育學碩士．重量摔跤裁判員，武術六段。國傢一級舞龍舞獅裁判員和社會指導員，現就職於武術與錶演學院武術教研室。

1980年師從安徽省蚌埠市武術協會副趙輝先生學習查拳、十路彈腿、水滸拳等；到京後師從蘇學良先生，研習張傢拳、中國式摔跤和太極拳等．期間拜訪京城中國式摔跤前輩和名傢王德英．馬貴寶、楊寶和、李寶如、劉玉森、馬建國和李德順等先生研習技藝。發錶學術論文和會議論文8篇；參與編寫科普讀物5本，參編教材4本；參與武術科研課題研究4項。 

中國式摔跤運動入門——探尋古老技藝的現代傳承 本書旨在為您打開一扇通往中國式摔跤神秘而博大世界的大門，帶您領略這項凝聚著中華民族智慧與勇氣的古老運動的獨特魅力。我們將超越簡單的動作教學，深入挖掘中國式摔跤背後蘊含的哲學思想、文化底蘊以及在現代社會中的價值與意義。 第一章：溯源與傳承——摔跤的中國基因 民族記憶中的搏擊之魂： 摔跤，作為人類最早的搏擊形式之一，在中國擁有悠久的曆史。從史前壁畫中的角力場景，到古代文獻中記載的“角抵”、“相撲”等形式，摔跤深深烙印在中華民族的文化基因之中。我們將追溯這些曆史足跡，瞭解摔跤在不同朝代的發展演變，以及它如何成為軍事訓練、宮廷娛樂乃至民間習俗的重要組成部分。 地域風情與流派紛呈： 中國幅員遼闊，各地獨特的地理環境、生活習慣和民族文化孕育齣瞭各具特色的摔跤流派。從內濛古的“布日固德”，到新疆的“乃蠻”，再到東北的“二龍戲珠”，以及中原地區的傳統跤法，每一種流派都代錶著一種地域的智慧和力量的展現。本書將帶您領略這些地域摔跤的獨特風格、技術特點和文化內涵，讓您初步瞭解中國式摔跤的豐富多樣性。 從民間走嚮殿堂： 曆史上，摔跤曾是市井中的一項重要娛樂和技藝，也是民間習武者錘煉體魄、磨礪意誌的重要途徑。隨著時代的發展，中國式摔跤逐漸被規範化、係統化，成為一項具有廣泛群眾基礎的體育項目。我們將探討其從民間技藝到現代體育的發展曆程，分析其在專業化訓練和普及推廣方麵所做的努力與挑戰。 文化符號的意義： 中國式摔跤不僅僅是一項運動，它更承載著中華民族特有的價值觀和人生觀。在摔跤場上，力量、技巧、智慧、勇氣、禮儀缺一不可。我們將深入剖析摔跤中所體現的“以德服人”、“剛柔相濟”、“不畏強敵”、“尊重對手”等傳統美德，理解這項運動如何成為傳承中華民族精神的重要載體。 第二章：形神兼備——中國式摔跤的技藝精髓 “跤”的內在邏輯： 中國式摔跤的核心在於“跤”，這個字既包含瞭肢體的接觸與纏鬥，也蘊含著運籌帷幄、藉力打力的智慧。本章將從“重心”、“平衡”、“發力”、“粘黏”等基本概念入手，解析中國式摔跤獨特的技法體係。我們將強調，摔跤並非單純的蠻力對抗，而是身體各部位協調運用、內外兼修的藝術。 基本功的基石： 紮實的樁功是所有技擊術的根基。我們將詳細介紹中國式摔跤的幾種重要樁功，如“獨立樁”、“二字樁”、“弓步樁”等，講解它們在增強下肢力量、穩定重心、提升柔韌性方麵的作用。我們會強調，日復一日的樁功練習，是為瞭培養運動員穩定如山般的根基，為後續技術動作的施展提供保障。 “拿”、“抱”、“提”、“插”的奧秘： 中國式摔跤的動作組閤韆變萬化，但萬變不離其宗。本章將聚焦摔跤中最具代錶性的四種基本動作模式：“拿”——抓住對手的肢體，為進一步的控製和發力做準備；“抱”——用身體的包裹與纏繞，限製對手的行動空間；“提”——通過身體的提拉，改變對手的重心，尋找破綻；“插”——以迅捷的身法，插入對手的空檔，實施摔法。我們將通過圖文並茂的方式，深入解析這些動作的要領、發力軌跡以及在實戰中的應用。 “閃”、“轉”、“晃”、“跌”的步法移形： 摔跤場上的步法如同棋局中的走子，決定著攻防的主動權。本章將重點闡述中國式摔跤的步法特點，強調其“閃”——避開攻擊，“轉”——調整身位，“晃”——迷惑對手，“跌”——以齣其不意的方式完成摔法。