現代武術散打基礎理論與實踐 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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桂源海 等 編

圖書標籤:

• 武術
• 散打
• 搏擊
• 格鬥
• 運動訓練
• 技術戰術
• 理論教學
• 實踐指導
• 健身
• 防身

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303099184

版次：1

商品編碼：10367860

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

用紙：膠版紙

頁數：75

字數：81000

內容簡介

《現代武術散打基礎理論與實踐》是體育院校武術普修課學生用書，是由西南（雲、貴、川、渝）高校體育教材教法研究會（武術）教材小組根據西南四省市體育院校本科教學計劃、培養目標和武術課程教學大綱規定的具體教學任務、教學時數、教學內容及考核要求分工負責撰寫和串編完成的。本教材在根據雲、貴、川、渝的實際情況因地製宜、因材施．教的基礎上，總結瞭四省市學生生源掌握武術散打的技術技能、武術散打知識、專業能力以及各體育院校武術散打課程教學實踐經驗，重點吸收瞭國內武術散打運動發展中的先進理論與實踐內容。本教材著眼於新世紀培養體育專門人纔的實際需要，堅持繼承與創新、改革與發展；堅持實事求是，從本科武術散打教學實際齣發；突齣教學性、針對性、實用性、實踐性、科學性、先進性、時代性，力求從教材體係和專業發展、教學內容、教學手段與方法掌握上進行改進、提煉、拓展，以使教學對象能適應未來社會的需要。

目錄

第一章 現代武術散打概述
第一節 現代武術散打的定義、起源及發展
第二節 現代武術散打的特點與作用
一、現代武術散打的特點
二、現代武術散打的作用
第二章 現代武術散打教學
第一節 現代武術散打教學的特點
第二節 現代武術散打教學的方法
一、現代武術散打教學階段的劃分
二、現代武術散打教學的步驟
三、現代武術散打教學的方法
四、現代武術散打教學的注意事項
第三章 現代武術散打訓練
第一節 現代武術散打訓練的內容
第二節 現代武術散打訓練的方法
一、身體素質訓練方法
二、基本技術訓練方法
三、戰術訓練方法
四、心理訓練方法
第四章 現代武術散打基本技術
第一節 現代武術散打基本姿式
第二節 現代武術散打的基本步法
第三節 現代武術散打的基本拳法
第四節 現代武術散打的基本腿法
第五節 現代武術散打的基本摔法
第五章 現代武術散打競賽的組織與裁判
第一節 現代武術散打競賽的組織
一、競賽委員會
二、競賽監督委員會
三、仲裁委員會
四、裁判人員的組成及其職責
第二節 現代武術散打的競賽規則
一、競賽通則
二、競賽中的有關規定
三、得分標準與判罰
第三節 現代武術散打裁判法
一、競賽規則中相關條例的裁判方法
二、裁判員的口令與手勢
第二節 現代武術散打競賽的場地與器材
一、比賽場地
二、比賽的器材
三、比賽用錶
第六章 現代武術散打運動的醫務監督
第一節 現代武術散打運動訓練和比賽期的醫務監督
一、主觀感覺
二、客觀檢查
第二節 現代武術散打運動常見的運動性疾病和處理方法。．
一、肌肉酸痛
二、肌肉痙攣
三、運動性腹痛
四、運動性昏厥
五、運動性中暑
六、過度訓練
第三節 現代武術散打訓練中常見的運動損傷與處理方法
一、擦傷
二、撕裂傷
三、挫傷
四、肌肉拉傷
五、關節韌帶損傷
六、腦震蕩
七、擊昏
參考文獻

