具体描述
3个月瘦身20kg，13年从未反弹！
媒体竞相争访的“瘦身救世主”，日本媒体喻之为“*理想の身体”，其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书！
网络*红减肥视频，数以亿计的人疯狂追捧
yahoo搜索**、优酷点击**、 百度热词**
销量超100万册，连续97周蝉联**
横扫日本YA马逊、韩国yes24、台湾地区诚品减肥畅销榜,'**
颠覆一般减肥观念，瘦不是**目标，曲线美才是王道
像等 ●"塑身女王完美曲线伸展操 目录
●Part 1 伸展：创造*美身体的健身操
● 创造*美身体的健身方式
● 郑多燕伸展健身操的12大必杀技
● 郑多燕伸展健身操的要点
● 关于健身操的QA
● 健身操DVD详解
● DVD的使用方法
●Part 2 郑多燕健身操助你告别烦恼
● 肩酸 在电脑和书案前工作，感到疲劳时
● 消除便秘 刺激大肠，肠道通畅
● 腰部曲线 助你拥有小蛮腰，展现曼妙曲线
● 下半身 消除浮肿，还你修长双腿
● 骨盆腿部关节 伸展骨盆，让你腰部紧实
● 告别烦恼的运动INDEX
●Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
●Part 4 12周，我的美丽身体日志
● 美丽身体日志推荐
● 第1周
● 审视身体曲线
●部分目录
内容简介
"塑身女王大发现：身体僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明显！柔软有弹性的身体，是健康窈窕的**步！
瘦身救世主郑多燕38式完美曲线伸展操，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态！迅速打造“*很好的美丽身材曲线”！
这套让人不发胖、容易瘦的伸展操，还能让你：
*导正骨盆位置，创造理想体态
*抛开压力，拥抱满意体质
*促进血液循环，让肌肤紧致有弹性
*矫正身体左右平衡感
*减轻腰酸、肩颈疼痛
*改善手脚冰冷、水肿
*活化体质，让你积极且活力十足
*告别失眠与忧郁
示范解说dvd：打造零压力美体，有效拥抱易瘦体质（建议先仔细看过解说，再实际跟着做。）
◎30分钟「示范篇」：郑多燕亲自示范38个动作，天天跟着做，健康美丽自然来！
◎9等 (韩)郑多莲 [韩]郑多燕 （又名郑多莲）“韩国*美丽的辣妈”“瘦身救世主”，日本媒体将她的性感身材称之为“*理想の身体”畅销书作家，著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》。1966年生，健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，不料一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“*理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成为媒等 " 创造*美身体的健身操是什么
它可以让你全身都舒服得伸展开来，身体和心灵都变得柔软。
向着*佳比例前进吧！
这个运动的重点在于伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意识的收缩和放松。实际上，我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时，或者起床时，总会无意识地伸懒腰吧？这其实就是一种伸展运动。可见我们潜意识里就知道，伸展对于修复身体*常重要。
柔软的身体不容易发胖，反而容易瘦下来。
所以，伸展身体很重要！
这次，我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动，是有原因的。以我的经验来说（根据我在教课的健身房等地的观察），身体僵硬的人，往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开，而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体，本身就是由大约60兆个细胞构建而成的，这些细胞从血液中摄取营养物质，不断进行新陈等
用户评价
