最好的醫生是自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:洪昭光 著作 定  價:24.8 齣 版 社:科學齣版社 齣版日期:2007年05月01日 ISBN:9787030188533 ●部分  會診篇把脈中年  會診健康  中年健康，十大問題    壽命不短，質量不高    “三十而栗，四十不活”    收入增加，度沒增加    錢多，保健知識不多    動得少瞭，老得快瞭    長瞭身價，丟瞭健康    高智能，低體能    知道，做不到    儲蓄金錢，透支健康    贏得瞭世界，失去瞭自己  把健康寄托於醫生，大錯特錯    健康金字塔，塔下四種人    健康四階段，預防是上遊    治病不如防病    不要死於無知    健康需要教育    的處方是知識    是倒黴的兔子，還是幸運的鴨子    心理承受力不同，後果天壤之彆    把健康寄托於醫生，大錯特錯    的醫生是自己  人生三道關，關鍵在中年    英年早逝誰之過    多做“啓明星”，不當“白骨精”    健康是“1”，其他都是“0”    健康不僅屬於你自己    生命是條單行綫    人的生理壽命應該是多少    生命最美是凋亡    人生三道關，關鍵在中年    中年健康取決於什麼    30努力，40注意，50輕鬆，60成功第二部分  治則篇大道至簡  智慧人生  師法自然，智慧人生    齣力齣汗不齣血，拼腦拼勁不拼命    像心髒一樣工作    心髒的工作：智慧加理性    心髒的精神：敬業又自愛    像蜜蜂一樣生活    蜜蜂為何強於鰐魚    蜜蜂的軟實力：“三心三自”    學習蜜蜂，日子越過越輕鬆    莫學螞蟻苦做工，莫學蜘蛛害人蟲    順應自然節律，奏好生命和弦    神奇的“生命三重奏”    不曾謀麵的平安顧問    撥慢你的生物鍾    二十四節氣與養生    仲夏保健好，鼕至發病少    鞦風紅葉話鞦補  簡單生活，精緻人生    健康其實很簡單    健康生活三個“平”    平常飯菜：一葷一素一菇    平和心態：樂觀是超級保健藥    平均身材：不胖不瘦不堵    強身健體“八字歌”    日行八韆步    夜眠八小時    三餐八分飽    一天八杯水    養心八珍湯    強體八段錦    米壽八十八    茶齡百零八  平安快樂，和諧人生    “聰明人”一生平安    藥補不如食補，食補不如心補    快樂麵前人人平等    生活像鏡子，你笑它也笑    給健康時間，給健康空間    適者有壽，仁者無敵    智者不惑，智“惠”百年    高風亮節，常飲“四君子湯”    快樂和諧，常服“養心八珍湯”    “一二三四五”，健康常相伴第三部分  固本篇生活方式  四大基石  三座橋梁，四大基石  四大基石之一：閤理膳食    一：一袋牛奶強壯一個民族    二：250～400剋碳水化閤物    三：3～4份高蛋白    四：牢記四句話    五：500剋新鮮蔬菜和水果    紅：西紅柿或一二兩紅酒    黃：黃色蔬菜瓜果    綠：綠茶和綠色蔬菜    白：燕麥粉、燕麥片    黑：黑木耳    常喝五色保健湯    什麼都吃，適可而止  四大基石之二：適量運動    沒有一種藥物可以代替運動    你比總統還忙嗎    億萬富翁還不如乞丐    的運動是步行    道士的養生經    適量運動的“三五七”    三個“半分鍾”，讓你少受罪    三個“半小時”，健康有活力  四大基石之三：戒煙限酒    吸煙是死亡的加速器    吸煙比賽的奬品是心梗    曆經兩年的研究    一分鍾戒煙    每天限5根，不妨試試看    風行世界的“五日戒煙法”    酒是多情物，也是雙刃劍    酗酒之害，觸目驚心    何以解憂，唯有交流  四大基石之四：心理平衡    心理壓力是疾病之源    看棋支招氣死人    老兩口鬥嘴，差點要人命    心理殺手，立竿見影    心態若不好，蚊子也要命    “倒黴”的辦公室主任    心理暗示力量大    看天安門救瞭一個“肝癌患者”    晚期癌癥患者，走上冠軍奬颱    心理平衡，三個正確    良好心態，三個快樂    自我解壓，常看三座山第四部分  處方篇中年健康  完全方案  男人：把好中年健康關    男人是“難人”    40歲是男人健康的關口    男人長壽四大障礙    男人七等心態難平    男人也有更年期    警惕男人40歲綜閤徵    女人和書，男人的齣路    男人如何吃齣健康來    運動對男人至關重要    男人請注意保護大腦    男人彆硬撐著    改變壞習慣，扮演好角色  女人：精心嗬護花常紅    女人一生的十字路口    女人如花花如夢，男人護花花常紅    減肥不能影響健康    骨質疏鬆癥逼近年輕女性    乾傢務乾齣瞭“職業病”    彆做餐桌上的“清潔員”    職業女性的“心病”越來越重    外國老太太“不老”之謎    最省錢、最有效的女士運動    做母親使女性更聰明    無法迴避的女性更年期    當“更年期”撞上“青春期”    平衡心態――順利度過更年期  傢庭：長久需進補    世上隻有傢    傢庭是一架精細復雜的馬車    菜園、樂園、花園，何處是我傢?    傢庭健康取決於女主人    愛情要把好三關：硬件、配件、軟件    婚姻要培育三情：激情、愛情、親情    要親近三補：話聊、牽手、愛窩    補：話聊聊齣好心情    第二補：夫妻手牽手，共長久    第三補：性愛是夫妻間等補品    遠離三“不”：不愛迴傢、不愛說話、不愛說好話    關愛生命，從娃娃開始    給孩子一個寬鬆的成長環境    傢有老人是個寶    給老年人的健康留言生活方式與身心健康――中南海報告全文實錄

內容簡介

本書係衛生部首席健康教育專傢洪昭光教授傾情推齣的近期新力作，集作者十數年健康教育之精華――、經典、嚴謹。    全書共分四個部分，全麵分析瞭中青年群體的十大健康問題，並提齣瞭智慧、精彩又切實可行的健康解決方案。人生三道關，關鍵在中年。中年人健康到底齣瞭哪些問題?健康的精髓又在哪裏？大道至簡，智慧百年――跟隨健康大師洪昭光，登上健康快車，擺脫中年危機，學會做自己的醫生，健康其實就這麼簡單！    本書適閤所有關注健康、關愛生命的人閱讀。
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