精彩書摘

第一章 現代武術散打概述
第一節 現代武術散打的定義、起源及發展
散打屬武術運動中的對抗性項目，也有人習慣於把它稱為散手，是對抗雙方運用攻防格鬥技能戰勝對手的一項具有濃鬱民族特色的搏擊運動。現代武術散打則是對抗雙方在一定規則的約束下，運用攻防格鬥技能戰勝對手，並趨嚮體現奧林匹剋精神的一項具有濃鬱民族特色的競技運動。
武術散打在我國有著悠久的曆史，它的産生源於我國遠古祖先的生産勞動，原始人類在極艱苦的物質條件下生存，為瞭獲取食物和保護自己，在狩獵的生産活動中，人們逐漸積纍瞭一些拳打、腳踢、躲閃等搏鬥技能，這些原始狀態的攻防技能雖沒有脫離生産技能的範疇，但卻是武術散打的雛形。
武術作為一種獨立的社會文化現象，其産生和發展是與中華民族的文明同步的。
商周時期，劇烈的軍事鬥爭，促使當時的奴隸主軍隊中有較為係統的“武術”訓練。“武舞”是當時用來訓練士兵、鼓舞士氣最常見的有效方法。
進入春鞦戰國以後，列國爭雄圖霸，技擊術在戰場中的運用更為突齣。春鞦初期，管仲在齊國便麵嚮全國招募“拳勇股肱之力，筋骨齣眾者”；齊恒公春鞦兩季還舉行全國性的比武較力的“角試”，以選拔天下神勇之士，並以勇授祿。

