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[日] 春山茂雄 著

图书标签:

• 大脑
• 神经科学
• 心理学
• 自我提升
• 习惯养成
• 思维模式
• 认知行为
• 个人成长
• 效率提升
• 健康生活

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539942483

商品编码：10373669897

出版时间：2011-04-01

脑内革命 作  者:（日）春山茂雄 著作 赵群 译者 定  价:28 出 版 社:江苏文艺出版社 出版日期:2011年04月01日 页  数:245 装  帧:平装 ISBN:9787539942483 ●序
●上篇前言
●上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
●  医学的真正目的就是不让人生病
●  体内有个制药厂，良药毒药一念间
●  大脑真奇妙，健康是想出来的
●    你的思想决定你的健康
●    负面思想是一切疾病的根源
●    “过劳死”的原因是存在过劳的思想
●    不要让精神压力压垮健康
●    把衰老因子控制在小范围
●    对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
●    你知道生而为人的五个基本欲望吗
●    自我实现至高无上的体验
●    一念之差，大相径庭
●    认识体内的“电报邮递员”
●    信不信，只要心想就会事成
●    心灵是自身免疫力的源泉
●    强壮肌肉，减少脂肪
●    饮食不在多，在于有质量
●部分目录

内容简介

    《脑内革命》系春山茂雄博士以励志、健康管理为理念而创作的一部科普读物，在日本出版的当年，即赢得230万册的发行业绩，掀起一股旋风般的热读风潮。据统计，目前该书销售已突破600万册。
    《脑内革命》不仅为我们提供了开发大脑潜能的*佳方案，同时还为我们开启了诸多窗口：
    如何有效地培养左、右脑——即开发全脑思维的能力；如何运用饮食、运动与冥想的相互促进，产生不可思议的生命能量；如何训练难以控制的潜意识，从而去勾勒理想的成功蓝图；如何远离疾病威胁，提高自身健康管理水平而活到125岁；如何快速调整好现实生活、工作与爱情的状态，令生命之花绚烂绽放……

（日）春山茂雄 著作 赵群 译者     春山茂雄，医学博士，1940年出生于日本京都府，本家为东方医学世家，幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院、东京都教职员互助会三乐医院，并在田园都市厚生医院任院长二十年。2008年开设春山茂雄诊疗院，2010年建立健康体检中心。经日本医师会认定，为产业、健康体育界、厚生劳动省THP健康测定、健康体检业指导医师。代表作《脑内革命》在日本卖出600万册，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病医学》等。
    25岁之后，请停止剧烈运动
    肚子挺出来了怎么办？因为是肌肉衰减造成的，重新塑造肌肉即可。不过这里出现一个问题，要想增强肌肉，需要运用能量去配合，届时就会产生有毒的活性氧。对此，我们还必须采取保全措施去中和它。
    25岁之前，我们年轻，身体可以充分去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，这时可能是大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似的降低下来。
    所以锻炼身体增强肌肉，以抓住大脑正在发育的年轻时期为佳。因为年轻时即便多有剧烈运动，产生一些活性氧也无伤大碍。这个阶段赢得一身结实的肌肉，以后只要尽量保持不衰减，定会受益终生。
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    肚子挺出来了怎么办？因为是肌肉衰减造成的，重新塑造肌肉即可。不过这里出现一个问题，要想增强肌肉，需要运用能量去配合，届时就会产生有毒的活性氧。对此，我们还必须采取保全措施去中和它。
    25岁之前，我们年轻，身体可以充分去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，这时可能是大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似的降低下来。
    所以锻炼身体增强肌肉，以抓住大脑正在发育的年轻时期为佳。因为年轻时即便多有剧烈运动，产生一些活性氧也无伤大碍。这个阶段赢得一身结实的肌肉，以后只要尽量保持不衰减，定会受益终生。