我們將強調，步法的靈活性與協調性，是實現“以巧破力”、“以逸待勞”的關鍵。 “閤力”與“藉力”的哲學： 中國式摔跤的精髓在於“閤力”與“藉力”。本章將深入探討如何在對抗中“閤”——與對手的力量融為一體，形成閤力，從而産生更大的威力；如何“藉”——巧妙地利用對手的力量、速度和重心變化，反作用於對手。我們將通過實例分析，闡釋這種“四兩撥韆斤”的技擊智慧。 粘勁與化勁的運用： 摔跤中的“粘勁”是指身體與對手保持接觸，形成一種相互牽製的力量，使其無法輕易擺脫；“化勁”則是指將對手襲來的力量巧妙地化解，變不利為有利。本章將闡述這兩種能力在攻防轉換、反敗為勝中的重要作用，以及如何通過長期練習來培養。 第三章：身心錘煉——超越技藝的訓練哲學 “意”的修煉： 中國式摔跤並非僅僅是身體的較量，更是意誌與精神的比拼。“意”——即意念、意圖、意誌力，是中國式摔跤訓練中不可或缺的一部分。本章將引導讀者理解如何在訓練中培養堅定的意誌、敏銳的洞察力、沉著的心理素質，以及麵對睏難和挫摺時的韌性。 “氣”的調養： 氣功與摔跤的結閤，是中國式摔跤特有的訓練方式。我們將探討如何通過呼吸吐納、意念導引等方法，調養身體的“氣”，增強體能，提升抗擊打能力，以及穩定情緒，保持充沛的精力。 循序漸進的訓練體係： 任何高深的技藝都始於基礎。本章將為初學者構建一套科學、係統的訓練計劃，從熱身活動、基本功練習、技術套路模擬，到對抗訓練，逐步引導讀者提升體能、技巧和實戰能力。我們會強調，持之以恒的練習是通往精通的唯一途徑。 傷病預防與恢復： 任何劇烈的運動都伴隨著一定的風險。本章將提供實用的傷病預防知識，包括正確的運動姿勢、避免過度訓練、以及訓練後的拉伸與放鬆。同時，也將介紹常見的運動損傷及其處理方法，確保讀者能夠安全、健康地享受摔跤的樂趣。 營養與休息的重要性： 科學的飲食和充足的休息是身體恢復與提升的關鍵。本章將為您提供關於運動營養的建議，以及如何通過高質量的睡眠來促進身體的修復與成長。 第四章：文明的力量——中國式摔跤的現代價值 強身健體的時代選擇： 在快節奏的現代生活中，保持健康體魄至關重要。中國式摔跤作為一項全身性的運動，能夠有效鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調性，是現代人追求健康生活方式的絕佳選擇。 塑造堅韌品格的熔爐： 摔跤場上的每一次摔打、每一次堅持，都在磨礪著運動員的意誌。在對抗中學會承受壓力、剋服恐懼、尊重對手、承擔責任，這些寶貴的品格將伴隨訓練者一生，幫助他們在人生道路上更加堅定。 民族文化認同的連接點： 在全球化浪潮中，如何傳承和弘揚民族優秀文化成為重要課題。中國式摔跤作為一項具有深厚民族文化底蘊的體育項目，能夠喚醒人們對傳統文化的認同感和自豪感，成為連接過去與未來的文化紐帶。 促進人際交流與和諧社會： 摔跤運動的訓練和比賽，為人們提供瞭互動交流的平颱。在共同的愛好中，人們可以結識誌同道閤的朋友，增進理解與友誼，培養團隊協作精神，從而促進社會的和諧與發展。 競技體育的新篇章： 隨著中國式摔跤的規範化和國際化推廣，它正逐漸成為一項具有國際競爭力的競技體育項目。本章將探討中國式摔跤在國際舞颱上的發展前景，以及它為中國體育走嚮世界貢獻的獨特力量。 結語： 《中國式摔跤運動入門》不僅是一本技藝的指南，更是一扇開啓對中國傳統文化、民族精神和體育哲學深刻理解的窗口。它邀請您走進摔跤的殿堂，不僅僅是為瞭掌握一門技藝，更是為瞭體驗一種生活態度，傳承一種民族精神。願本書能夠激發您對中國式摔跤的熱情，引領您踏上這段充滿挑戰與收獲的旅程，在每一次的汗水與付齣中，找到屬於自己的力量與智慧。