少林防身自衛絕技 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:淩昆 定  價:21 齣 版 社:四川科學技術齣版社 齣版日期:2011年11月01日 頁  數:248 裝  幀:平裝 ISBN:9787536473249 ●前  言
●第YI章  正當防衛
●  第YI節  正當防衛基本概念
●  第二節  正當防衛必備要件
●  第三節  正當防衛構成條件
●  第四節  正當防衛限度把握
●  第五節  防衛過當及其特徵
●  第六節  特彆防衛及其權限
●  第七節  正當防衛誤區解讀
●第二章  人體要害部位
●  第YI節  頭頸部位
●  第二節  軀乾部位
●  第三節  四肢部位
●第三章  人體尖端優勢
●  第YI節  拳的尖端優勢
●  第二節  掌的尖端優勢
●  第三節  指的尖端優勢
●  第四節  爪的尖端優勢
●  第五節  肘的尖端優勢
●  第六節  頭的尖端優勢
●部分目錄

內容簡介

    《少林防身自衛絕技》包括正當防衛、人體要害部位、人體*端優勢、分筋錯骨擒拿法、防身自衛擒摔術、巧奪器物防身、自然優勢防身、24式防身自衛拳和附錄九部分組成。從正當防衛的法律知識開始，瞭解人體要害部位。學習利用人體*端優勢，使用徒手擒拿自衛。施展防身絕技，運用自然條件防身，巧奪對方器物等。做到平時練套路，用於記憶或錶演，用時一招多變，招招製敵。 淩昆     淩昆，男，祖籍江蘇昆山。1983年畢業於福建師範大學體育係武術專業，現任福建中醫藥大學副教授，世界有名武術傢，中國散手道協會委員，散手道黑帶七段，少林鷹派武術研究會副會長。
    先後隨郭明華、林建華、梅雪雄、鬍金煥老師學習現代武術拳械、傳統武術拳械，接受正規的武術教育；1983年後拜訪各地名師學習民間醫術，將武術和醫學相融閤，主張“以中醫理論為指導，把武術與養生相結閤，達到防病治病之目的”；  2006年經楊維博士介紹，嚮釋行好大師學習少林鷹派武術拳械，同年被評為“散手道黑帶等

技驚四座，威震八方——《少林拳譜：鐵指功與擒拿術精要》 第一章：少林鐵指功——煉就金剛不壞之軀 引言： 少林寺，韆年武學聖地，孕育瞭無數蓋世絕技。其中，鐵指功以其剛猛霸道、摧枯拉朽之勢，名震武林。本章將深入淺齣地揭示少林鐵指功的奧秘，從基礎的指力錘煉，到實戰中的運用技巧，帶您領略指尖上的風雷，體驗少林武學獨有的魅力。 一、鐵指功的起源與傳承： 鐵指功並非一日之功，其背後蘊含著少林武僧數百年如一日的艱苦磨礪。相傳，此功源於達摩祖師在少林寺麵壁九年，悟得天地之理，化為強身健體、剋敵製勝的武學精髓。經過曆代武僧的不斷完善與發展，鐵指功逐漸形成瞭一套完整的修煉體係，涵蓋瞭樁功、手法、呼吸吐納以及藥浴等多個方麵。它不僅追求外在的指力爆發，更注重內功的調養，將剛柔並濟的武學理念融於其中。 二、基礎指力錘煉： 蹲牆功（一）： 身體背靠牆壁站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，使臀部略低於膝蓋。雙手自然下垂，保持身體挺直，感受牆壁對背部的支撐。在蹲牆的同時，雙手可以進行握拳、舒張、屈伸等動作，逐漸加大力度，體會指尖的酸脹感。此功旨在鍛煉指根的支撐力和腰腹的穩定性。 指撐地（二）： 俯臥在地，用雙腳前掌和雙手指尖支撐身體，保持身體呈一條直綫。隨著功力的增長，可逐漸過渡到單指撐地，甚至用一指或兩指支撐全身。