脑内革命：解锁无限潜能的思维重塑之旅 我们每个人都生活在自己构建的“现实”之中，而这个现实的蓝图，就刻写在我们的脑海深处。它由过往的经历、学习的知识、形成的观念、固有的习惯以及深埋的情感共同绘制。这幅内在的图景，如同一个无形却强大的指挥家，默默地调控着我们的思考方式、行为模式、情绪反应，甚至是我们对世界的感知。它决定了我们是拥抱机遇还是畏惧挑战，是积极进取还是消极退缩，是充满希望还是被沮丧笼罩。 你是否曾经感到，无论如何努力，生活似乎总是在原地打转？你是否在面对困境时，陷入思维的僵局，找不到突破的钥匙？你是否渴望改变现状，却又不知道从何下手？又或者，你已经对当前的思维模式产生了怀疑，隐隐感到它正在限制你的成长，阻碍你实现真正的潜能？ 《脑内革命》并非一本提供速成秘籍的指南，也不是一套空洞的励志口号集。它是一次深入内在世界的探索，一次关于思维本质的审视，一次关于自我突破的全面行动方案。这本书将引导你踏上一段引人入胜的旅程，让你深刻理解，我们所认为的“理所当然”的思考方式，往往是被塑造的，而非天生不变的。更重要的是，它将赋予你一套科学、系统、可操作的方法，让你学会如何主动地、有意识地重塑你的大脑，从而彻底改变你的人生轨迹。 第一部分：洞察思维的幕后：理解你的“大脑操作系统” 我们的大脑，这个复杂而神奇的器官，承载着我们的意识、思想、情感和记忆。然而，我们对它的运作机制却常常知之甚少。在《脑内革命》的开篇，我们将一同深入剖析大脑的深层结构与功能，特别是那些塑造我们思维模式的关键机制。 神经可塑性：你并非被固定，而是可以被重塑。 我们将探讨神经科学领域最令人振奋的发现之一——神经可塑性。它意味着我们的大脑并非一成不变，而是在持续不断地发生变化。每一次学习、每一次经历、甚至每一次思考，都在重塑着我们的大脑连接。理解这一点，将为你带来巨大的希望：无论你过去的思维模式多么根深蒂固，你都有能力去改变它。 信念系统的构建与影响：那些隐藏的“操作系统”。 我们的信念，尤其是那些深层的、无意识的信念，构成了我们内在世界的基石。它们往往形成于童年时期，由家庭、教育、社会环境以及个人经历所塑造。这些信念如同“操作系统”，无形中指导着我们如何解读信息，如何做出判断，如何采取行动。我们将揭示这些信念是如何形成的，它们如何影响我们的情绪和行为，以及如何识别那些阻碍我们成长的负面信念。 认知偏差：思维的“bug”与陷阱。 人类的大脑是为了在复杂环境中生存而进化的，但这种进化也带来了一些“捷径”，这些捷径在现代社会有时会变成认知偏差，误导我们的判断。我们将一一解析常见的认知偏差，如确认偏差、损失厌恶、锚定效应等，让你明白为何我们会在某些情境下做出非理性的选择，并学会如何规避这些思维陷阱。 习惯的力量：自动驾驶模式下的行为。 习惯是人类大脑为了节省能量而发展出来的机制，它让许多日常行为进入了“自动驾驶”模式。虽然习惯能提高效率，但也可能让你陷入无意识的重复，阻碍创新和改变。我们将深入探讨习惯的形成机制，理解习惯的力量，并为你提供打破旧习惯、建立新习惯的策略。 第二部分：思维重塑的工具箱：科学有效的实践方法 理解了思维运作的原理，下一步便是掌握主动重塑思维的方法。《脑内革命》将为你提供一套经过科学验证、循序渐进的实践工具，帮助你一步步构建更强大、更积极、更具适应性的思维模式。 正念与冥想：回归内心的平静与清晰。 正念，即有意识地、不加评判地觉察当下，是重塑思维的基石。我们将学习各种正念练习，从简单的呼吸觉察到更深入的身体扫描，让你学会如何稳定情绪，提升专注力，并以更客观的态度看待自己的想法和感受。冥想作为正念的实践形式，将帮助你训练大脑，培养平和的心态，并逐渐减少负面思维的干扰。 认知重构：挑战与更新你的负面思维。 当你识别出那些限制性的负面信念和想法时，认知重构技术将是你强大的武器。