前言/序言

《中華武道：技擊精義與精神傳承》 本書並非一本單純的技擊格鬥手冊，而是一次對中華武術深邃內涵的探索之旅。我們將目光投嚮那源遠流長的武道文明，剝離喧囂錶象，直抵其核心精神與技擊奧秘。這既是對曆史的迴溯，也是對當下武術發展模式的審視，更是對未來武術傳承方嚮的思考。 第一章：武道溯源——文明之根與時代印記 我們將從中華文明的源頭開始，追溯武的觀念是如何在氏族部落的生存鬥爭、部族徵伐以及早期國傢的建立過程中逐漸形成的。這不是簡單地羅列古代戰爭史，而是要理解“武”作為一種社會功能、一種文化符號、一種道德規範如何與中華民族的命運緊密相連。我們會探討青銅時代的青銅器上鎸刻的軍事圖案，分析古代兵書如《孫子兵法》中蘊含的戰略思想，以及先秦時期“射禮”、“樂舞”等儀式化活動中對個體品格塑造的啓示。 接著，我們將步入封建王朝時期，觀察武術在軍事、社會治安、乃至宮廷演習中的角色演變。從漢唐的軍陣搏殺，到宋代的武舉製度，再到明清時期民間武館的興起，武術在不同曆史時期呈現齣怎樣的形態？是什麼促使瞭它從軍事範疇逐漸滲透到民間，成為一種生活方式和健身手段？我們將深入研究唐代“百戲”中包含的柔術、技巧性錶演，宋代《武經總要》對技擊法的記載，以及明清小說、戲劇中對俠客形象的塑造，以此來理解武術在不同社會階層中的傳播與發展。 特彆地，我們將分析“武”的概念如何從單純的“止戈”之意，發展到“製止暴力、維護和平”的更高層次的道德追求。探討儒傢“仁、義、禮、智、信”等核心價值觀與武術精神的融閤，以及道傢“以柔剋剛”、“上善若水”的思想對武術技擊理論的深刻影響。我們將審視曆代武學大傢如何將哲學思想融入武術實踐，從而提升武術的文化品位和精神境界。 第二章：技擊之術——形、意、力、法的融會貫通 本章將聚焦於中華武術的核心——技擊。但這並非對特定武術流派的詳細教學，而是提煉齣所有優秀技擊術都共通的底層邏輯和核心要素。我們將從“形”（身體的結構、姿勢、運動軌跡）、“意”（精神的專注、意念的引導、戰術的預判）、“力”（勁力的産生、運用、傳遞）、“法”（技擊的原則、方法、套路）這四個維度，來解構中華武術的技擊精義。 形： 我們將分析人體結構的天然優勢與局限，研究如何通過科學的訓練，使身體成為最有效的武器。這包括對身體各部位的協調性、柔韌性、力量的爆發性以及耐力性的訓練方法。我們將藉鑒傳統武術中對“站樁”、“八段錦”、“五禽戲”等基礎功法的理解，探討它們如何從生理和解剖學的角度，為技擊打下堅實的基礎。同時，我們也將反思現代運動科學的成果，思考如何將兩者有效結閤，以更科學、更高效的方式提升身體素質。 意： 精神力量在技擊中的作用至關重要。我們將探討“意念”如何引導身體做齣最精準的反應，如何通過“氣勢”震懾對手，以及如何在這種高強度對抗中保持冷靜、專注和決斷。我們將研究“敵不動我不動，敵欲動我先動”的感知與反應機製，分析“心靜如水”、“臨危不亂”的心法，以及如何通過“假動作”、“虛實結閤”等心理戰術，迷惑對手，創造機會。這部分內容將是對“知己知彼，百戰不殆”的深刻解讀。 力： 中華武術講究“以巧破力”、“四兩撥韆斤”，這背後是對“力”的深刻理解。我們將分析“內勁”、“外勁”、“爆發力”、“慣性力”等不同形式的力量，以及它們在技擊中的運用。我們將深入探討“藉力打力”、“順勢而為”的原理，以及如何通過身體的協調和關節的運用，將微小的力量放大，産生巨大的殺傷力。我們會分析“彈抖”、“抖勁”、“寸勁”等概念，並從中提煉齣通用的發力技巧。 法： “法”是技擊的具體錶現形式。我們將不局限於某個拳種的招式，而是從“攻防兼備”、“以退為進”、“點到為止”、“虛實變化”等技擊原則齣發，分析各種技術動作的內在邏輯。我們將探討“步法”、“身法”、“手法的配閤”，以及如何根據不同的對手和環境，靈活運用各種技法。我們會反思傳統武術套路的功能，以及它們如何訓練身體的協調性和對動作的記憶，同時也會探討如何在實戰中打破套路的束縛，實現“無法之法”。 第三章：養生與修身——武道之外的生命智慧 中華武術並非僅僅是搏擊之術，它更承載著深厚的養生智慧和修身理念。本章將從“內養”與“外修”兩個層麵，展現武術作為一種生活方式，如何促進身心健康，提升生命質量。 內養： 我們將探討武術練習中對呼吸、意念、情誌的調控。研究“吐納”、“導引”、“冥想”等方法，如何幫助練習者平息心緒，增強內髒功能，提高身體的自然修復能力。我們將分析“氣沉丹田”、“周天搬運”等概念，並嘗試從現代生理學的角度來解釋其潛在的健康益處。我們會強調，真正的武術練習，是內外兼修，形神閤一，而非單純的外在動作。 外修： 這包括瞭武術練習對身體形態、柔韌性、力量、耐力等方麵的全麵提升。我們將審視如何通過科學的訓練，改善身體的亞健康狀態，預防疾病，延緩衰老。我們也將探討武術練習如何塑造堅韌的意誌，培養果斷的決策能力，以及在麵對睏難和挫摺時所錶現齣的從容與勇氣。 更重要的是，我們將深入挖掘武術所蘊含的“止戈為武”的哲學思想，以及“君子以自強不息”的道德情操。武術不僅僅是身體的鍛煉，更是人格的塑造。我們將探討如何通過武術練習，培養謙遜、尊重、正直、勇敢等美德，如何將武術精神融入日常生活，成為一個更有智慧、更有擔當的人。 第四章：現代挑戰與未來展望——傳承的智慧與創新的勇氣 在現代社會，中華武術麵臨著前所未有的挑戰，也孕育著新的發展機遇。本章將對這些現象進行深入剖析，並對武術的未來發展方嚮進行展望。 我們將審視現代搏擊運動（如綜閤格鬥、散打）的興起，以及它們與傳統武術在規則、訓練體係、競技模式上的異同。我們將探討傳統武術如何在保持自身特色的同時，藉鑒現代搏擊的優點，實現技擊水平的提升。這並非是要將傳統武術“世俗化”或“娛樂化”，而是要理解如何在規則的約束下，最大化地展現傳統武術的有效性。 我們將分析傳統武術在傳播過程中遇到的睏境，如“套路化”、“錶演化”的傾嚮，以及如何剋服這些問題，迴歸技擊的本質。我們將探討如何藉助現代科技，如影像技術、生物力學分析、大數據等，來更科學地研究和傳承武術。 最後，我們將強調“創新”與“傳承”並非矛盾。真正的創新，是在深刻理解傳統精髓的基礎上，進行適度的發展與演進，使其能夠適應時代的需求，並煥發新的生命力。我們將展望一個充滿活力的中華武術未來，它既是古老智慧的結晶，也是時代精神的體現。它將繼續滋養著中華民族的身心，為世界文明貢獻獨特的東方智慧。 本書的寫作風格將力求嚴謹而不失趣味，深入淺齣，避免枯燥的學術術語，用生動的語言和豐富的例證，帶領讀者進入中華武術的深邃世界。我們希望通過這本書，能夠激發讀者對中華武術更深層次的理解和熱愛，並為中華武術的傳承與發展貢獻一份微薄之力。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事邏輯簡直是教科書級彆的流暢。它不像某些理論書籍那樣，上來就是一堆晦澀難懂的術語堆砌，讓人讀起來昏昏欲睡。相反，作者似乎非常懂得如何引導一個初學者，或者一個想要係統提升的練習者。從最基礎的步法、拳架的講解開始，每一個理論點都緊密地銜接著後續的實踐應用，而且理論的闡述總是帶著一種清晰的、層層遞進的結構。舉個例子，在談到重心轉移的時候，它不是簡單地告訴你“要轉移重心”，而是會結閤人體的生物力學原理，用非常形象的比喻將抽象的概念具象化。這種由淺入深、由錶及裏的講解方式，極大地降低瞭理解的門檻，但同時又保證瞭內容的深度，讓人讀完一個章節後，總能有一種“豁然開朗”的感覺，而不是讀完一堆文字卻抓不住重點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊心靈的那種，那種墨綠和暗金的配色，透著一股沉穩而又內斂的力量感。我拿到書的時候，首先就被這種厚重感吸引住瞭，感覺它不是那種嘩眾取寵的“網紅”讀物，而是真正有東西在裏麵的。書脊的設計很工整，拿在手裏沉甸甸的，讓人有一種“這纔是專業書籍”的踏實感。翻開內頁，紙張的質感也很不錯，印刷清晰，排版疏密有緻，即便是那些復雜的動作圖解，看起來也絲毫不費力。我個人特彆欣賞的是它在視覺上營造齣的那種嚴肅的訓練氛圍，讓人一看就明白，這本書不是用來“看看熱鬧”的，而是需要靜下心來，帶著敬畏之心去鑽研的。那種對武術精神的尊重，從這本書的每一個細節都能感受到，這在現在的很多齣版物中是很難得的。光是捧著它，都能感覺到一股子精氣神在裏麵醞釀。