此功對指關節、腕關節以及肩部的力量和耐力有極高的要求。 石鎖、石擔（三）： 傳統的少林武術訓練中，石鎖和石擔是不可或缺的輔助器械。通過反復地抓握、提拉、拋擲石鎖，以及肩扛、臂舉石擔，可以全麵提升指、腕、臂、肩、背等部位的力量。初學者可從輕重量的石鎖入手，循序漸進，切忌急於求成。 沙袋、米袋（四）： 準備大小不一、重量閤適的沙袋或米袋，通過拳擊、掌擊、指戳等方式進行反復練習。沙袋的彈性可以幫助鍛煉發力的速度和爆發力，而米袋則能提供更為均勻的阻力，鍛煉指尖的穿透力。 三、實戰手法精要： 金剛指（一）： 金剛指是鐵指功中最具代錶性的攻擊手法之一。練習時，五指並攏，指尖朝前，掌心嚮下。發力時，以腰為軸，肩、肘、腕、指一氣嗬成，將全身的力量凝聚於指尖，如同鋼針一般刺嚮目標。練習金剛指需循序漸進，初期可戳擊軟質的物體，如棉布包裹的沙包，待指力增強後，再逐漸增加難度，戳擊木闆、磚石等。 劈空掌（二）： 劈空掌並非真的劈空，而是指通過特殊的發力技巧，將指力或掌力隔空發齣，對敵人造成內傷或震懾。練習劈空掌的關鍵在於對呼吸的配閤與身體的協調。發力時，配閤深長而有力的吐氣，使內勁隨勁力一同發齣。初學者可嘗試對著空氣發力，感受氣流的波動，逐漸體會內勁的傳遞。 擒拿反關節（三）： 鐵指功不僅用於攻擊，在擒拿術中也發揮著重要作用。通過精準的點穴、拿筋、製肘，配閤指力的壓迫，可以瞬間製服對手。例如，在拿腕時，用拇指和食指用力掐按腕部的特定穴位，配閤手腕的扭動，可以使對方劇痛難忍，失去反抗能力。 四、呼吸吐納與意念引導： 任何內傢拳法都離不開呼吸的配閤，鐵指功亦不例外。練習時，吸氣時要如吞海納百川，將天地靈氣吸入丹田；呼氣時要如箭離弦，將內力從指尖發齣。同時，配閤強大的意念引導，將指尖想象成銳利的尖錐，能夠穿透一切阻礙。這種心意閤一的修煉，是鐵指功達到更高境界的關鍵。 五、藥浴與藥酒輔助： 少林武僧的訓練並非一味地硬練，他們深知“練筋骨易，練皮肉難”的道理。因此，在日常訓練之餘，會配閤特製的藥浴和藥酒進行輔助。這些藥方多以活血化瘀、強筋壯骨的中藥材熬製而成，能夠加速指尖的恢復，增強指骨的韌性，並有效緩解訓練帶來的疼痛感。 六、鐵指功的現代意義： 在現代社會，鐵指功的價值並不僅限於武術格鬥。其所蘊含的堅韌不拔的毅力、專注的力量以及對身體的精妙控製，對於提升個人意誌力、緩解壓力、鍛煉身體協調性等方麵都有著積極的意義。通過科學閤理的練習，鐵指功可以幫助我們在麵對生活中的挑戰時，擁有更強大的內心力量和更敏銳的應變能力。 --- 第二章：少林擒拿術——巧藉力打力，製敵於無形 引言： 當剛猛的鐵指功遇上精妙的擒拿術，便能爆發齣令人瞠目結舌的威力。少林擒拿術，講究以柔剋剛，巧藉力打力，通過對人體關節、筋脈、穴位的精準拿捏，以最小的代價製服最強的對手。本章將為您揭示少林擒拿術的獨特魅力，從基本的擒拿手法，到復雜的反製技巧，帶您領略“四兩撥韆斤”的武學智慧。 一、擒拿術的哲學思想： 少林擒拿術並非一味地用蠻力去壓製，其核心在於對人體結構的深刻理解和對對方力量的巧妙運用。它秉持“順人來、藉人勢、化人力”的原則，避免與對方正麵硬抗，而是利用對方的攻擊方嚮和力量，將其引入不利的局麵，最終將其製服。這種“不戰而屈人之兵”的智慧，是少林擒拿術超越單純武力對抗的根本所在。 二、基礎擒拿手法： 反關節拿腕（一）： 這是最基本也是最常用的擒拿手法之一。當對手齣拳或齣掌攻擊時，抓住其手腕，運用反關節的力量，將其手腕嚮上或嚮外翻轉。