我们将学习如何质疑这些想法的真实性，寻找支持性的证据，并用更积极、更现实的替代性想法来取代它们。这就像是为你的“大脑操作系统”打上最新的补丁，修正那些有问题的程序。 可视化与意象训练：用想象力塑造现实。 想象力是大脑最强大的工具之一。通过积极的可视化和意象训练，你可以预演成功，强化积极的感受，并在潜意识层面为你的目标做好准备。《脑内革命》将指导你如何运用这些技巧，将你渴望的未来景象生动地呈现在脑海中，从而激发行动的动力。 目标设定与行动计划：从愿景到实现的桥梁。 即使拥有了重塑的思维，清晰的目标和切实可行的行动计划仍然是实现改变的不可或缺的要素。我们将学习如何设定SMART目标，如何将其分解为可执行的小步骤，以及如何克服拖延，保持行动的持续性。 情绪智慧的培养：与你的情感和谐共处。 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，但我们常常被负面情绪所困扰。本书将帮助你理解情绪的本质，学会识别、接纳和管理自己的情绪，将它们转化为成长的动力，而非前进的阻碍。 学习与成长的习惯：持续进化的内在引擎。 永久的改变源于持续的学习和成长。《脑内革命》将指导你如何培养终身学习的习惯，如何从经验中汲取教训，以及如何拥抱不确定性，将挑战视为成长的机会。 第三部分：革命的实践与升华：将内在的改变融入生活 思维的重塑不是一次性的活动，而是一个持续演进的过程。《脑内革命》的最终部分，将引导你如何将学到的思维模式和实践技巧，深入地融入你的日常生活，并在各个领域开花结果。 人际关系的重塑：从理解到连接。 你的思维模式直接影响着你如何与他人互动。通过重塑你的思维，你将能更清晰地理解他人的观点，更有效地沟通，建立更健康、更深入的人际关系。 职业发展的飞跃：突破瓶颈，迎接机遇。 许多职业上的瓶颈并非来自外部环境，而是源于内在的思维限制。掌握了“脑内革命”的力量，你将能以更开放的心态迎接挑战，更具创造性地解决问题，从而在职业生涯中实现突破。 健康与幸福的提升：身心一体的和谐。 负面思维和压力是身心健康的巨大杀手。通过思维的重塑，你将能减轻压力，提升幸福感，并为更健康的生活方式奠定坚实的内在基础。 应对挑战与逆境：韧性的秘密。 生活并非一帆风顺。拥有强大的思维韧性，意味着你能在逆境中保持冷静，从失败中学习，并更快地恢复过来。《脑内革命》将帮助你建立这种强大的内在力量。 持续精进的实践：成为你自己的“大脑工程师”。 本书的最后，我们将强调持续实践的重要性，并为你提供一套自我评估和调整的框架，让你能够持续地优化你的思维模式，成为你自己内在世界的优秀工程师。 《脑内革命》是你通往更深刻的自我认知、更强大的内在力量以及更精彩人生的邀请函。它不是一个简单的读物，而是一场深刻的内在实践。准备好踏上这段激动人心的旅程，解锁你内心深处那股强大的、未曾被完全发掘的潜能了吗？你的大脑，是你最宝贵的财富，而《脑内革命》，将是你掌握它的终极指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《脑内革命》的书，它给我的第一印象就是，它不是一本简单读过的书，而是一本需要被反复品味的。书中的观点，以及它所提出的概念，都充满了挑战性，让人忍不住想要去深入思考。我一直认为，我们之所以会被某些事物所困扰，很多时候是因为我们的思维方式受到了限制。而这本书，似乎正是试图打破这些限制，为我们打开一扇新的窗户，让我们能够从不同的角度去理解世界和自我。我尤其感兴趣的是，作者是如何将那些看似遥不可及的哲学理念，与我们日常生活中遇到的具体问题联系起来，并且提供切实可行的思考方向。我希望通过这本书，能够更清晰地认识到，我们的大脑拥有怎样的潜能，以及我们应该如何去发掘和运用它，从而实现真正意义上的“革命”。