这套书真是太棒了！我一直对郑多燕的塑身方法非常感兴趣，但苦于找不到系统性的资料，现在终于遇到了这套“塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装”。从书名上看，它涵盖了核心的塑身技巧和辅助性的伸展运动，感觉能从内到外全方位地帮助我打造理想的身材。我特别期待书中关于“完美曲线”的讲解，毕竟每个女生都梦想拥有玲珑有致的好身材。书中会不会有详细的动作分解图，以及针对不同身体部位的塑形建议呢？我希望它能提供一些循序渐进的训练计划，让我这样健身新手也能轻松上手。另外，“伸展操”的部分也让我充满好奇，因为我常常感觉身体僵硬，通过伸展不仅能放松肌肉，还能提升身体的柔韧性，对于长期保持塑身效果应该大有裨益。希望这套书能像名字一样，真正地教会我成为“塑身女王”！
评分拿到这套书的时候，我真的被它的内容惊喜到了！郑多燕的名字本身就是一种品质保证，而这套《塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装》更是将她的精华集于一身。我一直觉得，光靠节食瘦身是不健康的，而且容易反弹，关键还是要通过科学的运动来改变体型。书中关于“打造完美曲线”的章节，我非常期待它能深入剖析不同身材的特点，并给出针对性的塑形方案。比如，梨形身材应该如何改善，苹果型身材又该如何优化？我希望能看到一些既有效又不至于太过剧烈的动作，让我能在家里就能轻松完成。而“伸展操”的部分，更是解决了我一直以来的一个痛点——运动后的肌肉酸痛和身体僵硬。如果书中能包含一些温和有效的伸展动作，帮助我放松肌肉，提升身体的灵活性，那简直是太完美了。我相信这套书能成为我塑身路上的得力助手。
评分我一直在寻找一套能够指导我真正改变体型的书籍，而这套《塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装》无疑正是我所需要的。郑多燕的塑身理念在我看来，不仅仅是瘦，更是要练出健康、有力量、有线条的身体。我特别期待书中关于“打造完美曲线”的具体内容，希望能从中学习到如何科学地调整身体比例，让我的身形更加匀称和优美。我想了解的是，这本书是否会提供一些针对不同身体部位的重点训练，比如如何紧致手臂，如何提升臀部，以及如何收紧腹部。更重要的是，我希望它能引导我建立一种健康的生活方式，而不是仅仅追求短期的效果。而“伸展操”的部分，我觉得对于任何一种健身方式都至关重要。如果书中能提供一些既能放松肌肉，又能提升身体柔韧性的伸展练习，并详细介绍其益处，那将对我非常有帮助。
评分作为一名长期与体重作斗争的普通女性，我一直在寻找一套真正有效且易于坚持的塑身方法。这套《塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装》光是书名就足够吸引人了。我特别好奇“打造完美曲线”的部分，是不是有不同于市面上常见的一些“速成”方法，而是更注重身体的整体协调和线条的塑造？我希望书中能够提供一些基础的、循序渐进的训练计划，让我这种运动细胞不太发达的人也能跟得上。我想知道，书中是如何解释“完美曲线”的，是否会涉及到肌肉的锻炼和脂肪的减少，以及如何平衡这两者来达到理想的效果。另外，“伸展操”的加入让我眼前一亮，我总是觉得运动后拉伸很重要，但常常自己不知道该怎么做才能达到最好的效果。如果这套书能提供科学的伸展指导，帮助我缓解运动后的酸痛，并提升身体的柔韧性，那将是锦上添花。
评分我一直关注着郑多燕的健身理念，她的方法之所以广受欢迎，一定有其独到之处。这套《塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装》的出现，就像是为我量身定做的一样。我最看重的是书中关于“打造完美曲线”的部分，我希望它不仅仅是简单的动作堆砌，而是能让我理解动作背后的原理，明白为什么这样做能塑造曲线。比如，针对腹部、腰部、臀部和大腿的训练，是否会有详细的图文讲解，让我能够准确地模仿到位？我也很期待它能分享一些关于饮食的建议，毕竟塑身是“管住嘴，迈开腿”的结合。而“伸展操”这一块，我一直认为它是被低估了的重要环节。如果书中能提供一套系统的伸展操，帮助我舒展身体，缓解疲劳，甚至改善体态，那真是太实用了。我希望这本书能让我感受到运动的乐趣，并且真正看到改变。
评分帮同事购买的，不错的
评分一般，不是很实用，内容不多。
评分正版图书DVD翻译的一般
评分收到书的时候，并没有收到海报，书本身还好，比想像薄一些。
评分送货挺快的，挺好，继续关注
评分还是很激励人心的一本书，学习中
评分一般，不是很实用，内容不多。
评分帮同事购买的，不错的
评分老婆需要的，看看再说
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有