配閤身體的重心下移，可以瞬間使對手疼痛難忍，失去控製。關鍵在於抓住手腕後，迅速切入，找到對方手腕的反嚮發力點。 鎖喉拿頸（二）： 這種手法通常在近身纏鬥時使用。以迅雷不及掩耳之勢，用手臂或手掌鎖住對方的喉嚨或頸部。配閤身體的下壓和鏇轉，可以迫使對方窒息或失去平衡。此手法需要極快的反應速度和準確的判斷力。 過肩摔（三）： 過肩摔是少林擒拿術中典型的控製與降伏技巧。當對方靠近或嘗試擒抱時，尋找機會從對方肩部穿過，將其身體抬起，然後利用身體的鏇轉和下壓，將其重重摔倒在地。成功的過肩摔需要熟練的步法、腰馬閤一的發力以及對對方重心轉移的精準把握。 抱腿絆摔（四）： 當對方重心靠前，或試圖撲倒我方時，可以迅速抱住對方的腿部，並配閤腳的絆掃，使其失去平衡而摔倒。此手法看似簡單，但需要對時機的把握和身體的協調性有很高的要求。 三、進階擒拿與反製技巧： 點穴製敵（一）： 少林擒拿術與點穴之術緊密結閤。通過精準的點擊對方的特定穴位，可以瞬間麻痹對方肢體，或使其産生劇痛，從而達到製服的目的。例如，點按肩井穴或麯池穴，可以使對方手臂瞬間麻軟無力。點穴需要長期的練習和對人體穴位的深入瞭解。 順水推舟（二）： 當對方施加力量時，不要試圖抵抗，而是順著其力量的方嚮，將其引導到一個不利於他的位置。例如，對方用力推搡，你可以順勢嚮後移動，同時用手腕或手臂引導對方身體前傾，使其失去重心。 藉力打力（三）： 這是擒拿術的精髓所在。當對方用蠻力攻擊時，抓住對方的動作，將對方的力量轉化為攻擊我方的動能，並將其反施於對方。例如，對方揮拳砸來，你可以抓住對方的拳頭，並藉助其揮拳的力量，將其身體鏇轉，使其失衡或撞擊到其他物體。 反關節鎖技（四）： 在基礎擒拿的基礎上，可以進一步運用反關節鎖技，使對方的關節處於極度受壓狀態，從而喪失抵抗能力。例如，在拿腕後，可以進一步通過扭轉手臂，使肘關節或肩關節處於反嚮受力狀態。 四、擒拿術的練習方法： 模擬對抗（一）： 擒拿術最有效的練習方法便是與訓練夥伴進行模擬對抗。在確保安全的前提下，反復練習各種擒拿手法，體會對方的力量傳遞和身體反應。切記，初學者要以學習和掌握技巧為主，不可過於追求力量和效果。 木人樁練習（二）： 專門的擒拿木人樁可以模擬人體關節的受力點，幫助練習者熟悉各種擒拿手法的發力軌跡和施力點。通過反復的推、拉、鎖、按，可以有效提升擒拿的準確性和力量。 拆解技法（三）： 將復雜的擒拿動作分解成一個個小的單元，逐一練習，直到熟練掌握。例如，先單獨練習拿腕，再練習抱腿，最後將兩者結閤。 五、擒拿術的養生之道： 與鐵指功一樣，少林擒拿術也並非全然為瞭攻擊。在日常的練習中，通過對身體關節的靈活運動和對人體經絡的疏通，擒拿術也具備一定的養生健身功效。它能夠增強身體的柔韌性，提升身體的協調性，並對改善血液循環、緩解肌肉僵硬有積極作用。 六、擒拿術的現代應用： 在現代社會，少林擒拿術在安保、執法、特種部隊等領域有著廣泛的應用。其以巧製勝、以最小的代價達到最佳製服效果的特點，使其成為一種高效的非緻命性控製技術。同時，對於普通人而言，學習擒拿術能夠增強自我保護意識和能力，在麵對危險時，多一份應對的手段。 結語： 《少林拳譜：鐵指功與擒拿術精要》所揭示的，不僅僅是兩套古老的武術技法，更是少林武學背後蘊含的深刻哲學與智慧。它們告訴我們，真正的力量並非在於蠻力，而在於對自身身體的掌控，對外界力量的洞悉，以及對時機的精準把握。願讀者通過對本書的學習，不僅能夠錘煉齣強健的體魄，更能磨礪齣堅韌不拔的意誌，以及超凡脫俗的智慧。