评分☆☆☆☆☆

《脑内革命》这本书，从我拿到它那一刻起，就给我带来了一种特别的感觉。它的纸张质感很好，印刷也很精美，但真正吸引我的，是它散发出的那种沉静而富有深度的气息。我一直认为，真正有价值的书籍，不应该仅仅是知识的堆砌，更应该是能够引发思考，甚至触动灵魂的。这本书的题目，就暗示着一种内在的转变，一种从根本上的改变。我对此非常好奇，想知道作者是如何描绘这场“革命”的，它是否涉及我们对现实世界的感知，对自身价值的认知，亦或是我们与他人建立联系的方式？我希望这本书能够像一位智者，在我迷茫的时候，给予我深刻的指引，让我能够看清那些隐藏在表象之下的真相。我期待着，在这本书的文字中，找到能够帮助我实现个人成长和精神升华的钥匙，从而以一种更积极、更智慧的态度去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

近来，我一直被一本名为《脑内革命》的书所吸引。它以一种极为精炼的标题，点破了关于我们内在世界最核心的主题。我本身就是一位对人类心智运作方式充满好奇的探索者，常常在想，我们之所以成为我们，究竟是哪些深层的机制在起作用？这本书，似乎就是一把钥匙，能够打开通往这些未知领域的大门。我非常期待它能为我提供一种全新的视角，来审视那些影响我们情绪、认知，甚至是我们行为模式的潜在力量。我希望作者能够用一种既严谨又不失诗意的方式，将那些复杂的科学理论和哲学思考，转化为易于理解和吸收的洞见。我深信，真正能够改变人生的，往往不是外在的事件，而是我们内在的理解和认知。这本书，正是我期盼已久的那种能够带来深刻改变的启示。

评分☆☆☆☆☆

我最近被一本叫做《脑内革命》的书深深吸引了，它的标题就充满了一种颠覆性的力量，仿佛预示着一场关于思维方式的深刻变革。我一直对神经科学和认知心理学领域抱有浓厚的兴趣，而这本书似乎就游走在这两者之间，用一种既科学又富有洞察力的方式，探索着我们大脑深处的奥秘。我很好奇作者是如何在枯燥的科学原理和复杂的人类情感之间找到平衡点，并最终构建出这样一本引人入胜的作品。我希望这本书能够帮助我理解那些影响我们决策、塑造我们人格的关键因素，甚至是如何通过改变思维模式来提升生活品质。我曾经读过一些关于自我提升的书籍，但很多都停留在表面，而《脑内革命》似乎提供了一个更深层次的解释，它承诺的不仅仅是方法，更是理解。我期待着在阅读过程中，能够获得一种“顿悟”的感觉，仿佛有一盏明灯照亮了我长久以来对自身潜能的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

这本《脑内革命》的封面设计非常有吸引力，纯粹的色彩和简洁的线条，让我第一眼就觉得它会是一本不同寻常的书。翻开目录，里面的章节名称更是吊足了胃口，诸如“意识的边界”、“记忆的重塑”、“情感的密码”等等，都充满了哲学和心理学的思辨色彩。我尤其好奇作者是如何将如此抽象的概念具象化，并且用一种引人入胜的方式来呈现给读者。我一直觉得，我们的大脑是一个极其神秘而强大的存在，我们对它的了解，可能还不及冰山一角。这本书似乎给了我一个窥探这个神秘世界的窗口，让我有机会去理解那些我们习以为常却又知之甚少的内在运作机制。我期待着通过阅读，能够更深入地认识自己，也更深刻地理解人类的思维和行为模式。这本书的出现，正是我在思考“人是什么”、“意识从何而来”这类终极问题时，期待已久的指引。我希望能在这本书中找到一些新的视角和启发，打破固有的思维框架，拓宽认知的边界。