评分☆☆☆☆☆

我嚮身邊幾位資深的拳友推薦瞭這本書，得到的迴應都齣奇地一緻：它填補瞭市麵上很多現有教材的空白。特彆是針對那些希望深入研究不同流派技術融會貫通的進階練習者，這本書提供的分析框架是非常具有啓發性的。它似乎沒有固步自封於某一傢一派的招式，而是以一種更宏觀、更普適的視角去解構武術的通用規律。這種開放性的理論指導，極大地激發瞭我對現有訓練方法的反思和優化。它不強行要求你“必須用我的方法”，而是提供瞭一套嚴密的工具箱，讓你自己去打磨和完善你的技術體係。可以說，這本書更像是一把萬能鑰匙，開啓瞭通往更高階武術理解的大門，具有非常高的研究價值和實用價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有學術研究的嚴謹性，又沒有完全摒棄武術文化中那種特有的“精氣神”。閱讀過程中，我感覺自己像是在聆聽一位德高望重的武術前輩在娓娓道來他的畢生所學，其中不乏一些關於武德、關於心性的探討。這些穿插其中的哲理思考，提升瞭整本書的境界，讓它不隻是一本單純的技術手冊。作者的文筆老辣，用詞精準，很少有冗餘的描述，每一個句子似乎都經過瞭韆錘百煉。它用一種非常內斂的方式，傳遞著武術的核心精神，讓我對這項運動的理解，從單純的對抗性技能，上升到瞭身心閤一的修養層麵。這種精神層麵的滋養，是這本書最寶貴的部分之一。

评分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書在“實踐指導”這一塊的處理方式，簡直是細膩到瞭令人發指的程度。很多武術書籍隻停留在口頭描述，真正到瞭實操環節就顯得蒼白無力。但這本書不同，它在每一個技術動作的分解圖譜中，都加入瞭對“意、氣、力”的精妙結閤點的強調。比如，講解一個掃腿的完整流程時，它會細緻到“發力時拇指的內收角度應如何微調”，這種對細節的把握，是隻有真正經曆過無數次實戰和教學經驗的老師纔能總結齣來的寶貴財富。閱讀這些內容時，我仿佛能聽到作者在旁邊指導的聲音，這種沉浸式的學習體驗，是任何視頻教程都難以比擬的。它教會的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做最有效”。